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3.  5k
 
 
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4.  10k
 
 
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5.  Semi
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°43139792
ViMx
Posté le 06-09-2015 à 21:42:30  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
J'ai vu mon oncle ce week-end, qui habite NY :o
 
Il m'invite à venir l'année prochaine pour le marathon.
 
2 challenges:
 
- J'ai 14 mois pour me préparer
- Faut trouver un dossard
 
Et ben croyez moi, ça va être le second challenge le plus compliqué :o

mood
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Posté le 06-09-2015 à 21:42:30  profilanswer
 

n°43139806
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 06-09-2015 à 21:44:18  profilanswer
 

bordel je viens de me taper tout le terminal de frankfurt de la gate 69 a la gate a4 en sprint !!! j aurais du mettre ma montre j ai du faire du 3okilo sur 2 km en jeans et avec mon imac !! j ai vomis mon club sandwich dans une poubelle devant 200 personne :pt1cable:

n°43139841
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 06-09-2015 à 21:48:24  profilanswer
 

ViMx a écrit :

J'ai vu mon oncle ce week-end, qui habite NY :o
 
Il m'invite à venir l'année prochaine pour le marathon.
 
2 challenges:
 
- J'ai 14 mois pour me préparer
- Faut trouver un dossard
 
Et ben croyez moi, ça va être le second challenge le plus compliqué :o


 
T'as qu'a faire un temps qualificatif, et hop ! Fingerinzenoze le dossard  :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°43139868
ViMx
Posté le 06-09-2015 à 21:50:28  profilanswer
 

http://www.tcsnycmarathon.org/plan [...] -standards
 
Ben bien sûr ! 1:21 sur le semi, sans problème :o

n°43140026
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 06-09-2015 à 22:07:16  profilanswer
 

En bonne voie tout ça  :bounce:  :
 
 
http://s22.postimg.org/kryz1hwj5/S1_S3.png

Message cité 2 fois
Message édité par maxouw le 06-09-2015 à 22:25:49
n°43140036
R-jac
Posté le 06-09-2015 à 22:07:54  profilanswer
 

WRC80 a écrit :

j'aime bien les CR de Rjac, c'est un peu comme Koh Lanta, toutes les semaines t'as un nouvel épisode [:hugeq:1]  
 
ya de la stratégie pour arriver aux poteaux en fin de saison [:kitchen':2]


 
haha :D

n°43140057
Boucher-a-​pied
Posté le 06-09-2015 à 22:10:48  profilanswer
 

maxouw a écrit :

En bonne voie tout ça  :bounce:  :
 
[table][tr][td]       Période   [/td][td]   Compteur   [/td][td]   Distance   [/td][td]   Temps   [/td][td]   Gain   d'altitude   [/td][td]   Vitesse   moy.   [/td][td]   FC moy.   [/td][td]   Calories   [/td][/tr][tr][td]  25-31/08/2015  [/td][td]  7  [/td][td]  87,86km  [/td][td]  7:23:14  [/td][td]  728m  [/td][td]  11,9km/h  [/td][td]  74%  [/td][td]  4.348  [/td][/tr][tr][td]  16-24/08/2015  [/td][td]  6  [/td][td]  78,27km  [/td][td]  6:43:24  [/td][td]  741m  [/td][td]  11,6km/h  [/td][td]  73%  [/td][td]  3.782  [/td][/tr][tr][td]  10-17/08/2015  [/td][td]  6  [/td][td]  71,45km  [/td][td]  6:19:09  [/td][td]  773m  [/td][td]  11,3km/h  [/td][td]  74%  [/td][td]  3.589  [/td][/tr][/table]


 
Attends je vais chercher mon traducteur

n°43140285
SnK41-35
Posté le 06-09-2015 à 22:41:43  profilanswer
 

vous auriez l'url du site pour vendre du matos de CAP entre hfriens ?
j'ai des Pegaus 31 en pointure 44 à vendre.

