Reprise du message précédent :

J'ai fait deux podiums et j'étais content. Bien sûr les meilleurs n'étaient pas là ces jours là mais j'étais quand même content. Et je ne me suis pas pris pour un champion du monde pour autant. Et les coureurs réguliers habitués aux courses du coin connaissaient aussi la valeur de ces podiums sans les meilleurs coureurs du coin ou d'ailleurs mais ça fait quand même plaisir

Plus tard ça !

D'ailleurs y'a un gars de mon club qui y est en ce moment !

En massant, il m'a dit que mes cuisses étaient "engorgées" il me semble, ou un mot qui y ressemble, que c'était lourd !

Et effectivement, alors que je fais plus rien niveau running, j'ai l'impression par exemple quand je suis allongé sur le canap d'avoir des séances d'entrainement dans les jambes......

 
Tu es sur que tu veux le savoir ?    
 
Perso, c'est disette depuis un moment, après un gros mois de juin, et des sensations bizarre sous le pied gauche, je décide de couper deux semaines..  
 
A priori ça allait mieux mais rebelote au lendemain d'une grosse rando sensation d'avoir un caillou sous l'avant du pied du matin au soir.  
 
Rdv chez le médecin, on cherche à savoir si c'est pas une fracture de fatigue d'un metatarse, radio négative, j'attends de passer un IRM à la fin du mois..    
 
Depuis c'est piscine, gainage et vélo à défaut de pouvoir courir ..  
 
 

Je suis tellement fat que forcement après avoir couru mes tendons des genoux font la grimace  

 
Ça se repart, doucement.
S'il fait beau demain, je test un footing pépère.
 

 
Bah tu vois, ça revient vite, pas besoin de faire une fixette sur la FC
 

 
Ça va se remuscler tout ça.

Sinon y'en a qui ont des Zoom Elite 8 ici ?!

Je regarde pour prendre une nouvelle paire là, pour de l'EF en remplacement de mes Pegasus 31, plutôt des Pegasus 32 donc ( http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-10334632 ), mais ces Zoom Elite 8 ( http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-10957867 ) me font un peu envie !

C'est pas vraiment pour de l'EF à la base les ZE8, mais bon vu mon poids...

Edit: Descriptifs plus détaillés ici :

http://www.boutiquemarathon.com/sl [...] 0-607.html
http://www.boutiquemarathon.com/ch [...] 8-107.html
http://www.runnersworld.fr/5314/ni [...] urprenant/

 
Je les trouve très jolies (mais trop light pour moi )
 
 
J'hésite d'ailleurs à me prendre des Pegasus pour tester... je suis tellement bien dans le Terra Kiger 2 que j'ai envie d'une autre paire de Nike  

Je suis super bien dans mes Pegasus 31 en fait, donc dans l'idée je partirais sur les Pegasus 32, mais comme je trouve également jolies les Zoom Elite 8, et que c'est pour une utilisation cool, juste l'EF, j'hésite...
 
D'ailleurs j'aime bien le modèle femme :
 

 
Sinon homme pas mal non plus comparé à la Pegasus 32 :
 

 
Musculairement si tu n'as pas cumulé 10h de job + sorties à mon avis y'a aucun souci...tes jambes lourdes c'est vasculaire et peut-être articulaire...fais tourner les jambes sans forcer en vélo, auto-massage, eau fraîche/froide sur les jambes, et en quelques jours t'es ready...un coussin sous les chevilles quand t'es dans le canap pourquoi pas...

 
Bah la zoom elite à priori c'est pas une pompe d'EF quoi... après en pesant 50kg je sais pas s'il y a une grosse différence
 
 
Tiens d'ailleurs niveau foulée, ça déroule comment avec la Pegasus ?
 
Avec la Terra Kiger je suis forcé d'attaquer médio pied et faire de jolies foulées... avec la pegasus tu attaques médio aussi ou vu le drop (10 vs 4) ça talonne beaucoup plus ?
 

Flo tu bosse en centre de loisirs ?

Ok !    
 
Je vais bien voir ce que ça donne quand je vais reprendre....
 

 
C'est ce que je me demande, pour de l'EF, vu mon poids, je pense pas que ça pose un soucis ZE8 vs Pegasus 32 !?
 
Sinon pour la foulée, je peux pas trop t'éclairer, car mes Pegasus j'ai fais quasi que de l'EF avec, donc footing lent, donc foulée pas naturelle et plus talonnée....
 
Et honnêtement les drops différents entre toutes mes paires bein j'y fais pas attention, je me prends pas la tête avec la foulée, je cours et basta....
 

 
Ouais j'ai fais tout le mois de juillet en centre, sauf la dernière semaine on était en camps ! C'était super sympa, mais putin de fatiguant...
 

 
Je plussoie pour baffetto, j'y ai mangé les meilleurs pizza que j'ai jamais goutées.
 

