Reprise du message précédent :

 
Tu es un peu négatif là...
En partant dans un des premiers sas, tu t'extrais assez rapidement de la foule, courir dans les rues de Paris c'est quand même sympa, et même si le parcours n'est pas aussi plat que Berlin, y'a quand même moyen de faire un temps correcte.

En fait, je compare plus à des courses de provinces, beaucoup moins cher, pas forcément en pleine cambrousse, et beaucoup moins peuplés.
Mais je ne suis pas un spécialiste hein

Enfin moi pour cette fois là j'y vais en touriste, donc la foule et la visite touristique vont très bien m'aller. J'hésite même à me déguiser pour passer à la TV...
 
Pour la foule il est vrai qu'il faut quand même bien regarder où on met les pieds, au départ et aux niveaux des ravitaillements, c'est un peu le bordel, et les chutes ne sont pas rares.

Numéro de dossard : 26478
 
mon premier marathon.. je me suis inscrit dans le sas 3h30 pour ne pas être trop ennuyé avec une foule à plus faible allure.
 
début de prépa : 2 janvier 2009 ^^ (fo pas abuser, le premier c repos su guerrier)
12 ou 14 semaines à 4 scéances/sem
objectif : finir sans marcher./ à allure marathon non forcée, pas de high score.
 
possible d'avoir HFR sur le maillot, y reste de la place parmis mes "sponsor" mizune et sounto !
 
je vais faire un max de test d'ici janvier, vma, endurance 10 20, etc.
 
si vous avez des conseils pour un bon prog, hésitez pas.
pour tous ceux qui en veulent à paris, ca peut donner une bonne motivation en partageant ici.
 
good run @ tous.

 vous pensez quoi des chaussettes de compression et de récupération ? quelqu'un en utilise ?
 
http://www.le-sportif.com/exe_bout [...] cafi=AFFIL

en tout cas ça coûte la peau du cul
 
moi j'utilise des domyos/kayenji

y en a plus ...

http://fr.decathlon.com/run-kanergy_131_1547097.htm

 
Pour un coureur du dimanche comme moi, pas la peine de tenter le ridicule avec des trucs pareil, le gain doit être assez négligeable...

J'ai les chaussettes de récup + les boosters que je mets en séance piste.
Sinon, j'ai les mollets flingués et je marche difficilement pendant 5 jours

En mode pratique intensive, ça m'était indispensable. Je tiendrais pas 3 jours en stage sans les chaussettes de récups (pendant la nuit).

j'ai jamais essayé mais ça a un assez fort succès sur les courses sur route. sur le 10km et le semi que j'ai faits, beaucoup en portaient. Quant à savoir les bénéfices que ça peut apporter, il y a au moins à coup sûr l'effet placebo qui n'est pas négligeable!  

bon, 1ere séance de 30"30" ce soir, c'était dur
2 séries de 10 * 30"30" avec 2 min de récup entre les 2.
 
par contre j'ai vraiment pas de chance en ce moment, j'ai mal sous le pied  
 
ça vous est déjà arrivé d'avoir mal sous le pied du côté extérieur (donc à chaque appui ) ?

 
 
ce que je cherche avant tout c'est de limiter les risques de blessures car lorsque j'enchaine les séances  les mollets tire pas mal surtout en ce moment d'ou mon interet, ce qui concerne l'augmentation des perfs j'y crois pas et je m'en fou  

rohh le modeste    moi aussi je suis un coureur du dimanche, mais si je peu m'éviter des claquage alors, je suis pour.

suite a une claquage un gars du club en porte une a chaque sortie, mais je crois pas que c'est des bv sport

donc de ce que dit erulio et tout sec, sa apporte quelque chose quand même merci du retour

Vous pouvez aussi vous contenter de dormir avec, c'est ce que je faisait et ça aidait à la récup des mollets.

Quand on a des crampes pour un rien (faux mouvement par exemple) c'est que l'on manque de magnésium ?
 
Ca m'est arrivé hier dans le RER. J'avais l'air chouette à tendre la jambe en grimaçant .

 
 
c'est ce que je pensait faire  

Je crois pas que ça puisse éviter un claquage mais il parait que c'est bon pour la récup', éviter les douleur, la circulation sanguine ect... , moi j'irais m'en acheter qd je serais riche!

Bonjour, bonjour
 
Alors voila, j'ai 18 ans. J'ai commencé a courir il y a maintenant deux mois.
Je me suis mis a la course a pied pour améliorer l'oxygénation des muscles de la partie haute de mon corps mais je me suis vite pris au jeu et depuis un peu plus de 1 moi je cours 6 jour par semaine sur une distance de 5.2 kilomètres. je cours cela en moyenne en 23 minutes, mon records étant de 19.11 minutes (c'est sans doute médiocre mais j'ai vraiment donné tout ce que j'avais)
Donc voila, en lisant quelques page du topic j'ai vu qu'il n'y avait que des passionnés et des pratiquant de longues dates, et puisque personnellement je ne suis qu'un pur débutant qui ne connait rien au monde de la course a pieds, je suis venu chercher des conseils me permettant de progresser sur la distance de 5.2 Km  
 
Merci d'avance

question conne: pourquoi te limiter a cette distance ?
10k? semi ?

