Reprise du message précédent :
En fait c'est ça qui est traître : quand tu reprends, tes jambes sont neuves et comme en général tu fais une première sortie "cool", tu es super surpris de ton état de fraîcheur. Par contre le lendemain essaye d'enchaîner sur une séance de fractoches.

Courir par cette température

 
J'adore courir sous températures négatives ! ça forge le caractère !

je suis faible mentalement

J'ai achete un pantalon style sweatpants  
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et un sweat capuche du meme genre, avec mon bonnet sur la tete, c'est un pur regal (bon d'accord, la ou je suis, il fait quand meme encore 10*c, mais ca aide quand meme bcp.

a 10°c j'aurais bien trop chaud avec ça    
 
sinon    all, et retour d'un footing de récup

Intéressant, continue à nous fournir ton retour d'expérience...

Bonjour à tous, quelques petites questions à ceux qui ont déjà participé à un semi (ou qui s'y connaissent) / pour le semi-marathon de Paris, comment ça se passe le départ?
 
a) Je sais qu'on part par groupe selon notre niveau. Mais est-ce que c'est genre tous les groupes partent en même temps (les groupes visant une performance inférieure à 1h30 étant plus proche de la ligne de départ que ceux de 1h40, et en conséquences partant avant) ou y a des intervalles de temps (ceux de 1h30 partant par exemple à 10h10 et ceux de 1h40 à 10h20) ?
 
b) Y-a-il des vestiaires? Mais étant donné que on va pas mettre nos affaires dans le vestiaires 10 secondes avant le départ, que conseillez vous pour ne pas avoir froid avant le départ?
 
c) il y a une puce qui mesure notre performance à partir du moment où on dépasse la ligne de départ. Mais la course est-elle fluide après la ligne de départ ou ça reste tout de même la cohue?
 
d) quelle tenue vestimentaire conseillez vous pour une temérature entre 0 et 10 degrés? Je pensais mettre un haut de course (les trucs moulants acheté à décathlon) + un sweat et un short.
 
Merci de m'avoir lu

Je n'ai jamais participé au semi en question, mais à pas mal d'autres. Alors réponses à prendre avec des pincettes, mais je ne devrais pas être loin de la vérité:

a) Il peut éventuellement y avoir un départ différé entre les élites/internationaux et tout le reste (genre 10s), mais normalement tu partiras avec toute la foule sur un SEUL COUP de sifflet. Il y a donc différentes zones plus ou moins hermétiques, les zone les plus rapides étant les plus près de la ligne de départ comme tu le décris, et tout le monde part en même temps (à part peut-être les "pros" qui sont devant et que l'on libère avant la foule pour qu'ils ne soient pas gênés.)

b) en général oui il y a des vestiaires sur les courses. En période fraiche, la technique consiste à se présenter sur la ligne de départ avec une protection contre le froid que tu enlèveras juste avant le départ: ça peut être un vieux sweat-shirt troué, ou un sac poubelle avec un trou pour la tête, méthode qui marche assez bien. Dans le même ordre d'idée, pour ceux qui sont sujet à pipi nerveux avant le départ, la technique de la bouteille de lait qui permet de pisser peinard sur la ligne de départ fonctionne bien aussi. Tout ça fait que sur la ligne de départ, sur les grandes courses, c'est un peu le champ de bataille, faut faire attention où tu mets les pieds sur les premiers hectomètres.

c) Il y a toujours une petite durée pendant laquelle tu risques de piétiner un poil. Enfin si tu es dans le sas qui correspond à ta vitesse, ça doit se passer pas trop mal normalement. Sur un semi, je dirais qu'au bout de 500m c'est tout bon.

d) Tu prévois trop je pense. En tout cas le sweat shirt est de trop. Entre 0 et 10°, c'est assez large. Si c'est dans la fourchette basse, moi c'est corsaire en bas (pour épargner les genoux), t-shirt de running à manches longues+petit coupe-vent très léger en haut (j'ai couru dans cette tenue à -2° sur ma dernière course). A cela j'ajoute aussi un bonnet (truc de running léger) et des gants légers en soie. Si t'es dans la fourchette haute, c'est short et t-shirt de running manches courtes, sans gants ni bonnet. Enfin ça c'est très personnel, à toi de tester avant. Mais avec l'expérience on sait comment s'habiller pour être bien. Il vaut mieux avoir un poil froid au départ, avec la course tu vas monter en température.

