Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(5x500@1'53" r=100m R=3') + 10' EF
 
http://reho.st/thumb/self/4b93a3db [...] 601003.jpg
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/961456488
https://www.strava.com/activities/435710530
 
Petite séance piste pour retrouver ses marques, enfin, c'est ce que je croyais
Le groupe s'est scindé en deux : les kikourvites devant (> 18 de VMA) et nous.
Pour ne pas m'emballer, je me suis calé derrière mon acolyte de toujours.
Premier fractionné : je l'entend souffler comme un boeuf, ce qui n'est pas du tout dans ses habitude.
Deuxième fractionné : il est déjà dans le dur.
Bon bah je me place en tête du groupe et tel un métronome, me cale à l'allure mais non sans mal.
Il y a un fort vent et la récup' est assez light ...
A noter qu'une partie de mon groupe à fait cavalier seul devant ... ils vont vite le regretter.
 
Deuxième série : je me place encore comme meneur d'allure avec tout le groupe (dont ceux qui étaient devant).
Et là, bizarrement, je me suis surpris à n'être suivi que par un coureur, tous les autres ont explosé.
Moi, je suis dans le dur mais j'arrive à me sortir les doigts.
A chaque récup', je vais les chercher (ils marchent) tout en footinant.
J'arrive à terminer assez fort et personne ne m'a accroché.
 
Je partais tranquille sur cette séance alors qu'en fait, elle étais assez dure mine de rien.
Ah, les résultats du test VMA sont tombés : j'ai [b]17.75[/b] ... maintenant, va falloir me sortir les doigts en course

Presque pareil!!! à moi les 42' aux 10km!!!!  

Il est stressé à cause des attentats. Du coup quand lela a vu quelqu'un courir il s'est mis à paniquer, et à courir.
Le mec qui faisait son footing pépère a eu peur quand lela wesh s'est mis à le poursuivre et a sprinté.
lela wesh étant un peu con, il s'est aussi mis à sprinter
 
Là il se trouve débile donc il vient raconter son histoire sur FB

Petite question le test Luc Leger en faisant des aller-retour sur 20m ça vaux quelques chose? Parceque c'est bien hard

Presque pareil!!! à moi les 42' aux 10km!!!!  

Ah, les résultats du test VMA sont tombés : j'ai 17.75 ... maintenant, va falloir me sortir les doigts en course

Ouais je pense parceque ca me donne 13,3 de vma

 
  Je pensais avoir moins que toi (17,5, non mesuré) et j'ai sub 38 à mon dernier 10   (et j'espère confirmer dans 10j)

Je me répète mais ça ne fait que confirmer que la VMA c'est comme la taille de ta queue c'est bien d'en avoir une grosse mais c'est encore mieux quand tu sais t'en servir.

Je me répète mais ça ne fait que confirmer que la VMA c'est comme la taille de ta queue c'est bien d'en avoir une grosse mais c'est encore mieux quand tu sais t'en servir.

 
Il y a 4 ans, j'avais 18.5 et j'ai sub40'    
 

seuls les chronos en compet' comptent

Y'a strava aussi

Ouais l'année dernière c'était pas ça . M'enfin cette année je touche du bois pour ne pas être blessé et enfin faire une saison complète. Sub 52" dans le viseur avec une enfin de viser le sub 51"

Tu sais, hier après la séance, on m'a dit qu'on me sentais plus fort.

 
Je peux te coacher s'tu veux !  

Les tests VMA c'est quand même bizarre, je n'en ai jamais fait, mais pour qqun qui ne fait pas de demi-fond, grosso modo suffit de courir 1000m pour déterminer cette VMA je pense, et éventuellement retrancher 0,5km/h (si profil endurant) à 1km/h (si profil rapide).
 
A peu de choses près...
- 3'00 => entre 19 et 19,5km/h de VMA
- 3'10 => entre 18 et 18,5km/h de VMA
- 3'20 => entre 17 et 17,5 km/h de VMA
- 3'31 => entre 16 et 16,5 km/h de VMA
- 3'45 => entre 15 et 15,5 km/h de VMA
 
etc...
 
Pour 90% des gens, à mon avis, ce n'est pas la peine de se mettre minable sur 6 minutes ou devoir faire un test compliqué style VAMEVAL (quand on est tout seul).

 
T'avais bcp transpiré?

T'avais bcp transpiré?

Pas con! Je vais taper dans tes séances pour m'assurer de ne surtout pas descendre en dessous des 42'!!!

Ouaip je l'ai remarqué le mentale ça joue bcp, je l'ai vu a mes dépends êtres toujours dans la peur de la blessure.

Moi elle est petite mais elle est très très efficace

 
Pas con! Je vais taper dans tes séances pour m'assurer de ne surtout pas descendre en dessous des 42'!!!

 
T'encule le coach ahhahaha

 
Han !
Wintrow qui troll !!    
 

Je quote waza il a une Tite kikette  

LJ'encule le coach ahhahaha

C'est les mauvaises habitudes du topic trail

Pas con! Je vais taper dans tes séances pour m'assurer de ne surtout pas descendre en dessous des 42'!!!

Toujours motivé flo ?
 
http://img11.hostingpics.net/pics/895013Sanstitre.png

Conditions idéales, faut juste bien s'échauffer!

M'en parle pas....    
 
Encore je serais au top, la météo passerait vraiment au second plan, mais là ça fait 3 séance d'affilées que je suis incapable de courir, je vois pas comment ça pourrait en être autrement dimanche...

 
Tu pense être capable de faire combien ?