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Auteur Sujet :

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n°18464659
bikounou
Posté le 13-05-2009 à 11:43:11  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

ZeMuf91 a écrit :

Je cours ce midi !
ça faisait longtemps.


Les courbatures de muscu vont faire mal!  :D

mood
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Posté le 13-05-2009 à 11:43:11  profilanswer
 

n°18466521
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 13-05-2009 à 14:20:33  profilanswer
 

oui elle ont fait mal ...
Mais bon après l'échauffement, ça fait juste mal :)
Par contre ce soir le squat :(


Message édité par ZeMuf91 le 13-05-2009 à 14:26:03
n°18467657
gaille
Posté le 13-05-2009 à 15:41:44  profilanswer
 

Séance du mercredi à l'eau, vilaine "douleur sciatique" à la fesse droite...

n°18467767
doc tor
Posté le 13-05-2009 à 15:50:57  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18467896
Profil sup​primé
Posté le 13-05-2009 à 16:00:34  answer
 

Hello
 
J'ai commencé la course à pied en novembre 2008, à raison de 2 à 3 séances par semaine (plutôt 2 en fait^^), avec pour objectif principal de perdre un peu de gras. Mais j'ai quand même déjà participé à deux courses, histoire de sortir un peu de la routine.  
 
Il y a 10 jours, j'ai fait une course de 10km que j'ai bouclée en 56 minutes (je sais, c'est pas rapide  :sweat: ).  
 
Je compte faire une course de 20km fin mai. Or, je compte suivre les meneurs d'allure pour ce 20km. Ma question est la suivante: lequel suivre? Celui des 2h ou celui des 2h10? Ce serait trop présomptueux que de vouloir faire les 20km en 2h? (le parcours est relativement plat, sauf vers la fin)
 
Merci d'avance pour vos réponses ;)

n°18468195
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 13-05-2009 à 16:23:29  profilanswer
 

Mes courbatures ne sont pas dues à la course à pied ;)
Même si j'ai l'impression de pas avoir trop de pêche depuis le marathon.
 
@pseudo_compliqué : suis le 2h, au pire tu es lâché à 15-16km, mais tu as encore 2 semaines d'entraînement, ça devrait aller. 2H10 ça fait 2x1h05 au 10km, un chouya lent quand même.
 
C'est quelqu'un qui s'en veut un peu d'avoir suivi le meneur d'allure qui te parle :D

Spoiler :

mais non bikounou, tu ne m'as pas pourri la vie :D

Message cité 1 fois
Message édité par ZeMuf91 le 13-05-2009 à 16:26:10
n°18469447
bikounou
Posté le 13-05-2009 à 17:49:53  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

Mes courbatures ne sont pas dues à la course à pied ;)
Même si j'ai l'impression de pas avoir trop de pêche depuis le marathon.
 
@pseudo_compliqué : suis le 2h, au pire tu es lâché à 15-16km, mais tu as encore 2 semaines d'entraînement, ça devrait aller. 2H10 ça fait 2x1h05 au 10km, un chouya lent quand même.
 
C'est quelqu'un qui s'en veut un peu d'avoir suivi le meneur d'allure qui te parle :D

Spoiler :

mais non bikounou, tu ne m'as pas pourri la vie :D



beh oui mais quand on court plus vite que prévu aux entrainements, autant faire de même le jour de la course vu qu'on y est habitué! au pire ça ne tient pas sur la durée mais des fois si  :lol:  
 
Allez je vais me faire une petite heure dont 10' à 4'/km, ça va décrasser après la séance de 10*40"/20" d'hier!!  :love:

n°18469501
doc tor
Posté le 13-05-2009 à 17:53:50  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18469547
bikounou
Posté le 13-05-2009 à 17:57:14  profilanswer
 

et blam l'averse...

n°18469755
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 13-05-2009 à 18:12:18  profilanswer
 

:D
C'est la saison !

mood
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Posté le 13-05-2009 à 18:12:18  profilanswer
 

n°18471876
bikounou
Posté le 13-05-2009 à 20:51:44  profilanswer
 

Purée, je transpire comme un bœuf en ce moment, ça fait drôle moi qui ne transpire quasiment pas depuis ma reprise en septembre...

n°18471887
doc tor
Posté le 13-05-2009 à 20:52:20  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18471942
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 13-05-2009 à 20:55:27  profilanswer
 

Il fait bien lourd en ce moment !

n°18472885
footeur81
Posté le 13-05-2009 à 22:09:11  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Purée, je transpire comme un bœuf en ce moment, ça fait drôle moi qui ne transpire quasiment pas depuis ma reprise en septembre...


