Reprise du message précédent :

Voilà c'est ça
On se croirait sur courseapied.net des fois dans tes posts (avec les attaques directes en moins quand même)

Je critique pas le contenu mais plutôt la rédaction froide et mecanique. Il manque un poil d'humour et de retrait

 
je sais je sais !!! mais j ai trois maillots de foot  un de chelsea , un de Zizou du real et un de messi du barca !!!! ( et j y comprend rien au ballon )
mais là c etait plus fort que moi pardon pardon pardon  

La méthode du retrait n'est scientifiquement pas fiable.
/Alvas  
 
Désolée  

 
Il faut aller à l'essentiel
 
Straight to the point!!!

 
18/20

vous inquietez pas je le prend avec moi alvas pour un cours intensif de posts avec que des conneries dedans
 
 
vous me faites confiance ?  
 
lecon numero 1 : tu drague toutes les filles dans les posts !!! ( meme les mariés sur un mal entendus ca peut fonctionner )
 
 lecon numero 2: des que tu peut poster une vannes ( surtout une pas drole ) tu le fait ( comme moi quoi )
 
lecon numero 3: de l auto dérision , comme moi ( merde tout comme moi en faite , devient moi ) dit que tu as fait n importe quoi les gens auront l impression d etre ton egal ( alors que c est faux on sait qu ils me sont inférieures ces cafa... heu  bref )  
 
 c est les 3 regles de base ( un peu comme les dix commandement , enfin les dix conneries de bases quoi !! on as pas fait mieux en conneries depuis mais bon )

 
Je viens de donner 18/20 à une blague pourrie d'une fille, c'est bon?

malheureux c est SONIA !!!!!!!! tu veux mourir meme moi je suis a ses genoux !!!!! j ai peur  

Mince, je pensais qu'elle dormait après ce superbe match de foot

 
Et interdiction de la binette itm
 
binette -> https://www.oqlf.gouv.qc.ca/ressour [...] 99153.html
Les notes devrait te plaire ... C'est bien froid comme approche

 
vous êtes dur avec lui quand même , il oublie juste le traditionnel   .
et franchement vous pleureriez votre maman sur d'autre topic    
alors laissez le, en plus il a dit que j'avais du potentiel , bande de jalouse  

(_)_)IIIIIIIID <== =c est une binette ? ou .....

C'est une bête binette bite  

 
si le modèle n'est pas adapté à votre foulée ce n'est pas  la marque qui est à remettre en cause
c'est pas compliqué d'aller dans en magasin spécialisé ou un podologue qui va te refourguer une paie de semelle aussi chère qu'une paire de pompe et remboursée une misère par la sécu !

 
ouais bah justement !
 
s'il y avait moins de flood dans ce topic je ne passerai pas 10 pages chaque soir pour en ressortir les quelques posts avec des conseils intéressants
et je te raconte pas le weekend quand il pleut...

 
C'est "un icone" quand on parle d'un icone. "une icone", c'est une icone religieuse par exemple.
Sont pas super exigeants sur l'orthographe par chez toi
 
Sinon on peut aussi organiser la journée de la courtoisie sur le forum, l'utilité de ce genre de démarche ayant déjà été éprouvée avec la voiture.
 
Ah, et  

 
En même temps, ça ne ma parait pas complètement anormal ....    
 

Ah mes début sur le net, on me prenait souvent pour un gros con! Ce que je suis peut-être

Faut se méfier de la progression rapide qui peut être trop rapide et amener des soucis
Il faut être patient je dirais, et s'entraîner "intelligemment". Les à côtés seront toujours moins influents que de courir régulièrement, à toutes les allures.

Ouais du coup avec vos  , je fais comment pour choisir ma VMA de ce midi moi? Des 30-30, des 200, ou de la pyramide entre 200 et 800 hein?

 
C'est vrai je me rappelle    
 

 
Tu dois bien avoir des potes qui vont faire des séances de malade    

T'es pas là pour rigoler mais pour faire 2h55 sur marathon

pyramide!

Il nous aide bien à nous en rappeler.
   
 
 
En fait tous les cadors de la section sont dans l'autre boite (on a une section commune), et ne s’entraînent de toutes façons jamais avec la section
(y'en a qui a repris à courir récemment. 2h31 dimanche )
 
Du coup ce midi j'ai des collègues qui font des 30-30 (3x10...), mais ça me tente moyen, sachant que je serai rapidement tout seul.
J'avais une envie de séance bien étalonnée sur piste...
Bon vu que je me fais un cycle de 3 semaines de VMA, je vais m'en tenir à des fractions assez courtes et ne pas faire de pyramide cette fois. J'augmenterai les distances la semaine prochaine

D'ailleurs, ptet qu'en s'entrainant mieux et qu'en me critiquant moins...
 
...
 
 
...
 
JOKE !!!

