Bravo !
le mental est en meilleure forme que tes pieds
Un peu plus d'entrainements (durée) et avec l'aide de Nok et Tano ça devrait s'atténuer.
Le semi c'est vraiment une course que tu peux faire dans la continuité d'un 10k, alors que le marathon avec ce mur qui se matérialise sous diverses formes (crampes, coup de barre, etc) dur dur ...
...
6 mois pour préparer le mien je  

Bravo à toi aussi

Enfin dépucelé du semi, bravo

Bravo (c'est pas parce que c'est pas épique que c'est pas bien)

 
sinon sussu, t'avais réellement prévu de prendre un gel tous les 5km
tu les as pris ?
je pense que ca finit assez vite en vomito si je fais ca...

CR du Marathon du Mont Saint Michel...version duo, donc semi quoi.
 
La course:
Préparation d'avant-veille idéale, avec le kouign amann aux pommes recommandé par tous les champions.    
Arrivée sur la ligne de départ 40 minutes avant, échauffement rapide, abritage sous boutique du coin comme sussu (que j'ai vu/reconnu, t'avais posté une photo sur le topic non?) puis jprends place sur la ligne de départ...vers le dernier quart. Grosse erreur de noob, que je réalise en temps réel.    

 
 
Pourquoi est-ce qu'il y a au moins 30 mecs qui se sont arrêtés pisser sur le premier km? Pour garder sa place au départ? Le stress? Les pissotières étaient super accessibles (20m de la ligne), et libres. Sussu, t'es mon cas d'école, j'éxige un témoignage!
 

3. Pas mal de mecs étaient en vrai galère, ca devait être le début du mur. J'essaye de les encourager, ce qui passe mieux avec certains (qui semble apprécier) que d'autres (qui semble me lancer un regard noir, ou parfois désespéré).  

On se connait ou tu me traques?
C'est exactement l'expression que j'ai utilisé sur FB

Cela va être compliqué de courir cette semaine, vu la hausse des températures qui semble s'annoncer... 34 degrés vendredi dans mon coin, je vais ressembler à un camembert au lait cru oublié sur une table en plein midi...

Cela va être compliqué de courir cette semaine, vu la hausse des températures qui semble s'annoncer... 34 degrés vendredi dans mon coin, je vais ressembler à un camembert au lait cru oublié sur une table en plein midi...

 
le matin
juste après le premier bib ^^

Cela va être compliqué de courir cette semaine, vu la hausse des températures qui semble s'annoncer... 34 degrés vendredi dans mon coin, je vais ressembler à un camembert au lait cru oublié sur une table en plein midi...

Bravo aux coureurs du jour.  
Moi c'était mon premier marathon. Je finis en 3h55'53". Content car l'objectif était de passé sous les 4h.  
Je vous ferais un CR demain.  
 
Le strava qui va bien : https://www.strava.com/activities/315686061

CR 10km Race for gift - 2015-05-31
 

• Teaser : offert dans ce CR une nouvelle excuse pourrave à rajouter dans la liste !

Je finis cuit, et en me rendant compte que le parcours fait 9.1km. Merci la précision suisse! Sans doute un parcours mesuré à la Fenix...  
 
42'25'', 22ème/95, premier tour en 21'35''
La course se gagne en 32'12''
 
Pour les kudo et les tomates:
http://app.strava.com/activities/315300830
 
Pardon pour le pavé, je participe tellement plus à la vie du topic que je me suis senti obligé... je sais "t'étais pas obligé"
 

Le voilà en fait, le sub1h

Semaine a plus de 100k pour moi avec une sortie de 32k aujourd'hui pour faire chier drkakumba    
https://www.strava.com/activities/315762011
 
La forme revient \o/
 
Maintenant je vais réduire progressivement et faire un peu de jus pour mon 50k dans 14 jours  

alors #CR
 
bilan : une régularité exemplaire 54'57
 
j'ai aucun probleme d'endurence, de fatigue ou de récup
je pouvais juste pas aller plus vite