Merci beaucoup Gaille!  
 
La bouteille de lait je n'y avais pas pensé...mais uriner devant plusieurs milliers de personne à mon avis y a rien qui sortira (même au café j'arrive pas à pisser à côté de quelqu'un dans les urinoirs)

Ben moi je suis assez sujet au syndrome du pipi nerveux, le coup de la bouteille m'a déjà servi, je ne suis pas gêné plus que ça par la foule.

Voici un article sur les bandes bizarres que j'avais déjà remarquées sur des athlètes, sans trop savoir précisément à quoi ça servait. Ca peut vous intéresser:

http://blog.jiwok.com/fr/index.php [...] #more-1337

Encore une technique de cheater pour courir plus vite, pffffff

Pour ajouter à ce qu'a dit Gaille, pour le semi de Paris (comme pour pas mal de grosses courses) tu as des sas au début séparés par des cordes.  Pour les premiers sas (élite/préférentiel) il y a des gens qui vérifient si tu y as droit de part ton numéro. Ensuite, 3/5 min avant le début ils enlèvent la séparation entre les sas, donc tout ceux qui étaient derrière ntpour faire une seule masse.  
Il y a donc un seul départ, mais les meilleurs (élites/préférentiels) partent devant.
Tu as aussi une puce, donc tu auras au final le temps exact de ta course (du franchissement de la ligne de départ à la ligne d'arrivée). Tu perds juste habituellement du temps au début à slalomer/éviter les pieds/coups de coudes.
 
+1 pour le sac poubelle et la bouteille de lait
 
Et en général en mars, pour peu qu'il fasse 6° tu as vite chaud en courant et un Tshirt suffit en haut.

ben je peux te dire qu'a 10*C, c'est quand meme bien utile le premier quart d'heure, meme si je rentre trempe de ma sortie.

C'est vrai que c'est interessant et il faudrait peut etre qu'on s'interesse a ces medecines qui sont a tort considerees en France comme des medecines "magiques", sans contenu scientifique.

Pourtant, les osthéos sont très prisés des athlètes, surtout les spécialistes courtes distances (sprint/haies). Ça m'étonne que personne n'en parle chez vous  

Je parlais de médecine chinoise, c'est vrai que j'ai pas ete tres clair.

Perso les ostéos je n'irai jamais en voir un, par conviction avant tout. J'ai trop entendu de de choses absurdes de gens qui reviennent de chez l'ostéo : la remise en place de bassins, les vertèbres remises à leur place, etc...perso si j'ai une vertèbre cervicale déplacée il me semble que je suis mort ou tétraplégique, connaissant suffisamment l'anatomie du rachis pour avoir traîné un peu sur les bancs en PCEM I...
ensuite, les plaques "ostéopathes" fleurissent allègrement un peu partout, de part l'impact populaire qu'elle suscite et le pognon qu'elle peut (l'ostéopathie) rapporter à des généralistes en mal de clientèle, qui eux n'ont pas fait l'école mais s'auto-proclament après une formation (j'imagine quand même) "ostéopathe".
La kiné est bien suffisante, et encore il faut des patients motivés qui ne pensent pas que toute la guérison s'effectue pendant leur séance d'1/2-heure.( tous les kinés ne font pas 1h/1h30 de séance   ).
L'ostéopathie n'est pas reconnue par l'ordre des médecins il me semble. Les manipulations sur les enfants en bas âge est interdite aussi je crois.  
 
