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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Rober_le_Perver

Reprise du message précédent :

cazeloof a écrit :

Tu bosses en running? [:mistersid4]

ils font des chaussures "de ville"

Message cité 1 fois

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jluc

Nothing else matters ...

kham a écrit :

un coureur de mon niveau , ca rassure

quoique le semi...c'est pas pour moi.

Ouais on se sent moins seul car quand on voit ici les warriors qui tournent en dessous de 4min au kilo :pt1cable:
Mais le pire c'est à l'arrivée d'une course quand tu vois qu'un V4 (donc plus de 69 ans) a mis 35 secondes de plus que toi :cry:

Le semi il te faut au moins un an si tu pars de zéro pour ne pas te blesser.
Mais si tu es capable de courir à 10km/h au moins 1h30, c'est faisable.
Un conseil : mettre Strava sur le mobile avec annonce vocale tous les 500m pour éviter de te carboniser et respecter ton allure Endurance Fondamentale.

Message cité 2 fois

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

jluc

Nothing else matters ...

Grounded a écrit :

Oui je vois ça, mais toi tu es plutôt sortie du midi ou du soir, moi je suis sortie tôt le matin en semaine.

J'aime bien mes Kalenji aussi, surtout parce que pour un gros j'ai évité les blessures et les douleurs, et c'était pas gagné, j'ai commencé à courir à 97kg

Le matin je suis à 80km de Surenes ^^

Ben il y a trois ans à 103 kg pour 1m87, j'ai pas hésité Asus Nimbus 13 pour ne pas risquer les blessures.
Remplacées par les Kalenji plus dynamiques maintenant que mon poids est redescendu à 81kg.
Vu des Asus Cumulus qui ont aussi un bon amorti avant arrière pour 79€ à Intersport.

Je lorgne aussi les Adidas boost pour travailler la VMA.

Message cité 1 fois

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

kham

Le temps passe trop vite...

J'ai des Cumulus 15 et je les trouve très bien en amorti. En plus elles déchirent en bleu et orange

Je pèse que 74-75 kg mais ai des problèmes de genou (syndrome rotulien).

Je chercherai des chaussures dynamiques quand je viserai le sub45 au 10 km :lol:

Message cité 1 fois
Message édité par kham le 22-10-2014 à 11:17:57

cazeloof

Luc vous êtes là?

Ca se lave à la machine une paire de pompes de running?

Message cité 2 fois

kham

Le temps passe trop vite...

jluc a écrit :

4'/km sur un marathon [:aloy] :sweat:

le semi, ca m'intéresse moyen. 10 km c'est bien, j'ai pas envie de viser plus actuellement.

Ceci dit, je me suis inscrit à la Corrida de Sassenage qui fait 11,2 km

Message édité par kham le 22-10-2014 à 11:20:13

com21

real men don't click

pas vraiment.

---------------
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Angelus

cazeloof a écrit :

Ca se lave à la machine une paire de pompes de running?

noramlement non.
Apres le Muddy Run j'ai emmené mes groles au pressing, il me les ont rendu comme neuve

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

kham

Le temps passe trop vite...

alvas a écrit :

J'ai une idée pour le challenge du mois de novembre: enregistrer une nuit de sommeil avec son cardio et publier sous Strava. Intérêt: on verra les freq cardiaques au repos!!

j'ai essayé ça, mais fail aussi

je me suis réveillé cette nuit à tousser comme un tuberculeux, et la ceinture Garmin a bougé :lol: . J'ai 3h de recording, faut que je voie ce que ca donne.
bref, avec une montre type Tomtom cardio, ca doit être plus simple.

