Reprise du message précédent :
Oui je me doute Ue après 21k les autres kms le corps doit pas être vraiment au top

ouch!  

ça c'est sûr!
Et je ne crois pas à la blessure, il s'est pris le mur en pleine face, avec la possible chaleur de fin de course et c'était baïsé!

negative split sur les records du monde, ledernier je ne sais pas, mais ceux de gebre oui  

La course commence au 30ième
Pauvre Lucas, si il est aussi borné qui moi niveau perf il doit l'avoir mauvaise. tout le monde te dis "mais c'est super 3h30 etc etc et toi tu rage parce que t'es a 15' (dans mon cas) et 25' dans le cas de Lucas  de ta perf visé.
Pendant la course t'as les meneurs qui te depassent et tu souffre de pas pouvoir te rattraper au branches
Le strava va etre epic    
 
Mais avec le temps la frustration passe, et on rempil pour le deuxieme, avec un objectif encore plus ambitieux, histoire de failer encore un peu plus
 
Courage Lucas  

ouais çasert à rien de dire que c'est super, pour lui c'est nul dans sa tête à mon avis     et 25' c'est une grosse claque quand même  

ouais TT 5 jours pour ce fail, il ne mérite plus d'être hfriens  

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Ça confirme malheureusement qu'il ne faut pas partir trop vite même si on se sent en grande forme  

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  j'avais en tête d'avoir lu le contraire

Tu vois rjac tu dis que des bêtises

Bon allez pas lui jeter des pierres non plus hein je sais qu'on est sur HFR, mais quand même
 

L'explication!! Genius!  

Moi je veux voir Tristan sur marathon alors si il est capable sa s prépa de sub3h easy en ONe shot  
Du genre au 40em de ce dire ' bordel si je faisait un100k'  
 
Suis quasi sur il passe les sub:3h cet extraterrestre

 
pas facile ça , plein de sagesse il faut

 
a voir , ça doit représenter un sacrée effort 42 km quand même , 21 km c'est bien assez pour moi jeune débutant , d'ailleurs pour les finishers votre premier marathon vous l'avez fait au bout de cb de temps d'entraînement ?

La clé c'est d'avoir une vitesse de base, et après tu bosses l'endurance. Pour ça que la plupart des "grands champions" ont débuté sur le demi-fond puis au fil des ans, sont montés en distance. Quand on est jeune, on peut facilement bosser la vitesse, quand on vieillit, on peut bosser l'endurance (pendant que la vitesse baisse un peu).

Personnellement, dans le cas de Tristan, je pense qu'il peut encore progresser sur 5k/10k avant de se lancer des défis sur Marathon, il a des années devant lui pour faire ça.
Mais ça, c'est dans une logique long terme pour performer au mieux de ses possibilités dans toutes les distances.

Un très bon défi pour Tristan serait quand même d'aller chercher le sub34 sur 10k pour la qualif aux championnats de France. Ca ne me semble pas impossible pour lui (mais ça demande du boulot). Car quand on a moins d'un an de CAP derrière soit, qu'on a moins de 30 ans, qu'on est déjà sub36, on peut qd même espérer un gain encore assez grand.

j'ai commencé a courir en fevrier 2011 et fais mon premier marathon en avril 2013, donc 2 ans

première sortie avec mes nb 1080 made in china et j'en suis très satisfait

j'étais habitué aux mizuno nirvana depuis quelques années (avec un passage éclair chez brooks) donc j'avais un peu peur
mais finalement tout se passe bien, les appuis et l'amorti sont du même niveau que mes mizuno

la semelle plate a l'air de dessiner une foulée plus naturelle q'avec les mizuno incurvées qui accompagnent le pied

bref pour le moment spa mal et je vais les garder au chaud pour le marathon de paris

autre essai, les gélules de myrtille
si comme moi vous êtes fragiles au niveau digestif, surtout avec ces températures basses, c'est plus naturel et moins dérangeant pendant la course que l'imodium qui peut provoquer des crampes d'estomac ou qui pris en préventif peu constipé pendant plusieurs jours...
encore un bon conseil de cottereau

 
à paris aussi ?

+1 !!
 
Bravo tout de même Lucas !  

non freiburg allemagne: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t33893793

Photos: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t33907034

ah ok, en fait j'avais lu 2014...

 
Je vois parfaitement où ont été prises les photos

Pour Lucas, il faut voir aussi s'il a réellement couru le semi hier...  

alors ca ca serait dingue

Merci HFR, c'est grace à vos kudos et encouragement que j'ai trouvé le courage de prendre mes running aujourd'hui.
Ouais ça parait con (surtout vu le peu de distance/temps de mes sorties) mais j'y arrive pas en ce moment, j'ai pas franchement de plaisir à courir, le coté "ça me vide la tête" ne fonctionne plus... Alors je cherche la motivation ailleurs et c'est vous    
 
 
Et ça semble vouloir revenir http://www.strava.com/activities/105850947
 
 
Edit : je précise que ce n'est pas un appel aux kudos. C'est simplement pour dire merci à ceux qui m'ont encouragé sur ma dernière sortie.

C'est beaaauuu !!!
 
Et la CAP, faut limite que ça devienne un rituel, pour y aller sans se poser de questions ; qu'on soit malade, flemmard ou fatigué.

 
Y aller ça va. C'est y rester quand j'ai pas de bonnes sensations qui est difficile

Tu mets de la musique ? Pour avoir autre chose à penser et oublier que les sensations ne sont pas là.
 
Et surtout, tu t'es fixé un objectif de course à moyen terme ? Car moi, c'est ça qui me motive à avancer quand je n'ai pas de bonnes sensations.

je demande une expertise du roumain des Kudos le Dr M@c

c'est quoi des kudo ?  

Des "j'aime" sur le site strava.
http://www.strava.com/activities/105738780

oki

En tout cas bravo à vous les filles.
Perso, je suis restee chez moi à larviser au lieu de mettre mes baskets aujourd'hui
 
Allez, faut que je me bouge, demain je fais une sortie fractionnée, c'est dit

C'est noté !!

29'28 pour 7950m relativement plat mais un peu champ de patate
Toujours autant de niveau, je finis 30eme je crois  (classement departemental )
Ça fait 3'41/km de moyenne et je finis pas trop trop HS donc plutôt positif

Cool ! bravo mystiko !

bravo mec!
Je me suis un peu rensigné, le dernier de l'annee derniere vaut 40'00 au 10k FFA
l'avant dernier 38'00 et apres ca va crescendo direction 35-34'
 
je vais me faire pulveriser!!!!! en plus 10'150m quoi  

oh merde, je viens de voir que j'ai rdv chez l'osthéo demain midi
 
   
 
tiens d'ailleurs, est-ce qu'un osthéo est capable de dire si on est pronateur/supinateur ou universel ?