Reprise du message précédent :
OK donc ça va dans le sens où
 
10K : 182 bpm
Semi : 177/178
 
Et sur mon allure marathon, à l'entraînement je suis autour des 170/172.
 
Un update stasi pourrait être intéressant !

Marathon de Paris en mode chameau :
FC moy.: 155 bpm
FC max.: 171 bpm
http://connect.garmin.com/activity/294874954

20km de Bruxelles en 1h36 un peu plus speed

FC moy.: 168 bpm
FC max.: 176 bpm
http://connect.garmin.com/activity/182469181

Analysez

Sinon lunch à 300kcal 100Gr de jambon, 2 tranches du pain que j'ai linké hier, un thé sans sucre
Nono j'arrive

 
Et les lipides ?
 
/cross topic

Marathon 2013 (course): 160bpm
Semi (entrainement marathon 2013): 170bpm
10k 2013 (course): 182bpm

10km à 180 bpm avec une FCM de 205.

Dite pour une VMA estimé à 17-17,5 km/h ça donne quoi comme allure à 80-85% de la VMA?

J'ai une sortie à faire de 1h30 dont 3x10' à 80-85% (VMA).

tu serais pas prof de math toi

Non  
 
Si je prends 17 km/h et 80% de ma VMA ça doit donner 4'25/km.

 
Bordel ça fait peur les étudiants de nos jours  

zelus, des news sur brooks de cosmonaute ? mes kayano vont bientot accuser 1500 bornes

 
J'ai pris quelques cahuètes à 11h

 
T'es bloqué sur les Brooks parce que 1500 ça commence à faire là ! Il reste de la gomme ?  

J'ai sûrement des 890 V3 en 45 à vendre

 
en ce moment, j'use les trabucco, mais avec le beau temps et la boue en moins, ca serait bien que je change, oui , sinon elles sont toujours ok, j'ai meme fait du cinkokilo hier dans ma ligne droite de la fin    
 
j'ai aussi les   en 46.5 que j'ai pas encore essayé  

Si seulement il y avait que les étudiants, c'était juste une question pour être sur de l'allure.

 
Je n'ai peut être pas fait de grandes études mais je sais calculer un % alors ton "sarcastique" tu peux te le garder et en faire un autre usage.
 

 
Tu les réserve pour quel poids  

 
 
Mets une tortue    
 
Sortie de 50 minutes, FC moyenne à 151. Y'a du mieux.

 
a vrai dire, je sais pas, je pense que je vais quand meme les essayer  

 
Et ce jour là avec l'effet placebo voilà le Blob qui nous sub 50 à l'entraînement    

ouais et on se reveil tous en sueur

Une fois stable à 90 kilos ET avec un entraînement adapté il sera sous les 50' je mise 10€ là dessus  

On peut pas synchro sporttracks et garmin connect ? Ou upload tous ses historiques d'un coup ?

bien sur que si!
https://tapiriik.com/
 
explications:
http://ale-santuz.blogspot.de/2014/01/tapiriik.html

Sinon en FP tu as la methode pour DL tout les activités Garmin Connect sur ton PC. Ensuite tu les zip et tu les upload sur sporttracks, ca marche aussi

10e????????????????  tu as pas trop confiance on dirait
 
moi j ai mis 50 euros sur antoine aKa Sarcasticboy aKa EL Melon aKa wingMan  au sub5h

 
Mouais, rien in house quoi
 

 
Hmmm
 

Je sais également calculer un % merci, je voulais juste connaitre l'allure à laquelle je devais courir précisément enfin bon.
D'ailleurs j'ai répondu moi même à ma question après l'avoir posté donc mon cas ne semble pas désespéré...

 
C'est proportionnel à la richesse de chacun mes 10€ pour toi c'est 10 cents  

Le fameux sub5h avec 17 de VMA, il va faire la une de Jogging International s'il réussit son coup

 
Bah oui tu l'a trouvé tout seul et bien sur que tu n'es pas un cas désespéré mais là tu as posé une question dont tu avais la réponse on dirait que tu as besoin d'être rassuré et qu'on te mâche le travail en fait (simple constat ne le prend pas mal jeune fougueux).

houla !! en ce moment mes finances commence a baisser en vma !!!!

hey toi laisse mon poulain tranquille !! il va faire  la UNE et il me citera dans les remerciements du style : merci a mon pere  et ma mere de m avoir mit au monde, a mes coach du forum HFR et surtout merci a ceux qui on crut en moi !!! macintosh !!! tu m adonné l envie de me dépasser !!! elle est pour toi cette victoire WOHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA         ( bruit de foule en delire )

 
ouais, faut pas pousser non plus, mais j'avoue que j'ai envie de me teste sur un 10k comme ca pour voir, ca me demange.

tiens jeune impétueux

 
bon, va falloir que je m'arrache le cul a coup de wasa fibre pour tenter deja le sub55  

ben si, upload en zip de tout tes gpx,tcx, fitlog, whatever
 

?

 
Perso j'ai le pulse de withings http://www.withings.com/fr/pulse?g [...] tAodBlAAmw
 

C'est juste une estimation par rapport à mon dernier 10km !
 
 
Tu as pas tord.  
 
 
   
 

Parfait, merci Angelus.  

quoi ta intérêt a me dédicacer ta victoire si tu fais sub5h !!!!!!!!
en revanche si tu fail tu m envois de la thunes que je paye toutes mes dettes !! car il y en as des zigotto quisont contre moi !! a coup de 50e!! je vais laisser facile 1500 2000 euros sur le coup

J'ai mal même quand je marche
J'espère que j'ai pas choppé une tendinite de l'adducteur

 
 
c'est qui le premier en d+ ??? 2k sur une semaine, il est alpiniste comme bikou ?    

c est tyler spece d inculte !!!