Reprise du message précédent :
J'ai vu mon oncle ce week-end, qui habite NY
 
Il m'invite à venir l'année prochaine pour le marathon.
 
2 challenges:
 
- J'ai 14 mois pour me préparer
- Faut trouver un dossard
 
Et ben croyez moi, ça va être le second challenge le plus compliqué

bordel je viens de me taper tout le terminal de frankfurt de la gate 69 a la gate a4 en sprint !!! j aurais du mettre ma montre j ai du faire du 3okilo sur 2 km en jeans et avec mon imac !! j ai vomis mon club sandwich dans une poubelle devant 200 personne

 
T'as qu'a faire un temps qualificatif, et hop ! Fingerinzenoze le dossard  

http://www.tcsnycmarathon.org/plan [...] -standards
 
Ben bien sûr ! 1:21 sur le semi, sans problème

En bonne voie tout ça    :
 
 

 
haha

 
Attends je vais chercher mon traducteur

vous auriez l'url du site pour vendre du matos de CAP entre hfriens ?
j'ai des Pegaus 31 en pointure 44 à vendre.

Dans la signature d'angelus il me semble.
Non

http://rutz.fr/hfr-pa-cap/

 
Tu veux préparer quoi. ?

 
Donc dans un mois c'est une course de 10 km on est d'accord ?
 
Édit: pas loin des 45´ c'est faisable ainsi que 43 dans quelques mois c'est envisageable par contre 1h30 sur semi là c'est un autre palier.

   
 
Enfin à aujourd'hui je me sens incapable de courir  
/la rando à vélo oui mais faut arrêter de suivre le rythme de monsieur #malauxcuisses #mauauxfesses    
 

Je note, la ceinture ayant tendance à me faire des irritations au niveau du capteur. Y a comme un pli de peau et du coup ca frotte  

De toute mes paires, je connais le drop d'aucune !  
 
J'ai jamais regardé avant achat d'ailleurs, et quand je cours ça me dérange pas...

 
 
J'ai fait 2 sorties avec ce t-shirt et je trouve ça sympa! Avec les températures qui baissent, un truc pas trop "flottant" c'est sympa. Par contre je pense que pour l'été je ferais l'impasse, pas assez aéré à mon gout

Petit CR vite fait du 10km de la braderie de Lille  
 
Mon dernier 10km en juillet sous la canicule fut difficile, j'ai fait 44'30 temps réel, j'espérais faire mieux à Lille sous des température moins hautes.    
Mais en même temps, je n'ai pas spécifiquement préparé ma course, j'ai surtout fait du seuil, j'ai commencé les sorties "longues" (1h15-1h30) durant l'été, et j'ai fait un peu de côtes.
Une seul séance AS10, un 3x2000m raccourci en 2x2000m car parti trop vite, pas de séances VMA contrairement à ma course de juillet.
 
L'objectif c'est donc de partir sur une base 45min et d'accélerer si je me sens bien.
 
0-5km : Beaucoup de monde forcément, gros zig zag sur le premier kilo pour doubler du monde et pouvoir accélérer, je ne me suis pas échauffer pour avoir une place correct dans le sas de départ, donc ça tire un peu. Je rattrape le meneur d'allure 45' au niveau du 5ème kilo, je me sens bien et je le dépasse  
 
5-10km : je tiens l'allure et je distance le meneur 45' qui commence à être loin derrière moi, ça me boost , on entre dans les 3 derniers kilos, les stands sur le bord de la route dégage des odeurs de graillons qui nous accompagnent sur cette fin de course  , je commence à être dans le dur, le dernier kilomètre est passé je lance une accélération sur les 500 dernier mètres, je vois le 43:00:00 s'afficher sur le compteur et je réalise que je passe tout près du sub 43'   mais que je serai surement en dessous en temps réel    
 
Temps officiel : 43:09
Temps réel : 42:32
https://www.strava.com/activities/385178433
 
Le parcours est plutôt roulant par rapport aux autres course que j'ai fait, le seul bémol, c'est qu'il y a juste un sas élite et un sas <43' avec justificatif donc pas évident pour ceux qui visent 44min ou plus

Bordel hier ça faisait deux mois que je n'avais pas mis un dossard c'est un record pour moi  

Meilleur effort estimé de 10 km (40:25) ?

