Reprise du message précédent :
Il a bien ralenti l'allure là.. 7'23/mile sur le dernier intervalle (contre 6'48/mile avant)

merci  

4 minutes 12 de plus sur le 2ème 10 miles, c'est encore bien.
Il va lui falloir gérer le mur maintenant.  
 
C'était quoi son objectif ?

Moins de 3h.
 
Du coup ça va être juste...

C'est un marathon latina olé olé ? Quand je vois le classement
 
11  FREDISON COSTA (BRAZIL) PIEDADE 17 M 36 5:24/mi 2:21:37.82 +0:00  
21  ADRIANO BASTOS (BRAZIL) SAO PAULO 1 M 35 5:26/mi 2:22:53.76 +1:15.94  
32  ALFREDO AREVALO (GUATEMALA) GUATEMALA 35 M 38 5:27/mi 2:23:18.36 +1:40.54  

 
Je me suis fait la réflexion... et aucun black dans les premiers, c'est rare ;o

 
C'est en Floride  

 
ismooth run pro

il craque un peu  
 
Predicted 3:03:26

En plus le predicted est calculé sur le pace moyen depuis le départ... donc sur son 7'/mi, pas sur le pace du dernier intervalle.

 
Ca fait 2 belles sorties dans le WE, et à un rythme sympa.
Fais attention quand même, tu fais une grosse semaine après 2 ou 3 "light".... c'est un peu risqué

merci, téléchargée

 
oui j'ai craqué , hier c'était pas trop prévu

 
si t'as besoin n'hésites pas

Merci kemmpff pour les précisions sur les ceintures    
Bon je vois que c est chaud pour lu as du coup son si 3h ou il a pu relancer la machine ?(je Suis sur mon iPhone je peu pas suivre son traćking du coup)

 
Pas de donnée intermédiaire entre 20mi et 26,2mi (cad l'arrivée) ...

 
merci
c'est quoi la difference entre pace et cadence ?

   
 
Bon de retour dans le train  
On va voir si je peu faire ma sortie longue ( je vais quand même tenter de faire 1h au pire)

Pace c'est l'allure à laquelle tu cours, elle s'exprime en min/km. (3'/km = 20km/h, 4'/km = 15km/h, 5'/km = 12km/h, 6'/km = 10km/h => ça faut bien retenir )
Cadence, normalement, ça désigne le nombre de foulées par minutes... après j'imagine que certains l'utilisent abusivement pour désigner également l'allure?

 
non sur l'appli il y a les deux et c'est bien ça

Petit craquage de Lucas sur la fin /o\

Vue l'humidité ça ne doit pas être simple tout de même... Courage pour les derniers mètres!

Ca fait 3h20 qu'il est parti là

Je veux pas faire le malin, mais bon, j'l'avais bien dit    
C'est con, il est parti trop vite, trop confiant...

3h25... Gros craquage sur la fin effectivement Belle performance quand même

3h25m00sec temps final !
 
edit:  

Arf dommage pour Lucas !!!!  
C est putain de dernier kms on l air meurtrier quand même, qui ici a finis son marathon plus facilement sur la seconde parties que au départ ?  
Coockie a N'Y tu a eu ce coup de mou aussi après le 30em ?

Il doit être vers 6'30/km sur les 6 derniers miles
 
edit: et 1h56 sur le second semi, c'est effectivement un bon mur

Ca reste un très bon temps quand même pour lequel la majeure partie d'entre nous signerait de suite.
 
Félicitations Lucas !!!

 
Yap, un peu plus tard que le 30eme et pas aussi violent quand meme.  
Il a pris un bon mur la on dirait.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Passer de 2h57 a 3h20 il a du ce faire mal ou alors le morale quand il a vu qu il passait pas les sub3h, qui a commençait a le miner peut être . Je crois que c est pire Ue la blessure un coup au morale  
 
Tu sombre petit a petit dans l envie de tout stop enfi. Espérons qu il c est pas fait mal et jolie chrono pour une 1er en tout cas
 
Édit: oui kempff même 5secôndes par kms sur plus de 42 je suis sur Que tu peu le payer cher en fin de course

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

+1, bravo Lucas !

Après qui n'a pas failé sur son premier marathon par rapport à un objectif ambitieux, je pense qu'il n'y aura pas grand monde pour lui jeter la pierre. Ca motive pour en refaire un autre!

Et ça reste un objectif difficile de faire moins de 3h. On a pas que des succès...  

Ce que je voulais dire , c est si quelqu un a déjà décidais de partir en dedans sur le premier semi pour pouvoir mieux gérer sa seconde partie ? Ou alors c est tout bonnement pas une très bonne idée ?

Les meilleurs chronos sont réalisés en léger positive split je crois!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Oui je me doute Ue après 21k les autres kms le corps doit pas être vraiment au top