Chers ami forumeurs
 
Issue des cerveau malades des topics "Course a Pied" et "Triathlon" je vous présente la dernière création:
Un site de petites annonces juste a nous, pour nous, entre nous.
 
http://rutz.fr/hfr-pa-cap/
 
En 3 petites étapes, vous êtes loggués et pouvez ajouter votre annonce:
http://reho.st/preview/self/183095 [...] 8712eb.png
(Compatible Google et Live Login, sinon traditionnel User/Mdp par mail)
 
N'oubliez pas d'ajouter a droite une photo, et d'indiquer l'état de votre objet.
http://reho.st/thumb/self/fafd3a46 [...] e2fa25.png
 
Flux pour le lecteur RSS pour ne rater aucune bonne action.
 
En cas de souci ou d'amélioration vous pouvez m’écrire par MP ou contacter alvas.
 
On espère que ca vous plaira.

 
Et au passage il semblerais que je n'ai pas de nevrome de morton là où j'ai mal (mais y en aurait un à coté par contre) mais une superbe inflammation mais on ne sait pas pourquoi. /Ca me fait une belle jambe tiens.
 
 

Et j'ai des journées de dingues coté taf...
Autant dire que j'ai un poil de mal à courir en ce moment, du coup j'essaie de faire de l'EF 2 fois par semaine pour pas trop perde.  
 
Et surtout j'ai même plus le temps de lire le forum  

Ah j'avoue que je ne m'attendais pas forcément à une réponse positive, c'est motivant. Reste plus qu'à trouver un plan d'entraînement aux petits oignons pour début janvier ('faut que je m'économise d'ici le ski en fin de mois, si la neige veut bien faire son apparition...).

D'ailleurs, si un jour on ne se sent pas du tout (comme ca m'est arriver il y a 15 jours), il vaut mieux faire sa séance plus lente, ou faire de l'EF a la place et reporter ?
Dans l'exemple j'avais un 2000/1500/1000/800. Je l'ai tourner au alentours de 4'07 chaque fraction, j'avais vraiment pas la tête pour aller plus vite ce jour la, et j'ai pas réussis non plus a faire monter le coeur. J'ai finis ma séance quand meme. Je pense que meme si la vitesse n'était pas la, ca fait quand meme un petit travail, a la fois mental, et dans une moindre mesure, de vitesse, meme si c'est loin de la vitesse auquel j'aurai du les tourner.

En parlant de podologue...
 
/Résumé des épisodes précédents
Suite à mes douleurs aux genoux et diverses consultations quelqu'un avait enfin eu l'idée que mes douleurs pouvaient venir d'une jambe plus courte que l'autre.
Cet été, radio du bassin (avec M@c qui s'amuse avec l'image ensuite ), mesurage du décalage (1cm il me semble)
Et donc RDV podologue (trouver sur le net, confirmé par Sonia   )
Je passe sur la consultation que j'aidéjà racontée mais je ressort avec des semelles
 
/Interlude
Mi octobre je fais un petit CR par mail pour expliquer que cool je n'ai presque plus, voir plus mal au genou mais qu'en revanche j'ai une gêne sous le pied un peu en avant du talon.  
Je traîne un peu à prendre RDV pour faire une adaptation de mes semelles...
 
/Le RDV \o/
Hier je vais donc d'un pas guilleret voir mon podologue adoré.
On papote un peu, il me demande comment ça va les semelles toussa toussa.
 
Je lui redis que c'est ok pour les genoux, mais que voila douleur sous le pied, surtout "au démarrage" donc typiquement le matin et je lui montre la zone.
La il me dit "Ha l'aponevrose" et il lâche "Très mauvaise nouvelle" (tout en rigolant)
 
Bon je vous passe l'ensemble des détails mais mes supers semelles redressent et stabilisent mon pied. Mais en même temps appuient sur l’aponévrose.
Du coup il faut moins appuyer dessus mais en même temps garder la correction de la position du pied. Sinon retour en arrière pour les genoux.  
 