#cr 10k pantin
 
Comme j'ai eu quelques galère sur mes dernières séances (beaucoup d'allergies). Le 10km de Pantin devait me servir de séance AS10 et plus ou moins de test pour valider la possibilité de faire un sub50 au 10km de l'équipe.
Savoir que j'ai un PR a 52m (octobre 2014), et que novembre/decembre/janvier j'étais blessé. Depuis je suis un petit plan 10km sous l'oeil attentif d'un coach de qualité    
 
La veille j'avais fait le plein de glucide a l'aide de Regalad et de Carambar au Citron et au Kiwi.
Le matin j'ai mangé des tartines beurre confiture, enfin gelé de framboise.
J'étais en avance, j'ai pris deux café au ibis budget a coté du départ (1,80€ le café). J'ai fait caca 2 fois. Je risquai pas de me sentir ballonné.

Finalement, en te lisant, je ne regrete pas d'être allé au Plessis pplutôt qu'à Pantin.

 
J'ai eu l'idée de génie de m'inscrire à une course ce samedi. Départ : 18h00

Oui    
 
Bon faudra recommencé parce que c'est limite quand même

Condoléances.

Voici le CR du marrathon du mont saint michel
Alerte
 
Temps officiel : 03h58'33"
Temps réel : 3h55'53"
 
strava pour les kudos : https://www.strava.com/activities/315686061
 
http://img11.hostingpics.net/thumb [...] 13437n.jpg
 
Je suis content de ma performance.
Voici ce que j'ai appris pendant cette épreuve :
- Faire un marathon aussi tôt  (9 mois) après avoir commencé à courir, c'est chaud. Je manque de foncier et d'expérience. Un marathon ça ne s'improvise pas.  
- 9 semaines, c'est court pour une prépa.
 
Aujourd'hui, j'ai vraiment du mal à marcher. J'ai mal partout.  

CR - 10K - La Robinsonnaise

Bon alors voilà un CR un peu plus fournis que celui que j'ai fais samedi quand mon téléphone était sur le point de s’éteindre.
 
 
Ma montre m'annonce 40'59" mais le temps officiel est en fait de 41'00"
 

• Nom de la course:  La Robinsonnaise
• PR à battre: 00:41:37
• Temps réalisé: 00:41:00  

#HFR0515
 
Strava correspondant : https://www.strava.com/activities/315241132

 
L'excuse des autographes c'est pas mal aussi.

CR du Marathon du Mont Saint Michel...version duo, donc semi quoi.
 
  Attention CR    de Tortue    
 
 
Au final, 1h57 pour 20.34km de course, 5:48 okilo, donc presque en dessous de mes 2H stretch, et moins que mes 2H05 cible
https://www.strava.com/activities/316288141
 

Je me tate à essayer de suivre le meneur d'allure 1h45.
Certains d'entre vous ont déjà fait l'expérience de courir avec des meneurs d'allure ?

Un sub reste un sub

Perso, je me contenterais du hasard !!  

Pour les soirées de St Maur, ça se passe au Stade Adolphe Cheron, le programme est en ligne. Sur place, 3€, on reçoit un dossard, et on s'inscrit aux courses de la soirée qu'on veut faire en précisant le temps espéré, ce qui permettra aux organisateurs de constituer les séries. A noter que ça ne sert à rien de gruger, car si c'est pour se retrouver tout seul à faire son 1500/3000/5000m, aucun intéret.

Ce week-end, apparemment, mon nom était prêt à être tiré au sort chez running heroes et j'ai donc gagné un dossard pour les Courants de la Liberté dimanche 14 juin à Caen (dossard au choix pour le semi ou le marathon).
 
Ce n'est pas compatible avec mon emploi du temps donc si quelqu'un est interéssé, répondez moi vite par MP (la date limite pour remplir ce formulaire est le mardi 2 juin (demain) à midi)
https://runningheroes.com/rewards/5 [...] 1e02841b46

Il y en a ;o

Sur 5000m les pointes ne servent à rien sauf si 15'xx ou piste détrempée.

