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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

bikounou

Reprise du message précédent :

M@c is b@ck!! :bounce:

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bikounou

R-jac a écrit :

J'ai une petite discussion à vous proposer sur une question que je me pose assez souvent

Si vous avez un entrainement fractionné de prévu et qu'il y a pas mal de vent, vous faites quoi?

1) Vous le faites quand même mais au feeling avec une intensité constante sans forcément respecter les allures qui sont influencées par le vent [:loli]
2) Vous essayer de maintenir l'allure prévue coute que coute malgré le vent, du coup vous explosé avant la fin [:isofouet]
3) Génial! Vous vous arrangez pour faire toutes vos fractions le vent dans le dos puis vous vous vantez sur HFR des allures que vous avez tenues! [:perco_35:2]
4) Vous la faites sur tapis [:mr sylvestre:2]
5) Bah tant pis ça vaut pas la peine, vous restez au chaud dans le canapé et vous contentez de lire les séances des autres sur le topic avec une bonne bière. Ca sera pour une autre fois. [:pikitfleur:4]
6) autre

les élites disent de reporter :jap:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

bikounou a écrit :

M@c is b@ck!! :bounce:

j etais jms loin coach !! tel le chevalier noir [:canard sans bec:1] je guettais pour faire mon retour

R-jac

bikounou a écrit :

les élites disent de reporter :jap:

:jap:

Mais si il annonce du vent pendant toute la semaine on fait quoi?

Message cité 2 fois

R-jac

togepile a écrit :

réponse 2.5 : vent de coté

Yep c'est une bonne solution si c'est possible!

the_blob

Donc il suffit de courir longtemps souvent pour améliorer ces temps sur du plus court ? fini le fractionné que j'aime pas ?

Message cité 2 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

R-jac a écrit :

:jap:

Mais si il annonce du vent pendant toute la semaine on fait quoi?

Du cerf volant !

Message cité 2 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

the_blob

pulpipi a écrit :

Du cerf volant !

Avec Antoine ?

bikounou

R-jac a écrit :

:jap:

Mais si il annonce du vent pendant toute la semaine on fait quoi?

ben tu ajustes au mieux et tu footing et fartlek

bikounou

the_blob a écrit :

Donc il suffit de courir longtemps souvent pour améliorer ces temps sur du plus court ? fini le fractionné que j'aime pas ?

Ben non

Message cité 1 fois

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the_blob

Rahhh zut

Mais j'ai une autre approche révolutionnaire pour améliorer ma vitesse sans faire de fractionné !!

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 02-12-2014 à 20:23:35

Profil supprimé

the_blob a écrit :

Donc il suffit de courir longtemps souvent pour améliorer ces temps sur du plus court ? fini le fractionné que j'aime pas ?

non mais faut aussi des seance de qualités avec du spécifique et tut le reste !!
le truc c est que c est pas parce que tu prepare un 5000 ,que tu dois courir que 5k par sessions :!!!!! au contraire plus ton corps est capable d encaisser de longue sorties et plus sur le court tu pourra te permettre d etre rapide.

bikounou a écrit :

Ben non

y en as marre coach !! les gens interprète tjrs n importe comment :cry:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 03-12-2014 à 00:47:46

Profil supprimé

Ce soir avec le club c'était 12X400m en 1'18 avec 1' de récup, bonne séance :jap:

http://www.strava.com/activities/225579419

Message cité 1 fois

bikounou

ils ne sont pas tous aussi intelligent que nous!

Message cité 1 fois

Profil supprimé

bikounou a écrit :

ils ne sont pas tous aussi intelligent que nous!

exactement :sol:

Message cité 1 fois

mystiko

J'ai eu un cours parlant de Vo2max, VMA, Fcmax, FCreserve, seuils aujourd'hui ! Je savais déjà 90% des trucs :sol:

pulpipi

Un ours cé relativement gros

C'est quoi un cours parlant ?

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Profil supprimé

antoine tu tourne sur piste ?

pulpipi a écrit :

C'est quoi un cours parlant ?

bin tu cours et tu parle non :??:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 02-12-2014 à 20:51:05

hardt

Well, that shits on my day.

pulpipi a écrit :

Du cerf volant !

