Reprise du message précédent :

Tu te fais doubler par ca mais comment tu dois chialer !!

Bonsoir,
 
Je vais peut-être me mettre à écouter de la musique en courant moi....
 
http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] it-leffort  
 
Ca tombe bien on vient de m'offrir le dernier Vanessa Paradis ft Carla Bruni, complètement adapté à mon rythme.  

bin a 4'05 du kilo c est sur qu il me crame lol

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Oui il a mis son dossard du 5km au nom du gosse   Futur champion vu les deux parents et à 1 an il est déjà sur le terrain
Par contre c'est un garçon    
 

 
En parlant de ça, mais légèrement différent :
tu n'as pas l'impression qu'elles font beaucoup de bruit les Kinvara sur le bitume comme si c'était du plastique en dessous? J'ai vraiment l'impression de taper des pieds ça me saoule rien que pour ça j'ai envie de courir en musique pour pas l'entendre  

Dites, à prix équivalent vaut mieux commander sur wiggle ou les soldes sur casal-running?
Merci  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ce claquage des yeux en récupérant le diplôme des 20km de Paris  

 
Drôle de prénom   (mea culpa)
 

 
Heu, non j'ai pas remarqué, je les ai pas énormément mises sur bitumes aussi, la seule fois j'avais de la musique
 
Je les ré-essaierai quand je retenterai un footing (mardi prochain je pense)
 
J'aurais ta peau sale douleur    
 
 

Oui cette semaine c'est light très light ! Prochaine séance jeudi tranquille !

Par contre pour dimanche on va voir mais avec le monde ça risque d'être compliqué je verrais vite si je fais comme prévu je vise moins d'1h30 ou si je ne me prend pas la tête  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
En parlant de Kinvara, j'ai un pote qui est encore revenu de Liège ce week-end, du coup il était présent dimanche, il fini 3e en Kinvara, elles ont quelque choses ces chaussures      

J'ai une montre faut que je regarde si ça se programme ce genre de trucs
 

 
c est quoi ta montre ?  

hello, pour un ami qui veut se mettre à la cap. C'est pas une buse hein. Il court pas mais est sportif, donc ça va aller pour lui je pense.
 
Quelle genre de shoes ? Je lui est conseillé de privilégier l'amorti (les mizunos 4M que j'ai)
Lui a vu celle là et il a flashé
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 13879.html
 
Z'en pensez quoi ?

 
 
Garmin FR610

bin tu peu tout prog avec ca tes 30/30 facilement  
tu a plus cas look pendant que tu cours si tu es dans ces eaux là moi je dis tente les a 5' tes 30/30

Première sortie de travail spécifique après le 20km, cette fois-ci dans l'optique du semi de BB.
 
Sortie du soir: 25' EF +3*3000 r=2' + 10' EF (début sous la flotte ...)
 
Je partais avec pour objectif de faire les 3*3000 à la même allure que sur le 20km, en modulant en fonction de la fatigue.
 
Bilan, ça s'est très bien passé. Première série à 4'14" , puis 4'10" et enfin 4'09".
Je me sentais particulièrement bien après les premiers 3000 donc j'ai accéléré un peu.  
Ça passe bien, mais par contre les chemins mal éclairés la nuit avec les feuilles etc c'est pas le top pour maintenir une allure
 
On va voir si j'arrive à maintenir ces allures dans les entrainements à venir (la semaine prochaine: 4000-3000-2000, celle d'après 2*4000).
 
En tout cas je sens vraiment que le travail spécifique sur l'AS21 fonctionne bien. Depuis le mois d'avril, je ne prépare que des courses de 20km ou des semis.

 
popop tu vises 1h30 et picétout    

Courir en musique, c'est bien du dopage : http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] it-leffort

CR course nature 5,5km - Dimanche 6 octobre 2013
 
La dernière de la saison du challenge   Et record d'affluence pour une course de ce challenge si on exclut celles où un semi est organisé à la place du 10km! On était plus de 500 sur le 5km avec pas mal de beau monde    
 
Ça fait 3 ans que je n'ai pas fait cette course mais j'étais à l'école ici en secondaire, du coup je connais tous les chemins comme ma poche vu qu'on allait y courir en sport    
 
Au départ on fait une épingle à gauche assez large après 150m, mais comme un boulet je suis parti du coté droit du coup ça bouchonne sévère à la corde et je suis obligé de prendre totalement à l'extérieur pour doubler les gens partis trop vite. Au moins 6 minutes de perdu dans ce virage bordel!    
 
