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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40297421

sakuraba

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :

ça marche avec les vilaines ambit

Bon je vais vendre ma Fenix 2 alors :whistle:

---------------
Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

mood

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n°40297564

the_blob

bon, ma nouvelle ceinture cardio fonctionne, moi pas trop ...

est ce que ca vous l'a deja fait , d'avoir l'impression que tout va bien niveau jambe et coeurs, mais pas niveau respioration, impression de pas avoir assez d'oxygene ou que les poumons ne se gonflent pas completement.

Message cité 1 fois

n°40297570

la poutance

wacca wacca wacca

sakuraba a écrit :

La gestion des laps sous strava c'est merdique.

Je suis obligé de passer par un export TCX de garmin avec la fenix.

Trop pourri quoi...

J avais fait un incident mais ya pas d autre solution selon le support.

Du coup, j ai arrêté mon abonnement car ya pas grand chose en premium finalement.

:whistle:

Ben à ma connaissance, l'upload auto entre GC et strava conserve les laps, non?

n°40297588

la poutance

wacca wacca wacca

the_blob a écrit :

bon, ma nouvelle ceinture cardio fonctionne, moi pas trop ...

est ce que ca vous l'a deja fait , d'avoir l'impression que tout va bien niveau jambe et coeurs, mais pas niveau respioration, impression de pas avoir assez d'oxygene ou que les poumons ne se gonflent pas completement.

Ouais, en ce moment même d'ailleurs
Enfin le coeur est un peu plus haut de fait, mais sinon, l'impression d'avoir des 1/2 poumons, et des difficultés à respirer, c'est bien ça.
Un petit virus sans doute, ou la combo froid+ humidité.

Message cité 1 fois

n°40297590

Angelus

quelqu'un est vraiment bon en PHP et/ou connais les fonctions wordpress comme sa poche? (rapport a mon probleme d'annonce qui sont pas des articles et peuple donc pas le RSS)

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 04-12-2014 à 14:19:33

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°40297702

Baihel

un B et un L.. tout simplement

Juan Magan a écrit :

Bon, après plusieurs semaines sans gros fractionné pour des raisons plus ou moins bonnes, j'ai décidé de courir "vite" pour une fois

Pyramide 2'-4'-6'-4'-2' r=1'30-2'-2'-1'30

Objectifs : 3'35/3'45/3'55/3'45/3'35

réalisé 3'32/3'45/3'55/3'45/3'33

Mes objectifs étaient un peu au pif mais finalement c'était un bon choix je crois, j'ai pas trouvé de fraction plus facile qu'une autre, j'en ai bien chié de façon uniforme

Et ça fait du bien :bounce:

www.strava.com/activities/225859885/

Est ce que ta winnance du moment influe en bien ou en mal sur tes perfs ? [:cupra]
Perso dans ces conditions je casse tout et j'ai toujours envie d’aller encore et toujours plus vite mais je sais pas si y'a qu'a moi que ça arrive

Spoiler :

GG [:jose mourinho:4]

Message cité 1 fois

n°40297730

bikounou

la poutance a écrit :

Ouais, en ce moment même d'ailleurs
Enfin le coeur est un peu plus haut de fait, mais sinon, l'impression d'avoir des 1/2 poumons, et des difficultés à respirer, c'est bien ça.
Un petit virus sans doute, ou la combo froid+ humidité.

Prenez quelques clopes et arrêtez ensuite, c'est magique !

Message cité 1 fois

n°40297782

didier1809

${citation_perso}

Angelus a écrit :

quelqu'un est vraiment bon en PHP et/ou connais les fonctions wordpress comme sa poche? (rapport a mon probleme d'annonce qui sont pas des articles et peuple donc pas le RSS)

Je peux peut être aider, même si je ne suis pas un cador PHP

Message cité 1 fois

---------------
.

n°40297803

la poutance

wacca wacca wacca

bikounou a écrit :

Prenez quelques clopes et arrêtez ensuite, c'est magique !

Déjà fait ça!
Mais à l'époque où je ne courrai pas.
Aucun intérêt du coup, j'aurai du continuer.

Message cité 1 fois

n°40297819

Baihel

un B et un L.. tout simplement

Ce topic va pas bien vite en ce moment, c'est parce que vous hibernez tous pendant l'hiver parce que vous avez trop froid pour courir [:tarlooze]
Ou c'est juste parce que m@c poste plus (ce qui entraine mécaniquement une réduction instantanée de 90% du nombre de posts) ?

Message cité 4 fois

mood

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n°40297916

the_blob

Baihel a écrit :

Ce topic va pas bien vite en ce moment, c'est parce que vous hibernez tous pendant l'hiver parce que vous avez trop froid pour courir [:tarlooze]
Ou c'est juste parce que m@c poste plus (ce qui entraine mécaniquement une réduction instantanée de 90% du nombre de posts) ?

on se met au trail

n°40298051

Profil supprimé

ha !!! ce topic rame sans moi !!!!
je suis LE TOPIC !!!!!!!!!

