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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°39486559
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 19:21:08  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
bois de l'eau :??:

mood
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Posté le 15-09-2014 à 19:21:08  profilanswer
 

n°39486575
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 19:24:09  answer
 

Un tour chez le podologue s'impose !

n°39486643
hadjime
Posté le 15-09-2014 à 19:31:43  profilanswer
 

papillonnette a écrit :

CR du semi de Marseille

 



Bravo quand même Papillonette !!  [:xp1700]

n°39487040
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 20:18:01  answer
 

kras$ a écrit :


 
Pour avoir une poitrine comme ça à 8 ans, elle prend les mêmes produits que toi?  [:adagio_for_strings:2]  


 
c est pas une poitrine ca !!!!! si elle prennait les meme trucs que moi elle aurait un beau 90 F :o

n°39487155
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-09-2014 à 20:28:29  profilanswer
 

Dzama a écrit :


Des avis ? Des conseils ?


:hello: dzama

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 15-09-2014 à 20:28:50
n°39487267
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 20:39:44  answer
 

Dzama a écrit :


Des avis ? Des conseils ?


 
Aponevrosite de mon coté chopée après le semi de Paris.
Le soucis c'est que la douleur n'arrivait pas 8heures après. C'est immédiat quoi. Dès que je retentais de courir, la douleur arrivait.
Podologue => semelles => plus aucune douleur  :love:

n°39487412
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 20:53:24  answer
 

bon 3*2000 pour moi ce soir
 c etait une seance seuil 3*8' a la base, mais j ai profité que la piste etait ouverte pour faire des 2000  
 
ca donne 4'06 4'07 4'05. le deuxieme je pensais etre dans les clous mais on dirait que j etais plus lent :o

n°39487485
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-09-2014 à 20:57:55  profilanswer
 


 
bien ça  :jap:  


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°39487520
klougist
Posté le 15-09-2014 à 21:00:09  profilanswer
 


Bonne séance!
 
 
Sinon je viens de réaliser que je ne ferai probablement pas l'Ekiden de Paris. Ca me tentait bien mais ça me prendra trop de temps, avec déjà le semi de BB 15 jours plus tard. :/

n°39487528
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:00:27  answer
 

bon apres ma course de 24 km du 5 octobre et une semaine de recup en EF, je commencerai un nouveau plan le 13 octobre :o, un plan 10km sur 10 semaines  avec comme objectif une corrida de 8 km le 20/12. Mon dernier  10km s'est fait à 4'36/km mais comme la course sera plus courte je viserai surement une allure de 4'20/km.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 15-09-2014 à 21:00:58
mood
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Posté le 15-09-2014 à 21:00:27  profilanswer
 

n°39487569
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-09-2014 à 21:03:27  profilanswer
 

klougist a écrit :


Bonne séance!
 
 
Sinon je viens de réaliser que je ne ferai probablement pas l'Ekiden de Paris. Ca me tentait bien mais ça me prendra trop de temps, avec déjà le semi de BB 15 jours plus tard. :/


 
 
Toi aussi t'as reçu le mail :o

n°39487586
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:04:53  answer
 


 
Et surtout ton 10 km ce n'était pas une course.

n°39487704
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:11:21  answer
 

Sur une séance de 1000 à allure 10 on est censé être à quel % de FC ?

n°39487752
Dzama
Une vraie tête brûlée
Posté le 15-09-2014 à 21:13:49  profilanswer
 


Tiens, toujours sur HFR, je vois :D
le temps passe et nous restons

 

Tu cours toujours ? tu dois toujours être aussi affûté je suis sûr !

 

Bonne rémission !

 

Je ne suis pas à ce niveau, ni même à cette envie de pratiquer :p.
A mon "meilleur" niveau, ou  plutot période la plus motivée, ya moins de 2 ans,, je ne dépassais pas des sorties de 7.5 km en 45-50 min.
Sachant que c'était des amis qui me poussaient à faire ça : 35min de 6km me suffisaient amplement :o Car je ne prends aucun plaisir à courir.
Je ne cours que pour les bienfaits physiques, car en vieillissant, je trouve que ça me permet de garder mieux la ligne/force/souffle que le vélo.

