Reprise du message précédent :

 
abus d'un peu de tout  

 
Tu fais comment pour calculer ton poids de forme ? Tu te bases sur un IMC de 18,5/19, ou il y a une autre méthode ?

Oula, j'ose pas trop m'amuser à ce genre de trop, ca bougerais trop

Des légumes, plus de pastis épicétou  

 
Va voir un vrai spécialiste car de toutes évidence il y a un problème quelques parts...

 
J'ai fait une pause de 6 mois pour les mêmes raisons, et j'ai fait faire des semelles. Depuis, j'ai repris l'entrainement sans problème au genou ! Ça ne fonctionne pas pour tout le monde mais tu pourrais essayer (si ce n'est pas déjà fait).

Médécin du sport ? Ou tu penses à autre chose ?

 
Oui, le podologue, je crois que c’est ma prochaine étape...

Il a supprimé son compte il y a déjà quelques mois, car il ne se sentais pas à sa place.

Médecin du sport, et pas un généraliste qui au mieux va te prescrire 10 jours d'anti inflammatoire.
Il pourra te faire une ordonnance pour les semelles également.

 
je ne pense pas qu'il pense à un proctologue  

 
Je serais toi, je ferais du renforcement des vastes internes/ischios : c'est souvent la source du problème.
Dans tous les cas, ça ne peut pas faire de mal

Sérieux ?
 

Oui, le généraliste a été inefficace sur ce coup-là, pour moi.
Elles sont remboursées les semelles ? J'ai dans l'idée que ça pique un peu au porte-monnaie ces bébêtes-là, non ?    

 
Régime viande blanche ou ... bière blanche ?
 
Bon tu as de la marge

 
Si ordonnance, la sécu rembourse 14€/semelle...Et les podologue facturent ca entre 120 et 150€
Apres c'est la mutuelle qui complete.
 
Si pas d'ordonnance, pas de remboursement.

 
Pour l'importance du poids par rapport au perf.
http://nopainnogainrunning.com/limportance-du-poids-corps-en-course-pied
 
Poids de forme, pour qui, un sprinteur, un fondeur, un marcheur, un avant au rugby ?
 
Pour la càp de fond, j'ai tendance à appliquer une formule empirique taille en cm -115 pour être bien affuté et pour un homme.
-120 pour les pros

C'est le poids où je me sens le plus en forme, où les jeans ne serrent pas, ou la bedaine ne bouge pas trop quand je cours.

D.ieu tout puissant! 57kg!!!! J'ai fait l'année dernière. Mais c'est vraiment pas assez.  

 
46 kg pour moi
 
Bon bah j'ai que 16kg à perdre

Là c'est tas d'os quand même  

Faut vraiment faire QUE de la CAP et avoir vouloir avoir des bras de gonzesse

 
Et Killian qui fait 56kg pour 1m70 ?
C'est une lopette ?
 
En fait ma formule marche bien avec les grands moins bien avec les petits

Certains ont eu la même chose, suivi un protocole posté ici même et court sans douleur à présent...

Sinon histoire d'un fail :
http://nopainnogainrunning.com/res [...] 5-merdique
 
il termine en pleurant et en marchant en 2h52
 
Bon il visait 2h33 ...

   
J'aurai plus de 10kg à perdre
C'est plus être affuté à ce niveau là, c'est être squelettique

 
Oui, même Emelie a plus de biceps que Kilian

C'est qui ce type

Avec son "Message aux enculés" pour finir son billet

Sinon -115 c'est un peu drastique, ça me met à 63 kilos, alors que je suis à 65-67 depuis toujours et que je ne suis pas bien épais (j'ai moins de bras que KJ )

 
 
Pile poil mon cas
 
189cm / 74kg

mais WTF!

 
187-115    

'reusement que c'est pour les hommes ton truc .

 
Bon, d'un autre côté, je cherche pas à optimiser ce côté là.

J'attends un chtit graphique quand JC sera rentré de vacances  
 

 
   
 
Le niveau collector du mec

 
Le mec que t'as envie de sponsoriser

Et les commentaires fan-club en plus  
 
Le mec est vraiment pas sain...

Parmi les perles également. Le fond et la forme dans une osmose complète
 

 
Ah oui il est pas mal celui là de temps en temps je vais lire pour rigoler...
 
Il est quand même pas mal mais bon le personnage est "spécial" on va dire.

Comment je sais si j'ai couru à la bonne allure pour de l'EF ?
Je ne connais pas ma VMA. FC moyenne de 140 sur la sortie soit 72% de FCM. 150 aurait peut-être été mieux.

Je me demande si ce n'était pas trop lent mais comme j'ai tendance à courir à trop vite...

https://www.strava.com/activities/360884026/overview

 
En fait je suis un gros mangeur, pas de saloperies genre mars/nutella/chips ou autre, mais sur les portions (assiettes très bien remplies quoi). Le fait de faire pas mal de sport n'a fait qu'accentuer le fait de "manger beaucoup", donc dès que j'arrête pendant 3/4 semaines mais que je continue à manger autant, forcément...
 
Puis par ailleurs, j'étais en vacances en Italie, et là c'était 0 modération sur tout

Puis l'Italie quand tu bouffes au restau c'est quand même bien niveau portion en général. Et puis vu qu'ils bouffent autant de fromage que nous

C est quoi cette formule de fou ? Je devrais perdre entre 15 et 20kgs
 
Je serais un Antoine senior !!!!
 
 
Ps: coucou hadjime je suis la ( mais je parle plus de cap )  
 

 
On ne court jamais trop lentement !
 
72% c'est très bien.

 
Je suis un plan du net. J'avais fais 2 * 6*400 la semaine passé du coup je me suis pas trop posé de question      

 
Quand je vois ça punaise je me dit qu'on est vraiment tous différents ...
Le mec 11h de CAP par semaine, sponsoring, préparation sur une année ... le mec ça en devient ça vie presque au point d'en devenir con.
Ce fail jusqu'au point d'en être déçu (alors que le temps est bon), de réagir comme ça j'ai envie de lui dire "bah alors mec tout ça pour ça ?"
 
Je prend pas mon cas, mais au final je termine 8min derrière lui avec (à l'époque) 10 fois moins de temps investi dans la CAP dans la semaine et pas de préparation (je corrige cette année) et au final j'ai passé une de mes meilleurs expérience sportive de ma life.
 
Bref, lire ce genre de commentaires et de réactions à tout niveau (en semi pro, ici ou ailleurs) je me dit que soit j'ai un soucis et que je vois pas la CAP comme tout le monde ou alors ce sont plutôt ces gens qui ont un soucis  
En tout cas le gars est peut être bon mais il a tout sauf l'esprit du running, rien que finir en marchant l'air dépité pour qu'on le plaigne c'est vraiment une attitude qui ne correspond pas au fond et demi-fond. ça a l'air d'être un sacré guignol ce mec.

Ouais la formule est pas top, je devrais prendre 8 kilos