Reprise du message précédent :
Comme au tennis, j'ai souvent entendu "je suis 30/3 mais je joue 15/5".

On ne peut pas répondre de façon catégorique, c'est totalement dépendant de ton indice d'endurance et de ta vitesse.
- soit tu regardes les tables de VMA / VO2max (ça ne manque pas sur le net)
- soit tu regardes un fichier de stats genre stasi
- soit tu te fais ta propre idée de ce que tu vaux..

Si t'as une bonne vitesse mais un indice d'endurance pas trop bon, tu vas faire un bon temps sur 10k et un temps correct sur marathon (disons T_M). si t'as une vitesse correcte mais un tres bon indice d'endurance, tu vas faire un temps correct sur 10k, et potentiellement T_M sur marathon également. Pour bosser la vitesse il vaut mieux être jeune, pour bosser l'endurance, il n'y a pas d'âge.

Donc savoir se situer quand on ne connait ni sa vitesse, ni son endurance, c'est assez chaud.

 
Pas forcément, j'ai battu deux fois en course (15 et 21km) mon record au 10km. ça veut dire qu'il y a de fortes chances pour que je vaille (fiou subjonctif de valoir j'ai du vérifier là) mieux que mon record actuel au 10km.

 
Pluzun!
 
Le médecin du sport quand il m'a demandé mon record 10km je lui ai dis 41'39 pas je que valait sans doute +-39'30  

Au foot tu as les mecs qui débarquent dans ton club en disant "j'ai joué en Division Honneur en Poitou Charente" et tu t'aperçois qu'ils sont encore plus mauvais que toi  

Me voilà bien avancé  
 
Mon temps sur marathon si j'explose pas devrais nous donner un ordre d'idée et je tenterais un 10km en mai !
 
Ça tombe bien je suis un petit jeune donc je peux bosser la vitesse.

 
Pareil au basket, quand je dis à l'école que je joue en Provincial 2 avec quelques piges en P1, tout le monde me dit "whaaa pas mal", sauf que le niveau est beaucoup moins élevé dans ma province c'est la plus grande et la moins peuplée à la fois

 
moi aussi a mon 1er semi j ai battus mon temps au passage 10k mais on a fait ce temps là.  
lui il a jms battu quoi que ce soit pour l instant meme en entrainement donc il vaut bien son temps pour le moment  
 
puis yas que vaille qui vaille ou je confond avec maille ?

 
ahah moi c'est ce qu'on me disait sur moi
 
autant j'ai eu du mental pour finir le marathon,
autant au tennis, j'ai zéro mental et je suis une grosse daube en match  
 

 
Un début de réponse serait de connaitre
- Ta VMA
- Ton PR sur 5000
- Ton PR sur 10k
- Ton PR sur semi
 
Si on voit que la courbe VDOT associée à ces 4 données s'écroule, a priori, il y a peu de chance pour qu'elle remonte subitement lorsque tu vas tenter 42km. Si la pente est faible (comme celle de klougist) c'est plutôt bon signe. En tout cas, c'est nécessaire mais pas suffisant (ça serait trop beau)

normal tennis sport de prétentieux , dédaigneux , hautains de merde !!!!!
 

Sauf que le type 15/5, s'il tient le raisonnement "je suis 15/5 mais je m'entraine avec un pote 15/2" on ne s'en sort pas.
On vaut son classement en fait. Le tennis sans le côté mental, ce n'est plus le tennis.

 
Silence dans les tribunes  

 
je répète juste ce qu'on me disait ^.^  
 
je sais que je suis nulle au tennis, c'est pour ça que j'ai arreté
(bon vous allez me dire, c'est pas mieux en CAP )

 
je viens de comprendre pkoi tu dis ca        

 
 

 
Bienvenu   .
Qu'est-ce que ça te fait d'être devenu un junkie des endorphines ?    
 
Si tu veux un 10km y a celui de St Dizier dans 1 mois, tu verras c'est super sympa la bragardie  
 

 
Je te rassure c'était pareil. Mon prof me voyait 15/1 facilement, "t'as vu le physique que t'as, t'as tous les coups du tennis, t'as une bonne vision du jeu", sauf que dans les faits, j'ai plafonné bien avant... A part me générer un max de frustration, ça ne m'a servi à rien d'entendre tout ça.

 
Tu imagine le mec qui fait du tennis ET du cyclisme !

 
je ne parlais que de la sécu par de la mutuelle

alors que si tu es un bon boxer comme floyd money mayweather et que tu touche entre 60 et 80 millions de dolalrs pars combats ( gagné ou perdu ) il est a 43 victoire 0 defaites
tu peu te permettre de faire des fetes comme ca

j ai dis tout ca juste pour mettre la photo désole

je peut pas je suis pas equipé pour autant de donnés

 
Je suis d'accord : ça ne sert à rien.
 
