Reprise du message précédent :
 
c'est pas en te comportant en gros tas que ça va arriver

 
oui, ca va encore, meme si quand on l'a pas on se sent un peu mieux, d'ailleurs, pour le marathon, je la prend ou pas ?

pareil pour moi, no panic

 
A tester quoi

 
Je repars du bon pied là  

 
Ça c'est vraiment ton ressenti mais si ça peut de permettre de mieux gérer pourquoi pas !  
 
Et puis quand on a l'habitude de courir avec en permanence pourquoi l'enlever le jour de la course !

c'est pas la mort une petite déchirure

 
Essaye d'être régulier déjà sur quelques mois niveau kilométrage avant de t'envoyer de grosses charges parce que tu as beaucoup de temps libre sinon risque de te cramer blesser.

c'est pas toi qui ne la mettait plus depuis un bon moment?
je cours avec une ceinture suunto depuis janvier 2009 je pense, toutes mes séances sauf quand elle était dead bien sûr

et de finir comme tristan, les perfs en moins bien sûr

tu veux savoir si tu peu faire de la ppg plus que une fois semaine ?

tout depend l intensité de ta seance et de se que tu LIFT !! en gros de la prepa physique au PDC( poids du corps pour les noobs ) tu peu t en farcir 3 fois au moins dans la semaine et pour vraiment optimiser la chose. c est de la couper en 3 parties que tu fera directement apres tes sorties EF.
genre lundi EF + series de tractions + abdos. 5*10 tractions + gainage
jeudi EF+ chaise , squat et fente dynamique

dimanche SL + pompes et abdos

ouf!!!! thanks coach

ho la PISCOLOGIE inversée

 
Si toutes tes pompes se déchirent faudrait peut être penser au fait que tes pieds sont un peu pourris avant d'incriminer les marques    
 
Tu as des semelles ?

 
Si c'est moi !
 
Je ne la mettais pas parce que ça me saoulais de toujours la regarder (la FC pas la ceinture hein) je n'arrive pas à en faire abstraction.

Perso je ne mets pas la ceinture en course (ou quand je porte un sac ... Elle se barre )

Ça se voit que j'ai fais mon stage de troisième dans un journal !
 

 
En théorie l'idéal c'est de conserver sa cadence et d'agrandir la foulée pour accélérer.
En pratique c'est plus compliqué

J’ai ré-essayé une séance de fractionné (celle de vendredi dernier en fait) mais seul cette fois ci.

Je me suis trouvé un terrain de rugby, pour faire mon programme 2*6*120m/30s, r=1’30.

120m car sur mon test de VMA, j’étais à 14 km/h. Mais déjà ce vendredi, à 14 km/h, j’étais facile.

J’ai pas eu le temps de reprogrammer ma montre sur des séances de 140m (comme conseillé par bikounou), donc j’ai laissé comme ça et me suis dit que j’allais les faire en me sortant les tripes. Les intervalles pris par ma Fenix.

Le 4 :00, c’est parce que je suis fait couper la route par une balle de rugby et ai du faire un écart

Au final, je tourne facile à 4:00/km, et à 3:32 ou 3:35, je me mets presque au taquet mais pas tout à fait.

La prochaine séance, je peux raisonnablement viser 2*8*140m (30s à 3:30) ? Ou je me dirige plutôt vers un 130m (3 :50) ?
J'ai encore 2 séances de fractionné programmées (une 2*8 et une 2*10) et deux séances d'allures spécifiques. Course le 19 oct. avec obj sub50 au 10km.

Merci

 
au bout de 3 semaines, c'est pas génial je trouve. D'habitude, il me faut 6 mois pour déchirer mes pompes. Mais bon, c'est parce qu'elles me font mal que je vais changer surtout.  
j'ai jamais eu autant de soucis d'ampoule et de "mal être" du pied avec mes précédentes chaussures.
 
 
 
Nope pas de semelles. A priori j'en avais pas besoin.
Mais j'incrimine rien, ça ne me va pas, c'est tout. Je regrette de pas l'avoir sentie en les essayant. Elles me font mal (je pense qu'elles sont un peu trop étroites pour mon pied), il faut que je change.
 
