Reprise du message précédent :
 
Y'a un soucis avec?
Je t'avais dit de prendre les hitogami

 
A l'époque où je roulais beaucoup, les bTwin faisaient bien le taf pour les petits budgets (je parle des vélos de route)

Pieds trop fin pour les chaussures Mizuno malheureusement ce qui m'a valu deux belles ampoules chose que j'ai jamais eu avant avec des modèles plus étroit.  
Les Hitogami n'aurait rien changé au problème  
 
Je dois être le seul à me plaindre d'une chaussure trop large

M'y bas mauvaise retransmission d'infos avec l'interface chaise clavier
Oui donc on va dire 2h35 hein

Oh yeah!

Il est surtout plus musclé du bas je pense parce qu'il n'a que la peau sur les os

Toi ça doit passer!

La meilleure option pour démarrer c'est quasiment toujours l'occasion.

Budget 500 euros  + 2-300 euros pour l'équipement de base, les fringues et le casque.

Peut être un jour

Je parle d'un marathon 2015 (pré inscription au MDP et 2-3 autres qui me font de l'oeil) mais je sais pas si c'est raisonnable. C'est bien beau les marathon mais c'est u' truc de con quand même ... Il faudrait peut être mieux que je fasse de la vitesse avant : sub36'30 au 10km et sub1h22 au semi ça me plairait bien

 
Ce dépend beaucoup de ce que tu veux aussi : route, vtt.... ?
Je conseillerais pas trop cher pour commencer histoire de pouvoir investir dans 1 ou 2 ans dans le matériel que tu souhaites vraiment / est adapté à ta morphologie et usage.
 
D4 est pas mal pour ça, mais ça ne se revend pas très bien, l'occas, faut s'y connaître (ou avoir un pote qui peut faire le check).
 
Et si tu peux en emprunter un pour quelques sorties, c'est encore mieux pour voir si tu accroches. C'est quand même bien différent de la cap    .

Alors à J+2 comment vont les forçats de la route ?  

 
Ca boitille un peu  

Tennis ce midi

alvas, le mec qui a fait un marathon comme s'il avait fait une sortie longue avec 2 potes

 
C'est de la VMAC A la R-Jac ça !  

J'ai changé ma photo de profil pour l'occasion tiens

Perso je pense qu'il vaut mieux développer la VMA histoire de réduire la conso de glycogène pendant la course. Sub 3h avec 18 de VMA c'est bcp plus chaud qu'avec 19 de VMA par ex.

Et quand je dis "plus chaud" c'est pas juste un peu... suffit de voir les courbes de conso lipides/glyco autour de 75% VMA.

 
Je ne pense pas être ultra fringuant non plus mais ça ira

 
sinon a pas cher, il y a le velo de r-jac  

 
Laisse tomber, t'as la classe  

ouais, ça serait bien que tu fasses deux bons semis cette année  

 
Horrible ce matin, tellement mal aux jambes.    
Et niveau fatigue aussi, plus qu'hier.
 

 
Tu as des articles sur le sujet ?
Merci

 
Sonia va pouvoir mettre celui là :
 

 
 
edit : plutot celui là
 

Impeccable!

c'est ce qu'il a fait mais sans les potes
Il a le niveau 15.5km/h sur 10km et presque 15 sur semi donc un 42 avec 3km/h de moins c'est une sortie longue, pas un effort de course

Putain Sonia, ton CR...

mouais... le but c'est quand même d'optimiser son potentiel. Juste sub3h avec 19 de vma, c'est naze, faut viser 2h50. Et sur marathon, le mieux est aussi de favoriser/améliorer la lipolyse et ce n'est pas en faisant de la vma que tu y parviendras.
Après, je suis d'accord que les petits jeunes devraient développer leur potentiel "vitesse" sur 5/10/21  

 
 
causes, tu m'interesses, le gras ca me connait    
pour favoriser la lypolise, c'est du foncier qu'il faut faire, a allure tranquille ? parceque du gras, j'en ai a revendre

Pour tout petit budget effectivement, en neuf, ça reste tout à fait correct pour le prix (je roule moi même avec). Je cherche à upgrader, et là je pense canyon mieux placé. Notamment pour environ 1000€, en gros btwin a un carbone mal équipé là où canyon a un alu super bien équipé, et cette seconde solution me paraît plus homogène.

Tu peux lire pas mal de choses sur le site suivant: http://www.diet-sport-coach.com/
 
Sinon pour les perfs sur marathon par rapport aux distancesplus courtes, c'est très variable.
Un V1 quasi V2 au taff (58 ans) a claqué 2h58 dimanche (avec un objectif à...2h58)...et il fait ça chaque année sur le MdP. IL en a fait un seul au delà de 3h: 3h00:30".  
Et le mec n'est pourtant jamais descendu sous les 39'30 sur 10k par exemple.
 
Par contre, toute sa saison (mais vraiment TOUTE sa saison) est orientée pour le marathon. Donc grosse coupure l'été, développement général pendant tout l'automne/hiver, foncier, puis plan marathon, avec du vrai seuil couru au seuil et pas en pseudo VMA ou 10"/km en moins parce qu'il se sent bien ni rien.
 
Bon après perso ça me ferait chier comme façon d'aborder la CàP, mais bon, c'est surtout pour dire que le marathon est quand même une épreuve particulière qui demande des qualités...particulières

Clairement, né en 90... Limite toi par exemple à un Marathon annuel, et fais le "comme ça", sans trop de prépa spé.
Parce que le sub 36'30'' au 10, tu l'as dans les pattes potentiellement maintenant, dans 2 ans, mais peut être pas dans 10

Je pense que ça demande du temps de transposer des qualités de vitesse ou une VMA élevée sur les distances plus longues (bon après y'en a qui ont moins de difficultés).
La lipolyse, c'est aussi directement lié à une intensité d'effort, quantifiable en % de VMA -> Pour un même temps, si t'as une VMA plus élevée, tu peux rester + sur de la consommation de lipides car tu auras à en tenir un plus faible pourcentage.
Par contre tu optimises moins ton potentiel, si on considère par exemple qu'un marathon se court toujours à 80% de la VMA.

Pour moi, tu devrais pas te presser de faire un marathon, si c'ets juste "pour faire un marathon en sub3h".
Amuses toi sur les distances plus courtes, progresse dessus, et l'envie (et la perf) du marathon viendra d'elle même.
 
Après, si tu meurs d'envie de le faire parce que c'est un format qui t'excites...faut pas hésiter

Le format m'excite mais c'est quand même violent
Enfin pas pour tout le monde de la même façon mais quand même ça laisse des traces.

 
Je pense que pour du complément à la course, ça peut le faire (je cherche effectivement un vélo de route).
 
Faut foutre combien à peu près pour avoir un truc correct, qui  correspond au besoin énoncé plus haut ?

 
question de gout, je pense.
apres, les gouts doivent changer avec l'age, a 35 ans, c'est clairement les trails et le long qui m'attire (meme si pour l'instant ca, se cantonne a une vingtaines de borne   ) .
je trouve que la souffrance est differente aussi entre le long et le cours, a voir ...

 
Pareil. Quand je passe la ligne sur un semi, j'ai plus envie de courir plus loin, que plus vite.

 
Et de la piste !!!  

 
dans mon cas, je peux courir plus loins, mais pas plus vite    donc c'est vite vue  

 
ça tombe bien c'est ce qu'il vient de dire  

Je trouve le 10 comme une épreuve super dur quand même. On est a fond pendant un temps asser long, et on souffre beaucoup plus qu'un semi.