Reprise du message précédent :
Salut à tous  
je suis à la recherche pour la course à pied d ecouteur intra auriculaire digne de ce nom  
je ne veux pas de casques ou d ecouteur avec arceaux style tour de tête car on peut pas mettre des lunettes mais par contre je ne suis pas contre un systeme style les monster isport par contre je ne sais pas trop ce que cela vaut  
je cherche avec une télécommande qui puisse notamment me permettre de passer les morceaux sans  toucher au tél et qui me permettre de repondre à un appel  
mon budget moins de 100 EUROS  
 
Merci

marathon d'anvers
je fais ce programme d'entraînement là: http://www.virginmoneylondonmarath [...] ning-plan/
5 entraînements par semaine, ça me fait environ 60-70km/sem

oui; non; entraînement du lien du dessus (semaine à 22 miles); mes jambes étaient... fatiguées à la fin, mais ça allait et j'ai repris l'entraînement de la semaine suivante tranquillement 2 jours après comme prévu, puis aujourd'hui également sans soucis

tu dis un truc et son contraire. je dois faire confiance à la première partie de ton message ou la seconde?

Oui c'était sur 10km  
Ça confirme bien que mes 3h10 sont pas déconnant  

avec la meme VDOT 10k-Marathon (52) je devrais faire le marathon en 3h03  

 
Pour faire 3h10, tu te cales sur 3h08 pour avoir une petite marge genre pause pipi / ravito ?

Salut

Je ne vais quasiment plus en haute marne, et le sud est largement mieux que le nord  

Pour l'endorphine, avec 2 séances de natation par semaine et le iaido, j'ai déjà une dose régulière  

Bonne remarque, je devrais avoir une petite marge effectivement

 
Aucune question ! Merci pour le feedback    

Je vais pas te redire ce que je t'ai déjà dit à l'époque, mais ton temps, il est forcément juste.
 

Mais....mais...je me serai fait avoir comme çà la belle époque du "autant pour moi"? "un icone" ne serait donc qu'une pure invention?
Fichtre
 
Ce sera pas déconnant si tu les fais.
Mon collègue s'est enfilé un plan marathon pas possible, il a passé toutes les séances easy, que ce soit le seuil ou les SL  de 2h30 avec 2x30' de rythme marathon (4'15).
Résultat, il fait 3h35 parce qu'il a le bide qui explose au 30ème, donc 3 pauses toilettes + gerboulade tous les 500m. Et ça a été pareil à chacun de ses marathons.
Au final, il vaut son PR qui doit être...3h17 je crois, mais pas sub3h. Même si ses entrainements sont ceux de qqun qui sub3h les doigts dans le nez.
Le chrono en course fait foi, et rien d'autre

y asque moi qui fait exception a la régle !!!!!!!!!!!
 
vous le savez tous que je suis le recordman  du 1000 avec 2'01

 
   
tu m'avais conseillé de faire 6*800 all10 en vue de mon 10km de dimanche
 
Ce que j'ai fait du coup http://connect.garmin.com/activity/476492788
J'ai essayé de me caler à 5'45''/km mais dans les faits c'était plutôt entre 5'28'' et 5'36'' (j'ai fait exprès une fraction un peu plus rapide à 5'11''/km, la dernière est plus lente bicose vent de face + montée = 5'40''/km)
 
Alors avec ça et une micro sortie de 25' samedi matin comme conseillé je devrais être prêt pour mon 10km de dimanche

C'est très bien. Ca t'a mis en confiance, tu t'es senti plutôt bien?
A J-5 le but n'est pas de développer des qualités, mais de les entretenir et de bien se sentir...

Repose toi bien, mange bien, hydrate toi bien.

super bien oui, pas fatigué du tout, pas essouflé, j'ai pas de cardiofréquencemètre mais ça aurait pu être de l'EF (je crois)
 
ça me fait revenir à la question de the_blob sur comment gérer sa course de 10km. Si je fais un 6*800 @5'30'' tranquillement, qu'est ce que je peux valoir sur un 10km? il y a des tables pour ça ? Je vais faire une course alors j'aimerais quand même bien "me faire mal" et pas la faire en mode footing. Du coup je ne sais pas trop sur quelle base partir...

 Tu t'es quand même enquillé une fraction à 5'11 ! t'avais des jambes de fou ou t'étais mort à la fin ?  

 
Bon après il y a les recommandations et l'usage réel. Moi aussi je dis un icone    
 
Il y aura toujours un décalage entre ce qui doit être fait et ce qui est fait réellement.  
Antoine et ses temps sont une belle illustration de ça
 
 

Salutations.
. J'aimerai avoir un peu vos avis en ce qui concerne la course avec des chaussures minimaliste type vibram five.

 
C'est nono1789 le spécialiste

ben c'était seulement 800m (4'08'' pour 800m)   sinon, non pas mort du tout, comme dit j'ai trouvé la sortie pépère en réalité, et c'était le but je crois
Mon seul repère "valable" est sur 5km ou en me sortant les doigts j'ai réussi à faire 23'31''. Mais comment correler ça pour du 10km j'en ai aucune idée

Si réellement tu étais "facile", tu peux viser 5'/km, et donc 50', mais je ne voudrais pas t'influencer... (voire moins)
Sur la fraction à 5'11/km, tu te sentais bien?

Sinon tu fais 5km à 5'10/km, puis t'essaies d'accélérer ensuite. 5'/km sur les km 6, 7 et 8, et tu donnes tout ce qu'il te reste dans les 2 derniers km.

Si c'est trop facile, tu repartiras avec un sentiment "j'aurais pu faire mieux", et tu feras mieux la fois d'après...

je ne sais plus comment j'en étais venu à te conseiller cette allure d'ailleurs.