Message cité 1 fois
Message édité par kham le 22-10-2014 à 11:27:28

Profil supprimé

ashitaka a écrit :

[:gnel42] Sortie HFR du 25 Octobre

Rappel d'une sortie HFR possible samedi 25 matin au Parc de Sceaux, RDV 9h30 ou 10h. Pour l'instant y a pas foule :
#ashitaka
#Wildness (Pas certain)
#Phoinix

En cadeau bonus et en exclusivité, pour ceux qui sont intéressés, j'offre une battle pour la couronne [:caudacien:3] sur 1 segment du parc de sceaux avec le co-détenteur du CR(moi) [:psyko--fox] .

http://app.strava.com/segments/7134616?filter=overall

:hello:
J'ai un déplacement imprévu.. du coup, ça pourrait être compliqué pour moi de venir,
Je confirmerai vendredi :jap:

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clown69

jluc a écrit :

Salut.
Je suis V1 mais je me défends par rapport aux jeunes loups
Sinon, souci, je me suis explosé le gros orteil dans ma salle de bains hier soir. J'ai eu des élancements toute la nuit ce qui fait que j'ai très mal dormi.
Ce matin, ça va un peu mieux mais appuyer sur le devant du pied en marchant et en plus imaginer faire une sortie AS21, ça me parait un peu compromis

Message cité 1 fois
Message édité par clown69 le 22-10-2014 à 11:31:54

sakuraba

Je fais de l'EF < 75% depuis bientot 3 mois.

je ne suis pas sûr de vraiment progresser ou de faire bien ?

ma FC ne baisse pas trop pour une même allure.

Je tourne entre 9:30-8:45 pour être à - de 75% de ma FCM

Normal ?

Message cité 1 fois

---------------
Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

kham

Le temps passe trop vite...

clown69 a écrit :

Salut.
Je suis V1 mais je me défends par rapport aux jeunes loups

j'ai découvert que j'étais vétéran en m'inscrivant à une course :cry:
V1 aussi

Vétéran au tennis, V1 à la cap, bientôt le déambulateur :lol:

pour l'orteil, force pas. ca casse vite ces merdes.

Message édité par kham le 22-10-2014 à 11:32:47

gaille

La sortie de hier dans la tempête, c'était quelque chose... :pt1cable:

lucas77

cazeloof a écrit :

Ca se lave à la machine une paire de pompes de running?

lucas77 a écrit :

Je vais devoir arrêter mon plan quelques jours...
Non je ne suis pas blesser
Non j'ai pas un emploi du temps surbooker

Juste que

Spoiler :

On m'a mis mes chaussures a laver en cycle long de 2h30 a 60°, au lieu de l'express 15min a 30°

Voila la réponse.

Message cité 2 fois
Message édité par lucas77 le 22-10-2014 à 12:10:16

hardt

Well, that shits on my day.

alvas a écrit :

Question con mais t'as essayé le même code 2x ?

Marche pô

Juan je te MP

Message édité par hardt le 22-10-2014 à 12:12:34

Juan Magan

Petit mais puissant

Angelus a écrit :

noramlement non.
Apres le Muddy Run j'ai emmené mes groles au pressing, il me les ont rendu comme neuve

C'es tdommage ça a du style !

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

la poutance a écrit :

Ca me rappelle qqun (bon, pas le même chrono sur les 400 quand même :ouch: )

la poutance a écrit :

Florent, écoute Alvas
T'as l'air d'avoir un potentiel excellent, et tu fais la même connerie que j'ai faite pendant longtemps (et fait encore un peu de temps à autre) sur les fractionnés: tu vas beaucoup trop vite, parce que pour toi c'est "facile".
Il y a 2 ans de ça, je faisais 5x1000@3'30, des 400 en 1'17....et je suis tout juste passé sous les 40' sur 10km...Entrainement inadapté. La relative aisance à passer ce genre de truc vient peut-être du foot, j'en sais rien (j'en ai fait aussi...peut-être les muscles déjà + adaptés aux efforts intenses par exemple).

J'ai taché de ralentir l'allure de certaines séances, (même j'ai encore fait le con de temps à autre ), et surtout j'ai insisté sur les zones délaissées auparavant: EF, EA, seuil...tout ce panel d'allures qui fait énormément progresser ta base d'endurance...
Aujourd'hui, je pense pas faire des séances type 1000 ou 400 beaucoup plus vite qu'il y a 2 ans (peut-être que cela passerait, mais j'en sais rien), mais je cours pourtant plus vite sur 10km, mon allure d'EF n'a rien à voir, et si je n'ai pas de référence sur des distances route plus longues, je ne doute pas que ça se passerait bien mieux maintenant

L'idée en courant à la bonne allure, c'ets que ça travaille les bonnes zones cardio...celles qui te font progresser en sollicitant ce qu'il faut.
Quand tu vas au delà, typiquement sur des 400 ou même des 1000....tu travailles autre chose, qui te serait utile si tu faisais du demi-fond

Si tu te tiens aux bonnes allures pendant ne serait-ce que 6 mois, tu vas péter des gros chronos

J'écoute vos conseils oui oui ! D'ailleurs je pense avoir bien intégré l'EF déjà, j'arrive à en faire en me faisant bien moins chier qu'au début quand vous m'avez dit comment procéder...

