Reprise du message précédent :

D'ailleurs je songeais à me faire amputer des seins, ça pèse trop lourd et ça bride mon endurance.  

Nan mais ça c'est depuis que Mac est arrivé sur le topic, c'est plus CAP c'est régime et remise en forme

.................. je peut les toucher avant ?

hey moi je pousse personne au regime !!!!!

Non, mais je t'enverrais les bouts par la poste si tu veux.

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YOUHOUUUUUUUUUUUU  

J'arrive...   sur MFP...

On peut encore s'inscre aux foulées de vincennes ?

 
Non c'est tout full je crois.

 
J'vais finir pas m'en acheter un ouais

mange tes biscottes toi

 
C'est quoi?? On dirait des frites, mais alors elles ont l'air molles et trop cuites      
Et haut dessus c'est de l' oeuf
 
 
 
C'est de l' entraînement
Tout le monde est capable de manger ça, il faut juste s'entraîner    
 

J'ai la même taille et le même poids que le record man du marathon (Wilson Kipsang), et je ne me nourris pas que de riz loin de là  

je crois que au final, c est ce qui me manque là c est les frittes avec 2 tonnes de mayonnaise harissa !!!!!

Viens nous dire un petit bonjour!  

Et nono peut venir, c'est végétalien compliant s' il prend autre chose que de la mayonnaise  

je connais vos fritte cuitesdans de la graisse surtout a 6h ou 7h du mat apres une bonne grosse soirée

edit: si c est cuit dans a graisse animal il va pas vouloir

Faut arrêter de croire que maigre = mange pas et que l'on a pas de muscle bien au contraire d'ailleurs.

c est ce que j essaye de dire. on te leve tes 2kgs de muscle antoine et on les rempalce pars autres chose tu sera moins optimale que si on te rajoutait 2kgs de muscles supplémentairement

les kenyan et autre pro dans la cap on juste le tot parfait ( ou limite je dirais ) si on leurs levent a eux aussi les deux kilos de muscles . ils iront pas plus vite.  

d ou mon dire qu il vaut mieux 2kgs de muscles que l inverse

 
J'ai du mal à te comprendre parfois  

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x3000@4'/km r=3'30" + 1x1000@+rapide + 5x150 r=45" + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/110049002
http://connect.garmin.com/activity/438071773
 
Temps des 3000m corrigés :
 
14.70 (4'05"/km)
14.87 (4'02"/km)
 
Après une belle journée de merde (j'ai eu un coup de sang et envoyé boulé mon chef ), quoi de mieux que de s'apercevoir que le groupe avec lequel je suis fait la même séance ... mais sur route !
Du coup, on est 3 abrutis à faire nos gammes rapido dans le sens du retour et on a fait la première fraction quasi sur bitume.
Précisément, 9' : j'étais pas trop mal, avec les 5 premières minutes en 3'52"/km, ça déroulais et tout (eux étant devant en 3'35"/km ), cardio nickel et là c'est le drame ! Une belle côte sur 200m viendra m'achever bien comme il faut.
Je perd encore quelques secondes lorsque je rentre sur la piste et fini dans le dur sur 2' d'autant + que j'ai une soniade
J'irais donc faire ma récup sur le trône
 
Au retour, je vois mon vrai groupe et suit le troupeau, enfin, j'essaie car ils ne semblent pas viser du katokilo (1'32" au 400m !), forcément, au bout de 5 tours, j'en chie (forcément, cf + haut  ) mais je m'accroche, d'autant + que la soniade de tout à l'heure revient au galop.
Trouvant le temps long, je pince un peu la récup pour faire le 1000 : là, j'en chie (cf + haut et au dessus  ), je me dit qu'il faut que je maintienne quitte à envoyer sur le dernier tour, ce que j'arrive à faire.
J'arrive quand même à faire du 3'52/km, tout pareil qu'après mes 3x2000.
 
Je suis un peu frustré car j'aurais pu faire du katokilo, ma FC est pas trop haute et assez plate !
On m'a aussi fait remarqué que j'ai retrouvé une certaine foulée, en effet, j'ai moins mal aux genoux (mais c'est revenu ce soir, la piste, ça laisse des traces).
Bref, satisfaisant quand même.
 

 
Cette séance !!!  

en gros il vaut mieux prendre du poids en muscle  ( dans la limite du raisonnable )  que de perdre du muscle. voila simplifier  
 

 

Remarque aujourd'hui c'était assiette de soupe midi et soir pour moi.  

 
Sinon par rapport à ma douleur sur le tendon releveur je pensais à un manque d'étirement avant la scéance, ceci dit
j'ai pu lire que ce n'était pas tellement recommandé contrairement à l'idée reçu.
D'ailleurs en FP vous les mettez à la fin dans l'entraînement type.  

 
C'est du fromage qui fait "couic couic" !

??????????????

Dans la poutine. Si c'est une bonne ton fromage fait "couic-couic"
 
http://www.saguenaylacsaintjean.ca [...] fait-couic

 
Je suis pas prêt pour cette fraichance  

C'est toute une culture !

Le seul pouic qui vaille : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1524_1.htm
 
     

speedboyz toi tu comprend pas tjrs ce que je dis!!! mais moi je te trouve  ETRANGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE    
 
 
en revanche j arrive pasa comprendre comment un fromage peut faire couic couic !!!!!( il est vivant ? comme le fromage corse ? )

 
   
 
Aller dodo  

bonne nuit  
 
moi je vais tenter de faire des frittes poutines là. je post le resultat dans la nuit  

 
Topic intéressant que je note
 
 
Mais attention pouic iz not couic !
L'attaque n'est pas la même.
 
Dans le cas qui nous concerne ça ressemble plus au bruit que ça fait quand tu tripotes un ballon de baudruche avec les doigts humides.
Ou quand t’essayes de lâcher un pet discretos sur ton canapé en cuir un jour de grosse chaleur alors que t'es en slip.
 
Tu situes plus le son ?

non mais comment un fromage peut faire ce bruit ?  
c est du plastique ? si un aliment fait ce sons. ne mets ceci dans ton bide

edit: bon bin j ai pas su faire de la poutine !!

Ah ouais la je situe beaucoup mieux

Putain ce mec est complètement ouf

Oh putain de la Poutine  

L'an dernier j'ai enchainé 1h30 de VTT avec 8km à pied...une horreur 2 km à courir sur des jambes en bois, 4km de rêve, et 2km avec une crampe aux deux cuisses à devoir m’accroupir pour étirer le tout

Ca et les autres recettes de chez lui, comme les barres qui sont    
 
J'avais été très déçu quand j'en ai mangé (mais le fromage ne faisait peut-être pas couic-couic )
 
 
Dr. K.: putain de séance mon salopio!!
Mais t'as eu raison d'envoyer si ça tournait bien tout seul

 
Tu l'avais mangé à quel endroit ?!

 
Depuis que je m'entraîne en mode tri (moins de CAP, 2-3 séances de nat', 40km de vélotaf, 45km de vélo par semaine) je ressens une grosse amélioration de ma condition physique, par contre ça pique aux mollets, j'ai souvent des débuts de crampe , chose qui ne m'arrivait pas même avec des gros kilométrages de CAP.
 
Le pire c'est effectivement les enchaînements, c'est exactement ce que tu décris: un début avec des jambes de bois, ensuite tout roule (enfin, avec des puls' un peu hautes) et ça finit limite en crampes