pareil :jap:
enfin à peu de choses près. J'ai fait hier ma sortie longue que je n'ai pas eu le temps de faire ces deux dernières semaines : un peu plus de 15 bornes en 1H20.
ça m'a remis un peu à ma place, je m'imaginais déjà faire 1h40 au semi, et vu le mal que j'ai eu à tenir cette allure ...
malgré ça, j'ai peu transpiré sur le coup. Par contre une fois arrêté, je pissais de partout :D


Message édité par footeur81 le 13-05-2009 à 22:10:28
n°18473281
Gelapatate
Posté le 13-05-2009 à 22:32:51  profilanswer
 

lutindesvilles a écrit :

Bonjour à tous,  
je ressens depuis une semaine une serieuse douleur au tibias gauche quand je cours, sinon c'est aussi douloureux quand je palpe la zone meme doucement avec ma main et meme sans courir, je me demandais à partir de quel stade on peut penser à la periostite (quoique j'ai clairement l'impression que c'est l'os qui fait mal)? sachant que ca ne me gene pas quand je marche, et que je peux quand meme raisonnablement courir pour l'instant, meme si la douleur est trés nette. voila je commence à m'inquieter j'aimerais avoir vos avis, j'ajoute que je me suis mis à courir depuis 4 mois et à un rythme de 5 seances par semaine quasiment dés le départ, avec 5km par seance en gros (c'était sans doute trop pour un début)  
derniere chose, est ce que les complément alimentaires riches en calcium et vitamine D peuvent éviter une eventuelle fracture de fatigue? merci.


 
Douleurs au tibia à la course et plus rien au repos c'est clairement une périostite. Le tibia douloureux à la palpation, c'est peut-être du à l'inflammation, mais ça peut être une fracture de fatigue...  :??:   à vérifier après au moins 8 ou 10 jours de repos (en fonction de la douleur et depuis quand tu l'as et continue quand même à courrir ça peut aller jusqu'à 3 semaines) et une reprise tout en douceur (jamais 2 jours de suite). Quant au calcium et vitamine D, ça peut aider à mieux récupérer après une fracture de fatigue mais en aucun cas ça la prévient... Et franchement vaut mieux éviter parceque là, c'est 3 mois sans course. :cry:  
Bon courage à toi. :(

n°18477786
lutindesvi​lles
Posté le 14-05-2009 à 11:31:15  profilanswer
 

Merci pour vos réponses, j'ai arreté de courir et appliqué de l'anti inflamatoire dessus, mais le truc c'est que c'est trés localisé, ce qui me pousse à penser à la fissure de l'os parce que l'inflammation du perioste est sensée ètre étalée sur plusieurs centimetres non? c'est ce qui est dit sur les sites que j'ai vus, j'ai du mal à croire que j'me suis fracturé le tibia aussi facilement quand meme, c'est une lecon à prendre pour ceux qui débutent, donnez vous du temps de repos!

n°18483288
Gelapatate
Posté le 14-05-2009 à 18:37:24  profilanswer
 

lutindesvilles a écrit :

Merci pour vos réponses, j'ai arreté de courir et appliqué de l'anti inflamatoire dessus, mais le truc c'est que c'est trés localisé, ce qui me pousse à penser à la fissure de l'os parce que l'inflammation du perioste est sensée ètre étalée sur plusieurs centimetres non? c'est ce qui est dit sur les sites que j'ai vus, j'ai du mal à croire que j'me suis fracturé le tibia aussi facilement quand meme, c'est une lecon à prendre pour ceux qui débutent, donnez vous du temps de repos!


 
Je confirme : fracture de fatigue du tibia c'est quand vraiment on a insister sur une périostite. Or ça fait qu'une semaine que ça te fait mal... Maintenant, l'aspect localisé de la douleur est un peu bizarre... A moins que tu aie continuer à courrir 5 fois par semaine malgré les douleurs ?  
Précision non rassurante, une fracture de fatigue ne présente aucune douleur à la marche. [:alina95]
Tu devrais pouvoir faire la différence si à la palpation le tibia est toujours douloureux dans une semaine ou 15 jours, malgré les anti inflamatoires (qui sont utiles pour la périostite et non pour la fracture).  
Si le doute persiste, va voir un doc et fais une scintigraphie [:atlantis] (et avant porte un cierge "à la bonne mère" en priant pour que ce soit "qu'une" périostite)  [:agkklr]
Pour le repos personne ici n'a jamais dit le contraire, et tout débutant est invité à relire les premiers post de toutsec et mickael84... Un homme averti... :hello:

n°18483532
doc tor
Posté le 14-05-2009 à 19:05:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18484653
bikounou
Posté le 14-05-2009 à 21:02:47  profilanswer
 

doc tor a écrit :

hop de retour, 4*1000m - récup 1'30 :o  
 
je suis content de ma régularité pour une fois :)
 
