Reprise du message précédent :
J'ai des vieilles Adidas que je me traine depuis 2 ans et que j'ai du payer 35 €
Je pense changer et inverstir car je cours maintenant environ 3 à 5 fois par semaine  

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 all
 
Les nova ont un super amorti et très confortables mais ce sont de vrai paquebot, trop lourd, pour la durée de vie hormis l'usure de semelles , sur des running classique type entrainements comme les glide ou  rider et cie ... c'est du grosso modo 1000 km, les chaussures typé course c'est du 500 km grosso modo, après sa dépend aussi du poids du coureur et terrain, l'amortie s'usera differement, donc en générale on le voit quand les blessures commencent ou début de tendinique et cie... mais en gros sa revient a une paire par an
 
et idealement faut alterner les running comme le fait doc tor

Là avant de les enfiler je remets bien la semelle parce qu'elle remonte sur le talon et sans 2 paires de chaussettes j'ai vite mal à la voute plantaire
Il est temps de changer

Petite sortie tranquille ce midi, j'avais pas de jambes ...
Demain repos

 
 
-ne JAMAIS acheter des chaussures bas de gamme (moins de 80 euros).
-toujours porter des chaussettes de sport (trés) recentes (pour la douceur   )
-une paire de chaussure pour courir sous la pluie et une pour quand les filles sont de sortie   .
   

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J'ai commencé avec les Kalenji 2000 autour de 65€ et elle sont très bien jusqu'à 3 fois par semaine.

 
sans doute mais personnellement avec un peu d recul je préfere acheter quelque chose de trés bonne qualité et faire ce que je peux pour la garder le plus possible plutot que d'acheter n'importe quoi et changer au bout de 3 mois, mais chacun sa maniere de voir en fonction de sa frequence et du type de surface qu'il frequente. et puis, tant qu'on n' pas gouté aux belles pompes, on ne peut pas savoir que celles que l'on porte sont medicres (j'ai deja couru un 10 km avec des nike à talents plats, je pensais à l'époque que tout le monde finissait la course comme moi avec les pieds tumefiés)   .

C'est vrai, mais tes genoux te remercient assez rapidement de prendre des bonnes chaussures. Je connais des gens qui sont restés en baskets, ils ne sont pas prêts de recourir...

Plop,

Je me suis acheté des Mizuno Wave tempus après avoir testé toutes les chaussures du magasin à côté d'autres modèles du même ordre de prix il y a pas photos, elles ont un super rapport qualité/prix bon d'un autre côté je débute sur la chaussure de running, j'ai toujours couru avec des godasses qui n'étaient pas vraiment fait pour.

Je les ais testé hier je suis vraiment bien dedans ^^ (faut dire que j'avais mes vieilles tennis qui avaient la semelle qui commençaient à fondre ^^ pas taper!).

Il y a d'autres personnes qui ont testés ces chaussures?

Bah pour un début, j'ai couru avec quasiment 9 mois avec, le temps de passer de 1 puis 2 puis 3 séances par semaine.
Les kalenji sont de bonnes pompes quoi qu'on en dise, bien meilleures que toutes les nikes/reebok/trucs fashion qui bourrinent les pieds.
C'est sur qu'une fois dans mes mizuno c'était autre chose, mais je pense qu'il faut choisir l'équipement adapté à son niveau, en étant conscient que ce n'est pas lui qui te fera progresser mais ton travail.
C'est comme ceux qui commencent la guitare sur une Gibson ou le vélo sur un tout carbone à 3000€, on ne donne pas de la confiture à des cochons
Ça casse l'effet de surprise de quand tu enfiles pour la première fois ta nouvelle paire et que à l'impression de voler !

Si je vais à décathlon m'acheter des pompes à 120€ je suis le gros gogo de service et/ou il y a des plans que tout bon runner doit savoir ?

ebay si tu trouves ta taille et si tu la connais parfaitement.
mais l'avantage de decathlon, c'est que tu essayes la paire.

i-run, espaceoutdoor... il y a plein de sites qui font des promos quasi permanentes, mais il faut connaitre sa taille!

arf, bien sûr il faut que vous parliez de douleurs aux genoux, et ça tombe sur moi

 
de retour d'une sortie, 10x400 qui sont devenus 10 x 1'30.
Mal au genoux droit à l'échauffement, et c'est parti en allongeant la foulée.
Pourtant mes chaussures datent de septembre. Ca me ferait chier de les changer maintenant