n°43140304
toutsec
Posté le 06-09-2015 à 22:44:16  profilanswer
 

Dans la signature d'angelus il me semble.
Non :o


Message édité par toutsec le 06-09-2015 à 22:45:46
n°43140316
Antoine262
Posté le 06-09-2015 à 22:46:07  profilanswer
 

SnK41-35 a écrit :

vous auriez l'url du site pour vendre du matos de CAP entre hfriens ?
j'ai des Pegaus 31 en pointure 44 à vendre.


http://rutz.fr/hfr-pa-cap/ ;)

mood
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Posté le 06-09-2015 à 22:46:07  profilanswer
 

n°43141359
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 07:29:20  profilanswer
 


 
Tu veux préparer quoi. ?

n°43141425
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 08:06:23  profilanswer
 


 
Donc dans un mois c'est une course de 10 km on est d'accord ?
 
Édit: pas loin des 45´ c'est faisable ainsi que 43 dans quelques mois c'est envisageable par contre 1h30 sur semi là c'est un autre palier.

Message cité 1 fois
Message édité par Boucher-a-pied le 07-09-2015 à 08:07:28
n°43141581
titounne
Posté le 07-09-2015 à 08:49:22  profilanswer
 

zendb a écrit :


 
D'ailleurs qui le fait ???


 :hello:  
 
Enfin à aujourd'hui je me sens incapable de courir  
/la rando à vélo oui mais faut arrêter de suivre le rythme de monsieur :D #malauxcuisses #mauauxfesses  :D  
 

mykado a écrit :


Je l'utilise avec le capteur Garmin que j'ai eu avec ma montre, aucun soucis. C'est le capteur qui fait le boulot pas la ceinture  :jap:  
Le seul truc, c'est que je met un second tshirt par dessus car ça me moule mes abdos kro  :o Donc ça tiens un peu chaud  :whistle:  
 
D'ailleurs ma soeur a la version brassiere, et nikel également. C'est même encore mieux pour les filles puisque c'est une vraie brassiere de sport :jap:  
(Non je n'ai pas d'actions sur ce produit :o)
 
 
Edit : Pour le lavage, avec les autres fringues de sport a la machine, aucun soucis pour le moment  :jap:


Je note, la ceinture ayant tendance à me faire des irritations au niveau du capteur. Y a comme un pli de peau et du coup ca frotte  


---------------
Des images
n°43142175
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 07-09-2015 à 10:06:05  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Je pense qu'il devrait y avoir une limite genre 16 km/h sur un 10 km avant de pouvoir prétendre à s'autoriser des drops faibles.


De toute mes paires, je connais le drop d'aucune !  
 
J'ai jamais regardé avant achat d'ailleurs, et quand je cours ça me dérange pas...


---------------
BFV / STRAVA
n°43142350
Batou
Posté le 07-09-2015 à 10:19:28  profilanswer
 

titounne a écrit :


 :hello:  
 
Enfin à aujourd'hui je me sens incapable de courir  
/la rando à vélo oui mais faut arrêter de suivre le rythme de monsieur :D #malauxcuisses #mauauxfesses  :D  
 


 

titounne a écrit :


Je note, la ceinture ayant tendance à me faire des irritations au niveau du capteur. Y a comme un pli de peau et du coup ca frotte  


 
 
J'ai fait 2 sorties avec ce t-shirt et je trouve ça sympa! Avec les températures qui baissent, un truc pas trop "flottant" c'est sympa. Par contre je pense que pour l'été je ferais l'impasse, pas assez aéré à mon gout

n°43142637
Kazing
Posté le 07-09-2015 à 10:43:05  profilanswer
 

Petit CR vite fait du 10km de la braderie de Lille  :bounce:
 
Mon dernier 10km en juillet sous la canicule fut difficile, j'ai fait 44'30 temps réel, j'espérais faire mieux à Lille sous des température moins hautes.  [:bakk52]  
Mais en même temps, je n'ai pas spécifiquement préparé ma course, j'ai surtout fait du seuil, j'ai commencé les sorties "longues" (1h15-1h30) durant l'été, et j'ai fait un peu de côtes.
Une seul séance AS10, un 3x2000m raccourci en 2x2000m car parti trop vite, pas de séances VMA contrairement à ma course de juillet.
 