 



Message édité par Dzama le 15-09-2014 à 21:15:47

---------------
Topic Chicha [:dzama] http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
n°39487818
karlkox
Posté le 15-09-2014 à 21:16:28  profilanswer
 

michplat a écrit :

Alerte CR [:true_playa]  
 
Road to the MDP étape 1 : Semi Marathon de Bois d’Arcy [:salsifouette:5]  
 
[..]
 
Voilà pour le CR de l’étape 1 de Road to the MDP 2015  
 
Kudomisation ! [:bool_de_gom:5]  
http://www.strava.com/activities/194488749


 
Bravo ! :)
 

papillonnette a écrit :

CR du semi de Marseille
 
[...]
 
1h55'00. J'aime l'exactitude. :o
 


 
Si ça c'est pas de l'exactitude !  :ouch:  
Bravo et tout ça, sans prépa :)
 

starseb a écrit :

Bon allez je me lance dans mon premi CR pour mon premier vrai semi  [:sanpe':1] qui avait lieu hier à Marseille.
 
[...]
 
Pour ceux qui veulent un aperçu de la course pour commenter ;)
http://www.strava.com/activities/194231552
http://connect.garmin.com/activity/590037828


 
Bravo !
Mon impression ce n'est pas que tu t'es mal entraîné mais ton allure fait du yoyo du début à la fin !
Tu manques clairement d'expérience et devrais essayer d'être le plus constant possible, au moins jusqu'au 10ème kilomètre.
 

The Key a écrit :

3 semaines après mon achat de nouvelles chaussures (NB 880) et environ 200 kms dans le cornet, le verdict est tombé :
 
c'est de la merde.
 
J'ai des ampoules et des callosités stratosphériques, et elles sont déjà abimées en plus  :heink:  
 
New balance, c'est fini. Dommage, je trouvais qu'elles avaient une bonne foulée et un bon amortie et je pensais être bien dedans, mais passé 10/15 bornes, j'ai mal partout.  
Je dois avoir une particularité sur le pied gauche puisque mes chaussures se déchirent toujours au même endroit, mais c'est la première fois que ça se produit si tôt.
 


 
Je pensais qu'elles feraient la préparation et peut être le marathon, bin elles finiront même pas la préparation. Chuis deg :(
 
Va falloir investir à nouveau. Sans doute Mizuno, puisque les précédentes étaient moches mais impeccables sur mes pieds.


 
Si tu veux de la pompe costaude, va chez Saucony, de loin, les pompes les plus robustes.
J'ai une foulée de merde et elles tiennent bien mieux le coup que toutes celles que j'ai pu essayer.

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 15-09-2014 à 21:18:28

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°39487834
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:17:07  answer
 


 
En gros à quel FC on court un 10k ?  :heink:  

n°39487840
Phoinix
Posté le 15-09-2014 à 21:17:20  profilanswer
 


Sur la dernière ça doit se rapprocher des conditions de course, non ? Sur mon dernier 6*1000, j'étais à 95% FCmax sur la dernière fraction...

n°39487884
karlkox
Posté le 15-09-2014 à 21:19:43  profilanswer
 


 
Je suis à 95% (mini) en général.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°39487932
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:22:43  answer
 

bin oui. Parce que sur des 1000, au bout de 800m la FC est au max (par rapport à l'allure) je pense.

 

Oui ça doit donner 90/95%
Sur mon meilleur 10k j'étais à 93.
181 (sans compter la montée de FC au départ) pour 195

 


Message édité par Profil supprimé le 15-09-2014 à 21:24:21
n°39487956
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:24:25  answer
 

Faudra que je teste alors  [:gordon shumway]

n°39487968
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:25:01  answer
 

pulpipi a écrit :


 
bien ça  :jap:  


merci l ours :)

klougist a écrit :


Bonne séance!
 
 
Sinon je viens de réaliser que je ne ferai probablement pas l'Ekiden de Paris. Ca me tentait bien mais ça me prendra trop de temps, avec déjà le semi de BB 15 jours plus tard. :/


merci kloug :)
 
entre 90% et 95% quand tu es habitué je dirais  
 

n°39487983
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 21:25:31  answer
 

j'ai pas pris de ceinture cardio lors de mon 10km ( d'entrainement) en juin mais celui de decembre dernier quand j'ai fait 50' ( bon c'etait après 3/4 mois apres mes debuts) j'ai noté bpm moy : 168 bpm max 180 :lol: je sais pas ce qu'il en est sur celui de juin mais le bpm moy est ridicule, je suis loin de me faire mal.

n°39488332
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 15-09-2014 à 21:46:56  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Je suis à 95% (mini) en général.