Message cité 1 fois

n°40298069

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Baihel a écrit :

Ce topic va pas bien vite en ce moment, c'est parce que vous hibernez tous pendant l'hiver parce que vous avez trop froid pour courir [:tarlooze]
Ou c'est juste parce que m@c poste plus (ce qui entraine mécaniquement une réduction instantanée de 90% du nombre de posts) ?

moi j'essaie d'arrêter de poster des trucs inutiles et de faire la chasse aux kudos ( [:bool_de_gom:5] )

du coup j'écris un peu de charabia dans mes notes de course Strava. Plus comme un carnet de route qu'autre chose. Et quand j'ai une vraie question je viens quand même la poster ici (et vous faire chier du coup)
J'ai la méga niaque en ce moment (parce que je fais que de l'EF peut-être et que j'ai des repas programmés ça et là et qui me niquent mes horaires de sortie), du coup je suis sorti 3 fois en 3 jours. Inhabituel pour moi, mais ça fait du bien. Le froid me gêne pas

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

n°40298079

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

ha putain baihel, t'as réveillé le kraken...

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

n°40298108

Juan Magan

Petit mais puissant

Baihel a écrit :

Est ce que ta winnance du moment influe en bien ou en mal sur tes perfs ? [:cupra]
Perso dans ces conditions je casse tout et j'ai toujours envie d’aller encore et toujours plus vite mais je sais pas si y'a qu'a moi que ça arrive

Spoiler :

GG [:jose mourinho:4]

Merci :bounce: la winance a eu lieu après la séance, je ne peux donc pas statuer, mais je crois que ça m'a filé la confiance hier soir d'avoir claqué une grosse séance

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°40298139

Juan Magan

Petit mais puissant

R-jac a écrit :

3*1200 au seuil r=1'10
http://www.strava.com/activities/226090841

ça clôture 3 jours de cap d'affilé, la première fois! :jap:

Reste 1h05 d'EF samedi et basket dimanche matin pour clôturer la semaine

Ça me parait court 3x1200 pour du seuil à ton niveau. Je dirais que 3x2000 avec un peu plus de recup eut été plus pertinent non ?

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°40298300

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Plan Vo2Max, non ?
Par contre c'est pas supposé être des 1400 ?

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°40298393

Juan Magan

Petit mais puissant

Même 1400 je trouve ça léger. Après c'est peut-être une séance cool aussi, on est pas obligés de se faire mal à chaque fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°40298509

the_blob

Juan Magan a écrit :

Merci :bounce: la winance a eu lieu après la séance, je ne peux donc pas statuer, mais je crois que ça m'a filé la confiance hier soir d'avoir claqué une grosse séance

t'as niqué ?

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 04-12-2014 à 15:15:40

n°40298521

Grounded

Man with burning hair

J'ai 9 séances d'AS21 à planifier.

Sachant que la dernière sera la semaine du semi j'ai prévu un 2*2000 R=2' est-ce que c'est trop ?

Et sinon pour monter en difficulté pendant le plan, j'ai ça :

3 * 2000 R=3'
2 * 3000 R=3'
3 * 2000 R=3'
8 * 1000 R=30''
4 * 2000 R=2'
16*400 R=1'
4000 - 3000 - 2000 R=2'
2 * 4000m R=2'

Mais c'est un peu en mode :

Message cité 4 fois
Message édité par Grounded le 04-12-2014 à 15:17:08

---------------
Profil strava

n°40298530

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Baihel a écrit :

Ce topic va pas bien vite en ce moment, c'est parce que vous hibernez tous pendant l'hiver parce que vous avez trop froid pour courir [:tarlooze]
Ou c'est juste parce que m@c poste plus (ce qui entraine mécaniquement une réduction instantanée de 90% du nombre de posts) ?

On est tous blessé !

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA

n°40298541

Juan Magan

Petit mais puissant

the_blob a écrit :

t'as niqué ?

Filtre mon pseudo sur nigauds aujourdhui, je vais pas élaborer sur ma mÿthe sur CàP en plus

Message édité par Juan Magan le 04-12-2014 à 15:19:18

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°40298542

Caleb2000

You can't fool the fool

Voila oui

Je revois un médécin du sport lundi, j'espere secretement obtenir une date plus précise pour la reprise.

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

n°40298554

the_blob

Florent007 a écrit :

On est tous blessé !

et un virus mange poumon traine sur le topic en plus .

Message cité 2 fois

n°40298556

Chou Andy

Would you know my nem

Grounded a écrit :

J'ai 9 séances d'AS21 à planifier.

Comment t'arrives à faire 9 séances sans caser le sacro-saint 3*3000 ?

Edit : une quote de qualité

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 04-12-2014 à 15:20:38

---------------
J'aurais voulu être un businessman

n°40298599

Juan Magan

Petit mais puissant

Grounded a écrit :

J'ai 9 séances d'AS21 à planifier.