Ca arrive

 
Belle punchline  

 
Yep je pensais faire un truc dans ce goût là. Par contre niveau tractions pour le moment je fais 5*4 et déjà sur la dernière série je monte plus très haut
 
 
 
Ouais je vais essayer de pas trop déconner, mais me connaissant je risque de faire le con. Je vais me forcer à être progressif et surtout à augmenter le kilométrage en EF. Ce qui me permettra d'être bien préparé quand je commencerai à envoyer du kilométrage quali pour ma prépa marathon fin hiver/ début printemps.

je me suis trop laissé allé la dernière semaine avant le marathon, j'étais en vacances à jouer sur le PC et rien foutre, je l'ai payé  

Albert Londres, sors de ce corps !

ca veut dire quoi ?  

ca veut dire qu il va avoir mal au cul

c est des exo de renforcement pour ses tites cuisse de poulets

J'ai couru les premiers kilos pas loin d'elle, je me suis dit qu'elle me servirait de lièvre      
 

 

pedophile elle a 8 ans

Manque d'abdos il faudrait lui faire faire un peu de PPG.

 
+1, mais le contenu est plan-plan. L'information est là mais le ton reste trop informatif justement. Peut mieux faire, 12/20 (15/20 si l'âge moyen du lectorat est supérieur à 65 ans)

Putain ici c'est le déluge avec des sacres orages du coup repos forcé ça fait chier  

Fais des abdo et du gainage dans ton salon.

 
Pour avoir une poitrine comme ça à 8 ans, elle prend les mêmes produits que toi?    

 
Heureusement que j'avais prévu d'aller courir que demain, parce que effectivement il est tombé quelque chose aujourd'hui

 
Je ne suis malheureusement pas désespéré à ce point et surtout vu le ventre que je me trimbale on va attendre pour les abdos....

 
Des trombes ce matin puis un bon soleil qui cogne bien alors là je me suis même dis qu'il faisait trop chaud et là bordel depuis 17 heures  

'Soir les marathoniens,

J'aimerai avoir votre avis... j'ai 28 piges, pas vraiment sportif dans l’âme et je passe ma journée sur une chaise au bureau.
Histoire de garder mon allure svelte et décontracté je me suis "mis" à la course à pied.

J'y suis aller tranquille au début 2 x par semaine 3km (vous foutez pas de ma gueule !) et j'avais des douleurs aux chevilles. Un tour chez mon ostéo,
d'après lui c'est mes pompes, il m'envoie dans un magasin de pro, je suis "bien conseillé" j'imagine, ma foulée est pronatrice et me voilà donc avec de nouvelles pompes.

Je reprends et en effet, plus de douleurs au chevilles. Oui mais voilà le lendemain de ma scéance et les jours d'après j'ai sacrément mal au dessus des genoux (surtout le gauche),
sur l'avant de la jambe et sur les cotés des genoux. C'est notamment douloureux sur des rotations du genoux par exemple. Si je laisse au repos, tout rentre dans l'ordre en une semaine, si je continue, je souffre bien
comme il faut les 5 premières minutes et lendemain rebelotte...

Avez vous une idée avant que j'aille voir un medecin du sport ?
- étirements ?
- arnica ou un truc du genre à appliquer dessus ?
- rechanger de pompe ?
- la course à pied n'est pas faite pour moi ?

Merci de votre avis eclairé

Fais du vélo ou de la natation

C'est ce que je me suis dit

 
T'es à Avignon même toi ?  
Pas l'impression qu'il ait plu tant que ça à Sorgues ce matin, mais en rentrant sur Montfavet  
Espérons qu'il y ait assez de soleil pour sécher les routes et aller courir demain

Non je suis dans un petit village de paysans des Bouches du Rhône à 5' de là mais ma copine est d'Avignon.
 
Demain il fait beau ça va vite sécher !

Des avis ? Des conseils ?

bois de l'eau