Reprise du message précédent :

 
Moi mais je n'ai fait que 29km hier

 
Rho j'ai pas fait tout un flan de mes 4h46'
 

 
Le marathon c'était trop facile, il faisait de la chaise tous les km ?
 

 
Pas assez bu
 

 
Ca passera à Reims
 

 
C'est bizarre quand même : tu étais tellement easy sur ta sortie de 30km
 
Un peu trop de fatigue accumulée ?
La chaleur qui t'a vraiment coupé les pattes ?
 
Là on voit clairement que ton cardio est quasiment 10bpm plus haut que ta grosse SL...  
 
Enfin c'est toujours une expérience à prendre

1er marathon pour moi ! 3:45:23 je visais moins de 4h donc très content.  

C était qui le mec (que j ai vu 2 fois)  avec le panneau avec les Redface ?

Sinon j ai mal partout ais surtout au niveau au niveau de l extérieur du pli des bras !

Félicitations à tous les marathoniens d'hier!
 
   
 
 
J'etais comme un fou a suivre les copains avec leur appli (de merde). Ca donne envie
 
Et big up à la Poutance pour sa course de kenyan (machine le type...)

 
Perte excessive en sels ? (pas en selles dans ton cas   ).
Tu as pris des gels ou autres boissons spécifiques ?
 

 
D'un autre côté, le niveau augmentant, certains objectifs sont forcément ambitieux et arrivé à un certain niveau (propre à chacun), la progression est plus dure.
 

 
Merci mais la chance n'a rien à voir avec cela  

Pour les coureurs de ce W/E pensez à remplir ca :  
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] 1896467570
 

 
13 semaines c'est pourtant assez standard. D'autant plus qu'avec 40' au 10k et 1h30 au semi, j'ai en théorie la vitesse pour 3h15-3h20, et le seul truc qui me manque c'est le fond qui va avec.
 
Je dirais que dans cette optique il est raisonnable de commencer tôt.

 
A vaincre sans périls on triomphe sans gloire    
 
Pour info au niveau des coureurs de mon club il y a eu aussi des échecs donc forcément ça travaille !

 
On croise les doigts pour qu'il n'y ait pas de pépins
 
On sait jamais, une tempête de grêle, de la neige, une attaque loups
 
 
Prépa costaud, pas de blessure, des PRs... logiquement ça va bien se passer  

Et puis que l'entraînement soit dur c'est une chose, mais que je n'y prenne pas de plaisir c'en est une autre.
 
ça fait une éternité que j'ai pas couru vite (je crois que j'ai pas couru une seule fois sous 4'10 okilo sur sur les trois derniers mois), et je trouve ça super barbant. Et même en évitant les séances rapides j'arrive à me blesser

 
Tu peux me mettre le lien du 2e?
 

 
C'était Caudacien.
 
Des crampes au bras  

J'avais ca après mon dernier trail (2h50 d'effort) j'ai pas compris pourquoi, c'est la premiere fois que ca m'arrive.

 
Quand tu cours régulièrement comme toi je trouve que 13 semaines c'est too much après chacun sa façon de voir mais déjà qu'en 8 semaines tu as des creux au niveau de la motivation alors sur 13 semaines je n'imagine même pas !
 
Après c'est clair que tu as le potentiel pour 3h15 / 3h20 mais il ne faut pas oublier qu'arriver à son but dès le premier marathon ce n'est pas facile. Et entre 3h15 et 3h20 il y a déjà un monde ! Et n'oublie pas que tu t'es entrainé plus rapide que 3h15 ce qui peut être une piste aussi.
 
Je sais que ça te tient pas mal à cœur mais essaye peut être de désacraliser le marathon    

J'ai très souvent mal aux épaules lors d'un effort important. La dernière fois c'était lors de mon semi. La pareil, j'ai eu mal entre le km 15 et 25...Apres j'ai commencer a marcher, donc forcement ca allais mieux    
Il faudrait que j'essaie de courir moins crispé.

Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
 
- klougist (sub 2h40)   2:37:16  En attendant le CR
- Lucas77   03:14:16 CR
- benmoikoi (3h15)  
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076 3:34:51
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19) 3:24:59 CR
- Tiennvs (sub 3h30) 3h38  
- Sebwap (sub 3h30) dossard 14511   3:21:37 CR
- Clown69 (finisher et 3h30-35) / dossard 21458   3h30"07 En attendant le CR
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)    3h51'56 3h51'56 En attendant le CR
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356  
- La poutance - tourisme - avec    alvas     comme lièvre à partir du 25e km!!!! Dossard 22635   03:11:41 En attendant le CR
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)  dossard 44109
- Gone23 (sub 3h45) / dossard 8302  
- zoran (finir - moins de 4h10)   3h56'22 CR[/b]
- zephs (3h35)  
- zendb   ? 3:00:49
- sirConstance (objectif sub3h30)   3h28CR
- captain redface 3h42'15 en attendant le CR  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015  
 
- mkiman (sub 3h15) Abandon au 29ème KM    CR
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)[/quotemsg] 4h23 4h23[/quotemsg] En attendant le CR

 
Ouais je souscris parfaitement. Je pense que je me suis fait un monde de ce marathon. Ça tient un peu au contexte dans lequel je me suis inscrit mais dans tous les cas c'est pas valable.
 