A mon avis 5,2 ça doit être la distance d'un parcours près de chez lui
 
Sinon pourriez vous me dire ou je pourrais me procurer des montre cardio,une boutique en ligne si possible,car près de chez moi je n'ai rien de mieux qu'un D4 et leurs montres ne m'ont pas l'air top
 
merci

aux nouveaux !
 
Peter peut te conseiller
 
regarde pour un enduranceshop pas trop loin, ce sera ton paradis (l'enfer pour ta cb par contre )
 
@brasty : 6x5km/semaine : tu peux au moins faire un 10km en objectif, c clair./

 
Ben même dans un D4 tu dois pouvoir trouver un polar RS200 ou un truc dans le genre, qui est très bien comme premier cardio de running.
Les premiers prix en cardio de marque D4 (géonaute je pense) sont peut-être à éviter, mais peut-être que les gammes supérieures ont un rapport qualité prix intéressant. Quelqu'un pour faire un retour d'expérience ?

 
6 jours par semaine ? Ben ça montre déjà une bonne motivation, et tu dois commencer à être à l'aise sur ta distance habituelle.
Il doit être temps pour toi de songer à allonger un peu les sorties, éventuellement en réduisant un peu la fréquence hebdomadaire.

Hello,
 
Je me suis remis au footing....ce matin
 
J'ai beaucoup couru aux alentours de 2000-2001 (periode service militaire et post service), puis je me suis trouvé une petite nana et les réveils à la fraîche furent plus difficiles.
 
Je viens de perdre beaucoup de poids et il m'est maintenant possible de reprendre ce sport que j'aimais beaucoup.  
 
Bref, petite sortie de 28 minutes, avec 2 pauses en marchant. C'est finalement plus les jambes que la respiration qui souffrent à ce petit rythme.
 
Pour l'occasion, j'ai testé une petite appli sympa sur l'iphone 3g : Runkeeper. Une sorte de chronomètre mais avec une couche gps, qui a la fin de votre course envoie les données à un serveur. Ensuite, vous avez des infos précises comme le dénivelé, le parcours effectué sur google maps, une courbe de votre vitesse.....tout cela pour 0 euro. Sympa.

ouai m'enfin le phone il coute pas 0€

on est sur HFR quand même :
 
c un minimum d'être un runn@geek
 
Met madame à la course chapi

Donc si je comprends bien il est meilleur de courir 10Km que 5Km a une vitesse plus élevée. Est ce que cela ne fait pas travailler le corps de façon différente ? Je me disais que 5 Km allie vitesse et un peu d'endurance contrairement a 10 Km qui était plus axé endurance. (je dis peut être de très grosses bêtises, désolé dans ce cas la)  
En espérant que tout le monde ai compris mon interrogation.

10km c'est considéré comme "petite sortie" selon les spécialistes

à 18 balais fais de la piste plutôt que les courses pour vieux

Je veux bien faire de la piste néanmoins j'ignore ce que c'est.

+1, faut au moins faire un semi pour commencer a parler d'endurance et encore...

faux, suis pas vieux      

mais c'est vrai, beaucoup disent ça ,quand tes jeunes de faire de la vitesse, car plus tu vieillit moins t'avance et là tu te met a faire des semi et marathon ou encore des super/ultra trails  

 
Chouette, voilà une bonne excuse que je vais pouvoir utiliser !  

Plus tu deviens vieux, moins tu as de vitesse terminale hein

Je dois déjà être vieille alors,parce que je tourne au alentour de 10/12 kms/h
bon ça parait nul mais je fais ça en forêt,sur terrain accidenté et plus de 20 km
Depuis un an que je fais cette distance je n'ai amélioré que très peu ma vitesse,par contre mon endurance est bien meilleur,au printemps je tenterai bien 25 bornes pour voir,enfin si j'ai perdu du poids entre temps,sinon c'est mort
 
et sinon pour les montres cardio,combien dois mettre minimum pour avoir de la qualitée? je ne cherche pas quelque chose de très perfectionné,juste de quoi contrôler ma FC et un chrono pour faire des 30" 30

bien que je sois satisfait de mon suunto T3C, je ne conseille à personne l'option accéléromètre, c'est un peu gadget...
 
prends un suunto T1

Attention, je ne parle pas de vitesse que l'on peut tenir sur 5km ou 10km, mais sur 100, 200m ou 400m  

 
 
mon t1 ma fait des caprices tout a l'heure    il ne me donner pas encore la bonne fc   , a suivre, et pour l'instant mon polar rs100 ne ma jamais fait defaut

ça fait quoi sur la FC ?
 
moi j'ai l'impression qu'ils me donnent tout le temps en dessous maintenant, à moins que mon coeur fasse 10 puls de moins depuis 1 semaine

Je viens de jeter un oeil sur un ou deux sites et c'est monstrueux,ça coute un rein les montres cardio,pour ce prix je préférerai une seiko,ça a quand même plus de gueule    
 
 

si tu ne prends pas d'accéléromètre t'en as à 100€
 
dis toi qu'en bon geek j'ai eu le mien à 229€