Reprise du message précédent :

Je te l'ai déjà dis ! lol
 
D'ailleurs lundi / mardi / mercredi, en 3 jours j'ai bossé 40h ! Dur la reprise là aussi !
 
Mais c'est quoi le rapport avec ma sortie ?

 
C'est quoi ces horaires  

C'est du condensé !    
 
Mais c'est moi qui ai choisi, on fait notre planning nous même au boulot, ça me libère 2 jours dans la semaine ! Pour courir !

Hello,
 
Y en a qui font le semi marathon de Lille samedi?

grosses promos sur les mizuno :
http://www.go-sport.com/n-20932/thematique/mizuno.html

Tu m'étonnes....  

Non mais faut arrêter la parano sur les Mizuno hein

Des chaussons les mizuno  

je ne fais que relayer l'info, après vous en faites ce que vous voulez, que vous soyez pro ou anti

en tout cas la paire à 60€ contre 95€ sur irun par exemple, ca peut valloir le coup (pour les pro mizuno )

moi j'ai trop envie des hitogami 2 maintenant que je suis plus gros

sinon ma prépa marathon se passe bien et avec la baisse de température c'est encore mieux

3 x 18' allure marathon :

Après une grosse séance de PPG hier, j'avais de bonnes courbatures (principalement adducteurs, cuisses, fessiers mais aussi dos et abdos). En commençant ma séance du jour (40'EF+30'AS42+15'EF), c'était assez difficile et quand j'étais à 5'35"/km, j'avais les jambes qui tiraient.
Je craignais la partie AS42 à 4'37" et étonnamment, à cette allure, je ne sentais quasi plus mes courbatures et j'avais même du mal à rester à l'allure et j'avais tendance à dériver plus vite. Et quand je suis revenue en EF pour la fin, j'ai de nouveau ressenti les courbatures.
Est-ce que ça vous a déjà fait le coup (les courbatures qui se sentent moins en allant plus vite) ?
https://www.strava.com/activities/384217821

Vous avez des retours d'expérience avec le t-shirt Kiprun Cardio de Décat'?
 
Aussi fiable qu'un cardio avec ceinture?

heureusement que je suis allé voir le strava car 3'37 sur AS42
on sait que t'es super woman, mais là c'était super mega woman

filtre sur les posts de mykado, c'est le seul ou presque à les avoir testés pour l'instant (et de souvenir il en est satisfait)

j'étais en train de me dire pareil AS42 3'37"  

 
Mes genoux ne sont pas de cet avis
 

 
Oui, et pas + tard que ce soir !

 
Une explication possible est la saturation des voies nerveuses ascendantes lors de l'effort intense, qui "noie" les messages issus des nocicepteurs, qui sont toujours envoyés, mais brouillés en cours de route.
Un exemple qui se rapprocherait de ce phénomène est  le réflexe universel de "toucher" une blessure (coupure,etc...)
Ce n'est pas un réflexe "pour rien", on sait que toucher la zone va générer des influx nerveux issus des mécano-récepteurs de la peau qui vont brouiller un peu le signal issu des nocicepteurs situés sur le lieu de la lésion...

 
4'37 non

Ah ben il y aurait vraiment une échelle sur le graph, je m'en serais aperçu
 
Merci.
 
Nop, ça va

 
  Effectivement... Je crois que je suis un peu fatiguée    OU alors j'ai une dyslexie des doigts    
 
 
L'effort n'est pas encore vraiment intense en AS42 mais ça peut peut-être être une explication effectivement.

Bon, si quelqu'un a un bon plan (ou vend lui-même) son dossard pour Paris-Versailles, qu'il se manifeste

 
D'ailleurs qui le fait ???

 
+1

 
 
Ca sera chaud de se croiser,

Sauf si on se donne RDV AVANT
 
Moi c'est facile, je vais remettre le tee shirt tomtom  
 

 
Comme on va à Versailles...

Salut a tous!
pour qqn qui débute la course a pied, juste pour essayer de se maintenir en forme et moins grossir (39 ans), je fait , depuis 10 jours, 3 seances d'environ 30 minutes, a allure lente (je pense avoir faitr environ 4 km a chaque fois)..
Ca efficace les "bracelets connectés" type  xiaomi, pour connaitre un peu mieux les calories et surtout la distance ?
Merci d'avance ...

Quasiment a chaque fois oui    
Que ce soit courbatures ou sensation de jambes lourdes, je les sent en EF et beaucoup moins, voir plus du tout quand j'accélère...
 

Aussi fiable je pense, ce sont juste des bandes de plastiques qui font contact avec ta peau au final. Je ne cours plus qu'avec ces tshirt, beaucoup plus confortable que la ceinture    
Il n'y a que pendant les periodes tres chaude ou je repassais a la ceinture

 
   
 
Plus qu'à passer chez D4 et tester ça.
 
Tu as couplé ça avec quel cardio? Ca s'interface avec Runkeeper/Strava?

 
Le soucis de PV est l'absence de sas qui te force à être sur la ligne de départ assez tôt pour ne pas partir 30min après.
Pour ma part j'ai réussi à avoir accès au sas préférentiel.
 
Mais si des gens sont motivés pour un échauffement collectif ca sera avec plaisir. Par contre ca va être Bagdad pour se trouver

 
+1
~1h30 (espérés)

 
Un nouveau test à faire    
 
Par contre
 

 
Ca joue beaucoup ?

Normalement cela prend n'importe quel capteur d'après leur doc.
L'interface Runkeeper/Strava, c'est la montre ou ton téléphone qui va faire ça

Oui (cela ne concerne que le test maximal, et c'est valable pour tout test cherchant à atteindre la FCM). Après tout dépend aussi du profil du coureur et de ce qu'il prépare, si c'est une courte distance il sera sans doute capable d'approcher sa FCM, mais si c'est une distance du type marathon (et que son entraînement privilégie l'endurance...), il sera difficile d'approcher la FCM à moins de 10 pulsations car l'organisme sera conditionné pour des efforts moins intenses, le cœur envoie une plus grande quantité de sang à chaque battement mais bat plus lentement.

 
Je ne cherche pas à atteindre ma FCM
 
Mais plutôt à avoir les bonnes allures, hors calculs "75% FCM", parce que chez mois c'est un peu n'importe quoi...
 
Selon le calcul 220-age avec prise en compte des pulses au repos, 75% de FCM c'est 152bpm, à ces bpm, je suis presque à mon AS10 (4'35 à 152, AS10 à 4:27...). Alors je sais bien que je ne me donne pas assez en course et que mon AS10 doit surement être un peu faussée, mais je me dit qu'avoir les intervalles d'allures sans regarder les pulses serait plus exact, dans mon cas, que les formules empiriques
 
Mais je raconte et/ou pense peut être de travers

Dans ce cas le test normal (jusqu'au palier 7) suffit, dans ce cas tu peux le faire n'importe quand et il va refléter ton niveau, tes allures et tes FC du moment, et même sans connaître ta FCM tu auras tes FC aux différentes allures de course.

 
Excellent
 
Je fais ça ce week-end Ca me laissera le temps de retenir les différents paliers

Oui, je pensais bien au téléphone pour ça, mais je me demandais si tous les cardios peuvent être interfacés à run keeper via le tel ou s'il y a des incompatibilités

 
Il faut prendre un capteur Bluetooth ( et que ton téléphone sois compatible ) et après ça marchera

 
L'année dernière avec cara45 on s'était échauffer.
 
Et après on a attendu 1h30 avant de partir  

 
Les cardios bluetooth D4 sont de bonne facture ou il faut taper dans du Garmin/Polar/Autre?