Après c'est clair qu'il y a des bons praticiens, je ne nie pas, 100% de l'ostéopathie n'est pas à jeter, mais bon, j'estime que les gens dans leur ensemble sont trop incultes au niveau de leur anatomie, et on leur fait gober n'importe quoi. Cf. les "un bon ostéo c'est un ostéo qui ne fait pas craquer les os", ou "j'ai peur d'aller chez l'ostéo et d'être paralysé à vie"    
 
Bref, vous l'aurez compris, je suis plus que circonspect. Alors les médecines chinoises, n'en parlons pas. Toutes ces médecines "alternatives" ont de mon point de vue un sous-jacent commun qui est l'effet placebo. L'homéopathie? je n'en prendrai jamais, mais je ne nie pas son effet placebo possible(et prouvé) seulement je suis un sale rationnaliste, et ce n'est pas pour moi. La différence avec l'ostéopathie c'est qu'une bonne partie des gens qui prennent de l'homéopathie le savent et en prennent comme ils jouent au loto, genre "on verra bien", de toutes façons ça ne fait pas de mal. Alors que quand ils sortent d'un cabinet d'ostéopathe, c'est souvent pour remplacer un kiné, et là je trouve ça plus gênant. Avis perso.
 
HS :
J'ai découvert que mon dernier généraliste était aussi "auriculo thérapeute"   , en gros il te soigne les pieds en te piquant le lob de l'oreille.  Ben ça m'a fait un choc, mais bon, comme ça il peut s'acheter des beaux costumes bien chers, après tout il ne fait de mal à personne. Remarquez, je préfère presque ça à celui qui le fait par conviction( ça m'étonnerait que ce soit le cas   ). Idem la mésothérapie, mélange d'acupuncture avec doses homéopathiques de principe actif. Qui ne tente rien n'a rien    
 
[/my life]

Je comprends parfaitement les réticences. En revanche, as-tu déjà consulté pour une vertèbre démise ? Si oui, à qui et comment ça a pu être résolu ? Si un kiné te manipule de sorte à éliminer des tensions au niveau du dos, c'est un acte d'osthéopathie
Ce genre de maux est relativement fréquent chez le hurdleur, et ça peut avoir une incidence sur les ischios notamment.

 
Tu entends quoi par démise?Le choix des mots est important.    
 

Que des tensions musculaires nuisent à la bonne tenue de la colonne dans son ensemble, et que ça ait une incidence dont la manière dont les ischios fonctionnent, ça ne me choque pas, même si dans le détail j'ignore les tenants et les aboutissants. Ensuite qu'on appelle ça de l'ostéo ou de la kiné aucune importance, du moment que la manipulation ait un sens et ait une chance de réellement d'aider le sportif.  
C'est surtout l'engouement soudain d'une population mal informée/instruite sur le sujet pour une médecine "alternative" qui me chagrine. et par conséquent ce qui m'énerve encore plus c'est la mise à profit de cet engouement par gens pas qualifiés qui s'engouffrent dans la brèche pour "faire du commerce" plus que des soins...l'ostéo à la base, c'est "tout soigner uniquement par des manipulations"...hmm...vieux précepts qui sont malheureusement toujours les fondements de l'ostéopathie. Enfin, on va pas s'enterrer dans un débat sans fin, je balançais juste ce que je pensais, à chacun de se forger son opinion. Lire un peu d'anat de temps en temps, savoir comment on est foutus, ça me semble le minimum en connaissance bio(-mécanique en particulier), plutôt que d'apprendre la reproduction des fougères .

parce que parfois un peu de raison évite de perdre son temps?  
 

tu le dis toi même, tu essaies parce que tu ne sais pas de quoi il retourne. Après je ne dis pas de rien tenter, mais moi je demande juste de se renseigner avant d'utiliser des alternatives pas éprouvées "parce qu'avec untel ça a marché".  
 