Que veux tu savoir ?

 
Tu veux sûrement mieux que les allures que tu t'es fadé. Normalement une séance de 800 c'est parmi ce que tu peux faire de pire, donc si t'étais à l'aise je pense que ton objectif est clairement sous évalué. Et avec une référence comme ça sur 5km je te préconise un sub50 au 10k  

Super compte rendu de course Fraa ! Merci !  
 
 

 
Pour resituer dans le contexte ;o
Tu n'avais pas parlé de ton 5k en 23'... tu disais viser 57 minutes sur 10k

a voir. je ne suis pas sur que ca convienne a tout type de morphalogie

Quand je cours j'ai rapidement de grosse douleur dans les genoux. Genre au bout de 5km. Mon demi frère a acheté des vibram.  Et je me disais que peux être le faut de changer de foulé et de ne plus attaquer par  le talon me ferai main mal.
Après faut surtout que j'aime voir mon généraliste pour voir d'où viens la douleur

oui j'étais bien sur ma fraction @5'11''/km
C'est une bonne stratégie de monter en puissance, je vais essayer ça tiens (en tenant compte de la bonne côte de 1km entre le km 2 et 3
Je pense donc faire un truc du genre :  
km 1 : 5'15''/km
km 2 : 5'15''/km
km 3 : 5'45''/km (ou plutôt improviser en fonction du feeling et de la côte que je ne connais pas de manière à garder des bonnes sensations "d'aisance"
km 4 : 5'15''/km
km 5 : 5'15''/km
km 6 : 5'10''/km
km 7 : 5'10''/km
km 8 : 5'00''/km
km 9 : 5'00''/km
km 10 : 5'00''/km
 
Tout cela en gardant une bonne marge d'impro bien sûr, en privilégiant tout de même une certaine régularité. Je préfère en garder sous le pied plutôt que de me dégoûter
 

C'est parti pour les paris ! Clair que sub50 ce serait déjà une sacrée perf pour moi ! Mais 57' ce sera très bien aussi étant donné que j'ai commencé il y a 6 mois par un modeste 2km@7'00''/km    

Changer de foulée ne se fait pas du jour au lendemain.
Et passer directement a des minimalistes est la meilleure façon de se blesser a mon avis. (tes mollets risquent de t'en vouloir)

Peut être passer par des chaussures intermédiaires avec un drop faible est une meilleure idée ?

maelrtu fais quel poids?

75kg pour 1m83

Si tu passes direct à courir sur les VFF, tu vas te niquer les genoux, les pieds et tout ce que tu peux.
Essaie de passer sur des chaussures neutres avec un drop plus faible (kinvara ou assimilées) mais qui conservent de l'amorti. Cela te permettra d'accompagner un changement vers une foulée plus légère sans trop taper.
Tu peux carrément tester des altra sinon (instinct 1.5), 0 drop, pied bien large à l'avant, et de l'amorti.  
Mais des VFF direct là, honnêtement, je dis non. Ou alors tu acceptes de commencer par des sorties de 3km (ou de faire les 3 derniers kms d'une sortie avec).

Il est juste mais vieux

Ça doit être rageant mais il a pas trouvé l'origine du problème?
Je dois pas être sujet à ce genre de chose car j'ai jamais eu l'envie de vomir depuis que j'ai commencé la CAP.

C'est à dire?

Spécialiste des mycoses surtout

 
Je confirme que c'est pas fait pour aller vite même si évidemment c'est possible   perso j'en suis pleinement satisfait pour la principale raison que mes semelles orthopédiques se font complètement oublier dedans !
 
On verra pour un CR plus détaillé après le marathon  

   
Sinon, non, pas trouvé. Différentes marques de gels n'y ont rien changé.
Et, je ne veux pas être oiseau de mauvais augure, mais en dehors de ses marathons, il n'a lui non plus jamais eu de soucis de ce genre, y compris sur trails assez longs (mais l'intensité n'est pas la même).

 
Bha tu dis que ton temps sur 10km ne correspond pas a ton temps sur marathon.
Fais déjà ton temps sur marathon, non ?
 
Tu vaux le temps que tu fais pas celui que tu penses pouvoir faire.
 

Désolé pour la faute  
 
Aucun soucis pendant les SL de 2h30 non plus? Bizarre quand même...
Ça devrait aller enfin j'espère

D'ailleurs J-18 pour le marathon de Nantes  
 
Je crois avoir compris c'est bon  
 
Pas besoin de cœur, je suis pas susceptible sinon ça fait longtemps que je serai parti

personne peut m orienter sur ma question ?
 
 

Bonjour,
Je n'ai jamais essayé personnellement, mais j'ai entendu de bonnes choses des écouteurs Monster iStrive ou iSport, les milieux de gamme de chez eux quoi.

 
Tu fais une bonne prepa pour l'instant.    
Ne te relâche pas par contre  

 
J'ai ça http://www.amazon.ca/Sennheiser-MX [...] B003VJ1O34
La télécommande ne fonctionne qu'avec les produits apple.
 
Le son est pas mal... Mais on s'en fout un peu quand on cours.
Ca tient a peut prêt avec plein d’embouts différents pour adapter a ton oreille.  
 
Après il y a probablement mieux.

Merci, j'ai suivis le plan même si je n'aurais pas cru que ça se serait aussi bien passé !
Les deux premières semaines j'ai bien douté et je me suis demandé à plusieurs reprise dans quoi je m'étais embarqué  
 
C'est la dernière semaine de charge, le plus gros est derrière moi donc je ne relâche pas