Pour fini il a mis une petite cale supplémentaire sous le talon, raboté un peu à coté... Je dois glaçer souvent (il m'a dit idéalement tout les soirs, mais 3 ou 4 fois par semaine ça sera bien) et m'acheter une balle de baseball et faire un bilan dans un mois
 
Voila je suis joie et allégresse...    
 
 
Et au passage il semblerais que je n'ai pas de nevrome de morton là où j'ai mal (mais y en aurait un à coté par contre) mais une superbe inflammation mais on ne sait pas pourquoi. /Ca me fait une belle jambe tiens.
 
Et j'ai des journées de dingues coté taf...
Autant dire que j'ai un poil de mal à courir en ce moment, du coup j'essaie de faire de l'EF 2 fois par semaine pour pas trop perde.  
 
Et surtout j'ai même plus le temps de lire le forum    

 
Imagine les temps que tu ferais si tu en fait : +20% de perf'
 

Tu as appelé SOS médecin ?  
C'est que ça devait être très douloureux, non ?

Je n'ai pas eu ce discours ... tu ne retient que ce qui t'intéresse !
Car je dit aussi qu'il peut garder son allure et faire un travail sur sa foulée.
Enfin, quand bien même, si on se sent dans un bon jour, on peut se faire mal, c'est la répétition (à se faire mal) qu'il faut éviter.
Chacun trouve le plaisir à sa façon.

D'ailleurs, si un jour on ne se sent pas du tout (comme ca m'est arriver il y a 15 jours), il vaut mieux faire sa séance plus lente, ou faire de l'EF a la place et reporter ?
Dans l'exemple j'avais un 2000/1500/1000/800. Je l'ai tourner au alentours de 4'07 chaque fraction, j'avais vraiment pas la tête pour aller plus vite ce jour la, et j'ai pas réussis non plus a faire monter le coeur. J'ai finis ma séance quand meme. Je pense que meme si la vitesse n'était pas la, ca fait quand meme un petit travail, a la fois mental, et dans une moindre mesure, de vitesse, meme si c'est loin de la vitesse auquel j'aurai du les tourner.

Donc j'ai bien fait de m'arreter hier dans mon projet initial de 3x10' et de n'en faire que 2 pour finir par une récup et quelques LD

Bordel j'en reviens pas, je peux parler d'un marathon... parce que j'en ai fait un      
 
Putain quel chrono pourri mais quel plaisir de l'avoir fait    
 
 
Ma mère me disait qu'elle ne s'inquiétait pas pour ma femme, mais qu'elle n'aurait vraiment jamais imaginé que j'en fasse un un jour (j'ai toujours détesté courir   )
 
 
Bref je viens de faire mes étirements, j'ai mal nulle part... vivement samedi  

 
a toi le 63km (c) bikou 2013 maintenant !!

En parlant de podologue...
 
 
 
Je lui redis que c'est ok pour les genoux, mais que voila douleur sous le pied, surtout "au démarrage" donc typiquement le matin et je lui montre la zone.
La il me dit "Ha l'aponevrose" et il lâche "Très mauvaise nouvelle" (tout en rigolant)
 
 

Beau boulot  

hello  
 
bon beaucoup de retard à rattraper sur le topic. En attendant, bravo aux marathoniens !
 
Sinon, après 5 semaines d'arrêt (déchirure musculaire à priori, sans hématome), j'ai repris samedi dernier 45 minutes  :
je n'ai pas trop ressenti mon mollet, juste un peu
 
Sortie de 40 min ce soir, en ayant donc laisser passer plus de 3 jours : là par contre je le sens davantage
 
Ça sent pas très bon, je vais essayer de laisser passer plus de temps

 
Y a peut être de ça    
 
Mais au moins comme ça on va pouvoir faire le trail de mireval le WE prochain, tu y vas aussi ?

a toi le 63km (c) bikou 2013 maintenant !!