L'objectif c'est donc de partir sur une base 45min et d'accélerer si je me sens bien.
 
0-5km : Beaucoup de monde forcément, gros zig zag sur le premier kilo pour doubler du monde et pouvoir accélérer, je ne me suis pas échauffer pour avoir une place correct dans le sas de départ, donc ça tire un peu. Je rattrape le meneur d'allure 45' au niveau du 5ème kilo, je me sens bien et je le dépasse  [:cannelle]
 
5-10km : je tiens l'allure et je distance le meneur 45' qui commence à être loin derrière moi, ça me boost :bounce:, on entre dans les 3 derniers kilos, les stands sur le bord de la route dégage des odeurs de graillons qui nous accompagnent sur cette fin de course  [:profil horrible], je commence à être dans le dur, le dernier kilomètre est passé je lance une accélération sur les 500 dernier mètres, je vois le 43:00:00 s'afficher sur le compteur et je réalise que je passe tout près du sub 43'  [:nozdormu] mais que je serai surement en dessous en temps réel  :sol:  
 
Temps officiel : 43:09
Temps réel : 42:32
https://www.strava.com/activities/385178433
 
Le parcours est plutôt roulant par rapport aux autres course que j'ai fait, le seul bémol, c'est qu'il y a juste un sas élite et un sas <43' avec justificatif donc pas évident pour ceux qui visent 44min ou plus

Message cité 3 fois
Message édité par Kazing le 07-09-2015 à 10:46:58

---------------
Jazz is the teacher, Funk is the preacher |
n°43142775
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 10:54:24  profilanswer
 

Bordel hier ça faisait deux mois que je n'avais pas mis un dossard c'est un record pour moi  :D

n°43142852
hivo
Posté le 07-09-2015 à 10:59:36  profilanswer
 

Kazing a écrit :

Petit CR vite fait du 10km de la braderie de Lille  :bounce:

 

Mon dernier 10km en juillet sous la canicule fut difficile, j'ai fait 44'30 temps réel, j'espérais faire mieux à Lille sous des température moins hautes.  [:bakk52]

 


Temps officiel : 43:09
Temps réel : 42:32
https://www.strava.com/activities/385178433

 

Le parcours est plutôt roulant par rapport aux autres course que j'ai fait, le seul bémol, c'est qu'il y a juste un sas élite et un sas <43' avec justificatif donc pas évident pour ceux qui visent 44min ou plus

 


Meilleur effort estimé de 10 km (40:25) ? :O

Message cité 1 fois
Message édité par hivo le 07-09-2015 à 10:59:53
n°43142961
Kazing
Posté le 07-09-2015 à 11:07:46  profilanswer
 

hivo a écrit :


Meilleur effort estimé de 10 km (40:25) ? :O


 
Le GPS de mon smartphone de qualïtay est optimiste sur les distances :o
4-5% de plus en général, ici la distance est de 10,4km au lieu de 10km...


---------------
Jazz is the teacher, Funk is the preacher |
n°43143945
hivo
Posté le 07-09-2015 à 12:09:43  profilanswer
 

Perso j'ai fait le semi et j'ai constaté environ 300m de plus sur la distance totale. Et je ne suis pas le seul :O

n°43144465
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2015 à 13:08:39  answer
 

Kazing a écrit :

Petit CR vite fait du 10km de la braderie de Lille  :bounce:
 
Mon dernier 10km en juillet sous la canicule fut difficile, j'ai fait 44'30 temps réel, j'espérais faire mieux à Lille sous des température moins hautes.  [:bakk52]  
Mais en même temps, je n'ai pas spécifiquement préparé ma course, j'ai surtout fait du seuil, j'ai commencé les sorties "longues" (1h15-1h30) durant l'été, et j'ai fait un peu de côtes.
Une seul séance AS10, un 3x2000m raccourci en 2x2000m car parti trop vite, pas de séances VMA contrairement à ma course de juillet.
 
