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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°39484884
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 16:37:49  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
c'est pas en te comportant en gros tas que ça va arriver :o

mood
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Posté le 15-09-2014 à 16:37:49  profilanswer
 

n°39484885
the_blob
Posté le 15-09-2014 à 16:37:50  profilanswer
 


 
oui, ca va encore, meme si quand on l'a pas on se sent un peu mieux, d'ailleurs, pour le marathon, je la prend ou pas ?

n°39484894
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 16:38:29  profilanswer
 


pareil pour moi, no panic ;)

n°39484902
caudacien
Posté le 15-09-2014 à 16:38:53  profilanswer
 


 
:jap: A tester quoi :o

n°39484908
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:39:16  answer
 

bikounou a écrit :


c'est pas en te comportant en gros tas que ça va arriver :o


 
Je repars du bon pied là  :fou:

n°39484933
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:40:39  answer
 

the_blob a écrit :


 
oui, ca va encore, meme si quand on l'a pas on se sent un peu mieux, d'ailleurs, pour le marathon, je la prend ou pas ?


 
Ça c'est vraiment ton ressenti mais si ça peut de permettre de mieux gérer pourquoi pas !  
 
Et puis quand on a l'habitude de courir avec en permanence pourquoi l'enlever le jour de la course !

n°39484936
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 16:41:00  profilanswer
 

The Key a écrit :

3 semaines après mon achat de nouvelles chaussures (NB 880) et environ 200 kms dans le cornet, le verdict est tombé :
 
c'est de la merde.
 
J'ai des ampoules et des callosités stratosphériques, et elles sont déjà abimées en plus  :heink:  
 
New balance, c'est fini. Dommage, je trouvais qu'elles avaient une bonne foulée et un bon amortie et je pensais être bien dedans, mais passé 10/15 bornes, j'ai mal partout.  
Je dois avoir une particularité sur le pied gauche puisque mes chaussures se déchirent toujours au même endroit, mais c'est la première fois que ça se produit si tôt.
 


 
Je pensais qu'elles feraient la préparation et peut être le marathon, bin elles finiront même pas la préparation. Chuis deg :(
 
Va falloir investir à nouveau. Sans doute Mizuno, puisque les précédentes étaient moches mais impeccables sur mes pieds.


c'est pas la mort une petite déchirure :o

n°39484951
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:42:03  answer
 

Juan Magan a écrit :


 
Je vous rappelle que je n'ai pas encore fait de chrono compliant [:kyjja:5]  
 
Mais cette année j'aurai en moyenne 2 jours de cours par semaine, alors je vais essayer de rattraper le retard  [:salsifouette:5]


 
Essaye d'être régulier déjà sur quelques mois niveau kilométrage avant de t'envoyer de grosses charges parce que tu as beaucoup de temps libre sinon risque de te cramer blesser.

n°39484961
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 16:43:02  profilanswer
 


c'est pas toi qui ne la mettait plus depuis un bon moment?
je cours avec une ceinture suunto depuis janvier 2009 je pense, toutes mes séances sauf quand elle était dead bien sûr :D

n°39484973
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 16:43:56  profilanswer
 


et de finir comme tristan, les perfs en moins bien sûr :lol:

mood
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Posté le 15-09-2014 à 16:43:56  profilanswer
 

n°39484981
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:44:40  answer
 

Juan Magan a écrit :

  

Je vous rappelle que je n'ai pas encore fait de chrono compliant [:kyjja:5]

 

Mais cette année j'aurai en moyenne 2 jours de cours par semaine, alors je vais essayer de rattraper le retard  [:salsifouette:5]


tu veux savoir si tu peu faire de la ppg plus que une fois semaine ?

 

tout depend l intensité de ta seance et de se que tu LIFT !!:o en gros de la prepa physique au PDC( poids du corps pour les noobs :o ) tu peu t en farcir 3 fois au moins dans la semaine et pour vraiment optimiser la chose. c est de la couper en 3 parties que tu fera directement apres tes sorties EF.
genre lundi EF + series de tractions + abdos. 5*10 tractions + gainage
jeudi EF+ chaise , squat et fente dynamique

 

dimanche SL + pompes et abdos

bikounou a écrit :


pareil pour moi, no panic ;)


ouf!!!! thanks coach ;)

 
bikounou a écrit :


c'est pas en te comportant en gros tas que ça va arriver :o


ho la PISCOLOGIE inversée :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 15-09-2014 à 16:45:11
n°39484983
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:44:44  answer
 

The Key a écrit :

3 semaines après mon achat de nouvelles chaussures (NB 880) et environ 200 kms dans le cornet, le verdict est tombé :
 
c'est de la merde.
 