 
+1  
j'ai pratiqué 10 ans sur deux guitares à 80euros avant de m'acheter une alhambra    
sinon, 3000m de natation pour moi ce soir+gainage muscu haut du corps toussa, j'ai les epaules qui tirent, ca fait du bien. j'ai du mal à enchainer des sortes longues en ce moment et je pense que c'est du au fait que j'ai pas les jambes assez robustes, et j'aime pas la muscu des jambes  ca fait chier

 
- tu peux avoir des chaussures top en soldes (comme mes mizzuno à 9O €, mais c'est pas les moins chères)
- les chaussettes pas récentes, elles sont pas mettables, demande au furet, il en a plus une paire orange, c'est la couleur, elle tient pas dans la boue !  
- les filles, c'est pas les chaussures qu'elles regarde !!!

 
Cay pour ça que j'hésite a changer mon "vieux" VTT, tout lourd et tout pourri et qui grince mais dans les côtes je sais pourquoi j'ai mal aux guibolles.   En même temps j'ai fait quasi une demi heure de moins sur mes 40 km aujourd'hui par rapport à la semaine dernière... Comme quoi quand ya pas de vent...

VTT. Ca brûle bien dans les belles côtes, mais cay bien  

Quel alimentation 3 jours avant un Marathon?
Pdj
Déjeuner
Diner

Pas la peine d'acheter tes pompes au prix fort, il y a toujours moyen d'en trouver sur le net quand tu connais ta pointure, ou en solde.
Les sites sités plus haut (i-run et espaceoutdoor sont très bien).

 
Faut pas trop se prendre la tête...
Évite juste la grosse picole qui fatigue le foie, et charge un peu en sucres lents (pâtes, riz...). Pour moi jeudi et vendredi je mangerai une fois des pâtes dans la journée, et le samedi midi et soir avec la pasta party.
Sinon avant la course, faut pas négliger le petit déjeuner qui devra être assez consistant, mais pris assez tôt pour pas être ballonné au départ.
Et puis sur la distance du marathon, enfin pour les gens normaux qui mettent bien plus que 2h pour faire la distance, va falloir se ravitailler un peu en route.
Normalement tu devrais avoir déjà testé ça pendant tes sorties longues. Moi le solide a tendance à remonter, alors je me contente de gels (à prendre quand les ravitaillements sont en vue, car faut boire pas mal d'eau pour faire passer), et ça marche pas mal.
 
Les prévisions météo pour dimanche sont pour l'instant un peu pourraves, espérons que ce sera moins pourri que ce qui est prévu pour l'instant.

 
 
Je suis plutôt d'accord avec toi.
mais pour le pdj il vaut mieux l'avoir digérer avant le départ ce qui veut dire qu'il faut avoir fini de l'absorbé 4heures avant soit 5 heures du mat... c'est tôt!!!  
Pour le reste c'est vrai qu'il ne faut pas négligé les ravitaillements et ceux dès le premiers pour éviter de manquer de glycogène et de ce prendre le mur entre 30 et 40 kms.
Concernant la météo c'est super chiant, ça fait une semaine qu'ils annonçaient du beau temps et v'la que sa ce gatte!!!
 

 
4h, tu vois un peu large là...
3h c'est déjà bien; c'est sûr que ça fait se lever un peu tôt.
Comme je pense partir tranquillement, je pense petit-déjeuner un peu moins de 3h avant le départ.

 
oula!  au marathon de Berlin Heile et ses comparses se faisaient des tartines à l'hotel 3h avant le départ, ce qui fait qu'ils ont mangé jusqu'à 2h30 avant de courir (cf reportage de la BBC il me semble ) et jamais personne n'a couru un marathon aussi vite que lui ce jour là jusqu'à présent.
ps: si en plus des poumons/cœur/jambes hors norme, ces mecs là ont un système de digestion accéléré, alors là cay po juste  

J-4 !
qu'est ce que vous prenez et sur quelle distance ?
perso sur semi, je prends du jus de raisin dilué 1/3 avec eau bien minéralisé, et une pincée de sel   ainsi qu'un gel énergétique au 10km
 
comme c mon premier marathon, je sais pas encore qu'elle mixture je vais préparer
ni combien de flouz je vais mettre dans des gel, antioxydants, anti crampe,

Moi je n'utiliserai que les ravito de course, avec éventuellement 1-2 barres en cas de coup de mou, vers la 32ème km par exemple ...
Tous les 5km, normalement ce ne sera pas la pénurie.

un peu peur des crampes derriere les genoux,
et aussi d'une grosse baisse de régime qui diminuerait la vitesse..
 
passé 30km la dernière fois, y avait quand même de la fatigue, alors je prendrais qqch d'énergétique pour prevenir, on sait jamais.