Il dit qu'il a plus de genoux    
 
RV chez le médecin cet aprem. Impossible de courir depuis 1 mois... J'suis desesperé  

 
Ah merde
 
Rotulien ? TFL ?

Réponse cette aprem. Ca ressemble fort fort à une TFL

 
Courage
 
Tiens d'ailleurs tu vas chez quel médecin du sport ?

 
C'est quoi le 63km de bikou, j'étais pas sur le topic en 2013    
 
 
 

On m'en a conseillé un (au Grand M), j'appelle, pas de rendez-vous avant 1 moi et demi... Du coup, je me suis rabattu sur son associé dont je connais pas le nom. On verra bien ce que ça donne.
C'est la première fois que j'ai besoin d'aller chez un médecin du sport en fait.

là où je me suis arrêté au lieu de faire 100km  

 
Les réputés sont toujours dur à choper... je voulais aller voir Delalonde qui est la référence en CAP sur Montpellier, mais 2 mois de délai
 

Samedi ca me faisait super mal a chaque pas. J'ai travailler toute la journée, c'était un vrais calvaire.
Il me fallait un arrêt de travaille pour lundi aussi, car hors de question que je travaille avec cet douleur une deuxième fois. Pour cela il aurai fallut attendre lundi matin pour s'entendre dire qu'il y a pas de de possibilité de voir un medecin avant mardi, voir mercredi. Le cabinet médical de ma ville est overbooker...
SOS medecin c'est vraiment la solution de facilité, surtout qu'il y a un cabinet a 300m de chez moi, ouvert jusqu'a minuit 7jr/7.  
 
Maintenant ca va mieux, mais j'ai toujours une douleur sous le pied lors de la marche. J'espère que mon medecin aura une idée de ce que ca peux être, ou qu'il m'envoie faire quelques examens supplémentaire.

C'est sans doute pas complètement faux, je sens que ca pourrait etre utilse sur marathon voire la fin d'un semi
Un jour peut etre

Je n'écris pas que tu as tenu ce discours, c'était plus une interrogation métaphysique

Et sinon chapeau pour tes 300

10x400 today, r=1'    
 
J'ai pioché sur la fin, mais d'une force ...
 
1:19
1:21
1:21
1:22
1:22
1:22
1:22
1:23
1:27
1:25
 
http://app.strava.com/activities/225985568

 
C'est original de craquer sur les deux derniers, généralement t'exploses avant

 
Affiche la courbe de FC et va voir les "laps", c'est n'importe quoi comme séance...

 
Affiche la courbe de FC et va voir les "laps", c'est n'importe quoi comme séance...

 
C'est pas juste strava qui débloque si on fais les récups en restant sur place ?

Affiche la courbe de FC et va voir les "laps", c'est n'importe quoi comme séance...

 
Affiche la courbe de FC et va voir les "laps", c'est n'importe quoi comme séance...

Je suis preneur de toute amélioration possible
 
Les laps sont corrects dans Movescount, mais l'export auto vers Strava ne transmet que des laps auto tous les kms ..

Question de débutant aux coureurs expérimentés:
Je me suis inscrit au marathon de Cheverny, qui se déroulera en avril. Aujourd'hui j'avais décidé de courir sur du plat sur une distance semi pour voir grosso-modo si je pouvais passer sous les deux heures sur cette distance, cela a donné 1 heure et 54 minutes d'après Strava. Ces derniers mois j'ai déjà fait des parcours de 30 kilomètres environ sur terrains accidentés, la plus grande distance que j'ai pu faire jusqu'ici.
Ma question : avec un bon entraînement, est-ce que je peux décemment espérer faire le marathon en moins de 4 heures avec mon niveau, ou ça paraît inenvisageable ?

La gestion des laps sous strava c'est merdique.
 
Je suis obligé de passer par un export TCX de garmin avec la fenix.
 
Trop pourri quoi...
 
J avais fait un incident mais ya pas d autre solution selon le support.
 
Du coup, j ai arrêté mon abonnement car ya pas grand chose en premium finalement.
 

ça marche avec les vilaines ambit