 
Si toutes tes pompes se déchirent faudrait peut être penser au fait que tes pieds sont un peu pourris avant d'incriminer les marques  :o  
 
Tu as des semelles ?

n°39484999
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:46:15  answer
 

bikounou a écrit :


c'est pas toi qui ne la mettait plus depuis un bon moment?
je cours avec une ceinture suunto depuis janvier 2009 je pense, toutes mes séances sauf quand elle était dead bien sûr :D


 
Si c'est moi !
 
Je ne la mettais pas parce que ça me saoulais de toujours la regarder (la FC pas la ceinture hein) je n'arrive pas à en faire abstraction.

n°39485016
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-09-2014 à 16:47:30  profilanswer
 

Perso je ne mets pas la ceinture en course (ou quand je porte un sac ... Elle se barre :o )


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°39485018
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 16:47:36  answer
 

Ça se voit que j'ai fais mon stage de troisième dans un journal !
 
http://reho.st/thumb/self/e0d7c11e6675bc1da3dad873fcd53170f1f4d554.jpg

n°39485035
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-09-2014 à 16:49:36  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
donc finalement, la cadence ca sert a quelque chose de travailler la dessus, ou c'est naturel ?
qu'est ce qui est le plus fatiguant, des petits pas rapide ou des grandes foulées lente ?


 
En théorie l'idéal c'est de conserver sa cadence et d'agrandir la foulée pour accélérer.
En pratique c'est plus compliqué :D


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°39485051
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 15-09-2014 à 16:51:06  profilanswer
 

J’ai ré-essayé une séance de fractionné (celle de vendredi dernier en fait) mais seul cette fois ci.

 

Je me suis trouvé un terrain de rugby, pour faire mon programme 2*6*120m/30s, r=1’30.

 

120m car sur mon test de VMA, j’étais à 14 km/h. Mais déjà ce vendredi, à 14 km/h, j’étais facile.

 

J’ai pas eu le temps de reprogrammer ma montre sur des séances de 140m (comme conseillé par bikounou), donc j’ai laissé comme ça et me suis dit que j’allais les faire en me sortant les tripes. Les intervalles pris par ma Fenix.

 

http://img11.hostingpics.net/pics/235305Tempsfrac2.jpg

 

Le 4 :00, c’est parce que je suis fait couper la route par une balle de rugby et ai du faire un écart :D

 

Au final, je tourne facile à 4:00/km, et à 3:32 ou 3:35, je me mets presque au taquet mais pas tout à fait.

 

http://img11.hostingpics.net/pics/282970Profilfrac.jpg

 

La prochaine séance, je peux raisonnablement viser 2*8*140m (30s à 3:30) ? Ou je me dirige plutôt vers un 130m (3 :50) ?
J'ai encore 2 séances de fractionné programmées (une 2*8 et une 2*10) et deux séances d'allures spécifiques. Course le 19 oct. avec obj sub50 au 10km.

 

Merci

 


Message édité par kham le 15-09-2014 à 16:53:30
n°39485064
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-09-2014 à 16:51:58  profilanswer
 

bikounou a écrit :


c'est pas la mort une petite déchirure :o


 
au bout de 3 semaines, c'est pas génial je trouve. D'habitude, il me faut 6 mois pour déchirer mes pompes. Mais bon, c'est parce qu'elles me font mal que je vais changer surtout.  
j'ai jamais eu autant de soucis d'ampoule et de "mal être" du pied avec mes précédentes chaussures.
 
 
 
Nope pas de semelles. A priori j'en avais pas besoin.
Mais j'incrimine rien, ça ne me va pas, c'est tout. Je regrette de pas l'avoir sentie en les essayant. Elles me font mal (je pense qu'elles sont un peu trop étroites pour mon pied), il faut que je change.
 
Ca arrive :/

n°39485067
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-09-2014 à 16:52:16  profilanswer
 


 
Belle punchline  :jap:


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°39485079
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 15-09-2014 à 16:53:30  profilanswer
 


 
Yep je pensais faire un truc dans ce goût là. Par contre niveau tractions pour le moment je fais 5*4 et déjà sur la dernière série je monte plus très haut :o
 
 
 
Ouais je vais essayer de pas trop déconner, mais me connaissant je risque de faire le con. Je vais me forcer à être progressif et surtout à augmenter le kilométrage en EF. Ce qui me permettra d'être bien préparé quand je commencerai à envoyer du kilométrage quali pour ma prépa marathon fin hiver/ début printemps.