:lol:

Bon sinon j'ai lu les posts de Bikou, c'est intéressant. Justement en ce moment j'essaye de "travailler" différentes allures, dont l'EA et le seuil que je pense avoir négligées.
Du coup demain je vais essayer de tester tout ça [:neuf]

Regarde son parcours Il les fait sur stade.

Message édité par hardt le 02-12-2014 à 20:52:40

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

pulpipi a écrit :

T'as pas un physique de tortue en tout cas

Je n'ai plus [:moundir]
Mais si je travaille pas la vitesse, bah je ne courais jamais plus vite

oranginaaaa a écrit :

L'année prochaine au plus tard il ne sera plus des nôtres.

I hope so

pulpipi a écrit :

Même avant !
Aucune excuse !!!

Dans les 4 semaines, ça me parait court quand même ^^

bikounou a écrit :

toujours aussi moches ces coupe-vent rochelais :lol:

Moi je l'aime quand même [:atsuko]

The Key a écrit :

héhé. Ca m'aurait bien dit de retourner à Stockholm c'est clair, si il fait beau le jour de la course, tu vas te régaler... mais finalement en 2015, ce sera Berlin

C'est quand stockholm ?

The Key a écrit :

Honnêtement, je trouve pas ça cher. Sur les petites courses de province, on se fait casser la gueule bien plus mechamment (genre 15/20 euros, LA photo, à choisir parmi 2!!)

C'est 12€ la photo ou 27 le pack... mais bon après réflexion on va juste conserver les miniatures

The Key a écrit :

Tu t'es affuté non? t'es bien mieux shapé que moi, t'as clairement pas un physique de tortue. Va falloir enlever le frein à main là :whistle:

Un peu affuté, disons qu'avec la CAP j'ai perdu 6/7kg et 12% de MG depuis le début d'année (en bouffant plus)... encore 6 mois et ça deviendra convenable :bounce:

Pour le frein à main, je pense reprendre ce WE!

Bah oui j'ai pratiquement plus aucune courbature :sol:

the_blob a écrit :

Ouais, il va falloir qu'il fasse le MDP vs moi !!!

Nop, Paris ne m'intéresse pas du tout.

Edit : je ne m'inscrirai pas à un marathon avant d'avoir sub 49 aux 10k

J'y retourne de temps en temps pour le taffe et voir les anciens potes, mais pas pour courir

oranginaaaa a écrit :

Allez, c'est officiel, marathon de Cheverny le 12 avril me concernant. [:am7:3] Et un 20 kilomètres trail pour me mettre en jambe en février vers Tours. [:am73]

Yes good luck !!

Message édité par EvilTyler le 02-12-2014 à 20:56:53

---------------
More GG, more skill

the_blob

Aussi, non... Plus sûrement [:kayfun3_1]

Profil supprimé

tu es U MAD blob!!!!! comme on dit au états de l amerique du nord

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 02-12-2014 à 20:57:24

the_blob

Intelectually gifted [:lausoda]

Message cité 1 fois

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Autour de la piste sur un anneau de 600m marqué tout les 100m et au niveau du terrain c'est de la terre :jap:

Message cité 1 fois

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the_blob a écrit :

Intelectually gifted [:lausoda]

[:turbocat:1]

ok !!

caudacien

the_blob a écrit :

Rahhh zut

Mais j'ai une autre approche révolutionnaire pour améliorer ma vitesse sans faire de fractionné !!

Pourtant ca marche pour certaines [:cosmoschtroumpf]
La collègue qui a fait 3H48 au marathon est passée en une année de 52' au 10km à sub 46' [:siluro] Sans faire de fractionné, juste en courant très très très souvent. Après je pense qu'elle doit avoir un putain de potentiel monstrueux quoi [:caedes]

Message cité 1 fois
Message édité par caudacien le 02-12-2014 à 21:07:19

the_blob

caudacien a écrit :

Mais moi c'est une technique 100% scientifique et approuvé par alvas !!! Même bikou ne peut pas dire que ça fonctionnera pas.

Message cité 1 fois

caudacien

the_blob a écrit :

Mais moi c'est une technique 100% scientifique et approuvé par alvas !!! Même bikou ne peut pas dire que ça fonctionnera pas.

