Reprise du message précédent :
 
Je crois avoir lu il y a un moment qu'il y avait une raison physiologique à ce "mur". Mais je ne me rappelle plus exactement les causes. je crois qu'on puise directement dans les dernières sources d'énergie du corps qu'il reste, les graisses beaucoup moins efficace. A ce moment, il n'y a plus que la tête qui joue.

 

 
Super CR merci runner normand! Bon mariage, tu t'engages dans un défi d'encore plus longue haleine !

Personnellement je me suis dit "ça commence à faire long". C'est terrible, tu te sens ralentir, faiblir, je me suis dit "c'est bon, c'est mort". Impossible de relancer. Je pense que j'aurai du plus m'hydrater, j'ai bu comme un trou aux ravitos du 40ème.
 
Enfin je suis preneur de conseils pour mieux le gérer la prochaine fois!

Vraiment chapeau à tous.    

Y en a pas à part faire des courses avec ta gourde et savoir boire avant d'avoir soif.
Et puis, ça dépend aussi des conditions météo, donc il faut apprendre à se connaître sur ce point. Si tu as soif, c'est déjà trop tard, à ce qu'on dit.

Erreur de débutant on va dire!

  Stock du glycogène épuisé (qui alimente les muscles). Et c'est la filière lipidique qui prend alors le relais

Merci pour vos félicitations. J'avais une grosse ampoule de sang sur un doigt de pied hier soir . C'est décidé, je m'achète des bonnes pompes (mais ça changera pas mon problème du pied droit un peu plus grand que le pied gauche).
 
 
Je pense à m'inscrire aux 20 kms de Paris à l'automne, je crois que les courses à pied, ça me plait en fait

Si tu chausses du 45 j'ai une super paires de pompes pour toi  
 
Sinon je crois qu'il faut faire un travail mental de fou pour se persuader que la course fait 45km, mais c'est plus facile à dire qu'à faire.

 
Super CR ! On sent vraiment que t'en as bavé, mais en même temps avec l'émotion    
 
Ca fait envie en tout cas, félicitations !!!

 
 
 
 
 
 
Merci d'avoir mis mes temps en live, je récupère, je vais pouvoir faire mon CR
Tout d'abord, bravo à tous !!! On a fini ! On est des marathoniens
Et sympa la photo avec le gamin à l'arrivé
 
Petit CR:
 
Arrivé à Etoile vers 8h10, direction la consigne bagage, au milieu de la foule et de la bonne ambiance (et des gens qui se soulagent un peu partout..)
hop, vers 8h40/45 je rentre au fond de mon sas 4h15 puis je me rapproche tout doucement du devant.
 
45min plus tard, on va enfin partir, enfin, le sas bougent d'abord jusqu’à la ligne de départ retenue par la corde, j'en profite pour me mettre tout devant
Mon objectif: rattraper la flamme 4h et la suivre sur le premier semi..
Je part tout devant sur les champs, youhou, seul au monde, trop vite, beaucoup trop vite, premier km en 4'20 ...
Je rattrape les derniers du sas 4h avant le deuxième km.
 
5km: 25'13
J'ai doublé une première flamme 4h, ya du monde, une bonne ambiance, je tape dans la main des gosses, les gens encouragent, je me sens léger, c'est top
 
10km: 51'24
Je sais que je suis parti bien trop vite avec l'euphorie alors j'essaye de ralentir, mais je me laisse porter...
 
15km: 1h18'11
Je double une deuxième flamme 4h, aucune douleur, les ravito se passent bien, je bois, mangent du sucre, des oranges... je ralenti un peu pour pas trop me cramer, mais je déroule.
 
J'en profiter pour rester quelques instants derrière deux concurrentes

Que je double comme un prince (cf je ne sais plus qui dans les dernières pages)
 
 
Semi: 1h51'18
Trop content, j'améliore mon temps du semi de paris le mois dernier (1h54'30), je suis vraiment parti trop trop vite, mais c'est pas grave, je sais que je peut viser sub1h50 la prochaine fois.
Les jambes tiennent, le moral est bon, pourvu que ca dure
Je cherche du regard des amis dans la foule mais je les ai raté à chaque fois
Mais les gens encouragent tout le monde, ya vraiment une bonne ambiance, bien meilleur que lors du semi ou des 20km
 
25km: 2h13'30
Ca se durci, mais je tiens au mental en baissant un peu le rythme.
Je ralenti en trottinant pour la première fois au ravito.
 
30km: 2h45'47
Les jambes se raidissent, quelques douleurs aux chevilles, mais faut tenir, je marche au ravito devant la tour eiffel, les bénévoles m'encouragent, "allez il faut repartir, c'est bon, courage.."
Ca fait du bien (le sucre aussi )
 
35km: 3h24'03
Ok, c'est donc ça le fameux mur du 30éme ...  
Aie, ouille, ca pique, impossible de relancer, j'ai l'impression d'avancer mais je fais du sur place, je paye cher mon départ rapide...
Les gens doublent, tan pis, je commence à faire quelques micro pauses
J'abandonne le sub4h
 
40km 4h05'02
De plus en plus dur, je compte les kilomètres qui semblent interminables
Je m'assoie quelques secondes avant qu'un mec vienne m'encourager, "allez tu y est presque faut pas s'arreter maintenant, fini en marchant au pire" ..
Ok, je m'entraine souvent dans le bois, je connais, j'ai mes repères, je marche dans les montées, je sais que la fin est proche, je m'encourage à voix haute...
 