Pour le liquide je ne prends que ce qui est fourni au ravitos. Le gros avantage à Paris, c'est que c'est sous forme de bouteille, bien plus pratique que des gobelets, et ça permet de courir un petit moment avec une bouteille à la main et de boire à sa convenance.
Pour le solide, je supporte assez mal de manger (après avoir vomi sur plusieurs courses, dont paris, j'ai fini par comprendre que c'était pas bon pour moi), donc je me limite à 3 ou 4 gels qui eux ne me posent pas de souci.
Même si j'ai pas fait une énorme prépa, ça va être dur de pas lâcher les chevaux pour courir avec mon collègue débutant... Enfin possible que sur la 2eme moitié de course je le laisse finir seul.

Je suis un gros n00b mais j'aime bien l'esprit de la CAP en vieillissant.
Je ne cours que sur petites distances (6 à 10 km par sortie) depuis 2 ans (j'ai 29 ans) et seul. C'est une question de temps et de disponibilités.    
J'avais stopé de longs mois cet hiver (et j'ai bien grossi) mais là je reprends depuis 2 semaines avec envie : 5 sorties la 1e semaine et 2 celle-ci.
 
Hier j'ai fait 8.2 bornes en ~48/50 min. Et à la fin pas trop trop fatigué (j'aurai pu continuer) - même si bon dans la soirée j'ai senti quand même que j'avais courru
 
C'est une perf' médiocre ou en bonne voie pour espérer faire un semi puis un marathon en 2010 ?  

 
Si tu t'entraines régulièrement comme tu le fais, 2 à 3 sorties par semaine de 50 minutes à ce rythme, tu vas pas mal progresser au début et tu seras tout à fait capable de faire un semi d'ici quelques mois. Tu vas gagner en vitesse de base...Ensuite la recherche d'un chrono ça nécessite de s'entraîner plus intelligemment (et certains pourront t'aiguiller ici).
Pour le marathon en 2010 ça doit être tout à fait jouable aussi avec une préparation plus organisée, tu as largement le temps aussi (sans viser un super chrono...). Mais attention au pépin physique, personnellement c'est ça qui me fait peur sur une telle distance (articulations, tendons...)

Merci pour ton début de réponse frabill

retour de sortie tranquille 8 series de 300m tranquillou avec madame en 1'08 1'09, ptite sortie  de 10.2 kilo  , sa va me faire une semaine de récup et l'on remet sa pour la semaine prochaine, je me prévois un 5k pour la prochaine compét    sa dérouille bien je trouve

hello    
je sais bien que je ne suis pas dans le topic médecine, mais je demande quand même :
mardi soir, j'avais une douleur au genou droit à l'échauffement, partie quand j'ai allongé la foulée.
Par contre en rentrant, assis, je n'arrivais pas à lever le mollet. Le lendemain, je boitais et avais du mal à descendre les escaliers.
Aujourd'hui, la douleur a complètement disparu.
Est ce déraisonnable que de vouloir faire un 14 km dimanche en forêt et sur la plage
 
merci

J'ai repris doucement le fractionné,
 
2 x 6 x 200 m (entre 45 et 50 secondes).
 
C'était dur mais bon, mes genoux (malgré des douleurs) ont tenus!

Euh pour la plage c'est peut-être pas très prudent, mais ça reste mieux que le béton amha.
 
Petite sortie côtes ce midi, pas envie de me cramer, donc 5 secondes moins vite que d'habitude.  
Demain, 3000/2000/1000 ou 3x2000

Selon les dernières prédiction de météo france, dimanche beau temps sur la capitale !

Ayé ! dopage psychologique achété : "One" à la place du jus de raisin.

pour le semi on a eu un temps dégueu!!
 
chanceux va!

Metalica cay bon hein