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°39485083
Rober_le_P​erver
Posté le 15-09-2014 à 16:53:45  profilanswer
 


je me suis trop laissé allé la dernière semaine avant le marathon, j'étais en vacances à jouer sur le PC et rien foutre, je l'ai payé  :jap:

n°39485271
Phoinix
Posté le 15-09-2014 à 17:10:29  profilanswer
 


Albert Londres, sors de ce corps ! :o

n°39485504
starseb
Posté le 15-09-2014 à 17:27:37  profilanswer
 

 

ca veut dire quoi ?  [:devoircivique:4]


Message édité par starseb le 15-09-2014 à 17:28:25
n°39485552
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 17:32:17  answer
 

ca veut dire qu il va avoir mal au cul :o :D

 

c est des exo de renforcement pour ses tites cuisse de poulets :)


Message édité par Profil supprimé le 15-09-2014 à 17:32:48
n°39485554
kras$
Les 4 Pas
Posté le 15-09-2014 à 17:32:27  profilanswer
 

J'ai couru les premiers kilos pas loin d'elle, je me suis dit qu'elle me servirait de lièvre  [:woods11:2]  [:dovakor:2]  
 
http://www.futanet.hu/galery/2439/ppic_Wizz_Air_Budapest_Felmaraton2014_utvonal_0302.jpg
 

Spoiler :

Puis elle m'a lâché :o

Message cité 1 fois
Message édité par kras$ le 15-09-2014 à 17:33:12

---------------
"The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why"
n°39485595
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 17:35:36  answer
 

pedophile elle a 8 ans :o

n°39485626
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 15-09-2014 à 17:38:22  profilanswer
 

Manque d'abdos il faudrait lui faire faire un peu de PPG.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°39485683
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 15-09-2014 à 17:43:22  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Belle punchline  :jap:


 
+1, mais le contenu est plan-plan. L'information est là mais le ton reste trop informatif justement. Peut mieux faire, 12/20 (15/20 si l'âge moyen du lectorat est supérieur à 65 ans)


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°39486079
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 18:21:21  answer
 

Putain ici c'est le déluge avec des sacres orages du coup repos forcé ça fait chier  :sweat:

n°39486119
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-09-2014 à 18:24:43  profilanswer
 

Fais des abdo et du gainage dans ton salon.

n°39486148
kras$
Les 4 Pas
Posté le 15-09-2014 à 18:27:54  profilanswer
 


 
Pour avoir une poitrine comme ça à 8 ans, elle prend les mêmes produits que toi?  [:adagio_for_strings:2]  


---------------
"The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why"
n°39486170
sytchev013
PHI_ADE_PHIA EAG_ES
Posté le 15-09-2014 à 18:30:12  profilanswer
 


 
Heureusement que j'avais prévu d'aller courir que demain, parce que effectivement il est tombé quelque chose aujourd'hui :ouch:


---------------
Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi
n°39486171
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 18:30:25  answer
 

alvas a écrit :

Fais des abdo et du gainage dans ton salon.


 
Je ne suis malheureusement pas désespéré à ce point et surtout vu le ventre que je me trimbale on va attendre pour les abdos....

n°39486181
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 18:31:28  answer
 

sytchev013 a écrit :


 
Heureusement que j'avais prévu d'aller courir que demain, parce que effectivement il est tombé quelque chose aujourd'hui :ouch:


 
Des trombes ce matin puis un bon soleil qui cogne bien alors là je me suis même dis qu'il faisait trop chaud et là bordel depuis 17 heures  [:herr muller:5]

n°39486202
Kyfun
Les choses se passent !
Posté le 15-09-2014 à 18:34:14  profilanswer
 

'Soir les marathoniens,

 

J'aimerai avoir votre avis... j'ai 28 piges, pas vraiment sportif dans l’âme et je passe ma journée sur une chaise au bureau.
Histoire de garder mon allure svelte et décontracté [:angel call:5] je me suis "mis" à la course à pied.

 

J'y suis aller tranquille au début 2 x par semaine 3km (vous foutez pas de ma gueule [:sarkomain] !) et j'avais des douleurs aux chevilles. Un tour chez mon ostéo,
d'après lui c'est mes pompes, il m'envoie dans un magasin de pro, je suis "bien conseillé" j'imagine, ma foulée est pronatrice et me voilà donc avec de nouvelles pompes.

