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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
Le bi c'est demain pour moi
Avec ce temps :love:
Ca va envoyer du lourd !!

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R-jac

alvas a écrit :

Finalement:

http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 72fc75.png

:whistle:

Bordel ces allures j'ai le tournis :pt1cable:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

alvas a écrit :

Finalement:

http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 72fc75.png

:whistle:

4' de r ?
C'est quoi le but du truc ? le lactique ?

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Je sais pas, KissAndRide m'a filé cette séance de sprinters, et ce soir j'avais envie de me faire plaisir sur piste. Alors j'ai fait ça
Ca ne m'a pas l'air d'être trop lactique comme séance pourtant... (quand j'avais fait un 2x2x400 r1 R3 le tout à fond, c'était largement pire par ex)

kissandride

Salaud; il m'est passé devant

Message édité par kissandride le 05-06-2014 à 21:57:40

alvas

Train hard. Win easy.

R-jac a écrit :

Bordel ces allures j'ai le tournis :pt1cable:

Y'a un mec qui est venu me demander à combien je courais sur la piste

Message cité 1 fois

kissandride

travail de résistance [:nino555]

drkakumba

Pas mal Digne d'un Gatling

Ce mec est encore plus fort que quand il était dopé :pt1cable:

En 3 semaines il a fait Shanghai, USA, Rome et toujours sous les 10sec avant le decalage etc.. :sarcastic:

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Bon KissAndRide, tu valides ma séance???

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

drkakumba a écrit :

Ouais et podium sur 32 de ses 33 courses depuis son retour de dopage, dont 22 victoires ou un truc du genre...

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Profil supprimé

alvas a écrit :

Y'a un mec qui est venu me demander à combien je courais sur la piste

et c'était dur ou pas ? Sur le papier ça me semble plutôt "easy" par rapport à un 8x800 ou 6x1000 par exemple ou là tu vas vraiment chercher loin dans les ressources.
Surtout avec 4' de repos à l'arrêt, la FC doit passer de FCmax à 130/40 non ?
Dommage que tu n'ai pas pris la ceinture

Message cité 1 fois

klougist

Bon au fait pour le HFRrunning c'est où le rdv exact? C'est pas très clair de le post récapitulatif

Message cité 1 fois

hardt

Well, that shits on my day.

Toutes ces séances avec des temps inférieurs à 3'/km, ça me laisse toujours rêveur...

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Tu le fais facilement je pense... et même mieux. Les 4' en marchant passent quand même assez vite, mais la FC retombe totalement. Après t'as quand même l'accumulation de la fatigue dans les jambes.

Objectivement, je pense que sur les 600/500/400 je peux aller un peu plus vite, mais c'était la première fois que je faisais ça, et je voulais pouvoir finir correctement la séance.

T'as qu'à essayer, mais toi faut que tu sub60 sur le 400 au milieu ;o

Message cité 1 fois

sonia

Contre-pied.

Caleb2000 a écrit :

Bon je vais m'inscrire a un 10K en Septembre, on verra ce que je vaux apres 4 mois d'entrainement

Lequel ?

(tain les pages de retard :ouch: )

Message cité 1 fois

sonia

Contre-pied.

klougist a écrit :

C'est celui à l'opposé du point de côté

:lol:

alvas

Train hard. Win easy.

klougist a écrit :

Bon au fait pour le HFRrunning c'est où le rdv exact? C'est pas très clair de le post récapitulatif

kissandride

alvas a écrit :

Bon KissAndRide, tu valides ma séance???

Pour une fille; t'as fait de bon temps :lol:

hardt a écrit :

Toutes ces séances avec des temps inférieurs à 3'/km, ça me laisse toujours rêveur...

tu aimes quand je te dis 35"9 au 250?

Profil supprimé

alvas a écrit :

Je n'ai pas une vitesse de pointe de folie.
Ma vitesse de pointe c'est 2'30 (j'avais essayé l'année dernière). Donc tu vois hihi

Message cité 1 fois

klougist

Ca c'est clair merci!

alvas

Train hard. Win easy.

Vous pouvez confirmer votre venue?

