Reprise du message précédent :
Je trouve le 10 comme une épreuve super dur quand même. On est a fond pendant un temps asser long, et on souffre beaucoup plus qu'un semi.  
 

 
Pareil, vive le semi !
Je crois que je reprendrai ma carrière de marathonien un peu plus tard, et faire plus de semis/trails/vélo pour le moment.

Reste l'ambiance sur les gros marathons et la gestion de l'épreuve que je trouve intéressante.
 
Mais c'est vrai que ça oblige à structurer sa prépa d'une certaine façon...
 
On verra bien, le prochain n'est pas avant 2015 dans tous les cas
(même si j'avais repéré le marathon du médoc mais bon..)

 
Bof je ne suis pas d'accord... tout dépend de l'intensité que tu accordes au semi. Demande à Tristan (ou même à moi...) si le semi était plus simple qu'un 10k => clairement non.
Défonce toi plus sur semi dans ce cas...
 
Après si tu le fais en mode touriste, oui, c'est forcément moins dur... mais je peux te dire que je préfère souffrir pendant 3km sur 10k, que pendant 6km sur semi.

 
FYP

 
Aaaah, c'est donc ça ! On ne va pas assez vite sur semi ! Sommes-nous bêtes

 
Ce que tu dis est selon moi la façon la plus "noble" concernant l'effort: maximiser son potentiel. J'ai trop peu de recul là dessus pour avoir l'approche qui me conviendrait le mieux.
Faut être honnête, je n'imaginais pas ce que représentait un Marathon avant de l'avoir fait.

 
C'est que t'es pas assez rapide sur semi ²

 
C'est bien pour ça que tu tente des PR à l'entraînement d'ailleurs  

Franchement, pour un usage ponctuel, seul, et même quelques triathlons (bon ok t'as l'air d'un péquenaud dans le parc à vélo )mon btwin premier prix me va très bien. J'avance pas sur le plat, mais je pense pas que le vélo y soit pour grand chose, et en col je dépasse + que je ne me fais passer. Donc bon...
Mon projet d'achat vient avec le fait que je roule de + en +, toujours des tri au prog de l'été, alors vu que j'ai le budget je me dis "pourquoi pas"? Mais je renie pas ma monture actuelle...
Je l'avais payé 350€ neuf, mais je crois que l'entrée de gamme est passé à 400. Go sport doit avoir le même genre de truc.
Sinon tu peux jeter un oeil sur wiggle, il y a des bonnes affaires.

 
Merci. Ici, c'est... ?  
 

 
J'ai torché la fin en effet J'avais peur de perdre tout mon lectorat en cours de route
 

 
Merci et bravo Superman !  
 

 
Foie gras, coca, éclair au chocolat dans le canap'  
 
 
 
Je ne fais pas mon âge. Enfin c'est ce qu'on me dit. J'ignore à quel point il faut s'en réjouir ou pas d'avoir l'air complètement immature...  
 
 

 
Pour remettre de l'huile sur le débat musique or not, j'ai enlevé mon baladeur sur 2 KM au MDP.
 
Je l'ai vite remis, l'horreur de m'entendre respirer
 
Mais ceci ne m'empêche pas d'entendre les gens encouragent ou la musique externe.

Ce sont les allures jusqu'au seuil  

c'est ça, donc passé un certain age ou une certaine durée de pratique, ça ne sert pas à grand chose de se focaliser sur la vma, il vaut mieux la maintenir par des rappels et continuer à optimiser tout le reste pour continuer à progresser.
Mais quand on prépare un marathon, c'est trop tard pour s'occuper de la vma, faut le faire en amont, 3-4 mois avant la course.

 
non,non,non ....  
 
je m'amuse à l'entrainement, je sais tres bien que c'est pas la meilleurs des choses a faire, mais n'ayant pas de course chaque semaine , j'aime bien me tester de temps a autre pour voir ou j'en suis.
 
d'ailleurs, je serais bien curieux de connaitre les erreurs de debutants que vous avez faite au debut, parceque je pense pas etre le seul a avoir fait n'imp  

 
Donc par exemple pour Paris :
VMA : Septembre - Décembre
Prépa spécifique : - Janvier - Avril  
 
 

mouais, ça faut vraiment être attiré par le truc...

plus c'est court, plus c'est dur à supporter.

Bonjour à tous
 
Vous avez un autre plan que le code de réduction 20% IRUN20 sur Irun?
 
Merci

 
Ils vendent des béquilles ?  

Je suis d'accord avec toi  

 
ah oui le seuil, le truc dont chacun a une definition differente , j'espere que je me plante pas trop en disant que c'est mon allure 10k (50 à 60 mn).
 
donc finalement, ca va , je pratique un peu toute les allures.

