Reprise du message précédent :

Non mais :

• Je ne parle pas de 10bpm de trop mais plutôt 25/30 hein
• Ca fait pratiquement un mois et demi que je cours sans cardio (15j avant mon trail et les semaines de reprise)

J'avais prévu 4 semaines de VMA puis 4 semaines d'AS10... vraisemblablement va me falloir 3 semaines pour revenir à niveau...
Du coup aucune chance de vraiment améliorer mon temps de mars; je ne vois sincèrement pas l'intérêt à m'inscrire à un 10k pour faire 50'30 ou même 49'30...

Je préfère aller sur des trails à la place, parce que justement je préfère me faire plaisir

5 : depuis le début de l'année je suis les conseils du boucher : je fais de la VRAIE EF, je cours sur du plat la moitié du temps... et j'ai effectivement progressé.

Là je suis incapable de faire de l'EF, du coup je vais me reposer un peu.

Je suis pas d'accord, on déconne pas avec l'EF

Aujourd'hui je n'ai justement pas regardé la montre... ça a donné ça...

https://www.strava.com/activities/362095803/

 
50h par semaine moi c'était, heuresement bien payées !
 
Les camps c'est vraiment le mieux !

 
C'est plus vraiment la même gamme là, j'aime bien les Lunartempo, mais c'est des chaussures légères, presque 100g de moins et faites pour courir plus vite !

Bah j'ai fait une séance pourrie dimanche; j'avais envie de chialer à la fin.

Je suis parti courir quand même ce midi...

Du coup je vais attendre un peu pour la suivante...

Enfin cela dit je suis assez débile pour y retourner vendredi

Edit : au final la seule chose qui me rassure c'est qu'Evilette (qui m'a suivi avec angine blanche & antibio) a fait une sortie pourrie aussi aujourd'hui, du coup je me dis que cay peut être normal.

 
Ça dérive un peu

T'es juste pas remis de ta maladie. C'est pas des mois de boulot perdu, dans quelques séances ca ira mieux.
Et bon, ton niveau de CAP, c'est uniquement ta fréquence cardiaque?

 
Non, mais sans une base d'EF saine, je vais pas aller faire de la VMA
 
 
 

C est vrai qu elle est assez moche cette séance

Change la pile de ton cardio, elle est morte

T as testé le matin ou le soir à la fraiche pour reprendre plutôt que sous 35° ?

 
Je cours depuis pas mal de temps, je pense et mange cap tous les jours, je suis le roi des fails, je régresse depuis 2 ans et même si je n'ai parfois pas le moral ou que j'ai un coup de déprime, de là à avoir envie de chialer ...  
Je pense qu'il faut déjà que tu te détendes, fais du vélo, de la natation mais autre chose.
Reviens à la cap, tranquillou, sans cardio et cours.

Semaine dernière tranquille dans le pays basque, plus aucune douleur à l'aine. Trek à venir semaine prochaine, je décide de ne pas recourir d'ici là.
Fin d'aprem dans le canap', juste avant de me lever, je baille avec gros étirement, tel un gros matou. Je tends mes jambes, je ne sais trop comment, pendant qu'elles pendent plus bas que l'assise : bonne grosse chaleur au niveau de l'aine avec petite sensation de brûlure.  
Je me lève.
Je lève la cuisse droite.
Rebelote, j'ai dû micro-déchirer un truc  
   

Ouf que je suis as un homme parce que le poids là c'est simplement inatteignable pour moi
 

J'ai fait ça pendant 6 mois à mon arrivée à Paris... +10 kg \o/  
Passer de plus de 10h de sport par semaine à rien ça fait mal
 

 
Et puis ça veut dire que ce jour la face à ces compétiteurs tu valais le podium.
Parce que ce qui compte c'est aussi d'être capable de se bouger le jour J
 
C'est comme ça que dans un autre sport je me suis retrouvée championne de France (enfin non pas moi, mon poney vu que c'était une épreuve "élevage" )
J'étais clairement en dessous en terme de niveau sur l'année face à eux mais ce jour là malgré mon plus faible niveau j'ai été plus forte qu'eux.
 
Je sais ce qu'on valait à l'époque, cette victoire n'était pas logique mais je l'ai pas volée et je l'ai quand même bien savourée
 

24?