Si ca marche, tant mieux

the_blob

Ça ne peux pas ne pas marcher... :sol:

karlkox

Séance club du soir : 30' EF + 20' endurance moyenne@4'48"/km + 10' EF

http://connect.garmin.com/activity/643913588
http://www.strava.com/activities/225597510

Petite séance d'après cross (que j'ai pas fait ).
Petit footing tranquillou puis EM sur 20' : 10' en étant assez bien, facile, belle foulée mais mes acolytes ont légèrement accéléré vers les 4'35"/km sur les 10 dernières.
Ne connaissant pas le coin, je les ai talonné pour rester groupir, là, je soufflais bien mais rien à voir avec mes premières séances ou j'étais carbo sur une séance de 12'.

---------------
http://karlkox.blogspot.com

footeur81

hello

bon beaucoup de retard à rattraper sur le topic. En attendant, bravo aux marathoniens !

Sinon, après 5 semaines d'arrêt (déchirure musculaire à priori, sans hématome), j'ai repris samedi dernier 45 minutes :
je n'ai pas trop ressenti mon mollet, juste un peu

Sortie de 40 min ce soir, en ayant donc laisser passer plus de 3 jours : là par contre je le sens davantage

Ça sent pas très bon, je vais essayer de laisser passer plus de temps

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Trouvé sur cap.net

Citation :

Mon podologue m'a expliqué en terme scientifique les dégats fait sur le corps par la technologie Wave (mizuno)

Citation :

Il m'a expliqué l'influence biomecanique de la plaque. En fait ce qu'on nous montre technologiquement, cad le renvoi d'énergie lié à l'impact de son pied sur le sol, est en effet efficace si on a une machine au dessus mais nuisible si on a un corps.
J'essaye de résumé en gros selon ce dont je me souviens:
Lorsque l'on court, ce qui pose problème à notre corps c'est l'impact et l'onde de choc qui en découle. L'idéal est d'avoir un bon amorti qui atténue cette onde, mais aussi d'avoir assez d'impulsion (donc s'appuyer sur la force R qui s'oppose au P du poids) pour s'appuyer dessus.
Du coup evidemment la chaussure idéale n'existe pas puisqu'elle devrait changer sans cesse en mm temps que notre foulée, mais aussi le sol qu'elle rencontre.

Là, vient la plaque wave qui renvoie cette energie. On se dit que tant mieux si par un mécanisme de flexion et de retour à sa forme memoire, l'energie est restituée pour nous propulser.
En effet, mais cette onde en retour ne vien tpas forcement lorsque votre corps commande l'impulsion du pas suivant. Du coup alors que les articulations s'écrasent, l'onde de choc va remonter alors qu'on se trouve dans une position pas forcement la meilleure. A cela s'ajoute le retour de l'autre onde venant de notre contact avec le sol. Du coup, on peux se retrouver avec 2 ondes au lieu d'une qui remontent à un moment par forcement opportun et peuvent agresser les articulations.
Notez que vous donnez votre impulsion avec l'avant du pied alors que la plaque se trouve essentiellement dans le talon. De là les Newton sont plus cohérentes en restituant l'energie au moment ou le pied se libère du sol.

Bref, la plaque wave Mizuno en restituant l'energie plutot qu'en offrant simplement un amorti comme les mousses ou gels, provoque des traumatismes invisible qui a force de foulées abiment le corps.
Ce n'est pas pour rien que les mousses classiques existent depuis des décennies et qu'elles se tassent jusqu'a devoir être changées, c'est bien qu'elles font leur travail, cad prendre sur elle le traumatisme lié au contact entre le corps et le sol.

Tout cela parait logique pour toute personne ayant fait un peu de physique (des ondes par exemple).
Les Mizuno sont tellement confortable au chaussant qu'on ignore tout cet aspect de leurs chaussures. En plus ils sont fort en marketing.

Par ailleurs je propose à n'importe qui de se mettre un casque de baladeur sur les oreilles (sans musique) et d'essaye de courir d'abord comme il a l'habitude et ensuite sur l'avant du pied comme lorsque l'on court pied nu. Le casque permet de bien entendre et sentir l'onde de choc. C'est limite effrayant.
De là on comprends bien que mettre un retour d'energie dans le talon, c'est de la folie.

Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/85980.htm

Message cité 2 fois

Profil supprimé

alvas a écrit :

Trouvé sur cap.net

Citation :

Mon podologue m'a expliqué en terme scientifique les dégats fait sur le corps par la technologie Wave (mizuno)

Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/85980.htm

Je viens de m'acheter une paire de Mizuno justement!
Ma première paire de cette marque
Je vais les chercher demain
Je ferai un retour...