 
Le GPS de mon smartphone de qualïtay est optimiste sur les distances
4-5% de plus en général, ici la distance est de 10,4km au lieu de 10km...

Perso j'ai fait le semi et j'ai constaté environ 300m de plus sur la distance totale. Et je ne suis pas le seul

 
toute la semaine soleil
et dimanche jour de la course il annonce de la flotte avec un passage en forêt
je sens que ça va être tendu de passer le people si je pars derrière    
 

Et pourquoi partirai tu derrière ?

 
Le temps du weekend prochain reste encore très incertains.

visiblement il faut déjà le prendre par la main pour aller faire un certificat médical, le prendre par la main pour qu'il s'inscrive, puis pour se rendre sur place à la course... donc tu penses bien qu'une fois sur place y aura personne pour le prendre par la main et se placer dans les 5 premières lignes  

 
J'ai fais pas mal de séances piste au début avec les 31, franchement ça m'a jamais chagriné !
 

 
Sérieusement je vois pas pourquoi, je les trouve vraiment top les 32 ! J'ai pas couru beaucoup avec car je viens de me les prendre, mais sensations vraiment extras quand tu cours !
 
Et pour ceux qui regardent le prix, qualité, tu peux difficilement faire mieux je pense !
 

Dites les gens, quand vous faites vos séances de fractionnés/VMA courts, vous les faites sur piste ou sur un autre endroit et vous gérez principalement à la montre les distances ?

Piste moi !

 
Dépiste moi!
 
https://www.youtube.com/watch?v=ix9bz_wpEQM
 
 

 
 
Je vous rejoins avec mes temps de coureur du dimanche    
 
10km : 54'20
5km : 26'13 (en fractionné, chaque minute switch entre 9.7 et 13km/h)
 
Je m'entraine pour passer sub50 et sub25
 
Une question, j'aimerai calculer ma VMA, vous l'avez fait comment vous?
 
J'ai vu qu'il y avait une session samedi dans le sud de paris pour 10€ sur un stade, ca peut être pas mal
 
 

30' tranquille, histoire de pas avoir mal aux jambes, ou du vélo

je fais 30'/45' de footing et si je suis chez mes parents balnéo de kiné  

 
Jusqu'à 60' tant que tu es vraiment cool ça ne doit pas poser de problèmes !
 
Évite la VMA quoi  

Tu cours plus et plus vite que moi !

salut, je ne sais pas si c'est dejà passé.
 
Pour les isérois du topic (et les voisins, on n'est pas sectaires ), ca vous dirait de monter une équipe pour l'Ekiden de Grenoble le 18 octobre, si vous ne le courez pas déjà par ailleurs ?
 
3*5 km, 2*10 km et 1 dernier qui fait le complément.
Comme chaque année, c'est l'EAG qui va le gagner...mais ca pourrait etre sympa

Salut les pro de la CAP    
 
Je cours depuis peu (mai) après une coupure totale de sport de plus de 2 ans.  
Mon objectif est d'atteindre les 20 kms.
Je réussis à faire 14 à un rythme de tortue.  
Les 6 kms restant me posent souci. Comment les atteindre car physiquement c'est compliqué et mentalement tout autant.
Quelle serait la meilleure façon de faire pour atteindre progressivement cette distance ?
 
Merci pour vos conseils, avis et suggestions    
Ps : je n'ai pas d'objectif de temps.

 
Qu appelle tu rythme de tortue ?
 
Et quand tu dis que physiquement c'est compliqué tu peux developer c'est quoi qui te freine ?