3'54.9 - 3'54.6 - 3'55.6 - 3'54.4
 
plus qu'un petit footing samedi pour tâter le terrain puis 6km dimanche, c'est jouable 4' au km sur 6km avec mes chronos ?


bah si tu es vraiment à l'aise sur ta série, pourquoi pas mais bon, ça change quand même pas mal quand il n'y a pas de récup'...
Après y'a toujours l'adrénaline de la compèt' qui aide!

n°18488186
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 15-05-2009 à 08:20:22  profilanswer
 


beaucoup, voire énormément !
Sur mon 10km, je faisais les 6x1000 en 3'46" et j'ai tenu 3'54" tout du long, sans même être trop cramé.
Par contre, ZE conseil : échauffes-toi bien, à peine parti tu seras arrivé. Prends bien 20-25'.


Message édité par ZeMuf91 le 15-05-2009 à 08:21:58
n°18489564
doc tor
Posté le 15-05-2009 à 11:09:27  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18489644
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 15-05-2009 à 11:15:24  profilanswer
 

Il boude HFR, mais il court toujours, et plus vite même ;)
Il a fait 35'31" au 10km.

Spoiler :

l'enfoiré :o


Message édité par ZeMuf91 le 15-05-2009 à 11:16:10
n°18489656
doc tor
Posté le 15-05-2009 à 11:16:37  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18490358
haho492
Deviens qui tu es
Posté le 15-05-2009 à 12:09:50  profilanswer
 

Bonjour, je recommance à courrir, et ce depuis 1 bon mois.
Mais je court avec des chaussures pas vraiment faite pour courrir réguliérement, semelle trop dure, pas trés respirante.
Donc je cherche quelque chose de durable et suffisant pour 3 courses par semaines de plus de 45min chacune, sachant que je fais moins de 60kg.
 
J'ai donc vu une super promo sur cdiscount.
http://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] 81014.html
 
Pensez-vous que cette paire me soit adapté ?
Merci

n°18490717
toutsec
Posté le 15-05-2009 à 12:38:46  profilanswer
 

Mizuno, asics, il faut taper dans les marques.
 
Après, il doit être préférable d'aller dans un mag' pour demander des conseils, pour voir les modèles pronateurs/supinateur/universel et surtout, essayer pour voir si tu es bien dedans :jap:

n°18490872
haho492
Deviens qui tu es
Posté le 15-05-2009 à 12:53:29  profilanswer
 

C'est justement une Mizuno pour ça que je voulai savoir ^^

n°18490912
bikounou
Posté le 15-05-2009 à 12:57:24  profilanswer
 

haho492 a écrit :

C'est justement une Mizuno pour ça que je voulai savoir ^^


ouais mais c'est mieux d'essayer rien que pour la taille (elles ne taillent pas toutes pareil) et la forme de la chaussure, l'amorti plus ou moins important à la sensation...
Bon c'est vrai que mes premières je les ai prises sur le net  :p  mais pas les deux paires suivantes!  :na:

n°18490987
haho492
Deviens qui tu es
Posté le 15-05-2009 à 13:07:30  profilanswer
 

Elles y sont à decat' je vien tout juste de voir ça, donc ce soir j'y ferai un saut aprés mes épreuves.
 
Merci à vous deux pour vos conseils, qui je suis sur seront d'une grande aide trés bientôt;)

n°18492194
bikounou
Posté le 15-05-2009 à 14:47:47  profilanswer
 

ou pas... :-)

n°18492255
Profil sup​primé
Posté le 15-05-2009 à 14:51:37  answer
 


 
Quand j'ai commencé la course à pied, j'étais à peu près dans ces eaux là (mon 1er 10km j'avais du faire 53mn, donc proche de ton temps) et j'avais courru mon premier semi en 2h02. Je pense que tu peux t'accrocher sans problème aux meneurs d'allure des 2h. Dans le pire des cas, quand ca ne va plus, tu laches et tu finis à ton rythme.

n°18511758
doc tor
Posté le 17-05-2009 à 13:33:22  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18518951
gaille
Posté le 18-05-2009 à 09:13:25  profilanswer
 

Après avoir coupé durant la semaine, j'ai pu recourir ce WE (20kms) sans souci, mais ce matin c'est reparti, douleur du nerf sciatique. Fait chier cette histoire, fait trop beau en ce moment pour couper pour de vrai...

n°18520720
bikounou
Posté le 18-05-2009 à 12:16:09  profilanswer
 

gaille a écrit :

