Reprise du message précédent :
C'est vrai que ça bippe sans arrêt

faites comme moi, entrainez vous avec des bikoulines (c)    
 

Pour viser l'allure et éviter que ça bip sans arrêt, je mets une marge de quelques secondes en + et en - et sur 1000m j'arrive à me caler rapidement. En général ça ne bip que sur les 200m de départ.  
 
Ca permet de bien viser ton allure (si c'est pas trop optimiste bien sur).

heu c est lesquelles les bikoubites ?

je viens de me faire depasser par une fille alors que je faisais mon EF elle devait être au moins à 10,5 km/h elle suffoquait mais bon quand même

     
 
      y a toujours de l'intérêt pour une CG de Buff a-la-HFR ?        
 
     

faut tacler dans ces cas-là

 
Le jour où en course il n'y aura aucune fille devant toi c'est que tu aura un joli niveau.

c'est alvas qui s'est occupe maintenant (heuresement il est en reunion, il peut pas se defendre!)

haha, il a repris le topoc, mais la CG de Buff était un peu morte, il a dit qu'il allait la ranimer ? J'ai raté ça alors

a mon 24 km j'ai fini juste derriere une V2

pas mal la v2 à 12,4km/h sur 24km mais bon ca fait pas plaisir

la premiere v2 a fait les 24km à 15km/h waouh

 
les 500m  

Fallait faire style de fractionner ! Tu fais bip la montre, accélère, la double et change de direction !

moi les filles je les laisses me depasser !! vous voyez ce que je veux dire ?

 
D'autant qu'une sélection naturelle s'opère alors  : si elle me dépasse -> c'est qu'elle cavale bien -> c'est quelle vaut la peine que je la laisse me dépasser  

 
Si tu veux te fixer tes objectifs ma mère est V2 je peux te donner ses chronos  

d ailleurs elle fait cb au 10k ta maman vignass ?

je serai heureux que le jour ou je sub40. Une fois ce chrono accompli je n'aurai plus d'objectifs que celui de me faire plaisir de courir

Ton record actuel est loin non ? 45' ?

 
Quand je fais mon EF sur les quais je me fais dépasser par tout le monde et je dépasse personne. Pourtant j'aibla prétention de croire que j'ai de meilleures références que la majorité de ces gens.
 
C'est juste que 98% des gens ignorent le concept d'EF, moi y compris avant de poser mon drapeau ici.

ouais je suis très loin

 
43'47 je crois (record cette année) mais ce n'est pas du tout sa distance favorite  

et le joru ou tu sub40, tu te dis allez hop sub39 ect ... c est comme les malteaser mec quand tu commence tu peu plus t arreter a d autre donc !!

ah ben elle risque rien avec Mac alors (car ce dernier devrait en toute logique être DEVANT ta maman )

 
et le concept de l'allure EF > marathon tu connais ?  

 je suberai peut etre jamais  40 min alors bon cet objectif va durer très longtemps.

Effectivement !  

plus longtemps qu'un paquet de Maltesers, c'est ça qui est bon !!!  

j'ai le sub 44 dans les jambes là je pense et à l'entrainement, en avril 2015 on verra ce que ça donne en course

ha comme ma tante v2 aussi qui va faire sont 1er marathon a florence là d ici 1 mois !!!!! et Marseille cassis d abord

NA
 

 
SVP pas de blague vaseuses sur les mamans !!! on s excuse tout de suite merci !!!!

 
Sans les allures.
 
Pas de durée pour le retour au calme.

 
Elle vise combien ?

 
Sans les allures ? En gros je fais ça à la sensation ?
 
OK je note pour le retour au calme
 

Inscrit toi jamais en club car tu risques de te faire dépasser par des petites fusées

d apres leurs entraîneur 3h45 mais elle a un gros doute donc elle part pour du sub 4h  
 
apres le marathon tout peu arriver ( enfin tout du coté du mauvais )

 
Tu visés 120 bpm au marathon ?  

Ca permet de matter des culs, en plus tu disposes de toute ta lucidité en EF.

Toujours en train de se plaindre ce renard

 
t'es un chacal notoire, faut assumer maintenant