Reprise du message précédent :

Je connaissais cet article.  
Et j'ai la même conclusion que lui: bien mesure ou mal mesure, on s'en fout, c'est le chrono qui fait foi
 
Que ce soit frustrant, je ne disconviendrai pas (le parcours au GPS, footpod ou openrunner est autour de 10.2), mais c'est la vie
Perso je fais avec, et c'est une source de motivation pour continuer à essayer de m'améliorer sur la distance et atteindre mon objectif (si j'avais fait 38'30 ou 38'25 ce matin ça n'aurait peut-être pas été le cas....alors que si j'avais fait 38'10 j'aurai cherché le sub38 à court terme )

  il était à la sortir HFR de début Juin, mais il ne poste pas ici.

 
Super !
Tu parts sur de bonnes bases, si tu es régulier et que tu ne fais pas n'importe quoi, tu seras surpris de tes futurs chrono
 
 
 
C'étais à prévoir, je le connais ce semi avec 2 côtes de la mort ... si je peux me permettre.
Un amis l'a fait il y a 4 ans sous 30°, il a vomis à l'arrivée, au retour, il s'est arrêté en voiture sur le bas côté (étourdissement) et à dormi 3h.
C'est pourtant un gros sportif.

ouais mais ils disent pas si c etait un mec dans les 1h10 ou 1h50 !!! tres important pour savoir si c est du a un sur entrainement et du coup on pourrait extrapoler sur une myocardite !! ou alors quelqu un qui etait pas au courant de sa fragilité au niveau cardiovasculaires et a tenter de faire un semi sans prepa et sans fond sportif  

comme quoi mefiez vous a faire du sport d endurance a l arrache sans etre preparé. meme si o nest dans la force de l age on peut tres mal finir.

et un marathon sans prépa alors ?
 
remarque je dit peut être une connerie mais même si c'est plus log c'est moins violent pour le système cardio vasculaire .

pas sur car faut prendre en compte que si tu force peut etre moins niveau vitesse sur le debur d un marathon tu epuise et tire beaucoup plus dans tes reserve energetique et autre filières.

au final l epuisement et encore pire car tu arrive a sec et tomber dans les pommes car on est sur les limites de toutes demandes energetique corporelle est bien plus dangereux que d avoir forcer sur 10km et d etre juste epuisé musculairement.

 
Merci pour l'info je peux le virer du groupe alors  

 
Là je pense que ça se discute !

 
Même préparé, on peut mourir tout pareil.
C'est arrivé à un gars qui sub 1h10'

 
 
merde , je vais mourir    
 
en fait non, j'ai eu bonne filière lipidique , comme vivi  

 
Et dans ce sens, ca m'est arriver deux fois de m'arrêter pour vomir lors d'un 10km (A une époque ou je ne faisais pas de prépa, et ou je partais a fond, pour exploser en vol)...le bénévole qui bloquais le carrefour n'ai meme pas venu voir si ca allais ou pas...
Je me dis que si ca avait été plus grave, je sais pas ce qu'il se serai passé.

 
Vous avez tous les jours des gens qui meurent
http://www.dailymotion.com/video/x [...] a-gueu_fun

justement les causes a pointer du doigts ne seront pas pareil qu un mec qui doit le faire en 2h et qui meurt.
pour le 1er on va voir les causes principales comme ; A) dopage ( hey ouais la poutance j en vois partout )  B) les myocardites du sportif du a l effet du sur entrainement avec souvent une corrélation avec le point A !! C) antécédents cardiaque qui n ont pas etait detecté car il n avait pas lieux de recherche a faire si aucuns soucis auparavant.
 
alors que pour le sujet non sportif c est souvent du a un sur effort violent pas habitué qui commence par un malaise et suivant les personnes plus faibles que d autre coté du palpitant. cela devient plus grave. souvent aussi les gens ne consulte pas vraiment et les medecins ne cherche pas plus loin quand on demande une ordo pour le sport !!!  carte vitale SVP!!! mutuelle ? liquide     ?  
 
donc conclusion a qui la faute ? medecin qui cherche pas pour le sportif "Pro" a vraiment savoir un mec qui va pousser la machine a fond si ca va pas casser ? au sportif qui prend des risques avec tout cet entrainements ?
pour le coureur du dimanche , la faute au medecin aussi ? car il aura pas pousser la visite medicale ? ou au patient qui sait que c est un non sportif et pense que faire un effort comme ca va rien lui faire ?  

tkt pas blob te fournis en produits intosh te rappel !!!  
ils te garantissent de franchir la ligne d arrivée vivant ( du moins juste en mort cerebrales mais ton coeur lachera pas )  

je pense qu il attendait que tu t allonge et fasse des convulsions
 
 
 
Conclusion dopez vous!! au moins on gagnera du temps lors de l autopsie et on fait chier personne

Hello,
 
J'ai l'impression que mes 2 paires de Nimbus (640km et 580km) ont pas mal perdu en qualité d'amorti.  
 
