Reprise du message précédent :
 
 
Ca doit être énorme à refaire en étant adulte.
Tu étais chargé de contenir les premiers pour qu'ils ne partent pas trop vite?

je pense emmener Alvas à Sub38".
Enfin je crois que c'est ce qui était prévu. Après il a peut être revu ses perfs à la hausse
 
Pis bon, je suis le chat noir quand j'emmène des gens moi, alors je ne sais pas trop

 
C'était sympa surtout quand tu sais que les cross au collège je les faisais en marchant    
 
Ah c'est clair que là ça partait très très vite ils sont fous ces jeunes  

 
Ce coup-ci je suis chaud!!
Pour le tag, je te cherche ça..

 
Mais pourquoi ils avaient besoin de lièvre? Pour motiver les derniers ou surveiller un peu la course?

#10kEquipe2014
 

• alvas
• caudacien
• papillonnette
• Tristan_C
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
• Maxouw (objectif sub 42)

Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002
 
(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)
 

Généralement, on était obligés de rester derrière pendant le premier tour. Peut être pour ne pas partir trop vite?

Alors alvas, tenté par ma séance?

 
Oui, on avait ça aussi, mais apparemment il disait que les 1ers partaient très vite.

 
Oui!!
 
Je regarde pour les allures là

 
Changement de pseudo
Ancien : dwhite

Le 10km de l'équipe qui passe dans le coin de montgallet  
 
Bordel cette fois par moyen que je prenne à bouffer au ravito  

 
Pour leur montrer le chemin surtout ! Je partais quelques mètres devant mais selon le niveau le meilleur arrivait vite à ma hauteur !  
 
Mention spéciale sur la course 4ième / 3 ième garçons où un élève me passe devant comme une fusée au bout de 100 mètres du coup je met un coup pour le rattraper sauf qu'il n'avait pas du saisir le concept il s'est arrêté à même pas 300 mètres  

 
oui 24 trail , remarque ça devrait aller c'est que du trail ,c'est pas comme si on courrait dans les montées et qu'on s'arrêtait pas pour boire un café au ravito   .
 
sinon, non je suis jamais malade normalement .... foutue mômes  

alvas, c'est parce que je suis discriminée que je suis pas sur stasi@HFR?

Fait chier, j'ai des douleurs dans les jambes, suis sur que c'est totalement dans ma tête en plus

#10kEquipe2014
 

• alvas
• caudacien
• papillonnette
• Tristan_C (Lièvre d'Alvas, ou suiveur d'Alvas )
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
• Maxouw (objectif sub 42)

Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002
 
(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)

Par contre Alvas, t'as le SAS ? J'ai le premier SAS moi, derrière les Elites/Vip, je sais pas quel sas c'est pour le Sub38
Je crois que c'est celui la. Le dernier sas ça doit être sub 38 ou sub 40 je pense

#10kEquipe2014
 

• alvas
• caudacien (objectif: sous l'heure. Ouais bon hein )
• papillonnette
• Tristan_C (Lièvre d'Alvas, ou suiveur d'Alvas )
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
• Maxouw (objectif sub 42)

Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002
 
(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)

Bah c'est vrai, j'y suis pas

 
Classique.
 
Pour info les meilleurs font combien?

C'est quand même assez rapide, faut pas croire, et la fin doit faire assez mal.

Bon, je n'ai pas converti ça en allures, du coup j'ai mis 20/21/22/23km/h :

(je n'ai pas mis le 100m)

 
Tout juste moins de 6' pour 1.6 km bien sinueux  

 
La vache, VMA de 16/17km à 15 ans.  

 
C'est rien ça ! C'est à cette âge là que tu es censé avoir la plus grosse Vo2Max !

 
Félicitations !! quelle classe en plus ta photo

Je me rappelle les cross du collège ... à l'époque j'étais dans la classe de Florent Brard ... Et c'était tout le temps lui qui gagnait
Et puis j'étais un peu nul aussi

Comme suggéré par vivi, j'ai fait une séance un peu longue ce soir
 
45' EF + 2x10' r=3' + 10' EF.
 
J'ai couru mes 10' en 4'36 et 4'30. Je suis parti en traînant des pieds mais j'ai fini en forme. En plus il y avait personne le long de ma rivière, du coup j'ai couru torse nu sous un soleil radieux /bobstyle
 
En plus j'ai découvert que quand je faisais mon circuit habituel à l'envers il y avait un segment, sur lequel je me classe 2e d'emblée alors que je savais même pas que je faisais un segment  
 
Le premier a couru 10' en 4'12, je lui fais la peau avant de partir de Munich    
 
http://www.strava.com/activities/149829213

Yeah bravo    
 
La peur de gagner. LE truc qui peut tellement te faire foirer des fois /vécu et desaprouvé
 
 
Moi j'étais 1ere du criss du collège en 6eme/5eme    
 

T'a donné toutes tes infos en MP à Alvas?

bah oui!

 
Du coup, je pense que c'est clairement de la discrimination !

Ou alors parce que ç c'est pas le topographie athlé

Sortie du jour: 1000-2000-2000-1000, récup tranquille sur 200m
Résultat: 3'20 / 6'51 / 6'46 / 3'09
 
Les récup sont un peu lentes mais ça fait une bonne sortie, j'avais du jus sur presque tout le dernier 1000m à part la toute fin.    
 

 
Toujours aussi propre  

Pour moi biquotidien aujourd'hui avec 7.7 km ce matin et 6.4 km ce soir  

 
 
 
Finalement:
 

 
   

 
Tu vas te blesser

 
T'es le multi de ma copine ou quoi  

Le bi c'est demain pour moi
Avec ce temps
Ca va envoyer du lourd !!