Reprise du message précédent :

Oeuf/jambon/pain complet
Depuis que je tourne a ca, je   mais j'ai plus faim a 10h

tu les manges nature. Pas besoin de rajouter du sucre (confiture) ou gras (beurre)    
 

Bah je vais faire ça alors (les biscottes beurrées). Je déteste la margarine.
 
Les trucs gerblés aux édulcorants, non merci.
Et je n'aime pas les flocons d'avoine.
 

Ou ça.
 

Des biscottes natures ???? DES BISCOTTES NATURES ????????

Toi, si tu vas sur mon blog, tu fais un infarctus rien qu'en lisant.

Je n'aime pas les oreo, mais c'est intéressant à savoir vu le succès que ça a.

Quand j'ai commencé à faire gaffe à ce que je mangeais pour perdre du poids j'ai regardé côté taillefine pour les céréales bah je suis tombé de haut quand j'ai vu que niveau calories yen avaient plus que dans mes Chocapic..
 
En revanche j'ai longtemps hésité à repasser sur du pain + truc a mettre dessus mais le problème c'est que j'ai tendance à m'empiffrer sans limite et au final je pense que j'explose les calories. du coup je reste sur les céréales qui me calent bien

Les miettes tombent dans le thé !  

Désolée pour le HS. Je vais me pencher sur les krisprolls au beurre salé + des œufs et du jambon.

un petit conseil pour le pain
tu vires toute la mie (le bordel blanc) de ta baguette et tu ne manges que la croute  

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Je ne peux pas courir pendant une semaine, ça change mon état mental.

 
Je regarde toujours les calories pour éviter d'en prendre trop (mais je calcule pas non plus façon weighwatcher) faut pas s'y fier tant que ça ?  
 
 
 
Tu veux manger la mie sans rien et la croûte avec quelque-chose tartiner pour faciliter la saciété ?  

Le topic RÉF c'est à côté, là on est HS depuis 1-2 pages il me semble
Mais bon journée de la femme on est un peu plus tolérant pour le coup.

J'ai peut être fait une boulette en lancant ce sujet avec sweating  

excusez moi je peut poster ma seance de CAP ou je vais sur REF la mettre ?

car sinon je vais mettre ne photo tous se que je mange et moi a coté a poil et vous comprendrez que la nature est injuste ( troll troll nono troll )

 
Uniquement si tu as fait du HIIT  

le truc de gonzesses aux boobs siliconé  qui suce des cailloux et post leurs seance sur youtube la ?
( bon je suis un peu caustique car j ai a moitié  chié ma seance donc )

la mie c'est pas bon tu l'a fout à la poubelle
on fait comment pour rejoindre le club hfr càp sur strava?

Merci C'était un peu dur sur la fin, je manquais d'echauffement Je recommencerai plus sérieusement

 
Mais c'est du gâchis non ?  
 
Je rajoute le redface ou on continue ?

Je suis dans ton cas, donc vas-y poste, moi, ça ne m'effraiera sûrement pas !    
 C'est pas pour rien que je ne regarde pas les étiquettes des céréales.

 
 
 
   
 
 
Mais du coup on voit rien de rien sur tes sorties?
Ou ça cache juste la carte?
 
 
Mais c'est si bon    
 

j ai jms regardé une étiquette pour la bouffe de ma vie enfaite je m en suis tjrs foutue mais severe !!! d ailleurs je l ai dit cette apres midi mon projet c est de devenir gros

je viens de m'inscrire sur le club strava hfr en càp et cyclisme route
promis je ne fout pas le bordel avec une massive troll attack

Alors moi le matin c'est mini 150g de cruesli dans 200 mL de lait
soit : 97.5g de glucide dont 30g de sucre    
 
Sortie du jour :
SOUFFRANCE    
 
Distance :  200/200/400/400/600/400/400/200/200
Allure au km : 3:08/2:56/3:11/3:12/3:27/3:14/3:21/3:11/2:59
 
pour les récups, j'ai remarqué un truc, c'est que mon coeur descend assez vite, par contre ma fréquence respi met beaucoup de temps à diminuer, je ne sais pas encore trop comment interpréter le truc    
 
Et une Fc à 192 sur le 3ème 400, alors que ça fait des années que ma FC ne dépasse plus 185...
On voit sur les graphes que je reprends alors que je suis <110 en FC, mais je vous assure que c'était pas l'impression que ça donnait au niveau respiration    
D'ailleurs au milieu j'avais prévu un 800, j'ai arrêté au bout de 600 à 3:27/km, alors que l'autre jour j'ai fait 500m à 2'57/km    
 
M@c, par la puissance de ton fluide, donne-moi des quadris !    
 
http://connect.garmin.com/activity/457206719
 
Edit : par calcul rapide ça fait 18.21km/h de moyenne, ce n'est que ma VMA de quand je courais régulièrement  

W2D3 3000 2000 32000 12000  
 
bon le projet c etait de rapprocher mes fractions le plus proches de 4'25 ( toutes ) le projet a viré chocolat  
 
/excuses mode ON/
reprise de la creatine , tension trop elevée depuis deux jours
impossible de descendre en dessous de 55bpm meme assis avant de partir ( d hab je suis a 39bpm quand je vous troll sur le topic )  
deux grosse journée jeudi et vendredi en prepa physique  
/excuses mode OFF/
 
3000@4'27-175bpm
je pars je sens que ca va etre dur pour tenir les 4'25 ,bouche seche au bout de 1km, arrivé au bout de la franction j ai presque envie de stop !!!!
 
2000@4'27-176bpm
la meme sur la fin un peu dur dans les derniers 300m  
 
3000(2000)@4'35
la point de coté magistral au bout de 500m , je decide de m arreter 10" pour le faire passer , je repars je tente de limiter la casse mais a 2km me faut ma pose donc je coupe la fraction a 2000
 
1000(2000)@4'36@173bpm
la je decide de rattraper le kilo coupé sur la fraction d avant et je decide de rester sur du 4'35  mais grosse baisse de morale sur celle ci limite a me demander ce que je fou là a courir et surtout pourquoi je m obstine a run ( j ai du me dire ho ta acheté une suunto run PAYDAY !!! )  
 
enfin bon fail sur cette seance ( et demain 1h30 d ef pffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff )  
 
http://www.strava.com/activities/118761936/overview
 
je vais me mater un porno en mangeant des chicken wings !!! ciaooooooo

mon fluide tu le veut en bouteille ou servit au robinet ?
j echange quadri contre un truc qui m empeche d etre a l arret quand je cours

 
Si t'as l'eau courante, c'est moins cher il parait!  
Sur ta séance t'as quand même bien bossé!  
Bon porno! Les 5 premières minutes quoi  

je pense qu'il veut le pomper à la source

Finale du 1500m sur France Ô

j ai pas l impression là ca ma fichue un coup au morale sans dec
( oui j ai deja finis mon porno )

Putain les gars sérieux

c'est la journée de la femme