Reprise du message précédent :

 
Le pire c'est que c'est vrai  

Oui, bonne ambiance et c'est toujours sympa de courir le long du Troca et Champ de mars par un grand soleil  
C'était aussi marrant de suivre l'allure des copines avec tout mon matos (sacoche, reflex et... Onizuka Tiger (prochaine fois, j'mettrai mes Cumulus 15 )).

C'est édité  (elles ont encore plus de mérite   ).
 

http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] aison=2014
35'47 à 67 ans

Enfin un chrono qui envoie du bois pour un(e) vieux !  
EDIT : 3'12" sur 1000m, encore de la vitesse le vioque
EDIT² : 1h18' sur semi  
EDIT3 : Tête de vainqueur

 
96% sur 40' (enfin 38'), je pense que c'est impossible. Ta fcm est mal estimée, tu peux facile rajouter 6-8 bpm.

 
Sisi, c'est possible, je l'ai déjà fait et ma FCMax a été évaluée lors d'un test VMA, donc à bloc de chez bloc.

Mon premier 10k: 187 puls de moyenne sur une fcm de 196 donc 96%

40min à 96% de la FCMAX sans finir en [ :implosion du cardio]
comment c'est possib ?

Bon bah inscrit sur le semi de BB, me demandez pas pourquoi ni comment, moi même j'en sais rien  

repris le sport il y a 6 mois après 10ans d'arrêt (et avant ces 10ans je pratiquais un sport qui ne demandait ni cardio ni endurance, bref, les bases sont là   )

J'ai fait n'imp au départ, ne découvrant les plans d'entrainement il y a peu (maintenant je fais 1 sortie EF et 1 fractionnée dans la semaine et je remplace la SL du WE par du VTT sur des sorties entre 3 et 5h )

oui je vais être à la ramasse, mais c'est pas grave, j'aime bien souffrir (mon PR 10km doit être à 58' je crois d'après strava en mode entrainement, on rigole pas )

ca existe du sport sans cardio ni endurance ?

15ans de    

Possible, ça me rappel mon premier 10km où je suis parti légèrement trop vite : http://app.strava.com/activities/63633021

 
Pfiouu belle gestion de course

ahahha le 3'45 c etait deja a la mode chez toi en 2013 et le dernier kilo en 7'44 ahhaha c est meme plus une explosion là !!!

 
Il avait oublié d’arrêter la montre, je pense, pour le dernier kilo
Mais quand même, ça passait c’était beau  

j espere mais bon c est vrais il lui manqué quoi pour le 3'45 encore 9kms jouable

je lui donne un kudo tiens

 
C'est passé proche !

en meme temps il tenait le bon bout  sur les 1000 premiers metres ....

je me demande ce qui passe a ce moment la dans la tete.

1) putain je suis en forme youhouuuuuuuuu
2) le mec là tout devant avec le tit short australien satiné des années 1980 et le dossard numero 1 marque turborunner ca va etre mon lievre !!
4)hannn y as simone qui est venue m encourager au depart, je bombe le torse, passe a fond devant elle et ce soir a la locomotive d angers, je lui fais une soupe de langue
4) la course a pieds c est facile on met un pied devant l autre, j ai fait ca toute ma vie
5) hier j ai trouvé un fer a cheval j ai fait le voeux de faire sub 38 sans prepa !!!
6) pendant ce temps vous avez meme pas vu qu il y a vait pas de petit 3
7) je pese 52kg et des adidas boost je peu le faire

C'était mon premier 10km donc je suis parti comme un petit fou

2 mois après c'était mieux : http://app.strava.com/activities/82551803 (mon prochain 10km au passage )

Oui J'avais oublié d'arrêter la montre sur le dernier kilomètre

Ça serait jamais passer les 3'45/km

Je m'en rappel plus mais ça doit être un peu de tout ça Les 9 derniers kilomètres je me suis surtout demander ce que je foutais là et pourquoi je m’infligeait ça

Nouveautés chez Asics  
 
Asics DS Trainer 20 : https://www.youtube.com/watch?v=DCi [...] HaHeSRt7kw
Asics Nimbus 17 : https://www.youtube.com/watch?v=IvF [...] HaHeSRt7kw
Asics Kayano 21 : https://www.youtube.com/watch?v=mLZ [...] HaHeSRt7kw