En 2 blocs de 12
 
Ceci dit ça vaut pas les fameux 10x400m à 95% de vma, ça, ça tue vraiment. Faut dire que je prends jamais le temps de bien récup avant d'attaquer ce genre de séance de qualitay, je manque toujours un peu de fraîcheur.

P'tain on a une championne de France en poney sur le topic

heuuu du poney !! genre ca ?  
ca se monte se truc ? cela sert pas que a foutre dans les lasagnes ?

 
Evidemment que ça se monte !
D'ailleurs ne dit on pas "je suis monté comme un poney"

 
C'est vraiment une difficulté différente la VMA par rapport aux SL.
Ok, après 10x400, je suis mort mais après 2h, ras.
Alors qu'une SL, je sens une réelle fatigue qui peut durer le lendemain.
 

 
Et un champion de karaté   (ouais, je suis pas nul dans tous les sports )
 

 
Zoophile !!!!

 
  ???
 
 
euh non en fait  

 
Et aussi une en voltige équestre    
 
C'est clair que la première fois que tu entends la marseillaise jouée pour toi, ça laisse pas indifférent

Je comprend mieux pourquoi tu t'envoles quand tu cours

C'est pas hadjime aussi qui fait du karaté ?

ouaip !

Tu exploseras ton temps avec tous tes entrainements que tu as pu faire ce début d'année. Ce ne sont pas quelques jours/semaines qui vont tout foutre en l'air. Ne prends une décision hâtive si loin de l'échéance, tu peux être en grande forme 3-4 semaines avant la course et ça suffira

 
n'arrête pas, fait des footings tranquille tous les 2-3j, vraiment tranquille et sans t'inquiéter de ta FC. ça va revenir tranquillement.

Nos runners ont du talent !

Tu feras de l'all5 et all10 les 3 semaines avant la course et tu vas cartonner! La VMA ne fait pas tout, tu feras un cycle plus tard!

Écoutez un peu le sage  

Papy fait de la résistance (douce bien sûr )!!!

 
Les séances de 30/30 justement, c'est à combien de % de la VMA    c'est un sprint à fond ?

Les routiers font rarement du sprint, c'est à VMA+10-20% (110-120% quoi )
Après, tu peux les faire moins vite, le but, ça sera un travail de technique : placement, buste, foulée ...

On verra ce que ça donnera en fin de mois... C'est pas non plus la course du siècle, c'est qu'un 10k

J'ai pas prévu d'annuler les trails prévus en septembre ou octobre, ni MK6    (j'irai au 10k si je sens que je peux sub48 et qu'Evilette peut sub43, sinon ça vaudra pas le déplacement).

Non mais quand je dis j'arrête, je parlais pas de 15 jours non plus

J'irai samedi ou dimanche tranquille, mais faut surtout que je fasse le plein de vitamines!

Plus tard, plus tard... mais j'ai jamais le temps  

Peut être après Marseille Cassis et avant de démarrer la préparation du semi de Barcelone en février puis du Marathon de Montpellier en mars ...

Enfin on va déjà rencontrer les clubs à la rentrée et voir ce que ça donne!

La voltige équestre , c est sauter en parachute à cheval ?  

Trop facile d'inventer un nom de sport et de s'autoproclamer champion de Picardie sud quand j'étais Benjamin Honneur !

Ouais mais attention danger, Dizzie doit sans doute être capable de casser des noix avec ses adducteurs  

Tant que c est pas son huk on craint rien !!!!
Non mais le sport enfant ca compte pas !!! On donne des médailles a n importe qui  

Je suis sur que même Evil a du être champion  d'un truc en UNSS  

Moi j'ai été championne des Hautes-Alpes en gymnastique par équipe à l'UNSS

Evil il faisait du VTT, chez les jeunes il mettait leur race à Absalon, Martinez et Peraud.

Enfin quand son cycle de FC était pas tout déréglé.

Tout ça pour rester chez les tortues

En 1990 à Argelès-sur-Mer, au camping les Pingouins, je gagne l'illustre compétition du Pingouinathlon, devant des athlètes de 2 à 3 ans de plus. Natation, lancer de frisbee du milieu du terrain de foot dans un but, lancer de boules de pétanques dans des pneus, j'ai finalement remporté l'épreuve reine du double tour de camping en courant. Un signe du destin