Après avoir coupé durant la semaine, j'ai pu recourir ce WE (20kms) sans souci, mais ce matin c'est reparti, douleur du nerf sciatique. Fait chier cette histoire, fait trop beau en ce moment pour couper pour de vrai...


ah beh oui mais faire une reprise de 20km, est-ce que c'est bien réflechi??? Pourquoi ne pas faire quelques sorties de 45min/1h avant de frefaire du long??
C'est pas comme si tu étais débutant en plus, tu devais t'en douter  :sarcastic:

n°18522420
gaille
Posté le 18-05-2009 à 14:53:21  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ah beh oui mais faire une reprise de 20km, est-ce que c'est bien réflechi??? Pourquoi ne pas faire quelques sorties de 45min/1h avant de frefaire du long??
C'est pas comme si tu étais débutant en plus, tu devais t'en douter  :sarcastic:

 

Pis surtout, je n'ai pas fait que ça du WE, une bonne cinquantaine de kms à roller aussi...  :ange:

Message cité 1 fois
Message édité par gaille le 18-05-2009 à 14:55:34
n°18524015
bikounou
Posté le 18-05-2009 à 17:01:33  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
Pis surtout, je n'ai pas fait que ça du WE, une bonne cinquantaine de kms à roller aussi...  :ange:


Ah ben voilà! en général, quand on cherche la m...e, on la trouve  ;)

n°18525704
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 18-05-2009 à 19:50:24  profilanswer
 

Bonsoir à tous,
 
j'aimerais faire un peu de vélo sur route histoire de ménager mes genoux.
 
Selon vous, 12km à pied ça équivaut à combien en vélo?


---------------
Nihon, gambare !
n°18529957
gaille
Posté le 19-05-2009 à 04:33:58  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ah ben voilà! en général, quand on cherche la m...e, on la trouve  ;)


 
Enfin ça me tiraille, mais bien moins que la semaine dernière, donc ça va quand même dans le bon sens.

n°18530186
laurentsal​o
:bounce:rz
Posté le 19-05-2009 à 08:22:50  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Bonsoir à tous,
 
j'aimerais faire un peu de vélo sur route histoire de ménager mes genoux.
 
Selon vous, 12km à pied ça équivaut à combien en vélo?


niveau énergétique, sur le meme type de route, meme conditions, j'ai lu que ct le double.
mais niveau cardiaque, ca vaut le coup car beacoup moins traumatisant (sans rouler à fond je pense)
 
hello @ tous les runners !
j'ai beaucoup de mal en ce moment, test vma décevant, 3x3000 trés laborieux (13'23 / 13'53 / 14'35) ...
mais j'ai pas envie de reprendre du plan pre foncier, foncier, spé ;
faire ce que je veux, du fractionné pour le fond : je vais baisser à des 1000 et ensuite 2000
 
trés grand courage à tous ! [:laurentsalo]


---------------
I'm Searchin' $$$ {VDS ?!! Oui ^^} _/°v°\_ I feed good
n°18530227
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 19-05-2009 à 08:40:53  profilanswer
 

Ben moi depuis le marathon, j'ai couru 5-6 fois 45' tranquillement, 2x par semaine en gros.
Pas la météo pour avoir l'envie de sortir plus souvent, et pas spécialement l'envie tout court :D
ça reviendra quand ça reviendra !

n°18530316
laurentsal​o
:bounce:rz
Posté le 19-05-2009 à 09:02:37  profilanswer
 

[:+skaarj+]  
trankillou t'a raison !
 
le prochain marathon, c octobre,
pas de pression pour une prépa efficace


---------------
I'm Searchin' $$$ {VDS ?!! Oui ^^} _/°v°\_ I feed good
n°18531855
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 19-05-2009 à 11:48:01  profilanswer
 

laurentsalo a écrit :


niveau énergétique, sur le meme type de route, meme conditions, j'ai lu que ct le double.
mais niveau cardiaque, ca vaut le coup car beacoup moins traumatisant (sans rouler à fond je pense)
 
hello @ tous les runners !
j'ai beaucoup de mal en ce moment, test vma décevant, 3x3000 trés laborieux (13'23 / 13'53 / 14'35) ...
mais j'ai pas envie de reprendre du plan pre foncier, foncier, spé ;
faire ce que je veux, du fractionné pour le fond : je vais baisser à des 1000 et ensuite 2000
 
trés grand courage à tous ! [:laurentsalo]


En gros, en calories, par heure de cap, ça tourne autour de 850cal/h en footing un peu soutenu. En vélo, ça doit être autour de 650cal/h pour le même rythme.
Après, je ne sais pas ce que tu attends comme réponse à "équivaut".

mood
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