J'aurais préféré qu'on m'aide à gérer mon mental en compet et la pression des matchs. Enfin, on est HS

VMA : Aucune idée (17-17,5?)
PR 5000 : 19:39
PR 10k : 39:50
PR semi : 1:43:28
 
D'après Strava mais j'ai jamais fait de semi en compétition, c'est à l'entrainement  
 
En tout cas la prépa marathon aura eu clairement du bon pour mes jambes non musclé d'avant

 
Angelus en 2013
42'00 au 10km (VDOT 49.1)
3h37 au 42k (42.7)
 

 
Pour t'amuser, essaie de voir à combien ça te mène sur marathon si tu fais -6.4 par rapport à ton PR de 39'45 sur 10k. A priori, si t'as augmenté tes capa d'endurance, tu peux "au moins" viser ça.
 
Edit: ça fait 3h25.
 
Bon, ça ne t'avance pas beaucoup de savoir ça

 
tu aurais de la littérature à conseiller à ce sujet ?
ça me paraît bien compliqué par rapport aux plans que cottereau proposent dans son bouquin
autant j'ai bien gagné en endurance autant je ne suis pas tonique et il faut que je travaille cet aspect

J'ai joué 2 ans en DH Auvergne, j'etais trop fort j'ai arreté
 
Antoine tu vises combien déjà au marathon ? Je pense que t'es un peu jeune mais bon j'espere que tout se passera bien

 
Je ne suis pas forcément de bon conseil ( chacun a sa petite idée de l'entrainement, de toute façon...) mais tu voudrais développer quoi?
Tonicité = force / explosivité ?
 
Si oui, le travail de cotes est quand même efficace. Sur des cotes de 200m autour de 6 à 7%. 10x de suite. Tu redescends tranquillement. l'important étant de bien faire le geste (la foulée) plutot que de défoncer le chrono en se tordant dans tous les sens.

Non mais serieusement, faire un marathon avant, c'est un avantage.
Toutes les distances en dessous (10k, semi...) tu peux les faire en entrainement, en SL, sans hypothequer ton plan ou ta sante. Faire un marathon dans son bled pour le fun, sans prepa ni ravito ni encadrement, c'est deja plus risque. Du coup, une premiere approche (surtout si c'est gratos   ) ca me semble benefique. Tu te rends bien compte de la distance.

 
Bah c'est mes PR 5k et 10k (enfin 5k c'était au cours du 10k, comme pour toi j'imagine )
Du coup en extrapolant ça fait 1:28:00 et 3:12:00

dans le pays des bisounours !!!!!!

Je vise 3h10 pour mon premier marathon  
 
Je suis d'accord avec toi je suis un peu jeune pour la distance mais c'est pour préparer le MMB.
J'espère également en tout cas la préparation ce passe bien.

 
en cas de changement d'allure ou de relance après un virage prononcé je n'arrive pas à repartir alors qu'une fois que je suis lancé à une allure je n'ai pas de souci pour y rester

 
Pareil, je pense valoir sub 40' mais je craque toujours au 3ème kilo...

 
Tu peux aussi travailler du fractionné avec changements d'allures (les pyramides par exemple, ou bien faire des 200/300/200/300 etc) ou même du très court 2x10x100m. Bref tout est bon à prendre.
Ou sinon tu te trouves un bois un peu vallonné et tu te fais un fartlek dedans.

Un code de réduction chez i-run svp?

edit : trouvé IRUN15

Irun20

J'ai changé d'appart, et j'aime beaucoup mon nouveau terrain de jeu   ça changera des trottoirs
 

ta acheté une moto cross ?

Merde trop tard, c'est commandé  
Merci en tous cas.

Non, mais je songe aux pompes de trail En vrai j'aime bien, c'est ni trop dur ni trop mou   tu peux courir vite sans te péter les articulations

 
Bhouuuuuuu
 
http://www.culture.gouv.fr/culture [...] 0-98-2.htm

Salut à tous  
je suis à la recherche pour la course à pied d ecouteur intra auriculaire digne de ce nom  
je ne veux pas de casques ou d ecouteur avec arceaux style tour de tête car on peut pas mettre des lunettes mais par contre je ne suis pas contre un systeme style les monster isport par contre je ne sais pas trop ce que cela vaut  
je cherche avec une télécommande qui puisse notamment me permettre de passer les morceaux sans  toucher au tél et qui me permettre de repondre à un appel  
mon budget moins de 100 EUROS  
 
Merci