Reprise du message précédent :
 
 
 
J'adore aussi mes Peg 31, je me rends compte maintenant à quel point Kalenji c'est vraiment moyen moyen avec ça aux pieds
 
Juste un chouia trop lourdes je trouve, je me réjouis de les user pour aller voir du côté des Saucony Ride 7/8, qui ont une belle réputation  

 
moi je reprend tout doucement , je me prend pas la tête , si on c'est la déprime .

 
Pas glop
 

 
J'ai eu ma période achat compex, je crois qu'il faut que je m'y remette.

Je me demande si suis le seul à trouver les séances style 24x30/30 bien plus fatiguantes que les sl de 2h+, même à un rythme un peu soutenu ?

Perso, j'encaisse bien mieux la VMA que les SL.

+1, pour moi les SL c'est la cata.

C'est moi, ou tu te prends vraiment trop la tête pour pas grand chose?
C'est pas grave quoi

Je crois que je suis aussi comme ça, mais j'ai pas non plus masse de séances avec 12000 repetitions à mon actif

la meilleurs facon de reprendre apres une blessure c est un bon vieux 2*10 - 200 a vma ( d avant blessure ) 40"r
 

 
J'espère    
 

 
Je viens de trouver ça dans les conseils de Serge Cottereau :
 

 
A mon avis c'est aussi valable pour une pharyngite virale qui te cloue une semaine au lit    
 
Bon du coup exit le 10km d'Avignon, va falloir que je revois les objectifs de fin d'année    
 
 
Bref je vais couper tant que je suis pas sous les 55bpm au réveil...
 

 
Je trouve pas que c'est pas grand chose

 
petit joueur    

 
C'est que je dois vraiment pas prendre la CAP assez au sérieux en fait  

C'est parce que tu vises pas 2h32 au marathon

Ben, certes c'est déprimant mais de fait, pour l'instant c'est jamais qu'une baisse de forme suite à un salevirus, mais tu vas te remettre tranquillement

 
Peut-être parce que plus qu'un quelconque chrono qui ne fera jamais de moi autre chose qu'un anonyme coureur, je cherche le plaisir. La perf, c'est bien secondaire pour moi, et je l'assume sans problème

Je faisais référence à ce gars (quelques pages avant).
No offense

 
Vu mon niveau tu sais bien que je cherche pas la perf'
 
Mais quand tu t’entraînes sérieusement 4 fois par semaine depuis des mois... revenir à un niveau pire que lorsque tu débutais c'est un peu déprimant    
 
Et pour le coup tu prends aucun plaisir
 
 
Enfin, ça va revenir    
 

Je n'y ai aucunement pris offense
 
Allez eviltyler, on fera la course ensemble pour avoir la dernière bière fraiche au ravito pendant que nos femmes iront chercher des qualifs au championnat de france  

 
Je peux te comprendre, j'ai du footiner 6 semaines à 8-8.5km/h après 2 mois d'arrêt ... par contre, je ne me suis pas pris la tête.
On y peut pas grand chose mais je sais que l'aspect psychologique (courir en étant détendu du zlip) aide à la reprise.

Je comprend bien
 
Dimanche soir, je suis sorti. Au bout de même pas 4 bornes avec une FC totalement en vrac, j'étais même plus capable de courir, obligé de finir en marchant. Bon ca fait un peu mal à l'ego, mais c'est la vie
 
 
En parlant de matin/soir/journée, suis-je le seul à avoir des variations non négligeables selon l'heure de la sortie? Genre le soir après une journée de boulot, déjà je me sens moins bien pour courir, et la FC m'a l'air plus haute.

 
Tu cherches la bagarre ?  

 
C'est ce que j'ai essayé de faire ce midi en changeant d'écran pour ne pas voir le cardio après 10 minutes en étant incapable de repasser sous les 160
 
Mais fatigue au bout de 8 bornes, le cardio qui monte à 180 sur un faux plat...    
 
