Reprise du message précédent :
le temps de repos ?
ta pris dans les 2' non ?

400m

 
Belle séance DrK ! Ça envoie  

L'an dernier avant mon premier tri je me disais "quelle bande de branques ces triathlètes si je fais un petit sub 40' je serai parmi les meilleurs   ".

en plus de 2'30 parfois coquin

c est bien ce qui me fais peur !!! de tout donner a la natation pour pas te noyer , monter sur le velo ( prier pour pas que ca soit des cols de montagne la route ) et descendre de 1h20 de sodomie grand format.
tenter de run comme si tu etais partit avec la selle coincée dans les fesses !!!!!!  \o/

Je confirme que la deuxième transition fait très bizarre, surtout si on ne s'y est jamais entraîné
+5 minutes assurées sur le 10km, voire plus si ça se passe mal.

j ai jms essayé mais cela donne envie quand on lit les CR des triboyz !!!!! ( comme quand je look une video de KJ quoi) apres quand j y suis je pleure

C'est pas mal de faire avec pull buoy, comme ça on "économise" les jambes pour la cap

ouais que tu pull en piscine pendant 2 mois !!!
tu ressors avec les bras aussi long que alain bernard, des epaules de catcheur et des jambes a la pinochio

 
Ben non parce que je cours à côté et je fais du vélo
Si je continue à prendre des cuisses je vais plus rentrer dans mon jean slim

Mon seul tri j'ai fait 45'45 au 10km. J'étais peu entraîné (j'ai fini la natation dans les derniers) et les premiers mètres à pied après le vélo étaient super space, mes jambes ne voulaient pas m'obéir  

 
Hier j'ai fait 20km de vélo en 43min et 4km de course en 20min avec une transition de 1min ça m'a fait pareil  

rhaaaa me parle pas de cuisses !!!
j ai du changer ma facon de m entrainer, pour changer la morphologie de mon quadri et arrêter d avoir une cuisse supérieure  a 70cm.( mais bon j ai trouvé une autre methode pour fondre des cuisses )

Tin DrK, t'as sacrement progressé ou c'est moi ? Y'a vraiment que moi qui ai fait le gros pendant les fetes j'ai l'impression quand je vois les chronos de certains ici

 
Nan moi aussi  

 
Ok, je vais attendre ton retour aussi.
Et si ça pouvais marcher en même temps qu'une play list  

Tu ne peux pas mettre de musique, mais tu dois sûrement pouvoir en trouver qui le font. Je viens d'en trouver un autre qui peut être pas mal: http://fitlb.com/tabata-timer

Justement je ne m'étais jamais entraîné sur les transitions (jamais enchaîné velo/course), c'est très ... étrange

Duathlon de Sénart dans le 77, autour du centre Carré sénart
Juste pour info

Le 9 mars

 
Adulte : 2,60 € - carnet de 10 tickets : 24 €

bordel !!! y asque chez moi que sa coute plus de 5 euros l entrée ?

   
C'est pour ça que j'y vais jamais. En plus elle est naze.

 
   
 
5€ faut pas de foutre de la gueule du monde c'est clair qu'a ce prix là tu fais le ménage parmi la "clientèle" mais bon...
 
C'est pas une piscine municipale à ce tarif là j'espère ?

5,80€   par chez moi pour la plus cher avec un bassin olympique ainsi que plein d'autres activités mais il y en a une autre à 2,90€ avec également un bassin olympique et un bassin de 25m ainsi que d'autres piscine avec des bassins de 25m.

Abonnement trimestriel à volonté à 37€ sur Paris
C'est vite rentabilisé à 2 sorties / semaines

non on a pas de piscine municipale dansma ville ( plus de 70k habitant pourtant )
 
le bassin c est un 25m pas un olympique , c est peut etre pour le bassin enfant et les toboggans de merde !!!!  
 
enfin bref je paye tjrs tout chers donc un peu plus un peu moins              
 

400m en moins de 6', c'est un bon niveau en natation pour un amateur? (un collègue qui nage très régulièrement)

 
Sur un triathlon courte distance avec 5000m de course à pied je cours même pas à mon allure semi    
 
Après 20km de vélo à fond mes jambes sont dans un état...

 
4,50 chez moué, mais ça n'est pas une piscine, c'est un centre aquatique    
Avec un TRèèèèèèèèèès grand bassin de 25 m, où seules 2 lignes sur 6 sont utilisables, les autres étant réservées par les clubs et autres activités humides
Sur les 2 lignes dispo, la première pour les mous du genou qui barbotent à la verticale entre les 2 extrêmités, la deuxième où tu as les nageurs qui doivent se battre avec les grand-mères à plaquettes.
La dernière fois, je suis ressorti avec une éraflure de 30 cm dans le dos    
 
Un moyen bassin de 15m pas très profond (toujours réservé pour les cours pour rombières aquatiques, les copines des grand-mères à plaquettes mais qui ne peuvent plus flotter, et leur coach à ampli dont les aigus nous poursuivent même sous l'eau,
une immense pataugeoire avec remous, jets.... toujours remplis de wesh et de manouches qui viennent s'y laver tremper le calbute douteux
et un espace baby....
La classe non ?  
Gérée par l'UCPA, tu vois,    
 
J'exagère, ils viennent d'ouvrir une fosse de plongée... pour les 10 ou 15 membres du club local.

Euh oui plutôt. À fond je suis à 30sec au 50m.  
Mais à fond de chez à fond. Donc même si je suis pas un ouf, faire 8 fois ça

 
t'es pas copain avec les maths toi  

 
relis toi

Sortie de 21,4km pour moi aujourd'hui  
http://www.strava.com/activities/109992796

J'ai pas pris de nourriture pour une fois pour voir, j'ai pas eu de problème!

J'en ai profité pour compléter les challenges Strava 10k et semi-marathon, je fais ma première sortie >10km du mois le 30 janvier il est temps! Dire que je suis en prépa marathon...  

 
   
 
N'empêche c'est pas mal 30s au 50m! Mais en bassin 25m j'imagine?

10 K (en mode no NRJ comme hier)
avec un T shirt longue manche super moulant et une seconde peau en bas.
en mode
bon appétit

Triste vie.

 
comment tu fais , je mange ça pendant 1 semaine, je mange les premières plante trouvé sur le bas côté et je depesse le premier sanglier que je croise a la de mon couteau suisse  

Je me sens fort
 
La meme seance ya 2 mois:
1.21 (3.20 min/km) => 1.13 (3.01 min/km)
2.48 (3.30 min/km) => 2.38 (3.17 min/km)
4.23 (3.39 min/km) => 4.16 (3.33 min/km)
6.02 (3.46 min/km) => 5.45 (3.36 min/km)
4.30 (3.45 min/km) => 4.26 (3.42 min/km)
2.53 (3.36 min/km) => 2.52 (3.35 min/km)
1.24 (3.29 min/km) => 1.17 (3.13 min/km)
 
Le premier 400 j'ai tapé assez fort mais ca déroulait tout seul

1h30 dont 30' all42. J'étais trop rapide puisque j'étais a 4'05 en allure marathon et trop vite au début/fin ...
Ma montre m'a dit qu'elle était pleine au bout d'une heure donc j'ai pas la fin

Je bouffe une énorme part de gateau au chocolat pendant que je lis vos perfs

je poste ça sur le topic remise en forme, ils vont me dire que je mange trop.
nan ce soir je complète avec une soupe au riz et une salade.
Et je suis callé.
Y en a marre 30 K de càp
demain je débloque mon compteur vélo
 

c'est quoi le rapport entre bonheur et bouffe???