La délivrance 4h22'44
Je donne tout dans le dernier km que je fais sans m’arrêter, une première depuis le km 36
En arrivant à l'avenue Foch, je me sens seul au monde (tiens sur les vidéos, ya beaucoup d'autres coureurs..) je demande à la foule de crier, d'encourager, je finis en "sprint" j'ai plus mal, je ne sens plus rien, la fin est là, à bout de chaussures...
 
Une fois la ligne franchi, j’exulte, je retrouve mon sac, ma copine, je mange bien au ravito, et maintenant je découvre les douleurs du lendemain  
 
Bain chaud, massage, j'ai toujours mal aux épaules, bassin, cuisses, mollets, genoux, mais surtout chevilles.
L'enfer aujourd'hui au boulot, pour marcher, les escaliers.. mais les collègues étaient fiers de moi
 
D'ailleurs, je vais remettre de la pommade avant de dormir

 
Si si j'ai touche le mur aussi, je suis passe de 4min/km a 4:10

Super les deux CR, gros mental    
 
J'ai presque honte de ne pas avoir eu le mur du 30/35ème  
 
Je suis une autre exception. En contrepartie j'avais ralenti dès le 20ème (de 4'40 - 4'50 à 5'00 puis 5'20-5'30). Au total ça fait autant de temps perdu qu'un bon gros mur, mais c'est sans doute plus agréable à vivre

Très beaux CR. Merci aux deux jeunes marathoniens et surtout bravo

Ca donne envie, même avec la souffrance qu'il y a derrière

Photo photo photo

 
Sur l'avant dernière photo, la nana (??) en arrière plan a fini le marathon en même temps que toi?    

drapal et au passage félicitations à ceux qui ont couru le marathon

C'etait un Marathon en équipe. (dossard vert clair)
Je crois qu'elle etait dans une équipe de 4 avec 3 kenyan  

 
 
ah oui ca, c'est marrant, ca fait 2 mois que je me remet serieusement a courrir, je suis passé de 165-170 à 153-157 au repos.

Au repos ?!

 
 
arffff, il faut retirer 100    

Au 36ème kilomètre, ça ne se voit pas trop mais je suis en train de souffrir le martyre

Photo prise par mon amoureuse qui a couru (j'avançais pas bien vite ) après m'avoir vu passer pour me prendre de face

Belle attaque talon  
C'est ta boite qui t'as payé l'inscription pour que tu portes leur maillot?  

Non même pas
Ils me payent Luxembourg par contre
Là je sentais pas trop les épingles sur le t-shirt moulant donc j'ai mis ça

Attaque talon c'est le mal ?

Pas mal la photo et effectivement on ne dirait pas que tu souffre  

En parlant d'attaque talon j'ai été impressionné par la façon dont les kenyans attaquent j'ai vraiment l'impression qu'on ne fait pas le même sport (c'est pas faux en même temps)  

Question "bête": Le type de foulée est-il clairement visible sur l'usure des semelles ? Mes WR15 (donc neutre car je savais pas trop quoi prendre) après 800 bornes sont usées de manière uniforme. Pas plus à l'intérieur qu'à l'extérieur ... Puis-je conclure que ma foulée est bien neutre ?

Ah oui   Toi, t'as pas fait semblant au départ. Et sur la première moitié non plus. Tu l'as reconnu toi même : tu es parti trop vite. Et tu l'as payé cher ensuite.

J'imagine ce que ça doit être le lendemain Bien joué quand même. Tu t'es quand même mangé un beau mur en parpaing

Oui.  
Mais tu peux aussi vérifier sur tes chaussures du quotidien.

 
Oui, mais je te conseille de montrer ta semelle à un bon vendeur qui saura te dire à coup sûr.

C'est intéressant ce que tu dis car au passage des premiers, tu n'entends presque pas leur appui au sol. Rien à voir avec les anonymes.

Au fait, j'ai une belle brûlure au niveau du plexus sur presque 10cm à cause ma ceinture cardio

On ne marche pas de la même façon qu'on court... D'ailleurs il est assez difficile de ne pas talonner en marchant!

je suis en train de voir pour remplacer ma montre nike+ qui est un peu limité pour les plans d'entrainement
 
je voudrais taper fort puisque je fais du vélo aussi et j'hésite entre la garmin 910 et la suunto ambit
 
j'ai lu pas mal de revues sur les 2 modèles et globalement ce que j'ai compris c'est que la garmin est plutôt destinée au triathlon et que la configuration des entrainements est top mais que la suunto est plus précise et est plus axée trail et trek
 
vous auriez un avis sur la question ?

T'es un petit jeunot. Ca devra disparaitre assez vite.
Y avait déjà pas mal de mecs à tes cotés qui étaient pas loin d'être à l'arrêt. Toi tu avais encore une bonne foulée.

Bravo aux derniers CR(s) Emouvant à souhait et on ressent vraiment votre ressentie de la course BRAVO encore
 
Bon petite question : A J-12 du marathon (à mon tour ) je voulais savoir quelle type de séance vous caleriez ce soir ?

• Yasso 10-12 * 800
• du 400,
• Vma courte 200m style  
• sortie libre (fartlek) sur une allure comprise entre semi et All42 ?

...

Quelques videos

A 2:27 on voit mon lièvre    se faire la malle: (elle finit en 03:32:36!)
http://www.youtube.com/watch?featu [...] aFg#t=147s
et moi qui suit 10 secondes plus tard avec un style plus que douteux

A 3:07 on me devine passer la ligne avec le petit sur les bras
http://www.youtube.com/watch?featu [...] jVo#t=182s

Rhô ouais, on dirait que tu es moitié de traviole