 

Je reprends et en effet, plus de douleurs au chevilles. Oui mais voilà le lendemain de ma scéance et les jours d'après j'ai sacrément mal au dessus des genoux [:korner:1] (surtout le gauche),
sur l'avant de la jambe et sur les cotés des genoux. C'est notamment douloureux sur des rotations du genoux par exemple. Si je laisse au repos, tout rentre dans l'ordre en une semaine, si je continue, je souffre bien
comme il faut les 5 premières minutes et lendemain rebelotte...

 

Avez vous une idée avant que j'aille voir un medecin du sport ?
- étirements ?
- arnica ou un truc du genre à appliquer dessus ?
- rechanger de pompe ?
- la course à pied n'est pas faite pour moi ? [:vizera]

 

Merci de votre avis eclairé [:topac de nerdz:5]


Message édité par Kyfun le 15-09-2014 à 18:41:44

---------------
Comme dirait quelqu'un de beaucoup plus avisé que moi, quelquefois c'est toi qui cognes le bar mais d'autres fois, et ben, c'est le bar qui te cogne.
n°39486247
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-09-2014 à 18:41:00  profilanswer
 

Fais du vélo ou de la natation :o

n°39486261
Kyfun
Les choses se passent !
Posté le 15-09-2014 à 18:42:57  profilanswer
 

alvas a écrit :

Fais du vélo ou de la natation :o

 

C'est ce que je me suis dit :o


---------------
Comme dirait quelqu'un de beaucoup plus avisé que moi, quelquefois c'est toi qui cognes le bar mais d'autres fois, et ben, c'est le bar qui te cogne.
n°39486310
sytchev013
PHI_ADE_PHIA EAG_ES
Posté le 15-09-2014 à 18:50:17  profilanswer
 


 
T'es à Avignon même toi ?  
Pas l'impression qu'il ait plu tant que ça à Sorgues ce matin, mais en rentrant sur Montfavet :ouch:  
Espérons qu'il y ait assez de soleil pour sécher les routes et aller courir demain :o


---------------
Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi
n°39486391
Profil sup​primé
Posté le 15-09-2014 à 18:59:58  answer
 

Non je suis dans un petit village de paysans des Bouches du Rhône à 5' de là mais ma copine est d'Avignon.
 
Demain il fait beau ça va vite sécher !


Message édité par Profil supprimé le 15-09-2014 à 19:01:19
n°39486420
Dzama
Une vraie tête brûlée
Posté le 15-09-2014 à 19:02:26  profilanswer
 

Dzama a écrit :

Bonjour,
 
Je le suis remis doucement à la course à pied après près de 5-6 mois d'arrêts.
J'ai pris du poids (4kg, j'ai jamais été aussi gros)
Je me mets également au foot, avec crampons et tout.
Je suis assez peu violent dans l'effort car j'ai aussi perdu beaucoup de souffle.
Depuis j'ai souvent mal sous la plante du pied droit, mais toujours après genre 8heured après.
Est ce suspect ou c'set juste le temps de réhabituer mon corps ?
 
En programme d'entraînement je vais essayer de faire une course à pied hebdo, un entraînement de foot et plus tard une séance de rameur pour muscler mes cuisses et mollets.
J'ai bien envie de travailler avant d'allonger et alléger mes foulées( et donc rendre moins violentes mes réceptions)


 

Dzama a écrit :


Non sous la plante, 2a 3 cm avant la ligne d'orteils.


 
 
 

Dzama a écrit :

Effectivement ça paraît probable.
Les périodes ou je faisais trop de sport ou lors des crampes, c était plus souvent autour de l'aponévrose que mes muscles se contractaient.
Je suis raide ces temps ci ( c'est à dire bien moins souple) ( bon ok, raide régulièrement aussi dans les autres sens du terme)  
Bon je vais voir comment ça se comporte ces 8 prochains jours, en essayent de mieux m étirer. Sachant que j'ai des mollets minuscules ( en longueur et en volume, c'est de famille) et le pied plat,peut être que mon aponévrose  est d avantage sollicitée ...


Des avis ? Des conseils ?

Message cité 2 fois
Message édité par Dzama le 15-09-2014 à 19:06:33

---------------
Topic Chicha [:dzama] http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
n°39486559
bikounou
Posté le 15-09-2014 à 19:21:08  profilanswer
 

bois de l'eau :??:

mood
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Posté le   profilanswer
 

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