Je pense que ce qui conditionne vraiment ça ("ça tient ou pas", c'est la valeur du seuil anaérobie d'une part (et principalement), et dans une moindre mesure la résistance à la montée des lactates (là c'est juste l résistance à la douleur jambes/ventre).
A priori ma FCMax est bonne: 193 sur un test d'effort en clinique en 2008, et dernièrement je suis monté à 192 sur des séances dures où je termine vraiment vraiment à la limite (ou sur le 10km là où je termine à 20km/h les 200-300 derniers mètres).
Par contre, en 2008, mon seuil anaérobie était à 189 pulsations, donc relativement haut.
A l'heure actuelle, je pense qu'il est plutôt autour de 185-186, à vue de nez.
 

Sur un malentendu....
 
 
Alors que là dimanche ça va passer comme papa dans maman les 3'45!

Rencontre avec ceux qui font notre athlé sur Running Café avec un entretien, très intéressant je trouve, sur un président de club FFA.
 
http://www.runningcafe.fr/news/act [...] club-17665

Pour les franciliens du topic; ouverture des inscriptions pour le semi de Paris depuis quelques minutes.
 
Je viens de finaliser mon inscription dans la première tranche tarifaire (aie quand même )

J'ai rempli le formulaire vers 8h50 et puis j'ai fait F5 de temps en temps et il m'a redirigé rapidement vers la page de paiement.

Salut les amis !!
Je suis de retour de vacances et j'ai rattrapé mon retard de pages.  
J'ai fait pas mal de sport et redécouvert de nouveaux muscles dans le haut du corps (le gars qui me dit que le golf c'est pas du sport se mange un club dans la tronche + tennis + tir à l'arc). En plus, étant près d'un parc et de la nature avec des sentiers balisés, c'était trop tentant de ne pas emmener les running. Alors j'ai continué l'entrainement et j'ai éclaté des perfs : http://www.strava.com/activities/194909097
J'ai fait une sortie plus vallonnée où j'ai encore envoyé sans le chercher vraiment : http://www.strava.com/activities/194909087  
Je continue l'entrainement et dimanche je remets le dossard mais ce sera plus style SL que vraiment course et perf.

pareil, 10 km de l'an dernier. Tout ca pour faire 54'13

FCM atteinte : 198, alors que je pensais toujours que ma FCM était à 185-188
et j'ai fait 9 km entre 180 et 190

http://www.strava.com/activities/195171053

On remarquera que j'étais parti comme un couillon, qui s'est vite calmé

Et garmin connect qui vient de changer, je ne peux plus programmer d'entrainements et les balancer sur ma montre.
Faut que je passe à Mavericks pour ça. C'est saoulant.

ah bon ? je viens de le faire hier en passant par la "vieille" interface car j'en avais l'habitude.
Mais je crois que ca marchait aussi avec la "moderne"

Quelle Garmin ?

Une 610. J'avais toujours la vieille interface mais là, ce matin, c'est la nouvelle et ils me disent que le plugin ne marchera plus désormais et pour installer le nouveau il faut que je passe à une version plus récente de OSX, sinon je ne peux pas l'installer

 
Sympa
J'ai l'impression que les mesh ont évolué en peu de temps
Ils sont passés d'un mesh à "gros trou" à un mesh plus fin et plus rigide j'ai l'impression, sur la Nimbus de la vidéo notamment, un peu comme sur certaines mizuno depuis quelques temps.
J'aime bien
Plus ça va plus elles ont de la gueule les chaussures de running, ça brille, c'est travaillé, les couleurs déchirent... On sent qu'il y a du gros marketing!!

 
Passes par l ancienne, elle fonctionne mieux  

Sortie longue de 2h30 une semaine pile avant le marathon, bonne idée ?

Non

Cette question

pourquoi tu ferais ca?

 
Parce qu'il estime qu'il ne s'est pas assez entrainé et qu'il pense que ça le rassurerai...

D'un autre coté si ca le rassure et que ensuite il arrive a battre son PR de 28' ....