Sachant que la dernière sera la semaine du semi j'ai prévu un 2*2000 R=2' est-ce que c'est trop ?

Et sinon pour monter en difficulté pendant le plan, j'ai ça :

3 * 2000 R=3'
2 * 3000 R=3'
3 * 2000 R=3'
8 * 1000 R=30''
4 * 2000 R=2'
16*400 R=1'
4000 - 3000 - 2000 R=2'
2 * 4000m R=2'

Mais c'est un peu en mode : http://i1.kym-cdn.com/photos/image [...] 86/bf7.gif

Il y a un peu à boire et à manger dans ton plan. 16x400 je trouve ça complètement inutile, 3x2000 c'est un peu court, et surtout ne fais pas de grosse séance de spécifique la dernière semaine !!!!

Pour des idées de séances d'as21 de qualité, je te conseille vivement les Heubi.

C'est peu hard à passer mais c'est le win garanti. Ça donne du 4000-2000-4000, 5000-3000-2000 ou 2x5000.

Ha et sur ces séances, ne prends pas peur si tu finis carbo et que tu te dis que tu coureras jamais 21 bornes comme ça, c'est normal.

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°40298602

Profil supprimé

the_blob a écrit :

et un virus mange poumon traine sur le topic en plus .

j aurais preferé un virus mange mythes

Message cité 1 fois

n°40298613

Angelus

didier1809 a écrit :

Je peux peut être aider, même si je ne suis pas un cador PHP

ton veux est exaucé: admin tu es

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°40298636

the_blob

ca doit pouvoir ce trouver ca, y'a bien une mst qui fait ca .

n°40298700

Profil supprimé

mst ? Mangeuse de Sexe Tantrique :??:

Message cité 1 fois

n°40298710

Chou Andy

Would you know my nem

Mac nous fais pas croire que tu ne sais pas ce que c'est qu'une MST.

---------------
J'aurais voulu être un businessman

n°40298722

the_blob

STD en anglais

n°40298724

Profil supprimé

non je sais pas [:yagmoth] mais je peu te refiler le AIDS !!

a votre avis les couillons ?

Message édité par Profil supprimé le 04-12-2014 à 15:33:21

n°40298735

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Bon sinon histoire d'aller a contre sens, moi, je crois que mon souci de genou est derrière moi.
Je vais attendre un peu encore avant de pavoiser ... Mais ça fait quelques séances que je fais sans aucune douleurs.
Le renforcement et étirements ont l'air d'avoir fait effet [:bien]

Message cité 3 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°40298755

the_blob

pulpipi a écrit :

Bon sinon histoire d'aller a contre sens, moi, je crois que mon souci de genou est derrière moi.
Je vais attendre un peu encore avant de pavoiser ... Mais ça fait quelques séances que je fais sans aucune douleurs.
Le renforcement et étirements ont l'air d'avoir fait effet [:bien]

tu cours en marche arriere maintenant ? [:chapi]

Message cité 1 fois

n°40298762

Profil supprimé

Amen !!! [:shimay:1]

n°40298765

pulpipi

Un ours cé relativement gros

the_blob a écrit :

tu cours en marche arriere maintenant ? [:chapi]

Bha ouais c'est ce que je dis !
Je vais a contre sens

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

n°40298993

Grounded

Man with burning hair

Juan Magan a écrit :

Il y a un peu à boire et à manger dans ton plan. 16x400 je trouve ça complètement inutile, 3x2000 c'est un peu court, et surtout ne fais pas de grosse séance de spécifique la dernière semaine !!!!

Pour des idées de séances d'as21 de qualité, je te conseille vivement les Heubi.

C'est peu hard à passer mais c'est le win garanti. Ça donne du 4000-2000-4000, 5000-3000-2000 ou 2x5000.

Ha et sur ces séances, ne prends pas peur si tu finis carbo et que tu te dis que tu coureras jamais 21 bornes comme ça, c'est normal.

Chou Andy a écrit :

Comment t'arrives à faire 9 séances sans caser le sacro-saint 3*3000 ?

Edit : une quote de qualité

Ok merci ! Je vais revoir ma copie.

---------------
Profil strava

n°40299006

Profil supprimé

pourquoi pas prendre un beau plan deja tout fabriqué sur le net ?

Message cité 1 fois

n°40299106

Grounded

Man with burning hair

Parce que je suis assez motivé pour en faire un. Je ferais des erreurs, mais j'apprends.

Message cité 1 fois

---------------
Profil strava

n°40299179

la poutance

wacca wacca wacca

the_blob a écrit :

et un virus mange poumon traine sur le topic en plus .

On aurait pas du se faire de bisous

pulpipi a écrit :

Bon sinon histoire d'aller a contre sens, moi, je crois que mon souci de genou est derrière moi.
Je vais attendre un peu encore avant de pavoiser ... Mais ça fait quelques séances que je fais sans aucune douleurs.
Le renforcement et étirements ont l'air d'avoir fait effet [:bien]

[:cerveau shay]

Message cité 1 fois

mood

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