Juste comme je l'ai dit je suis dans le flou niveau allures à tenir, mais avec le site que m'a filé Alvas, ce sera déjà mieux pour les prochaines séances !

Du coup j'ai une ou deux questions, y'a aucun intérêt à s'entrainer fort, même pour du fractionné ?!

Je veux dire par là, ma séance d'hier ( http://www.strava.com/activities/210090413 ) je l'ai faite avec un point de coté, sans force du tout, avec 0 mental et pas d'envie de me faire mal, donc au niveau des allures sur la dite séance en forme je peux faire bien mieux, aucun intérêt donc ?

Il faut prendre les allures suivant sa VMA et s'y tenir ? Même si sur des séances d'entrainement on peut faire beaucoup plus rapide ?

C'est peut être des questions cons, mais je les poses quand même, car vous me dites d'aller bien moins vite que ce que j'ai fais hier, alors que c'est pas le max que je pourrais faire ! Et comme on a souvent à l'esprit qu'il faut se faire mal à l'entrainement etc...

Message cité 2 fois
Message édité par Florent007 le 22-10-2014 à 14:17:23

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Ce n'est qu'un exemple mais mon pote a explosé sur son dernier 10 km pour finir en 38'40 alors que son dernier il était à 35'20 et à l'entraînement je l'entend "je comprend pas je n'ai jamais été aussi en forme je passe des 1000 en moins de 3'10".

:spamafote:

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Ca répond pas aux questions de Florent

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

cazeloof

Luc vous êtes là?

lucas77 a écrit :

Voila la réponse.

Je comptais pas les mettre 2h à 60 non plus
Mais j'ai compris je vais éviter :jap:
Le problème c'est qu'elles puent un truc de dingue j'ai du les laisser trainer sans bien les faire sécher ou un truc du genre.

Message cité 2 fois

Profil supprimé

cazeloof a écrit :

Lavage à 30 tu ne risque rien hein et après technique du papier journal pour faire sécher :jap:

the_blob

cazeloof a écrit :

Tu bosses en running? [:mistersid4]

ce ne sont pas des running, pour qui me prend tu cousin ? [:mistral_ winner]

the_blob

Rober_le_Perver a écrit :

ils font des chaussures "de ville"

ouais ! c'est nickel pour mes gros pieds :love:

Angelus

cazeloof a écrit :

evite le febreze, j'ai tenté, ca pue 2 fois plus une fois que tu retranspire dedan

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

lucas77 a écrit :

Voila la réponse.

[:tibo2002] [:max evans] [:wiids] [:shlavos] [:kzimir] [:omgwtf]

kham

Le temps passe trop vite...

kham a écrit :

j'ai essayé ça, mais fail aussi

je me suis réveillé cette nuit à tousser comme un tuberculeux, et la ceinture Garmin a bougé :lol: . J'ai 3h de recording, faut que je voie ce que ca donne.
bref, avec une montre type Tomtom cardio, ca doit être plus simple.

voilà la trace Strava sur 2h30 de sommeil.
Y a des pics, je veux pas savoir ce qui s'est passé

http://www.strava.com/activities/210318186

Bagdarion

Terrible!
Je vais faire ça cette nuit (madame va me prendre pour un fou )

r0ckw1ld3r

sakuraba a écrit :

Depuis 3 mois tu es à 9'30/kilo à 75% de ta FCM? C'est bien ça ?
Combien de scéance d'EF par semaine? Quelle durée? D'ailleurs t'es sûr de ta FCM? Tu l'as mesuré sur quelle séance?