Fuck, je suis arrivé à la conclusion inverse
Mais me connaissant, je me déciderai qu'une fois sur la piste.
Et c'est vrai que j'aime beaucoup les pyramides
Bon aller, ça dépendra de l'humeur une fois sur place, c'est plus marrant comme ça.
De toutes façons j'ai envie de décalaminer un peu toute la tringlerie

 
Alvas, desole de m'etre emporte un peu hier soir. Ne te meprends pas, je ne nie pas ta contribution au topic, tes bons conseils, ton approche raisonnee, tes initiatives comme le challenge HFR ou ton role dans le fichier de stats. Tout ca, c'est genial, ca fait vivre ce topic et le rend different (et meilleur, n'ayons pas peur) de ce qu'on peut voir ailleurs sur le net.
 
Ce que je voulais dire (et d'autres aussi), c'est que ta communication n'est pas des plus diplomatique, ni empathique. Sur un forum, il faut faire tres attention a ce que l'on ecrit car il est plus difficile de faire passer son intention qu'en face-a-face. Ton intention n'est certainement pas de blesser (j'espere ) ou de prendre les gens de haut, pourtant, on est visiblement plusieurs a le ressentir ainsi.
 
Par exemple, sur les maudits 45-45, je ne t'ai rien demande comme conseil et tu me tombes dessus comme quoi c'est de la branlette et que je dois faire du fartlek et de l'endurance parce que selon le fichier je fais 45' au 10k. Excuse moi de prendre ca mal quand on s'est enquille, par exemple, un plan Saintelyon avec des SL de 3h, la nuit et en hiver. C'est limite si tu me demandais pas d'alterner marche et course    
Idem pour ton marathon secret. Tu reviens fringant apres ton 3h30 parce que tu as un super niveau, rien d'anormal. Par contre pretendre de maniere une peu brute que c'est "facile" au nez et a la barbe de ceux pour qui c’était une galère sans nom ou qui ont fail leur objectif 3h30, ca manque clairement d'empathie.
 
Enfin voila, je n'ai rien contre toi, je lis souvent tes posts avec interet. Fais juste un peu attention a la forme et la maniere dont tes phrases pourraient etre interpretees.  

En tout cas la méthode bikou/hanson pour la partie spécifique semble pas mal porter ses fruits

 
pour les semelles , c'est que tu as une mutuelle de merde , moi je sors rien , bon je ne vais plus chez le podologue , mais c'est pris en charge .Sinon tu peux aussi te marier avec KK, il a une mutuelle de compet.

 
disons qu'il faut relativiser et puis voilà tout ....on est comme on est , on change aussi avec les années qui passe , on passe de jeune con prétentieux a vieux con rétrograde donneur de leçons  

 
ah ah ah dit le a mes détracteurs , a ceux qui fantasme rien qu'à l'idée de faire un vrai plan .  

Je pense que je tente 36'30 sur un 10km le 27 avril (Gujan). C'est roulant je crois

 
Message bien reçu.
 
Ma remarque initiale portait sur l'attention donnée à la précision du GPS empêchant de faire des 200m. Je disais juste que ce ne sont pas +/- 3m qui vont freiner ta progression.
 
Pour le marathon je n'ai pas envie de m'éterniser dessus. Je l'ai couru à 65% VMA donc rien d'extraordinaire. J'ai juste la chance d'être endurant grâce aux années vélo. D'ailleurs c'est un conseil qui me semble pas idiot non plus: habituez votre corps à faire des efforts de 3, 4 et même 5 heures avec des sports non traumatisants, ça aidera à développer des capacités d'endurance. Après, pour ce qui est de tenir 75% ou 80% VMA sur Marathon, pas de miracle, faut bosser spécifiquement. Mais selon moi on ne créé pas un Marathonien en 8 semaines avec qqun qui n'a jamais couru plus d'une heure à la fois ou pratiqué des sports d'endurance longs.

Bon aller faut que je réfléchisse à un plan pour taper 1h35 au semi fin mai
Ca vous semble jouable ?

 
Est ce que c'est plus rapide que ton niveau actuel sur 10km?
Si oui: j'y crois peu même avec une grosse progression.

En fait vous nous avez fait une petite régression infantile!!!    
 
C'est bien les enfants, les bagarres de cours de récré sont terminées!!
Tout le monde a bien rendu ses billes et ses pogs aux autres?
Maintenant on retourne en classe, on bosse dur et on fait bien ses devoirs le soir à la maison, avec ça tout le monde aura des bons résultats!
Et bien sur on écoute bien les conseils des premiers de la classe, même si vous voulez lui jeter des boulettes de papier c'est un bon camarade et il a des bonnes notes alors faut toujours suivre les bons exemples (c'est mon papa qui disait ça)
   
   
 
Bon moi ce matin, plus aucunes courbatures! Content  

 
Je me suis jamais vraiment testé sur 10km..
J'ai 1h50 au semi sur le marathon mais j'avais pas mal de marge je pense.

 
toute les veritées ne sont pas bonne a dire  

 
Si si on est là pour ça