De mon côté j'ai dépassé légèrement la trentaine, et pas un jour ne passe sans que je sente des douleurs lombaires, allant parfois jusqu'à ne plus pouvoir faire mes lacets. Je n'ai pas encore consulté. Ca irradie pile poil dans l'axe de la colonne, je suis gaulé comme mon père qui a 4 vertèbres de "soudées" suite à des écrasements progressifs de disque pendant 30 ans. Je vais pas aller à droite à gauche chercher un remède miracle. Et une opération du dos, non merci. C'est là, j'en chie, et je profite des périodes "creuses".  
 
Dans la bibliothèque de mes parents, tu peux trouver un bouquin de chiromancie, 2/3 bouquins d'astrologie... il y a 20 ans, ils ont eu une période de mauvais sommeil,  ils ont fait venir un "magnétiseur" qui a placé des aimants autour de la maison(ils y sont toujours )  parce que la maison était soi disant en plein au-dessus d'une "faille tellurique"...pourquoi? ils sont loin d'être ignares, mais font partie des gens qui ne rationalisent pas et pour qui le premier réflexe est de penser "ça a marché chez untel, il parait, pourquoi pas chez nous". On ne comprend pas comment ça peut marcher, ça existe, c'est pas pour rien, alors on tente".
Les sourciers? combien de gens très sensés sont pourtant certains que ça fonctionne? J'élargis un peu trop le débat, là, mais voilà quoi...
Ah oui, quand ca fighte en soirée l'argument choc, c'est "tu verras quand t'auras des métastases si tu n'essaieras pas tout". C'est assez explicite.  

 
Hier soir sortie de reprise à -7°, mes 3 couches habituelles ont été suffisantes. Juste mis un coupe-vent un peu plus épais, et ce fut impeccable. On a été étonné de voir le nombre de gens qui courraient; limite plus que d'habitude, malgré cette froide météo.

Ouh la, si on mélange osthéo, magnétiseur, sourcier... A ne pas confondre à mon avis.    
Primo des charlatans il y en a dans tous les métiers, médecins comme les autres. J'ai vu des kiné prendre 3 ou 4 patients en même temps pour les mettre sur des machines et facturer plus d'actes, sans réel soucis d'adapter ou personnaliser les soins.  
Idem pour les osthéo, il y a de tout. Perso j'ai une osthéo qui suit toute la famille depuis plusieurs années. J'ai commencer par mon fils qui avait une lourde déformation du crâne qui a été très largement corrigée par cette osthéo et qui ne se voit plus aujourd'hui. Et moi j'ai eu plusieurs fois les lombaires bloquées, impossible de bouger. Par la kiné et anti-inflammatoires c'est long et pas totalement soigné, par l'osthéopathie c'est quasi immédiat et bien plus durable. Je crois pas au miracle et je suis plutôt pragmatique. Quand j'arrive avec des douleurs handicapantes et que je ressors sans douleurs, c'est pas juste l'effet placebo.    
Par contre c'est clair que je n'irai pas chez n'importe quel osthéo les yeux fermés, pas plus que je ne vais voir n'importe quel médecin, généraliste ou spécialiste. J'ai changé de médecin généraliste qui mettait mes enfants systématiquement sous antibios, et j'évite certains hopitaux et spécialistes.
Et je pense qu'on est loin de tout savoir sur le fonctionnement de cette merveilleuse et complexe machine qu'est le corps humain, alors il n'y a pas qu'une vérité ou qu'une médecine, les chinois ne sont pas plus malades que nous, il y a sans doute des concepts de soins que nous pourrions adopter.  
Je ne me pense pas que notre médecine alopathique soit le nec plus ultra quand on sait que le lobby des labos pharmaceutiques cherchent sans arrêt de nouveaux médicaments uniquement pour rentabiliser leur activité, dès lors que les anciens sont tombés dans le domaine public et peuvent être produits par tous (les fameux médicaments génériques) et donc ils peuvent plus marger comme des fous dessus, alors ils en inventent d'autres, pas forcément  plus efficaces mais plus chers ou plus rentables pour eux !

 
je ne les mets pas sur le même plan, je pensais au raisonnement qui fait passer du médecin->kiné->ostéo, la recherche de "l'alternative qui marche", et qui sans un peu de culture générale du corps humain peut se révéler catastrophique. Les ostéos qui soignent, ok. Mais mon kiné compétent fera aussi bien, s'tout.
 