 
Punaise....  
pour moi si je mets mince, ça me donne 56.7kg et si je mets normale, ça me donne 59.85kg...
Le premier, j'ai jamais fait en faisant ma taille actuelle, même quand j'étais une ado maigrichonne, le deuxième, c'est ce que je faisais à 20ans quand j'avais pas de formes et que j'étais hyper fit (et que j'avais pas de muscles dans les jambes)
 

 
Tu choisis une course qui te plait. Si le jour j, il n'y a pas de meilleur coureur que toi, ce n'est pas lié à ta performance, et tu ne vas pas volontairement ralentir pour éviter de finir en tête.
Mon dernier 10km, j'y allais pour faire un temps. Pour l'occaz, j'ai aussi fait un podium et j'étais vraiment contente. Je ne me dis pas pour autant que je fais partie de l'élite mais je sais qu'il y a du monde derrière moi et qu'on s'est toutes données à fond donc je trouverais ça encore plus méprisant de faire "nan mais c'est nul, avec un temps comme ça, je mérite pas un podium".

Moi ça me dit que je suis obèse
 
Et ça me propose 47.7kg

Bientôt 500 km avec mes Air Pegasus 31 et la semelle semble nickel  
y a vraiment moyen de monter à 1000 km avec    
 
les Air Pegasus 32 sont sortie quand? c'est le dernier modèle?

Et ca ? http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-10295722

 
Ben c'est simple, pour être bon coureur, il faut avoir un IMC qui tend vers le mini plutôt que le maxi.
Vous les femmes c'est plutôt 18/19, nous les mecs c'est 20/21.
Et je ne parle pas des élites.
Ni des mannequins de la mode dont l'IMC < 18
 
Le calcul de l'imc : poids en kgs / (taille en mètre ) au carré
Ma taille au carré : 1.87*1.87 = 3.4969 ~ 3.5
Si je veux faire un IMC de 21 => poids de 73.5 kg et on retrouve la valeur indiquée par le site  
A 25 d'IMC => 87.5 kg => en soit ça n'est pas effrayant mais il faut les trainer les kgs et à ce poids je perds 14' par heure de course avec le même entrainement qu'un coureur de 73.5kg
 
Après, on fait ce qu'on veut mais il ne faut pas s'étonner de ses perfs si on ignore sa "surcharge" pondérale (au sens course à pied)

Bon il fait 32 ce midi et coeur à 63bpm ce matin...

J'essaye quand même de faire de l'EF au cardio ou je m'en fiche et cours aux sensations ?

Un mix des deux en zieutant de temps en temps le cardio pour au moins ne pas monter trop haut.

 
je vais essayer de courir à 6okilo => je devrais être à 70/75% FC
après la sensation c'est que je vais avoir chaud donc mollo et bonne hydratation (le bois Boulogne propose pas mal de robinets bien placés)

 
 
Alors, oui, je suis entièrement d'accord avec toi, et je suis bien consciente que le poids, faut se le trainer (meme que je suis toujours ravie de doubler des grandes blondes minces ).
 
Maintenant, y'a aussi le réalisme. Aujourd'hui, je peux pas m'imaginer avec 20kg de moins (ouais, ça fait ça à peu près ), bien que je sache que du coup, toutes ma progression est limitée par le poids en trop.  
Et comme Dizzie, ce poids là, je l'ai dépassé vers mes 10 ans, quand j'faisait 10cm de moins et que j'avais pas de formes. J'vais pas être fataliste et te dire "nan j'peux pas c'est ma morphologie", mais j'imagine pas pousser pour atteindre des poids irréalistes juste pour progresser au 10km. Et je m'étonne pas de mes perfs, je constate la progression, et ça me suffit
 
edit: vous postez trop vite

 
De toute manière le poids c'est surfait...
 
Regardez le boucher ou regardez moi
 
J'ai jamais été aussi léger que dimanche et j'ai jamais couru aussi lentement    
 
 
Même en perdant encore 7kg (cible sur un an), je suis même pas sur que je courrais plus vite   ²
 

Même pour les mecs c'est plutôt 18 ou 19 que 21 d'IMC

Je pense qu'il a inversé homme et femme, non? Une femme est plutot autour de 20/21 et un homme autour de 18/19 (je parle pour les athlètes bien secs)
 
Avec un IMC de 19, ça veut dire qu'une femme de 1m65 doit peser 51kg, je la plains un peu

 
En parlant de poids, j'ai toujours été maigre, et depuis que je me suis mis à la course à pied (3 ou 4 séances hebdo, sachant que j'avais pas d'activité sportive régulière avant) j'ai perdu 3-4 kilos.  
Cela me donne un IMC de 17, je trouve que c'est très peu, je pense que je devrait augmenter mes apport énergétiques et changer mes habitude alimentaire  
Je suis en dessous de mon poids idéal d'après le site.
J'ai quelque fois de grosse fringale en journée, j'essaye d'augmenter ma dose de féculents mais j'ai du mal à reprendre pour l'instant  
 

 
1 week end en bretagne, +2kg

 
OK cool

 
C'est clair que selon où tu bosse ça fait des gros horaires (mais certains centres sont au 35h...) et la paye est aussi aléatoire selon l'endroit !
 