L'objectif c'est donc de partir sur une base 45min et d'accélerer si je me sens bien.
 
0-5km : Beaucoup de monde forcément, gros zig zag sur le premier kilo pour doubler du monde et pouvoir accélérer, je ne me suis pas échauffer pour avoir une place correct dans le sas de départ, donc ça tire un peu. Je rattrape le meneur d'allure 45' au niveau du 5ème kilo, je me sens bien et je le dépasse  [:cannelle]
 
5-10km : je tiens l'allure et je distance le meneur 45' qui commence à être loin derrière moi, ça me boost :bounce:, on entre dans les 3 derniers kilos, les stands sur le bord de la route dégage des odeurs de graillons qui nous accompagnent sur cette fin de course  [:profil horrible], je commence à être dans le dur, le dernier kilomètre est passé je lance une accélération sur les 500 dernier mètres, je vois le 43:00:00 s'afficher sur le compteur et je réalise que je passe tout près du sub 43'  [:nozdormu] mais que je serai surement en dessous en temps réel  :sol:  
 
Temps officiel : 43:09
Temps réel : 42:32
https://www.strava.com/activities/385178433
 
Le parcours est plutôt roulant par rapport aux autres course que j'ai fait, le seul bémol, c'est qu'il y a juste un sas élite et un sas <43' avec justificatif donc pas évident pour ceux qui visent 44min ou plus


 
toute la semaine soleil
et dimanche jour de la course il annonce de la flotte avec un passage en forêt
je sens que ça va être tendu de passer le people si je pars derrière  [:didier frogba:5]  
 

n°43144481
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 13:09:54  profilanswer
 

Et pourquoi partirai tu derrière ?

n°43144609
com21
real men don't click
Posté le 07-09-2015 à 13:22:58  profilanswer
 


 
Le temps du weekend prochain reste encore très incertains.


---------------
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n°43144793
WRC80
Posté le 07-09-2015 à 13:40:08  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Et pourquoi partirai tu derrière ?


visiblement il faut déjà le prendre par la main pour aller faire un certificat médical, le prendre par la main pour qu'il s'inscrive, puis pour se rendre sur place à la course... donc tu penses bien qu'une fois sur place y aura personne pour le prendre par la main et se placer dans les 5 premières lignes  [:nekromanttik:3]

n°43144970
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 07-09-2015 à 13:54:21  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


Je viens de faire ma première sortie avec les miennes :)
 
Par contre clairement un sortie pour du long; trop de drop et d'amorti pour aller vite (si je compare avec me terra kiger)... mais bon pour une tortue comme moi ça devrait aller jusqu'à sub 45' :D
 


 
J'ai fais pas mal de séances piste au début avec les 31, franchement ça m'a jamais chagriné !
 

Boucher-a-pied a écrit :

Il croit qu'en les mettant il ira aussi vite que Flo007  [:clooney22]


 
 :D  
 

pulpipi a écrit :


 
Bha de mon point de vu (et c'est pas du troll)
... Si tu parles des pegasus, tu peux les foutre a la poubelle :o


 
Sérieusement je vois pas pourquoi, je les trouve vraiment top les 32 ! J'ai pas couru beaucoup avec car je viens de me les prendre, mais sensations vraiment extras quand tu cours !
 
Et pour ceux qui regardent le prix, qualité, tu peux difficilement faire mieux je pense !
 

mykado a écrit :


Ravi de mon achat ! Merci a Florent pour le bon plan  :jap:  


 
 :jap:  


---------------
BFV / STRAVA
n°43145330
zanton
Posté le 07-09-2015 à 14:24:02  profilanswer
 

Dites les gens, quand vous faites vos séances de fractionnés/VMA courts, vous les faites sur piste ou sur un autre endroit et vous gérez principalement à la montre les distances ?

n°43145394
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 07-09-2015 à 14:27:42  profilanswer
 

Piste moi !