#HFRRunning1

Rendez vous Samedi 7 juin 10h (près du départ du Semi de Paris)

L'événement Strava: http://www.strava.com/clubs/12696/group_events/5214

Sont attendus:

alvas
dwhite
Phoinix
klougist
hiihuu
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Millsap
clown69
Titounne
Sonia
hardt
darlet

N'hésitez pas à vous ajouter à la liste

kissandride

J'ai d'autres séances marrantes si tu veux alvas, genre 200/300/400/200 r4' aussi :3

Message cité 2 fois
Message édité par kissandride le 05-06-2014 à 22:18:08

drkakumba

Je ferai la même séance quand j'en aurai fini avec la prépa

alvas

Train hard. Win easy.

kissandride a écrit :

J'ai d'autres séances marrantes si tu veux alvas, genre 200/300/400/200 r4' aussi :3

T'as dit que j'avais des perfs de filles :x

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

En fait ya que sur 200m que j'ai une chance face à toi donc (et ptet sur 400??)

kissandride

alvas a écrit :

T'as dit que j'avais des perfs de filles :x

Roooh mais je blague ooohh
T'as fait les temps que j'aimerais faire, c'est tout!

Caleb2000

You can't fool the fool

sonia a écrit :

Lequel ?

(tain les pages de retard :ouch: )

La course du souffle au Parc de Sceaux

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Juan Magan

Petit mais puissant

Putain alvas [:perco_35:2]

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

wazany

kissandride a écrit :

J'ai d'autres séances marrantes si tu veux alvas, genre 200/300/400/200 r4' aussi :3

moi c'était plus 200/300/400/400/300/200 mais 6' récup

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 05-06-2014 à 22:32:19

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

alvas

Train hard. Win easy.

wazany a écrit :

moi c'était plus 200/300/400/400/300/200 mais 6' récup

Sans prétention, ça se fait en quels chronos à ton niveau?

26 / 43 / 60s ?

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 05-06-2014 à 22:35:58

wazany

alvas a écrit :

Sans prétention, ça se fait en quels chronos à ton niveau?

26 / 43 / 60s ?

plus 30"/45"/60" ouais je suis un p'tit joueur

Message cité 1 fois

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L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

bikounou

Juan Magan a écrit :

En fait je m'ennuie si je cours aussi longtemps sans faire des fractions rapides. Mais bon pourquoi pas. Je ferai mes 10' plus rapides pour faire passer la fin de séance

Vous êtes vraiment de bon conseil :jap:

Bravo à tous pour #HFR0414 !

Accelerating run! Tu pars tout doucement et tu augmentes (diminues en fait) ton allure de 5" tous les km :jap:

Message cité 2 fois

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Baihel a écrit :

J'ai gagné ma 1ère course ! [:bobbylebucheron:2]
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] bab6ae.jpg

Je passe la ligne en 6min20 soit une moyenne de 3'26/km soit 17,5km/h de moyenne, à ma grande surprise vu le parcours impossible et le sentiment de m'être trainé tout du long !
Je pensais être entre 16,5 et 17km/h de VMA, je pense que je vais pouvoir revoir ça un peu à la hausse :sol:

http://www.strava.com/activities/149765351

Fantastique! Bravo!

(Même si en voyant la photo j'attendais que tu nous dises que t'avais passé la ligne en te faisant une entorse ou en te fracturant la cheville... pas assez "game of thrones" comme finish [:pikitfleur:4]

Sinon c'est quoi ta boite?

Message édité par kulamaker le 05-06-2014 à 23:01:26

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

kissandride

wazany a écrit :

plus 30"/45"/60" ouais je suis un p'tit joueur

Le 30" me choque!

Message cité 1 fois
Message édité par kissandride le 05-06-2014 à 22:51:41

Phoinix

alvas
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Message édité par Phoinix le 05-06-2014 à 22:52:54

Profil supprimé

J'ai regardé un peu pour faire un peu de piste et j'ai trouvé pas loin de chez moi un 3000 le 11/06, un 2000 le 24/06 et un 3000 le 26...

[:facedeharicot:2]

Message cité 2 fois

kissandride

Profil supprimé

[:peronnelle]

alvas

Train hard. Win easy.

hardt a écrit :

Toutes ces séances avec des temps inférieurs à 3'/km, ça me laisse toujours rêveur...

Dis toi aussi que les temps sur lesquels on soutient ces allures sont assez faibles en général. Là sur ma séance du jour, il n'y a rien au-dessus de 2min, c'est quand même ultra court.

Message cité 1 fois

Juan Magan

Petit mais puissant

Mis ensemble ça te fais une séance heubi [:c17]

bikounou a écrit :

Accelerating run! Tu pars tout doucement et tu augmentes (diminues en fait) ton allure de 5" tous les km :jap:

Au final c'est un peu ce que j'ai fait, je suis parti au début sur 4'40 et je finis avec une moyenne de 4'36 à la fin des 10', je pars à 4'35 et je finis à 4'30 sur le 2e

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

kissandride

alvas a écrit :

Dis toi aussi que les temps sur lesquels on soutient ces allures sont assez faibles en général. Là sur ma séance du jour, il n'y a rien au-dessus de 2min, c'est quand même ultra court.

Dis pas tout gaspard!

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