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Les meilleures tu veux dire.   Quand tu fais ça, après sur 10km quand t'as un coup de barre au km 6/km 7, t'as les ressources morales pour t'arracher.    

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5km hier à aix en parcours vallonné
j'étais juste en t-shirt manche longue,  même pas eu froid au départ. le sud c'est quand meme bien

Non. Par contre, je gueule parce que c'est vraiment un sport à la con qui t'oblige à courir contre le vent et la pluie, ce qui fait marrer le type avec qui je m'entraine

Si tu cries, c'est que tu peux courir plus vite

courus 40' minutes cet aprem, même pas eu froid non plus, et j'habites au nord de la Loire  

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Je vais faire du VTT tiens

Franchement sur un 1000m, passé les 500 si je cries je zappes 2 inspirations et ma vitesse diminue quasiment immédiatement.

Crie dans ta tête

par contre, arrivé en été, ça risque d'être un peu l'inverse

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ouais, clair.  
3 secondes d'écart sur un 250m, y'a un blème.    
Après, si tu les tiens c'est bien, mais c'est quoi ta VMA?  
19.10 kmh, si c'est du 105% VMA, ça te fait une VMA de 18.20km/h, soit 87% donne 15.83km/h pour un 10 km en moins de 38 minutes.    
 
T'aurais pas plutôt fait de la "puissance"?  
   
 

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Le truc , c'est que la VMA c'est pas du feeling. Normalement, après un entraînement VMA tu ne dois pas être au bord de l'apoplexie, sinon c'est que tu as couru trop vite, donc tu n'as pas fait de VMA et physiologiquement, ce n'est plus du tout la même chose, grosso modo ça sert à rien, ou presque.    
Par exemple les séances seuil, le but c'est de courir à une allure telle que l'organisme est à la "limite" de ne pas pouvoir évacuer l'acide lactique suffisamment vite. Si tu cours tes séances seuils à 85%VMA par exemple, ce n'est plus du seuil, et il y a des chances pour que tu termines tes 3x3000 à la ramasse. Et le fait de les terminer ne veut pas dire que la séance se soit bien passée. Je suis d'ailleurs un spécialiste pour pas respecter les chronos "théoriques" à suivre.
4x1000 à 3'40, ça ne vaut pas 6x1000 à 3'50 je pense, et ta valeur sur 6x1000 sera plus représentative, tu pourras te présenter au départ d'un 10km sans craindre la grosse panne peu après 5 km.    
 
Et outre le fait de respecter les chronos, ce qui est important, c'est la ré-gu-la-ri-té. Ce qui n'empêche pas de se faire des séances de fartlek à côté, hyper important aussi. Et quelques séances de côtes, etc....  
Je ne fais pas la morale au fait, je m'auto-bashe en même temps, vu ma régularité sur mes derniers 2x3000 (-10s, -30s)    

 
Pas mieux !  
 
 
 
Je compte faire quelques sorties longues (+/- 2h) pépère, tu comptes en faire souvent ? Parce que je sais que je peux tenir longtemps mais j'ai peur niveau articulation    
 

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C'est vrai que les 15x200 je les ai toujours fait sur une piste, le repère aux 100m c'est quand même nickel pour les 2/3 premiers, après normalement t'as le rythme dans les jambes.    
Par contre pour "l'inutilité des distances supérieures à 2000", je ne suis pas d'accord.  
Mais c'est vrai que comme je recommence, plutôt que de faire du 2x3000, je devrais plutôt faire du 3,4x2000, pour faire vraiment du seuil de bout en bout, et ne pas faire le dernier km du 3000 avec de l'acide plein les jambes.    
En attendant de se refaire une santé quoi.    
++

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Le doc ne voulant pas faire de marathon dans l'année, pour moi ça ne sert à rien qu'il s'inflige ça.
Mais s'il est masochiste, libre à lui

Ah ouais, t'as vécu un sale truc avec les 3000. Une rupture un soir d'hiver sous la pluie. Bah, vous vous rabibocherez.  

je vais au ski dans 8 jours
vous utilisez quoi contre les courbatures ?

de l'eau    
 
ou du vin chaud peut-être  

De l'entrainement

Disons que caser des 3000 au milieu de 10 semaines à 4-6 sorties intenses par semaine, c'était pas par gaieté de coeur .
Mais je ne leur retire pas leur utilité... dans le cadre d'un marathon au moins

Des endorphines  

au ski, j'allais CAP le soir, je montais une piste bleue avec shoes de bitume (je patinais quoi), bah c'est bien dur, ca monte fort, à 2200m ya pas d'oxygene (enfin, moins), c'est fun, et surtout la descente, tu skies, mais en running

Bonjour    
 
En ce moment je cours 1 à 2 fois par semaine (Plus une fois que deux fois avec ce temps)
Sinon j'essaie de faire 2-3 fois en moyenne
 
ça fait 6-8 mois que je me suis mis à courir, avant jamais et petit (toujours dans les derniers au cross), je détestais et maintenant j'adore    
 
Je cours sur des petites routes et chemins à 1000m d'altitude en moyenne, et je cours à mon petit rythme (~10.5km en 1h).
 
Sinon vous mangez quoi avant d'aller courir (3h avant)?

 
De l'huile d'arnica, avant et après c'est top

Bonjour l'odeur

 
Tant que ce n'est pas une course, je ne fais pas de repas spécifique. Je m'assure juste qu'il contienne des sucres lents. Par exemple si c'était salade, je mange un peu de pain.

genre weleda ?

aujourd'hui j'ai courru avec mon tel portable en telephonant ca fait passer le temps et surtout ca m'a passer l'envie de chier

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Je suis parti faire 50km de vtt avec 3 tartines de nutella dans le bide. C'est l'assurance de passer les 20 derniers km en totale déchéance

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C'est mon petit dej' depuis moults années  

Avec 50km de vtt, le nutella a du partir    
Par contre je trouve qu'il gère avec 3 tartines dans le ventre  

J'ai fait la fringale hein
Mais comme c'était la première fois que je faisais du vtt aussi longtemps, j'ai une excuse

merci pour le tuyau, je m'en souviendrai.