---------------
BFV / STRAVA
n°43145473
Batou
Posté le 07-09-2015 à 14:31:45  profilanswer
 
n°43146063
fucklerest
Posté le 07-09-2015 à 15:05:37  profilanswer
 

[:jcqs]  
 
Je vous rejoins avec mes temps de coureur du dimanche  :D  
 
10km : 54'20
5km : 26'13 (en fractionné, chaque minute switch entre 9.7 et 13km/h)
 
Je m'entraine pour passer sub50 et sub25
 
Une question, j'aimerai calculer ma VMA, vous l'avez fait comment vous?
 
J'ai vu qu'il y avait une session samedi dans le sud de paris pour 10€ sur un stade, ca peut être pas mal [:klemton]
 
 

n°43146651
didier1809
${citation_perso}
Posté le 07-09-2015 à 15:42:10  profilanswer
 

30' tranquille, histoire de pas avoir mal aux jambes, ou du vélo :)


---------------
.
n°43146655
vbdc
ex. troubleshooting expert :/
Posté le 07-09-2015 à 15:42:34  profilanswer
 


je fais 30'/45' de footing et si je suis chez mes parents balnéo de kiné  :love:


---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.
n°43146709
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 15:45:52  profilanswer
 


 
Jusqu'à 60' tant que tu es vraiment cool ça ne doit pas poser de problèmes !
 
Évite la VMA quoi  :o

n°43146798
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 07-09-2015 à 15:52:57  profilanswer
 


Tu cours plus et plus vite que moi ! :D


---------------
BFV / STRAVA
n°43146941
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 07-09-2015 à 16:05:38  profilanswer
 

salut, je ne sais pas si c'est dejà passé.
 
Pour les isérois du topic (et les voisins, on n'est pas sectaires :o ), ca vous dirait de monter une équipe pour l'Ekiden de Grenoble le 18 octobre, si vous ne le courez pas déjà par ailleurs ?
 
3*5 km, 2*10 km et 1 dernier qui fait le complément.
Comme chaque année, c'est l'EAG qui va le gagner...mais ca pourrait etre sympa :jap:

n°43147122
fred2bordo
Posté le 07-09-2015 à 16:20:10  profilanswer
 

Salut les pro de la CAP  :hello:  
 
Je cours depuis peu (mai) après une coupure totale de sport de plus de 2 ans.  
Mon objectif est d'atteindre les 20 kms.
Je réussis à faire 14 à un rythme de tortue.  
Les 6 kms restant me posent souci. Comment les atteindre car physiquement c'est compliqué et mentalement tout autant.
Quelle serait la meilleure façon de faire pour atteindre progressivement cette distance ?
 
Merci pour vos conseils, avis et suggestions   :)  
Ps : je n'ai pas d'objectif de temps.

Message cité 2 fois
Message édité par fred2bordo le 07-09-2015 à 16:20:31
n°43147227
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2015 à 16:28:44  profilanswer
 

fred2bordo a écrit :

Salut les pro de la CAP  :hello:  
 
Je cours depuis peu (mai) après une coupure totale de sport de plus de 2 ans.  
Mon objectif est d'atteindre les 20 kms.
Je réussis à faire 14 à un rythme de tortue.  
Les 6 kms restant me posent souci. Comment les atteindre car physiquement c'est compliqué et mentalement tout autant.
Quelle serait la meilleure façon de faire pour atteindre progressivement cette distance ?
 
Merci pour vos conseils, avis et suggestions   :)  
Ps : je n'ai pas d'objectif de temps.


 
Qu appelle tu rythme de tortue ?
 
Et quand tu dis que physiquement c'est compliqué tu peux developer c'est quoi qui te freine ?

mood
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Posté le   profilanswer
 

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