 

+1
 

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+1
 

là déjà, je commence à me méfier, tu vois. La jonction des os du crâne des nouveaux -nés n'est pas terminé, c'est un processus assez lent, ça ne se soigne pas en 2/3 manips   Donc, là, je demande des détails sur la manière dont il a agi.  
Après j'ai pas toutes les infos (âge de la manip?), et les gamins à la naissance avec des formes de crâne bizarres c'est fréquent, ça se remet vite bien.
 

Tant mieux, et il ne me vient pas à l'esprit de te contredire, c'est ton expérience personnelle. Reste à savoir exactement ce que sont des "lombaires bloquées".  
 
 

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Pas toujours,non. Y'a sans doute tout un tas de petits bobos très handicapants qui peuvent se soigner assez rapidement par manip, je ne remets pas en cause cela.  
 
 

Oui, du moment qu'on ne me fait pas une ordonnance de verveine pour du diabète, ça me va.

Je ne parle pas du déplacement de la vertèbre en elle-même mais du déplacement du disque entre 2 vertèbres. J'ai fait de l'athlé, pas de la boxe thai
Quand t'es jeune, ce disque, qui n'est pas exactement dans la bonne position, provoque des tensions et des déséquilibres musculaires. Quand t'es un peu plus vieux, c'est le disque lui-même qui te fait mal

Pourtant, comme tu l'as dit, le choix des mots est important. Tu te refuses à aller voir un osthéo, mais tu n'es visiblement pas contre des actes d'osthéopathie

Là, je ne peux pas nier, comme dans toutes professions, surtout celles qui ne sont pas réglementé, tu as des charlatans.
Je ne ferais pas confiance à un pur osthéo (ou du moins je n'irais pas le voir sans forte recommendation), un diplôme de kiné étant un minimum pour moi.
De plus, un osthéo qui se contente de faire de la manip sans informer des conséquences et sans faire de prévention, c'est un mauvais praticien. Le mien ne manipulait que sur la première séance si nécéssaire, et insistait pour que je renforce les muscles à l'origine des problèmes (avec leçon de morale à la clé parce qu'il ne jugeait pas les manipulations bénignes). Le reste était des actes de kiné.

En revanche, je suis déjà tombé sur un guignol qui m'a allongé, carressé le dos et mis 3 gouttes de flotte sur l'ischio en murmurant une espéce de prière. J'avais 16 ans, pas assez de recul, ça m'a paru super étrange, mais en sortant je ne ressentais plus ma déchirure
Je l'ai ressenti à l'entraînement la semaine d'après.
C'était un osthéopathe à la base (mais pas kiné), mais il avait sans doute fait une formation par correspondance sur des médecines parallèles 3 jours avant. Il m'a un peu refroidi

Ca dépend lesquels et c'est trop la loterie. Et pour ça j'ai un kiné.
 
