Reprise du message précédent :

 
Depuis que je m'entraîne en mode tri (moins de CAP, 2-3 séances de nat', 40km de vélotaf, 45km de vélo par semaine) je ressens une grosse amélioration de ma condition physique, par contre ça pique aux mollets, j'ai souvent des débuts de crampe , chose qui ne m'arrivait pas même avec des gros kilométrages de CAP.
 
Le pire c'est effectivement les enchaînements, c'est exactement ce que tu décris: un début avec des jambes de bois, ensuite tout roule (enfin, avec des puls' un peu hautes) et ça finit limite en crampes  

 
Pareil, j'ai goûté à Québec), et j'ai trouvé ça moyen.
D'un autre côté, j'étais avec un collègue québécois qui n'aimait pas, ça n'a pas du aider...
 

Pareil c'est plus les mollets pour moi. L'année dernière j'ai souvent (enfin souvent ... 4 ou 5 fois en 2 mois) fait 1h de bike à "fond", je pose le vélo et je pars pour 7,5k de CAP. Et c'est vrai que moi aussi c'est les mollets qui posaient problème. Des débuts de crampes comme pas possible. Une fois ou j'ai du m'arrêter

Concernant l'enchainement c'est vrai
Le début est assez étrange quand même. Bizarre comme sensation. Les jambes à la fois légère et lourde

 
Mais ouais rien que ça    
 
Vous êtes des brutes les gars

Ahah les jambes qui ressemblent à des bouts de bois, tellement vrai!
Pourtant sur le bike t'es bien, tu te sens pas forcément fatigué, et dès que tu descends tu te dis que la CAP va être loooooongue

Cela dit j'ai déjà essayé l'inverse (Cap + Vélo) et j'ai aussi chopé des crampes aux mollets sur le vélo

 
il font les meme pour homme ?  

 
j'ose pas googler de peur d'en avoir envie

Mince, croisons les doigts!!

[quotemsg=36969916,107107,691904]est ce le dernier truc à la mode niveau semelle ?
 
http://i2.mbstatic.net/gosport/pdt [...] 000fdh.jpg
 
/quotemsg]
C'est pas nouveau et c'est le père d'un pote de mon fils qui les distribue en France Même pas capable de me filer une paire... enfoiré d'allemand  En plus on est voisin !

 
On a montré la photo avant

arrêté les gars, pas de pression    
je me tape 45 ' de fractionné en côte de - de 3-4 h
j'espère que les jambes répondront présente.

Je réponds à chaud, je me fais pas chier à attendre d'avoir 3 ou 4 réponses à faire pour envoyer la sauce

 
Vers Rawdon, ou pas loin.

Tu progresses bien Joli !

 
La Banquise à Montréal ouvert 24/24 je te dis pas la Poutine quand tu sors de boîte un régal  

Je ne connaissais pas ce plat

Chez nous c'est plutôt ça

Après 2 jours de repos incluant:
- beaucoup de sommeil
- beaucoup de vitamines (fruits, légumes)
- beaucoup de boissons (infusion + miel + citron, eau)

...Je suis quasi rétabli! je reste encore au repos aujourd'hui, et demain je tente 45' "cool". Si ça passe, dimanche ça sera 1h à 1h10, et non pas 1h30 comme prévu.

bien sûr!

moi je mets un boxer

on est d'accord vous prenez ça après votre activité sportive
car avec ça dans l'estomac, t'avance pas du tout

T'a des mecs ici qui doivent manger minimum deux fois plus que toi (bon c'est vrai que c'est pas compliqué) et qui vont bien plus vite que toi  

 
Je l'ai fait une fois sans rien l'été dernier. C'est pas mal, bien aéré    
Mais sinon c'est toujours boxer kalenji avec coutures plates, c'est tout doux
 
Par contre ok avec un vrai short de kenyan le boxer doit dépasser

Ah mais clairement jamais je mange ça dans les 2 jours avants une course/séance intense!    
 
D'ailleurs j'en mange pas souvent, peut-être 4 ou 5 par an max    
 
1300 à 1400 kcal en moyenne le truc

Donc en fait il y a 2 camps: avec boxer ou sans rien du tout
Faut que je teste et que je me fasse une idée...

Rien du tout si les coutures du short sont suffisament soft. On le sait après 1h-1h20 de course en general
Après ca depends aussi de tes sensations personnelles, si t'as l'impression que ca ballote, vaut mieux garder un boxer..

Ah sinon, je ne sais pas pour vous, mais j'achète de temps en temps des revues quand je dois patienter après mon train... Ce matin j'ai acheté Running attitude (N°142) et je suis tombé sur:
 

 
 
Est-ce que qqun a des nouvelles de turborunner? Ca serait cool s'il pouvait venir en donner de temps en temps

Vous mettez des boxers normaux de tous les jours ou bien des techniques style Kalenji?
 

 

 
Sur son facebook le 23 janvier :
 

 
il en a donné sur sa page FB, a priori, il est sorti de l' hosto

En compétition je mets du briko / sondico, bref des trucs techniques. A l'entrainement, je mets des boxers classiques (Lonsdale que j'achète sur sportsdirect ), taille M, histoire que ça soit assez serré.

Combien d'heures de sommeil les sportifs ?

 
C'est mon repas de demain midi  

Je mets les Kalenji. Tres confortable.

 
8h30 à 9h30

Cest quoi ce truc ? Cest la fameuse "mitraillette" ? Avec les fameuses frittes belges cuites dans la graisse de canard ?

C'est (presque) ça!  
Mais il y a pleins de combinaisons viandes-sauces possible

Pour 4 à 4,5€ on en a pour son argent  

 
7h je dirais.  
Tin tu dors bien vache

 
       
 
6-7h

 
Très très important le sommeil  

 
"viande" parce que bon désolé mais on peut pas parler de viande