Message cité 1 fois

---------------
Ma bière | Untappd | Strava

Profil supprimé

Bon je reviens vers vous pour l'intégration au groupe Strava. je retrouve plus mon message de présentation donc je recommence plus brièvement.

J'ai commencé la CAP depuis 3 mois environ je partais de très loin (pas de course à pied depuis mes 15 ans), un physique nul d'étudiant qui ne me permettait plus de tenir sur un court de tennis. résultat: je ne joue plus au tennis tellement j'ai pris goût à la CAP.

Je pensais faire 1h au Run in Lyon au mois d'août, j'ai fait 48'20. je m'entraîne 3 fois par semaine.
Je vais essayer d'exporter un maximum d'entraînements sur Strava, même si j'ai une Polar et que ça m'oblige à rentrer manuellement (c'est pas compliqué non plus).

Mon nom d'athlète: Quentin Bolgi => http://www.strava.com/athletes/2023302

Message cité 1 fois

Grounded

Man with burning hair

jluc a écrit :

Le matin je suis à 80km de Suresnes ^^

tiens, je vois que tu es passé ce midi à côté de la piste d’athlétisme de Puteaux, et si la trace GPS ne ment pas t'es même aller faire un tour dessus On peux y accéder librement ? J'irai bien y faire un test FCM samedi, mais je suppose que ça va être blindé [:transparency]

Message cité 1 fois

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Profil strava

Juan Magan

Petit mais puissant

Putain ça fait 1h que je suis sur le stand de mon école à vendre des cookies, et j'en bouffe des semi-remorques entiers (les cassés).

Renard je pense à toi

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Profil supprimé

Added [:ronfl]

The Key

Epic Fail is Epic

Juan Magan a écrit :

Putain ça fait 1h que je suis sur le stand de mon école à vendre des cookies, et j'en bouffe des semi-remorques entiers (les cassés).

Renard je pense à toi

t'es a HEC?

Message cité 2 fois

Profil supprimé

The Key a écrit :

t'es scout ?

[:gretel:3]

Juan Magan

Petit mais puissant

The Key a écrit :

t'es a HEC?

Je vois pas le rapport [:boubougna:4] mais oui

Message cité 1 fois

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jluc

Nothing else matters ...

Grounded a écrit :

je suis passé à côté seulement !
elle est accessible librement entre 12 et 14h, on y trouve de tout :
des warriors à 55sec sur 400m (pas beaucoup) et des nenettes qui papotent à 9km/h donc slalom obligatoire
en dehors de ces horaires elle est réservée aux clubs de sports de Puteaux
tôt le matin je ne sais pas il se peut qu'avant 8h00 les grilles d'accès soient fermées à chaque bout de l'île.

horaires d'accès à la piscine qui est à côté
http://www.puteaux.fr/Loisirs/Vie-sportive/Palais-des-sports/Horaires-de-la-piscine-de-l-Ile
il y a un créneau le mardi matin très tôt

Message cité 1 fois

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The Key

Epic Fail is Epic

Juan Magan a écrit :

Je vois pas le rapport [:boubougna:4] mais oui

Pas de rapport, c'était de la curiosité, comme tu parles souvent de ton école

Message cité 1 fois

nicoevo02

kham a écrit :

J'ai des Cumulus 15 et je les trouve très bien en amorti. En plus elles déchirent en bleu et orange

Je pèse que 74-75 kg mais ai des problèmes de genou (syndrome rotulien).

Je chercherai des chaussures dynamiques quand je viserai le sub45 au 10 km :lol:

Tiens, un copain !

Quand as-tu commencé à ressentir des douleurs au genou ? Le diagnostic a été fait suite à quel examen ? Irm, écho...

Et tu as (suivi) un traitement ?

Message cité 1 fois

Grounded

Man with burning hair

jluc a écrit :

Ok merci pour l'info, c'est sympa de regarder tes parcours, ça m'en fait découvrir de nouveaux

---------------
Profil strava

Juan Magan

Petit mais puissant

The Key a écrit :

Pas de rapport, c'était de la curiosité, comme tu parles souvent de ton école

Ha et sur Strava ça doit apparaître sur mes traces

Message cité 1 fois

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