Voici le CR du marrathon du mont saint michel
Alerte
 
- Faire un marathon aussi tôt  (9 mois) après avoir commencé à courir, c'est chaud. Je manque de foncier et d'expérience. Un marathon ça ne s'improvise pas.  
- 9 semaines, c'est court pour une prépa.
 
Aujourd'hui, j'ai vraiment du mal à marcher. J'ai mal partout.  
 

 
Tu peux developer ?  

Entre ces Nike et ces Adidas toutes les deux d'occasion qui sont au même prix, quel est le meilleur rapport qualité/prix selon vous

Perso j’achèterais pas des shoes d'occase... Ensuite le mec il marque porté 2 fois comme neuve, mais d'aspect elles ont l'air d'avoir bien plus, et quand tu vois les inscriptions sur la semelle intérieures qui s'effacent, c'est sur qu'elles ont plus que 2 sorties...

Les Adidas sont mortes, elles ont au moins 500km si ce n'est davantage (pour que la partie sous l'avant-pied soit lisse comme sur les photos, il faut en faire des km; j'ai des paires qui ont 300km on voit à peine l'usure). Les Nike sont un peu moins usées, mais 55€ pour ça

 
Je ne sais plus quel est le gain estimé avec les pointes, mais c'est de l'ordre max 1"/tour quand la personne est habituée aux pointes et qu'elle a une forte motricité sur l'avant-pied.
Or a priori, sur ce topic, sur 5000m, à part Turborunner (qui ne donne plus bcp de nouvelles), personne ne répond vraiment aux critères, et je pense que la fatigue musculaire engendrée par les pointes (et donc la perte de vitesse) est bien supérieure à l'éventuel très léger gain des premiers tours. Après, je ne suis pas en train de dire qu'il faut mettre des Nimbus sur 5000m, mais des running légères et dynamiques font parfaitement l'affaire.
 
Je nuance tout de même, si la piste est absolument détrempée (comme ce fut le cas l'an passé à St-Maur lorsque j'étais avec Tristan), alors il n'y a pas le choix, sinon c'est glissade à chaque appui.
Petit avantage à St-Maur, la piste est assez vieille et donc assez "dure"; les pointes procurent moins d'avantage.
 
Et franchement, faut quand même rester humble,  en faisant plus de 16' sur un 5000m piste, on reste des "touristes" du demi-fond. C'est un peu comme celui qui va sortir les running ultra légères et dynamiques pour courir 10km en 40', ce n'est pas un reproche, mais c'est plus anti-productif qu'autre chose. Voilà, ça c'est mon côté "rationnel". Maintenant, si vous voulez vous faire plaisir à sortir des pointes 1/2 fond sur 5000m, allez-y

Entre nous le seul investissement à faire dans la CAP c'est les pompes... Le reste (fringues, montre) tu peux te contenter du minimum et tu peux courir gratuitement en plein air.
 
Pour moi rogner sur les chaussures c'est une belle erreur, et encore plus sur des pompes d'occasion mais chacun son budget...
 
Sur irun, décathlon ou pendant les soldes t'as moyen de trouver des paires à moins de 100€ et ça vaudra toujours mieux que Ebay

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Sur 5000m les pointes ne servent à rien sauf si 15'xx ou piste détrempée.

Après, je ne suis pas en train de dire qu'il faut mettre des Nimbus sur 5000m, mais des running légères et dynamiques font parfaitement l'affaire.

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j'ai vendu 2 paires de pompes via ce (super) site!
Je recommande!

 
Depuis que je visite ce site, j'ai du succès auprès de la gente féminine, j'ai grandis de 20cm et j'ai les dents blanches.
Ce site a changé ma vie, je suis un autre homme.

 
Puis d'un coup, les nuages bretons s'écartent, et une lumière intense apparait, de laquelle surgit une figure ailée; je le reconnais immédiatement. C'est Saint Juan Magan.   Il ne dit pas mot, mais je comprends le message: finis ta putain de course de tortue à fond, quitte à en chier, et arrête tes conneries. Ne pars pas avec des regrets. J'arrête, donc, mes conneries, et tente de maintenir mon 5:45.