Cosmétiquement, ça semble encore OK (les semelles ne sont pas lisses du tout, la gomme semble encore pas mal), mais j'ai quand même l'impression que c'est moins "souple" qu'au début.
 
Votre avis?
 
Pour info, elles doivent avoir 50% route et 50% chemin environ.

j ai la meme sensation avec mes ravenna 780kms 300g. esthétiquement nickel mais je sens la difference avec mon autres paire de nike dans le meme style 320g  500kms en revanche.
 
je sens que la elle sont plus seche et bcp moins dynamique que au debut.
 
je pense que les shoes apres 600kms pour celle que on utilise souvent EF et compagnie doivent etre changés

Meme constat avec mes adrenaline gts  
Elles ont un an et 700km, ce sont mes seules pompes mais je sens effectivement qu'elles "tapent" un peu plus depuis 50-100km

J'aime quand ça tape moi Les Adidas de base tapent donc pas de différence

Mon premier sub40 c'était en 2009 39'25...
C'était deux boucles il me semble mais bon, pas sûr

Tu va m'adorer alors

Ca ne répond pas à ma question

 
Je voulais dire 10.2    
 
Sinon à la télé ils ont montré les Foulées du Gois, où t'as 30 coureurs qui courent (ou qui essayent en tout cas) plus vite que la marée. Ca se gagne à plus de 18km/h (la course est courte, certes, 5 ou 6 km de tête)

Si tu n'as pas de douleur inhabituel je te dirais bien que ça me semble encore bon après si tu commence à te poser la question c'est qu'il est peut-être temps de les changer

Faut pas attendre d avoir mal pour changer ses shoes au contraire
Car si tu as mal c est que c est trop tard !!

 
C'est assez courant, tant que tu vas pas jusqu'au malaise, rares sont ceux qui bougent ...
 
 
 
Oui mais la conclusion de ton post d'avant n'étais pas aussi clair
Il y a à mon avis tout un tas d'autres facteurs qui nous échappent ... en ce qui concerne le gars, pas de surentraînement mais, apparemment, nouveau grade au boulot, + de responsabilité, + de stress, + de déplacement ... avec 7-8 entraînements hebdo.
Et il avais 42 ans.

Il y a avoir mal et avoir mal  
Je pense que quand ça tape trop ou que l'on sent trop le sol comme les gros cailloux sur chemin c'est qu'il faut changer avant d'avoir mal effectivement  
Après avec mon poids plume je suis peut-être pas très objectif aussi...

Bordel les derniers finissent à la nage ? lol
https://www.youtube.com/watch?v=WbWiQKQGgGY

Tiens hier il y avait le marathon du médoc, ça doit être sympa à faire...
Bon par contre faut pas viser la perf je pense
Le premier (T. Guibault) à fini en 2h28
Première femme en 2h53

@Florent007> Un copain de club l'a fait en 2012 et a terminé 4ème

oui il y as la que 2 facteurs, tout rentre en compte bien sur
mais on peut mettre cela sur le dos du sur entrainement justement avec 7-8 sorties et le boulot si tu diminue pas l un ou l autre tu finis tres mal !!!!

la preuve au mois d aout 2013 , j ai voulus jouer au con perdre du poids sous les 75kgs, faire un semi; mon 10km 10 jours apres .tout en aillant un ete avec des journées du style , le matin prepa en JJB, l apres midi sois prepa physique ou boxe et avec 4 sorties de prepa semi dans la semaine. en rajoutant le boulot dans la journée pour pouvoir me lever et courir a 5h du mat !!!!!

le lendemain matin de mon 10k au mois d octobre, je m eclatais la tete sur le lavabo de la salle de bain  .
je veux bien que le cardiologue est mis ca sur mon coeur super lent en phase de repos, mais en 30 ans cela m etait jms arrivé ( et j avais jms fait le mongolien comme ca aussi )

quand on tir sur la machine ( pas sur moi hein !!! la votre aussi de machine ) bin a la elle se brise

La classe 4 sur 700+ !

ils sont une trentaine

 
Si tu hésites c'est qu'il faut changer!

Bon allez je me lance dans mon premi CR pour mon premier vrai semi   qui avait lieu hier à Marseille.
 
Il s'agit donc de ma 2e course officielle, la première étant Marseille-Cassis l'an dernier.
 
Confiant du marseille Cassis que j'avais fait l'an dernier en 2h06  , je me dis ca va aller le parcours est quasi plat. Je me suis entrainé plus régulièrement ca va aller. Dans l'idée je fais cette course pour remplacer ma sortie longue en vue du prochain Marseille Cassis fin octobre. J'ai malgré tout un objectif secret de finir en moins de heures et notamment en sub 1h55...  
 