 

Petite précision : quand mon fils a vu un osthéo, il avait 3 ans. Son crâne s'était peu à peu applati, a force de dormir sur le même côté. Les médecins "traditionnels" m'avaient jusqu'alors dit que le crâne allait se remettre en forme tout seul, qu'il suffisait de le coucher du côté non applati...   moyennant quoi la déformation s'est agravée parceque naturellement il se finissait toujours par se retourner du côté gauche et que je pouvait pas l'attacher ou le coincer dans son lit. Sans une dizaine de séance d'osthéo (un an environ) il aurait gardé des séquelles physiques lourdes.    
Les lombaires qui me font mal c'est les L4 L5. Je fais de la muscu, j'ai fait des dizaines de séances de kiné, vu un rhumato.. ça coince toujours.    
Par contre mon osthéo a une vision plus globale du problème. L'idée c'est qu'une tension qui s'exerce à un endroit peut provenir de loin. Et pas juste de la région douloureuse. Comme en médecine chinoise    elle explique que le corps humain est un tout, qu'un déséquilibre à un endroit (suite à un choc physique, un traumatisme ou autre) entraîne un déséquilibre ou une tension à un autre. Le corps "compense", jusqu'à un certain point. Quand il ne peut plus la douleur va apparaitre.
Tout cela est très sensé pour moi. Mais je dois dire que si on m'asperge d'eau en priant, douleur lombaire ou pas, je pars en courant !!!

 
  je savais que les soudures des os craniens étaient un peu longues à se refermer, mais je pensais qu'à trois ans c'était dur comme du roc. Un sujet à potasser sur le web ce soir, tiens, pour voir si ce genre de manip est fréquente.  Content pour lui que ce soit arrangé en tout cas.  

Bonsoir, j'habite en RP...et je me prépare pour le semi marathon.
 
3 séances par semaine.
 
Demain j'avais prévu de me lever à 6h du mat pour courir (fractionné) avant le travail! mais la météo annonce  - 8 degré....vous pensez que c'est dangereux pour la santé?
 
et, les joggeurs, comment vous faites avec ce temps?

Quand ça glisse, on sort pas. Sinon, même par -15, c'est pas gênant. T'as jamais fait du ski ?

j'ai lu par ci par là que c'est mauvais pour les bronches!!  
c'est des foutaises?  
 
 
Et puis pour le ski c'est pas pareil tu es super couvert et tes efforts sont moins intenses! en jogging t'as besoin de vetements pour respirer

Jamais entendu parler de ça . Par contre, j'ai déjà vu des cross officiels par ce genre de t°.
Sinon, dans le cas du ski de fond, par beau temp, t'es à peine plus couvert que pour un footing, et l'effort est pas loin d'être identique.

A midi petit tour à Decathlon et Intersport, je n'ai pas trouvé mon bonheur pour le futur remplacement de mes shoes...

Arf, le symtôme de la mizuno wave rider pointure 47 qui reste en rayon.  

   
J'ai trouvé que des 45 et 41 pour remplacer mes wave rider

 
 
foutaises , il faut juste être bien couvert de la tête aux pieds, et au moins avec 3 couches, genre un haut type odlo près du corps pour éponger la transpiration, + un haut long  style odlo ou dri fit, cool max (des vetements respirant)+ un coupe vent
 
 pour le ski, je pratique le skating ( le fond) et je suis pas plus couvert que lors d'un footing je dirais même moins car quand je ski c'est en pleine journée
 
voilà d'ailleurs ma tenue http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 02d2fd1b51

Etre rationaliste signifie "croire qu'a ce que notre raison comprend". Des choses que tu ne maitrises pas peuvent te paraitre irrationelle et pourtant l'etre. Il y a une certaine frontiere entre charlatans et ceux qui puisent dans un savoir comme la medecine chinoise. Ceux qui croient en Dieu peuvent etre parfaitement rationalistes mais considerer que notre raison et notre science a l'heure actuelle sont trop limitees pour en comprendre le sens. (Je ne suis pas croyant hein )

 
Yabon !  

En solde? 80/90€?

j'aime bien celle là esthétiquement parlant "supernova glide"

sinon je me prépare pour ma première course de l'année a st grégoire un 10k, j'espère ne pas être minable  

http://www.courirsg.com/

On est toujours le minable de quelqu'un.  Mais vu ton acharnement et ta passion pour ce sport, tu l'es de moins en moins.      
Bonne course!