 
Sur mon meilleur 10k, j'étais à 93%.  
 

klougist a écrit :


Sinon je viens de réaliser que je ne ferai probablement pas l'Ekiden de Paris. Ca me tentait bien mais ça me prendra trop de temps, avec déjà le semi de BB 15 jours plus tard. :/


 
J'avais complètement zappé ça. Faudrait revoir qui le fait, j'ai aussi Boulogne peu après mais bon, je sens déjà que ça se fera en freelance :D

n°39488434
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 15-09-2014 à 21:53:53  profilanswer
 


Je sais pas...sur mes derniers 1000 ou 2000 à allure 10 j'étais a 93%...et j'ai fait mon meilleur 10 moins vite à 96%....

Message cité 1 fois
Message édité par la poutance le 15-09-2014 à 21:54:28
n°39488542
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 15-09-2014 à 21:59:42  profilanswer
 

Vignass, tu veux pas tenter un 6x1000 basé sur la FC plutôt que l'allure, ce serait juste pour les statistiques? :o
 
D'un autre côté, monter à 93%/95% FCmax sur le premier 1000 ça doit pas être facile :D

n°39488626
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:04:42  answer
 

hardt a écrit :

Vignass, tu veux pas tenter un 6x1000 basé sur la FC plutôt que l'allure, ce serait juste pour les statistiques? :o
 
D'un autre côté, monter à 93%/95% FCmax sur le premier 1000 ça doit pas être facile :D


 
C'est ce que je voulais dire / faire en fait savoir à quelle FC il fallait être puis voir ce que ça donne en terme d'allure.
 
Hier je suis à 183 de moyenne soit 90% sur le dernier kilomètre (800 mètres en fait) à 3'56.

n°39488646
katamari
The edge of forever
Posté le 15-09-2014 à 22:05:33  profilanswer
 

Petit CR en image de la Parisienne où j'étais hier pour accompagner des amies :D  
 
http://img15.hostingpics.net/pics/11887479p.jpg
Les premiers groupes déjà prêts à s'élancer.
 
http://img15.hostingpics.net/pics/918865132.jpg
Les premières runneuses démarrent au taquet :o  
 
http://img15.hostingpics.net/pics/349959106712488098720690438342324364009264126000n.jpg
 
http://img15.hostingpics.net/pics/489087583.jpg
La ligne d'arrivée au bout de l'effort (6,7 km).  
 
39.000 inscrites, de 16 ans pour la plus jeune à 86 pour la plus âgée
A noter que la plus performante des mamans a bouclé le parcours en 24 mins et la meilleure des grands mères (60 ans) 25 mins  :ouch: (ça donne du combien au kilomètre ?).

Message cité 2 fois
Message édité par katamari le 15-09-2014 à 22:37:22

---------------
"It’s ordinary to love the beautiful, but it’s beautiful to love the ordinary."
n°39488688
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 15-09-2014 à 22:08:35  profilanswer
 

kras$ a écrit :

J'ai couru les premiers kilos pas loin d'elle, je me suis dit qu'elle me servirait de lièvre  [:woods11:2]  [:dovakor:2]  
 
http://www.futanet.hu/galery/2439/ [...] l_0302.jpg
 

Spoiler :

Puis elle m'a lâché :o



 
Sympa le lièvre  [:macho man:5]
 
 

Spoiler :

Pourquoi ma femme veut pas courir habillée comme ça  :cry:

Message cité 3 fois
Message édité par EvilTyler le 15-09-2014 à 22:09:05

---------------
More GG, more skill
n°39488691
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:08:46  answer
 

katamari a écrit :


39.000 inscrites, de 16 ans pour la plus jeune à 86 pour la plus âgée
A noter que la plus performante des mamans a bouclé le parcours en 24 mins et la meilleure des grands mères (60 ans) 25 mins  :ouch: (ça donne du combien au kilomètre ?).


