Reprise du message précédent :

c'est ton repas de la journée?
je sais que si je mange ça mon estomac éclate dans les 10 minutes qui suivent.
c'est trop gluant.
Les vrais ne mettent aucune sauces sur leurs plats    

parce que je mange intelligemment  

On ne les sent absolument pas dans le gateau

putain j'ai mangé une tartiflette   , je vais me faire
défoncer le cul sur le topic REF, par contre je reste dans les clous sur le total de la journée

Les recettes: http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] ght-maison
 
Après chacun est libre, mais je garantis que le résultat est nickel.

 
Si ça marche bien et tu ne sens pas la courgette
 
Perso j'en suis a mon 3ieme gatosport maison.
Il y en a eu qu'un qui était a peu près bon.  
 
Mais bon je fais ça un peu n'importe comment ... Je prends tout ce qui traîne ... Mélange ... et hop au four !

 
EDIT
Tu m'as pris d'avance...
 
C'est bien la recette que j'avais..
Il faudra que je teste

 
Osef t'es un sportif, toi

pour moi c'est aussi ça, +5 min au 10, +10min au semi. Et effectivement j'ai aussi fait +7/8 min au 10, un jour où c'était moins bien passé

ça me semble une très bonne base déjà.

 
ha non c est pas mon repas
mais je suis capable de manger ca pars deux fois la quantité  
et mon corps s en porte bien ( enfin je crois )

 
Non t'es gros et moche alors tais toi  

on est pas tous égaux au niveau de la capacité de stockage de l'estomac [
 

 
au régime , mais bon je suis en dessous de mes 2200kcal ça reste dans mes clous  

J'en ai marre de la soupe et de la salade moi

 
Régime fonte de muscles ?  
 
Avec le cardio que vous faites.. il y a quand même de quoi manger des véritables repas...

 
Il prend de la whey  

 
Clair    
 
Soupe salade c'est bien pour ceux qui bougent pas leur cul de la journée  

Au contraire en hiver c'est la période où je suis le moins actif sportivement parlant.
A partir de mars jusqu'en août combo repas de somalien+grosses sorties vélo (9000 m  de D+ au moins par semaine)
en été l’influx nerveux    dans les cannes  

Mais oui le gras et le sucre c'est la vie  

 
Sans forcément tomber l'excès, mais le combo sport + régime c'est pas l'idéal    
Matt Fitzgerald, Marathon nutrition toussa toussa

 
C'est une bonne formule pour avoir le physique du fils de satan dans Constentine    
 

Dites... dans les shorts de kenyan style 2" avec filet intégré, on est censé courir sans slip/boxer dedans? Certains foutent direct ce type de short sans rien en dessous?

alalalalaaaaaaaa faudrait que l on reprennent tous ensemble les base de l alimentation et comment cela fonctionne

car ca fait peur des fois ce que je lis quand meme hein !!!!!

mais bon chacun sa vision  de la nutrition les Zamis

je fout rien dessous  mais tu peut avoir un boxer bien moulant cela passe aussi

 
Moi j'ai repris 2 kg par rapport à mon mini de décembre, et je me sens mieux. 73kg donc.

Non mais même les 5" je suis à oilp dessous
Le filet ça sert à ça  

Idem pour les cuissards moulant hein  

Mettre un boxer qui va remonter, te gêner, irriter

 
oki thx

quand on prend du muscle, c est rien 2 kgs de muscle dans tout le corps.
 
vaut mieux 2kgs de muscle que -2kgs de mucles pour un meilleur rendement corporelle

 
tu parles de cuissards de vélo? là évidemment que je suis à oilp en dessous, mais c'est quand même plus "moulant" (donc ça ne ballote pas )
j'ai ce genre de boxer sinon http://fr.sportsdirect.com/sondico [...] e=42801203
c'est pas mal pour courir

 
comme moi quand je cours pas.  

moi j ai run sans rien sous mon collant kalenji. bin ils ont foutu une couture centrale et j avais des tagada purple/pink kipik au bout de 10kms

ils sont où es muscles chez ces gars?
Tu crois qu'ils mangent quoi à part du riz et de l'eau?
Et pourtant c'est ce genre de gars qui finissent par perforer sur les grands marathons.
 

c'est beau à voir un affutage comme ça mais on aura beau dire les muscles ça pèsent. Et das un sport d'endurance ça finit par pénaliser.
entre le physique des kenyans et celui du gars musclé, le physique le plus avantageux pour l'endurance est obvious de chez obvious...

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.............. tu es kenyan ? tu as les meme perfs ? pourtant d apres ce que j ai vu ta le meme physique a quelque chose pres.
 
commence toi a te poser des questions si tu es fait pour etre aussi sec. tu serais peut etre plus endurant et tu perferais plus  en etant plus "gros".
 
crois moi qu ils mangent pas que du riz les messieurs. donc faut arreter de faire un amalgame sur les kenyans pars ci  et pars la. chaque personnes n est pas faite pour etre dans le meme moule physiquement malheureusement.
bien sur que faire 100kg de muscles ne t aidera pas a battre un kenyan mais apparemment en faire 50 ne t aide pas non plus.
 
je suppose que tu a du faire le test ? toi en mode kenyan et toi en mode "normale" dans un poids de forme pour ta taille et en muscle pour etre aussi categorique ?  
 
 

 
Sans rien  

Effectivement, je dors un peu le dimanche matin  
Et puis, je fais ce que je veux

T'as la crème sport : http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] aison.html