Reprise du message précédent :
Vous aviez envie que j'ai des contractures ou quoi?  
 

En gros j'ai tout faux.  
Ça décrasse cela dit. Le principale problème c'est que j'ai pas vue que j'en était déjà à 19km.  

non non, pas douce, transpirante, comme dans collante, moite poite tu vois  

Tu ne les as pas trouvées les pistes  

 
Rien que là, déjà, je peux pas
 

 
Je traîne pas la bas mais j'ai comme l'impression qu'ils sont un peu hardcore niveau alimentation ... 'fin, chacun son trip.

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C'est exactement ça.

 
 
Nan mais ce n'est pas la catastrophe non plus! Si tu t'es fait plaisir comme le dit Poutance c'est quand même la base
Mais faut pas faire ça à chaque fois, faut éviter disons... Dans un mois ou deux tu pourras t'envoyer 3 ou 4 sorties par semaine de 20 bornes et plus si tu veux

 
Non mais sérieusement je suis certains que tu peux grandement progresser il n'y a pas de raisons !
 

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Oui mais bon vous avez pas tout à fait les même références non plus  

Y'a de tout mais leurs objectifs et résultats sont en regard de leur hardcoritude Quand tu vois les photos de la boss du topic

clairement, regarde KK, lui aussi fait 1m40 les bras levé! et pourtant il est environ a  40' pour 10k

Et ça ne te plait pas? c'est pas assez détaillé? Le truc de BBen est pas mal et tu commences là où tu penses que ton niveau se situe...

au 10km si, à quelques secondes près...

 
Clostri  

oh yeah  

 
Sur la seule référence que je peux avoir sur route, à savoir 10km, on a effectivement pas les mêmes: il est plus rapide que moi
Je n'ai aucune référence sur route
Et le seul trail que j'ai fait en mode "perfo" m'a mis sur la carreau depuis déjà plus de 4 semaines
 
Il va vous taire quand il tapera les 2h15 à l'ecotrail 30 le toinou

 
ou une pizza ... ou un bon plat de sushi  

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  ca aurait pu etre pire, je pensais avoir pris plus que ca en fait ....
 

 
edit : et j'ai pas autant de mome que ca hein ..... c'est quoi cette rumeur  

crapou:
 
"Je débute! Que faire?" lire ce doc :
https://docs.google.com/uc?export=d [...] Y3YTllZmQz

c'est pas ton 3ieme?
 
Petit joueur 2,5 kg de perdu en 2013, et rien pris pendant les fetes  

 
Faut dire qu'on l'est tout autant de notre côté, c'est pour ça que je me suis abstenu de tout jugement
 

 
Merci ! Mais ça, c'étais avant
Cela dit, j'ai senti la diff' hier avec mes 1.2kg en moins.

 
si , 3
 
15 kg en 2013 et j'ai pris 1kg5 pendant le mois de decembre.
10kg en 2014 ce serait bien.

 
tu as grandi ?  

3 c'est 2,5 lardons de plus que la moyenne du topic

avec l'age c'est plutot le contraire qui se passe  

 
a ponderer avec l'age  quand meme

Merci, j'allais chercher le lien  

je le comprends, c'est pas facile a voir, c'est au tout tout debut du topic
Quand on est du genre a zapper les préliminaire ou l'echauffement ca arrive qu'on passe trop vite sur l'introduction. ^

Qu'est-ce qui te fait dire ça que je serais capable de faire 2h15 à l'écotrail 30? Simple interrogation. Ça fait quand même top 30.
Il me reste juste à m'inscrire, tu vas le faire finalement? J'espère que ton problème sera résolu d'ici là même bien avant.

Ça intéresse quelqu'un des Adidas Adios 2 ou Boston 4 à 60€? Si oui, faite vous plaisir.
Adios 2 (modèle rouge ou violet): http://www.adidas.fr/hommes-chauss [...] 0_620.html
Boston 4 (modèle rouge) : http://www.adidas.fr/hommes-chauss [...] 1_580.html

Moi je n'y crois pas trop aux 2h15, mais bon, on ne sait toujours pas de quoi tu es capable  
 
 
 
Pas cher

For you Renard and the others!
 
http://running.competitor.com/2014 [...] ance_44036

 
Pas mal !
J'hésite entre les sayonara et les Boston (que je connais deja, version 2) pour le marathon

we are in france we speak french  

2h15 c'ets peut-être tendu en effet
Je me rends pas toujours compte des différences d'allures que 15 "petites" minutes peuvent engendrer.  
Je me souviens que j'avais dit à ma femme que j'aurai fini en "2 heures et demi ou 3 heures", avant de me rendre a posteriori que ça passait de 10 à 12 à l'heure
 
Mais sinon, sur une distance comme ça, je pense que tu as un niveau qui est proche de celui que je devais surement avoir à l'époque (en fait je me demande si j'ai déjà été aussi en forme qu'à ce moment là alors que je recommençais tout juste à courir sérieusement ), sachant que c'était ma 3eme sortie consécutive sur 3 jours, avec 2 séances pas évidentes avant, et que je l'ai fait sans souffrir, avec le sac à dos chargé (en mode entrainement maxi-race).
Mais si tu le prépares un peu et que tu rentres un peu dedans, je pense que les 2h20 ou 2h25 sont atteignables.  
Si je peux m'y préparer correctement    c'est ce que je viserai je pense.
Sinon, je suis déjà inscrit.
J'espère être remis d'ici là et même un peu avant mais vu que je pense en avoir encore pour quelques semaines, ce sera chaud d'y faire une bonne perf
 
Et faut pas se fier au classement sur l'ecotrail 30, c'est plein de débutants, genre pantalon de jogging et sac à dos eastpack (véridique ) à éviter la boue dans la forêt.

Moi des lipides je m'en glisse dans le zlip tout les matins  
Bon cheptel s agrandis encore  
Peut même plus être en pressotherapie sans devoir faire une consultation.  
Bon moi je retourne  finir mes exos allez a 18h j aurais droit de rentrer chez moi pour m allonger et manger