 
24' c'est 14 km/h
25' c'est 13.4 km/h
 
Mais bon c'est sans doute pas pile poil 24 et 25  :o

n°39488756
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:12:21  answer
 

Meilleure grand mère 29'20 ça ne fait pas tout à fait la même moyenne  :D

n°39488779
Phoinix
Posté le 15-09-2014 à 22:13:31  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Sympa le lièvre  [:macho man:5]
 
 

Spoiler :

Pourquoi ma femme veut pas courir habillée comme ça  :cry:



Ouai enfin il a 14 ans apparemment le lièvre, donc du calme  :o

n°39488826
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-09-2014 à 22:15:42  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Sympa le lièvre  [:macho man:5]
 
 

Spoiler :

Pourquoi ma femme veut pas courir habillée comme ça  :cry:



 
Donc tu voudrais que ta femme serve de lièvre à des gros crevards comme moi donc  :D  

n°39488834
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:16:33  answer
 

EvilTyler a écrit :


 
Sympa le lièvre  [:macho man:5]
 
 

Spoiler :

Pourquoi ma femme veut pas courir habillée comme ça  :cry:



 
Pics de ta femme. Merci

n°39488861
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 15-09-2014 à 22:18:02  profilanswer
 

Phoinix a écrit :


Ouai enfin il a 14 ans apparemment le lièvre, donc du calme  :o


 
Ses parents la laissent sortir comme ça à 14 ans  :ouch:


---------------
More GG, more skill
n°39488890
katamari
The edge of forever
Posté le 15-09-2014 à 22:19:05  profilanswer
 


Bah c'est ce qu'ils ont annoncé au micro :D
La meilleure grand mère est montée sur le podium central en fin de matinée pour prendre son trophée (c'est la troisième fois consécutive apparemment :D ).
Elle court quand même 4 fois par semaine pour 80 km :)  
 


---------------
"It’s ordinary to love the beautiful, but it’s beautiful to love the ordinary."
n°39488892
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 15-09-2014 à 22:19:07  profilanswer
 

The Key a écrit :

Donc tu voudrais que ta femme serve de lièvre à des gros crevards comme moi donc  :D

 

Tu cours plus vite qu'elle :p

 

C'est surtout pour me motiver moi à la rattraper et à pas la laisser toute seule :D

   


Ces crevards  :lol:

 

Tu la verras aux kimouss montpelliéraines pendant que la tienne se fait draguer par les locaux :o

Message cité 1 fois
Message édité par EvilTyler le 15-09-2014 à 22:19:36

---------------
More GG, more skill
n°39488972
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:23:37  answer
 

katamari a écrit :


Bah c'est ce qu'ils ont annoncé au micro :D
La meilleure grand mère est montée sur le podium central en fin de matinée pour prendre son trophée (c'est la troisième fois consécutive apparemment :D ).
Elle court quand même 4 fois par semaine pour 80 km :)  
 


 
En tout cas c'est vraiment une course pour la bonne cause le niveau n'est vraiment pas élevé d'ailleurs j'ai des copines du club qui y sont allé mais elles ont fait leur footing quoi  :D

n°39488987
Caleb2000
You can't fool the fool
Posté le 15-09-2014 à 22:24:11  profilanswer
 

katamari a écrit :

Petit CR en image de la Parisienne où j'étais hier pour accompagner des amies :D  
 
La ligne d'arrivée au bout de l'effort (5,6 km).  
 
39.000 inscrites, de 16 ans pour la plus jeune à 86 pour la plus âgée
A noter que la plus performante des mamans a bouclé le parcours en 24 mins et la meilleure des grands mères (60 ans) 25 mins  :ouch: (ça donne du combien au kilomètre ?).


 
 
C'est 6.7km la distance :o


---------------
Fucking Hostile •/ Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue
n°39489119
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 15-09-2014 à 22:32:44  profilanswer
 


 
Cette autoparodie :D


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°39489132
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-09-2014 à 22:33:32  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Tu cours plus vite qu'elle :p
 
C'est surtout pour me motiver moi à la rattraper et à pas la laisser toute seule :D
 
 


 
Mes prochaines courses seront  au petit trop justement  :p  
 
Bon en même temps, j ai une gueule de mort et un look de merde en course, tu risques pas grand chose avec moi :o

n°39489155
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 22:34:45  answer
 

Chou Andy a écrit :


 
Cette autoparodie :D


 
Le pire c'est que c'est vrai  :whistle:

mood
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Posté le   profilanswer
 

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