Et tu ne sais toujours pas, tu ne l'as pas fait en mode compétition  à mon avis ça n'a rien à voir

 
Non, mais des bâtons de marche oui

8 semaines de développement vma soit septembre/octobre - travail 10-semi en novembre/décembre - prépa marathon ensuite    
Avec une semaine moins dense toute les 4 semaines et basta  

 
Quand j'ai commencé je faisais le même parcours de plus en plus vite, comme tout le monde J'avais fait un 10 en 43 en faisant la course avec un collègue

ouais, c'est l'allure que tu peux soutenir 1h en gros... c'est entre l'allure semi et 10, donc en fonction du niveau de chacun c'est plus ou moins proche de l'all21 ou l'all10  

Je vais essayer de faire 1 ou 2 10km avant l'été puis 1 semi en septembre/octobre

De toute façon mon prochain marathon ne sera pas avant le printemps 2015. Je pense a Sénart, c'est roulant et c'est les championnats de France de marathon étudiant ... L'année dernière le vainqueur etudiant fait 2h59 je crois

 
C'est pour ça ?    
Je sais plus quoi acheter là

 
C'est délicat d'en arriver là, je sais pas moi, fais des cadeaux aux gens, par exemple à moi  

Je vais trouver
 
En regardant mes photos je me rends compte que j'ai un très mauvais mouvement de bras

 
chez 21run, j'avais comblé avec des bonbons GU, maintenant en me disant que ca servirai peut etre un jour , il m'en reste presque plus  

Prends le comme tu veux, mais faut pas raconter qu'un semi est moins dur qu'un 10k niveau souffrance ou autre. Je ne sais pas si Lucas a amélioré ses perfs sur semi, mais dans le fichier stasi:
37'34 sur 10k
1h30 sur semi.
Forcément, il a trouvé le semi moins dur... Quand on fait 37'30 sur 10k, il faut chercher 1h23 sur semi pour avoir un niveau équivalent.

Je parlais de la dimension "finir un Marathon", participer au truc.

 
Moi aussi
J'ai les bras qui remontent trop haut
Après je ne connais pas l'incidence

La bonne hauteur, c'est celle qui optimise le retour sanguin des bras vers le coeur (et donc aussi le sens coeur -> bras), donc celle qui nécessite le moins d'effort au coeur pour pomper ce sang. Donc en gros, faut que le centre de gravité des bras soit situé à la même hauteur que le coeur

Question aux Parisiens.
Comment vous gérez vos sorties quand vous vivez en plein centre de Paris ?
L'an dernier je vivais a Neuilly donc c'était top pour moi, en 5kl j'étais au bois de Boulogne et je faisais des tours de lac à la pelle (parfois pendant 2h )
Mais quand vous vivez en plein centre vous vous rendez comment dans des espaces verts ? En courant sur le trottoir ? En métro ?

 
Ok
Mais c'est ou le centre de gravité des bras?
Si on prend les poings par exemple, ils doivent monter ou au max?
Front? Menton? Épaule? Mi biceps?

 
Perso j'ai jamais fait la course à l'entraînement j'ai jamais aimé ça d'ailleurs le samedi matin je partais souvent seul car au club certains partaient tambours bâtants à des allures qu'ils tiennent à peine en course et moi en tant que diesel bah je souffrais comme pas permis...
 
Niveau erreurs je retiendrais le surentraînement et une fameuse de 10 * 800 où je m'étais fait entraîné par un pote  

J'ai fait 1h19 pour 36' au 10km et j'ai trouvé moins dur le semi alors qu'il n'est pas facile. Après c'est le ressenti de chacun mais j'ai toujours préféré le semi aux distances plus courtes...

oui je comprends bien, mais tu verras quand tu prépareras ton marathon, si ça t'arrive un jour, ça n'aura rien à voir je pense

 
Mais on raconte bien ce qu'on veut, m'enfin. Ce sont des sensations perso.  
Dans mon cas j'ai 39'45 et 1h27'30, donc plutôt à l'avantage du semi. Bon c'est difficile à comparer à cause des préparations différentes (mais un peu foireuses à chaque fois).
 
Si je devais classer mes courses par "souffrance", je dirais  
1000 (le challenge ) - marathon - 10 - semi
 
Le semi j'adore, je le cours à des allures juste un peu au-dessus du seuil de confort. L'état de grâce dure assez longtemps je trouve (celui où on "vole" sans vraiment souffrir), et la lutte finale au mental est courte.
Le marathon c'est pareil mais un peu trop long
Le 10 il faut se sentir mal dès le départ, sinon c'est qu'on est trop lent... J'ai toujours mal aux jambes rapidement et mal au ventre sur la fin.
 
Mais tout ça c'est très certainement propre à chacun.