Je suis doucement en train de faire le deuil de mes ambitions démesurées et de devenir raisonnable. Mais c'est dur.

 
C'est toujours facile de se dire ça sur du cours, mais sur toutes les SL je finis par courir super crispé et je suis pas sûr que ce soit facile de te concentrer sur ça quand tu cours depuis longtemps

geniaux les CR  
je suis Hyper motivé !!!
course dans 18 jours

je vais tenter de mettre une alerte sur ma montre. toutes les 30' "moins crispé"

 

 
En vrai pourquoi pas ?!

 
Je suis bien là, pas mal aux jambes, je pourrais limite courir cet après-midi. Plus sérieusement, même entre 0 et 10 degrés je cours toujours en tee-shirt, je ne supporte pas d'avoir une couche de plus, alors hier... J'étais vraiment sérieux quand je disais que je craignais par dessus tout un temps ensoleillé avec une température printanière. J'aurais dû opter pour bordeaux et courir de nuit, tiens.
Du coup pour les trails que je voulais faire en mai-juin, je m'inscrirai au dernier moment selon la météo...

 
Pour l'avoir déjà croisé au bois de Boulogne pendant son footing, il en chiait grave ! C'était assez drôle d'ailleurs, ses gardes du corps s'emmerdent

Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
 
- klougist (sub 2h40)   2:37:16  CR
- Lucas77   03:14:16 CR
- benmoikoi (3h15)  
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076 3:34:51
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19) 3:24:59 CR
- Tiennvs (sub 3h30) 3h38  
- Sebwap (sub 3h30) dossard 14511   3:21:37 CR
- Clown69 (finisher et 3h30-35) / dossard 21458   3h30"07 En attendant le CR
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)    3h51'56 3h51'56 En attendant le CR
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356  
- La poutance - tourisme - avec    alvas     comme lièvre à partir du 25e km!!!! Dossard 22635   03:11:41 En attendant le CR
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)  dossard 44109
- Gone23 (sub 3h45) / dossard 8302  
- zoran (finir - moins de 4h10)   3h56'22 CR
- zephs (3h35)  
- zendb   ? 3:00:49
- sirConstance (objectif sub3h30)   3h28CR
- captain redface 3h42'15 en attendant le CR  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015  
 
- mkiman (sub 3h15) Abandon au 29ème KM    CR
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)[/quotemsg] 4h23 4h23[/quotemsg] En attendant le CR

Bravo.  

 
3h25 / 3h30 ça serait quand même pas mal non ?

 
J'ai: https://docs.google.com/spreadsheet [...] =697657855 (le tien)
et https://docs.google.com/spreadsheet [...] tZEE#gid=0

Cara45 05:12:12 c'est juste?

 
Le soucis n'est pas la vitesse THEORIQUE, mais la pratique.
J'ai un peu lâché le topic depuis 1 an, mais l'année dernière à Paris, 2 sub 40' d'HFR ont fait plus de 4h au MDP (en partant sur un objectif 3h15/20)...
 
My 2cents : le premier marathon devrait se faire dans un objectif très très large pour aborder au mieux l'épreuve, et ne pas s'en dégouter.
Parce qu'avoir un objectif de 3h30 ou moins pour le 1er marathon, mais si EN THEORIE, on a le niveau, c'est quand même un objectif très très ambitieux.
 
Sur marathon, le 1er semi, c'est la ballade, l'échauffement... tu dois être frais au passage du semi. Même à une allure de croisière, c'est pas donné à tout le monde.    

M***** Zil*** c'est toi?

C'était ouam

3393 03:18:09 3246 W.I.ETZKE W.O.LFGANG

....

V4 ....

Un petit imodium la veille de course et t'es tranquille  

Mouais. Moyen convaincu. Tu dois t'alourdir avec ce qui n'est pas sorti?

 
je sens qu'elle va être bien celle là !!

Quelqu'un fait le 10km l'equipe?
C'est roulant? /florent007

pratique, tu peux partager le pack photo par 2

Je viens de percuter en voyant les photos de ton marathon: tu es à l'UASG? Je croise plein de mecs de ce club sur toutes les courses/cross du coin!
(mais il y a surement des "antennes" ou alors ils habitent tous dans le 78 )
 

Pour l'avoir fait sans objectif cette année, et ayant été prudent sur toute la première partie du parcours, j'abonde en ce sens. Car au final, même en courant "en dedans", ben c'est dur à la fin, musculairement. Et acquérir l'expérience en y allant par paliers pour vraiment s'habituer à ce type d'effort me parait bien, plutôt que de vouloir viser le temps optimal par rapport à ses chronos sur 10/semi dès le premier marathon, parce que "les tables disent qu'avec XX sur 10 et YY sur semi, je peux faire tel temps marathon".
 

Yes!
J'ai vraiment un tête de con sur TOUTES les photos de course