 

 
On fera un 10k pendant qu'elles font le semi histoire que ce ne soient pas elles qui prennent une bière en nous attendant à l'arrivée
 

Voila, ca devrait le faire pour arriver avant au ravito dans ce cas

D'après Serge Cottereau : http://www.diabetendurance.org/Conseil%20running.html
– Si vous avez la grippe (si c’est vraiment la grippe) attendez huit jours après la guérison totale avant de reprendre l’entraînement très progressivement par de courtes sorties en endurance. Ne soyez pas étonné d’être hors de forme ; c’est normal. Evitez tout entraînement de résistance tant que vous n’avez pas retrouvé votre niveau d’endurance d’avant la maladie.

edith : grilled

 
Moi : le matin, j'ai systématiquement une FC + élevée, à l'effort comme au repos.
Bien mieux le soir.
 

 
Viens ! Viens !
Tarre ta gueule à la récré !
 

 
Hésite pas à marcher quand tu vois que ça monte vraiment haut.
C'est le conseil que j'ai eu d'un copain de club qui cavale bien (et qui a un IE terrible)

Les déceptions font partie intégrante de la pratique, c'est toujours possible je crois d'intégrer l'apprentissage de la gestion des déceptions, vu que c'est inévitable tôt ou tard...

Je considère perso que la cap c'est pas seulement se forger un coeur et des jambes, c'est aussi un outil pour se connaître et progresser dans les domaines multiples du rapport à la réalité

Allez ca joue les philosophes et ça fait une dépression le jours du rail pour 1'

Amusant le gars.

On va dire ça  

Pas vraiment envie de le croiser IRL
Il risque d'expliquer ses arguments à coup de bourre-pif vu son passé

Péter le record de madame sur un segment strava    
Ok elle l'avait fait pas en forçant spécialement et moi j'étais totalement dépouillé, mais ca fait plaisir

Elle va remettre ça en ordre dès qu'elle le verra

Elle est à fond pour le récupérer la

c'est clair, faut arrêter de se pignoler sur la FC... quand j'ai débuté je respectais scrupuleusement les 75% en EF, j'en ai accumulé des séances de merde à piétiner à tel point que ca me faisait mal aux tibias je ne dis pas que ca n'était pas utile mais bon, maintenant je la connais mon allure footing où je suis à l'aise et sur une séance d'1h je regarde 3 ou 4 fois ma montre pour voir à peu près si mes BPM vont avec mon ressenti.
Une fois rentré, bien souvent je suis entre 75% et 78% (et encore j'ai surement une estimation haute de ma FCM) et je m'en fou
Avec l'XP le footing EF se fait vraiment aux sensations, après la montre est utile pour les séances spécifiques et basta

Surtout qu'en course ma FC augmente très haut rapidement, donc encore plus difficile de s'y retrouver vu que mes pulses ne sont jamais en adéquation avec ce que je fais en entrainement

La CAP c'est pas des maths, tu as des grandes lignes à suivre mais t'es pas au mm près (encore plus à notre niveau )

Bha moi je cours la plupart du temps a la FC.
 
Ça reste un bon indicateur.
Il suffit de ne pas être obnubilé par ça et de  prendre un certain recul.
 
Et je pense que ceux qui stressent a cause de la FC ... Si tu leur enlèves ... Il trouveront autre chose pour stresser dessus
 
Bref c'est pas la FC le soucis

Je fais rien de spécial. Je fais ma séance.
Et j'essaye de comprendre pourquoi.
C'est rarement mystérieux...
 
Et je me dis "ok j'essaye de mieux dormir cette nuit et d’arrêter l'alcool pour voir si ça joue..."

 
Voilà.

Non mais :

• Je ne parle pas de 10bpm de trop mais plutôt 25/30 hein
• Ca fait pratiquement un mois et demi que je cours sans cardio (15j avant mon trail et les semaines de reprise)

J'avais prévu 4 semaines de VMA puis 4 semaines d'AS10... vraisemblablement va me falloir 3 semaines pour revenir à niveau...
Du coup aucune chance de vraiment améliorer mon temps de mars; je ne vois sincèrement pas l'intérêt à m'inscrire à un 10k pour faire 50'30 ou même 49'30...

Je préfère aller sur des trails à la place, parce que justement je préfère me faire plaisir

5 : depuis le début de l'année je suis les conseils du boucher : je fais de la VRAIE EF, je cours sur du plat la moitié du temps... et j'ai effectivement progressé.

Là je suis incapable de faire de l'EF, du coup je vais me reposer un peu.

Je suis pas d'accord, on déconne pas avec l'EF

Aujourd'hui je n'ai justement pas regardé la montre... ça a donné ça...

https://www.strava.com/activities/362095803/