Levé 5h30, pour manger et prendre toutes les précautions d'usage   et rdv chez mon voisin avec deux autres potes qui font la course (on est donc 4 pour ceux qui ont suivi ).
Cap (jeux de mot...) sur Marseille, pour trouver une place pas loin malgré toutes les routes barées...  
 
Garé entre la gare et la porte d'aix (pour ceux qui connaissent on descend et on croise quelques coureurs). Une première pour moi à Marseille, je croise une dame la 50n avec une grande Robe, accroupie sur le sol, qui se soulageait d'une grosse commission , sûrement le stress post course, elle n'a pas pu se retenir... je l'ai pas revu sur le parcours pourtant...
 
Après cette anecdote fort sympathique, on arrive sur le départ avec tous les sas, les toilettes et les autres coureurs. Sans oublier, la speakrine digne de mia frye, qui faisait des annonces en Français, anglais, allemand, italien...
On rigole un peu avec mes potes, et on va dans nos sas, truc marrant, deux de mes potes avait pris un SAS 1h40 et 1h45, ils sont finalement venus avec moi.  
 
Départ lancé vers 8h30.
 
Ca marche jusqu'à la ligne et zou on y va. ne sachant pas trop comment gérer mon allure durant la course, j'avais préparé ma montre avec des seuils de FC par intervalle 0-5, 5-10, 10-15 et le reste.
 
L'histoire dira que j'ai réussi à tenir ce programme pendant... pas longtemps
 
on part donc avec mes deux potes (le troisième est dans le sas 1h35), que je distance à partir du 2e kilo, je suis entre le drapeau 1h55 et 1h45    
La course avance, premier ravito tranquille, abricot sec, banane eau  
 
on se prépare pour la deuxième montée entre le 5 et le 7e km, la j'ai un peu souffert en voulant suivre des mecs qui semblait courrir comme moi (faux, il courrait en fait plus vite, surtout en montée).
du coup je profite de la descente suivante pour redescendre le cardio et essayer de reprendre une allure normale.
 
On passe devant un stand d'arrosage avec des gentils gens qui nous arrosent à la main depuis une bassine, fièrement je lance un "Allez y j'ai chaud" en écartant les bras, genre je donne mon corps, C'était sans compter le tuyau qu'il y avait a la fin du stand et la je prend un jet d'un autre monde, j'en perds mes lunettes   . C'est pas très grave, ca m'a fait marré et ça m'a fait du bien  
 
on passe le 10e km, avec un 57 au chrono, je suis plutôt content vu qu'il faut que j'ai franchi la ligne de départ 2 bonnes minutes après le chrono officielle, j'espère secrètement un PR.
 
S'en suit l'arrivée sur Parc Borély (yes de l'ombre !) puis l'arrivée au bord de la mer pour la suite et fin de la course (km 10 à 13)
 
Là c'est le drame qui commence, petite montée pour arriver sur la corniche, et j'explose (km 14-15), le cardio va bien, mais douleurs dans les jambes, mental qui lache, je me fais rattraper par le porte drapeau 1h55, il me double avec une foule en délire (pas vrai). je me dis que mes 2 potes vont en plus me rattraper et ca sera le pompon  
 
Au final je tiens bon, je tente même un sprint 500 m trop tôt de l'arrivée, découvre ma nouvelle FC max (191 contre 187 connu) et je finis en 2h03 avec un gros fail.
 
Je suis complètement deg, j'ai l'impression de m'être entrainé mais du coup je me dis pas comme il faut.
 
Pour ceux qui veulent un aperçu de la course pour commenter
http://www.strava.com/activities/194231552
http://connect.garmin.com/activity/590037828
 
Bilan de la course :  
- je suis complètement vert de ma perf et je vais me faire chambrer au boulot
- C'est quand même cool de courir un semi,
- Aïe j'ai mal (notamment extérieur genou droit)
- faut que je rectifie le tir pour Marseille Cassis, j'ai 6 semaines, mais quoi faire pour sub 2h...
- je finis 2e de notre groupe de 4, mon pote 1h35 fait 1h35'15.
 
Merci d'avoir lu !    
 
 
 
 
 
 
 

@ Starseb
 
Pour Marseille Cassis si tu vise 2 heures découpe ta course en deux parties en visant une allure entre entre 8 et 9 km/h pour la première et 12 km/h pour la seconde.

Ouch je suis pas sûr de tenir le 12 km/h pendant 10 bornes quand je vois mon semi

C'est en descente les 10 derniers.  

Ça descend non ?
 
 
Édit  

 
pas que, mais ca se défend comme argument

 
 
 
Ça fait que de descendre mais ça tu le sais déjà !
 
Car la première partie est quand même dure pour maintenir une allure...

Mon Marseille Cassis de l'année dernière:
 
https://www.strava.com/activities/91699933
 
Je m'étais fixé du 5' au kilo sur les 10 premières et 4' sur les 10 suivants pour faire 1h30.
 
Fail    

a part commander les produit que mac utilise pour courir 10km@4'30 avec une cote fêlé, je ne vois pas