Édit : le post que tu cites date de 2010 quand même, en 4 ans il y a pu avoir beaucoup de changement

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Message édité par Profil supprimé le 02-12-2014 à 22:43:52

hardt

Well, that shits on my day.

C'est sûr que lire ce genre de choses peut faire un peu peur, après on est nombreux à avoir des Wave et ne pas s'en plaindre (dit-il pour se rassurer :sweat: )

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hardt a écrit :

C'est sûr que lire ce genre de choses peut faire un peu peur, après on est nombreux à avoir des Wave et ne pas s'en plaindre (dit-il pour se rassurer :sweat: )

J'ai parcouru un peu des discussions sur cap.net et on trouve vraiment de tout
Des anti/pro Mizuno qui démonte les autres marques, et vice versa...
On peut aussi se dire que le podologue qui sort des arguments comme ça veut fourguer ses semelles et ses consultations à 50€...

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Sinon je vois que Chauvelier (58 ans) a couru NY:
075162 02/11 Marathon H.Stade 241 (16M - 2V2) 2h48'31'' R2 New york

Pas mal surtout avec les conditions venteuses de cette année

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Message édité par alvas le 02-12-2014 à 22:57:38

maxouw

Fuel hard, full send!

J'ai 3 paires de Mizuno et je les adore des vrais chaussons mais pas très rassurant cette histoire d'onde... A creuser

Bon ce midi pour moi ce fut finalement un balayage progressif de toute la zone de fc 80 à 90% fcm, sensations top malgré le froid et le dénivelé du parc :love:

http://www.strava.com/activities/225620479

lucas77

Ca veux dire qu'il vaux combien sur un Berlin ? 2h40 ? un peu plus ? un peu moins ?
Il a quand même de très bon reste. son record était au alentours de 2h11, non ?

Vu que ces dernières années il fait surtout meneur d'allure, c'est difficile de connaitre son niveau actuel.

Juan Magan

Petit mais puissant

togepile a écrit :

Avec 16.7 de vma et 42'47 au 10k , ça me fait 7.93 d'IE. donc c'est "normal"
Le fait de faire des enchainements chronométrés en musculation, ça peut jouer sur la résistance anaérobie ?

Nan mais les temps de JP sont calculés avec un IE assez bon je crois, entre 6 et 7.

Sinon la muscu je suis pas compétent, faut demande à m@counette

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

_deskira_

/lurker off

Grosse séance aujourd'hui, après un peu de dénivelé aux Buttes Chaumont hier : 4x2000m

Je visais 4:15/km pour le semi de BB que je n'ai pas fait suite à une blessure, donc on part sur du 4:10 et on voit comment ça se passe :
- 8:19
- 8:11
- 8:11
- 7:57

Avec une FC max à 182 au lieu de 195 d'habitude sur du 3x2000 ... ça fait plaisir

http://app.strava.com/activities/225659614

Rdv demain pour du 400 !

karlkox

Tout ce que je peux dire c'est que mes Wave Rider m'ont pété les genoux.
100km à peine et plus remise.

alvas a écrit :

Sinon je vois que Chauvelier (58 ans) a couru NY:
075162 02/11 Marathon H.Stade 241 (16M - 2V2) 2h48'31'' R2 New york

Pas mal surtout avec les conditions venteuses de cette année

Oui, il a de beaux restes le vioc
Tient, j'avais jamais fait gaffe mais ils donnent des conseils sur le site de la fédé.

Un truc que j'ai noté :

Citation :

NB : cette récupération sera faite ainsi :
1 - Juste après l'effort, je marche, je reprends mon souffle sur 3 à 4 cycles d'expiration-inspiration je regarde mon chrono : 10 secondes maximum se sont écoulées
2 - puis je trottine doucement pour rejoindre l'endroit de départ
3 - près de la ligne de départ (ou 5 secondes avant) je marche, j'expire une bonne dernière fois, chrono à zéro et c'est reparti vers une nouvelle fraction…

Instinctivement, sur de le VMAC c'est ce que je fait quand je fait de la vitesse (et pas un exo sur le % de maintien)

---------------
http://karlkox.blogspot.com

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