J'y suis en camp là    

 
Après 2 ou 3 Kouign-amann il n'y paraîtra plus  

 
Le pb quand il fait chaud, c'est la dérive de la fc , tu commence à peu prêt normalement mais ça monte très vite

si ta date de naissance est correcte dans ton profil, t'inquiètes, t'aura le temps de grossir avec les années
inutile de te forcer si tu te sens en forme, par contre les grosse fringales c'est pas normal, emmène une banane par exemple pour manger à 17h
 
concernant la bouffe, chez moi je fais gaffe et j'évite tout ce qui est gras/sucré, du coup je perds un peu... par contre dès que j'ai un WE/une soirée... bref quelques repas à coup de biscuits apéro, picole, un peu plus gras, une 2eme part de dessert c'est instantané, je fais +2kg
c'est assez relou, donc retour de WE chez moi, de nouveau je remange ni sucré ni gras et je reperds mes 2kg, jusqu'au prochain WE... infinite loop entre 82 et 84kg depuis quelques mois (le site me conseille 74kg   )  
 
ca commence à me saouler à force, mon corps profite de la moindre occasion pour stocker du gras/sucré vu que j'en mange peu chez moi (et jamais de la vie je sucerai des bouts de carotte avec une vittel lors des apéros barbec )

Le nombre exact fût de 3 Kouign-amann

 
Euh moi ça me parait plutôt normal pour une nana sportive    
 
 

 
Bon c'était la cata...
 
Je crois que je vais la synchro non plus celle là.
 
+10bpm au réveil par rapport à l'avant pharyngite
+10bpm avec les 33°
 
= +25bpm par rapport à la normale    
 
167bpm pour 7'08 okilo...
 
Sur la même sortie avec 33° il y a 17 jours j'étais à 161bpm pour 6'37  (avec 4 LDs)
Et par une température normale j'étais à 137bpm pour 6'46 y a un mois et demi
 
J'ai été une seule fois plus lent sur ce parcours, c'était il y a 6 mois et j'étais à 147 bpm
 
 
Bref je sais vraiment pas quoi faire    
 
 
 
 

Prends ton mal en patience...
 
Essaie de relativiser. Ce repos forcé t'oblige à te reposer. Tu as quand même énormément courru cet année, et tout ces efforts ne vont pas disparaître d'un coup d'un seul à cause de 2 semaines de maladie / chaleur / méforme / whatever.

 
   Les scientifiques bretons sont unanimes, il ne te reste que quelques jours à vivre. Pour une ultime tentative de sauvetage par débouchage des coronaires, tu peux tenter un coma éthylique par le cidre. Le calva ça marche aussi et c'est moins long    Evite le chouchen, c'est une arme de destruction massive spécialement inventée pour l'éradication du touriste parisien  

 
C'est rude... surtout que je commençais enfin à voir des progrès et là je fais des séances pires qu'il y a un an    
 
 

 
Du coup est-ce que je coupe ? Est ce que je continue à faire des sorties de merde comme ça jusqu'à ce que ça aille mieux ?
Est-ce que je fais quand même les séances VMA pour faire tourner les jambes plus vite ?
 
Vais essayer de faire du VTT demain, ça changera un peu !

Fait gaffe aux déviations

Ben oui, mais t'es bien conscient que c'est juste temporaire, un passage à vide ?

Si tu t'étais pété une cheville et que ça faisait 6 mois que t'avais pas couru, tu pourrais te dire que tu allais en chier un bon moment. Mais la c'est évident que ça va aller d'ici peu. Après une pause ou j'en sais rien, mais c'est pas une régression définitive quoi

Du coup pas de pression, et fait ce qu'il te plait. Des séances de cap de merde pendant un certain temps si malgré tout tu y prends du plaisir. Du VTT si ça te change la tête. La VMA ça me parait pas être une bonne idée en revanche, de toute façon ton corps t'enverra le message que tu peux pas (via ton coeur )

Je me suis fais bobo a l'ischio. Contracture sans doute d'apres docteur FB.
Du coup pause. Je fais de la balade.
J'ai tenté le compex en mode decontractant! Ben ca a l'air de marcher ce truc!

 
 
J'adore aussi mes Peg 31, je me rends compte maintenant à quel point Kalenji c'est vraiment moyen moyen avec ça aux pieds
 
Juste un chouia trop lourdes je trouve, je me réjouis de les user pour aller voir du côté des Saucony Ride 7/8, qui ont une belle réputation