Ensuite on descend, je prends un bon rythme avec les deux premiers kilomètres en 3'38 et 3'46. J'espère concurrencer mon ami que j'ai battu il y a deux courses mais à ma grande surprise je ne l'ai pas vu, je pensais qu'il avait fait un départ de fou car j'avais l'impression d'envoyer du bois et je ne l'ai pas vu du tout
 
Sinon bonne course, même si bizarrement j'avais pas la super pêche pourtant je devais être en forme j'avais pas basket la veille. Peut-être la stase veineuse car j'ai roulé 1h15 juste avant pour venir   Enfin ça reste un bon rythme. Sur la fin on se prend une bonne montée puis 1km de plat jusque l'arrivée, c'est chaud car il faut envoyer du lourd tout suite après être monté dans les tours dans la côte.
 
Je pense que pas mal de gens sont partis très vite car j'ai pas arrêté de doubler tout le long de la course alors que quasi personne ne m'a doublé, c'est assez motivant même si je ne me suis pas trouvé de lièvre.    
 

 
Je termine finalement en 21'46, c'est-à-dire 3'58/km. Et à la 10e place, troisième top 10 d'affilé je finis en force! Et surtout 10e sur 519, dans les 2%!    
Je suis très content de ma fin de saison, ça me donne bon espoir pour la suite après mon creux au mois d'aout!
 
http://www.strava.com/activities/89188463 quelques PR au passage
 
J'ai vu mon ami avec qui je voulais faire la course après l'arrivée, en fait il n'avait pas ses vêtements habituels, du coup je ne l'ai pas reconnu en course alors qu'en fait j'étais revenu à 30m au 3ekm   C'est dommage j'aurais bien voulu faire si j'arrivais à le tenir, il me prend 27s et finit 7e quand même. C'est marrant il a chaque fois la même stratégie de course : départ super vite dans les premiers, coup de mou au 3-4ekm à la mi-course (où je l'ai rattrapé), puis gros final.
Par contre celui qui souffle fort est quelques places derrière, je ne l'ai pas vu de la course (il se battait avec mon ami au championnat, qui est du coup bien devant).    
 
Au championnat je termine à la 13e place du classement senior, et deuxième sur les 20 ans et moins (il y a un podium aussi normalement) derrière mon ami    
 
Et en bonus, les Power Rangers    
 



 
Il y en a un qui est parti 1er en sprint au départ pour se faire voir, ça m'a bien fait rire    
 
Note: je poste un CR par jour finalement pour pas lasser avec trop en une fois Le dernier demain donc avec celle de dimanche dernier

Je suis dessus là

Ca donnerais ça (enfin entre repos et récup j'vois pas bien la diff je reconnais)
(et faut que je mette la cible pour les 30/30).

J'avais une autre question con mais elle me reviens pas  

 
Ils mettent combien les trois premiers ?
 
Le niveau a l'air super faible par chez toi  
 
En tout cas ça progresse bien  

t'es prêt pour cap.net toi  

 
J'étais sur que quelqu'un allais dire ça mais ça m'étonne qu'en tournant à 3'58 tu sois dans les 10 premiers mais je me base sur les courses dans mon coin alors je sais pas si c'est que c'est relevé par chez moi mais la différence est quand même énorme !

 
Ah ça me rassure je ne suis pas fou    
 

 
Oui j'avais parlé avec lui à Halanzy, il envoie du bois aussi lui
Dimanche je l'ai vu de loin juste avant le départ mais je ne l'ai plus revu après, dommage j'aurais bien retapé la causette. Enfin je suis parti quasi tout de suite j'avais basket
Vu les prix sur casal-running, je me tâte à me prendre une paire de Kinvara ou Cortana pour la course nature   ça doit être marrant sur la neige ou la boue
 

 
Oui j'avais déjà lu ça, et c'est que c'était interdit dans le haut niveau. D'ailleurs sur mon challenge personne n'a de musique dans les premiers.
Moi la seule fois où j'en ai mis c'était sur ma sortie de 32km pour pas trop m'emmerder, sinon j'aime autant sans rien. Écouter les oiseaux  

 
Je suis ok avec toi pour privilégier l'amorti Essaie de deviner son type de foulée (regarde le courir, regarde les semelles de ses pompes actuelles) pour choisir des pompes adaptées.
 
Moi je suis pro Asics... mais ça ne regarde que moi

 
 
 
Il y a de bonnes machines devant je peux te l'assurer!    
C'est des courses natures donc boue + dénivelé + virages, d'où les allures pas spécialement élevées dans l'absolu.
 
Les trois premiers sur le 5,5km que j'ai fait :
1) 20'06 (3'41)
2) 20'18 (3'43)
3) 20'23 (3'44)
 
Mais il y en a deux-trois meilleurs qui n'étaient pas la car le championnat 5km était joué, et même d'habitude il y a plus de bons sur le 10km
Là le premier du 10km est en 3'27/km   (D+ 100m) Bon les meilleurs ont un peu déserté le 5 sur cette course mais d'habitude celui qui a gagné le 5 là est quand même sensiblement plus rapide que le 10km je sais pas ce qu'ils ont foutu   Peut-être une erreur
 
Voilà les meilleurs du championnat, il y a quand même du level (et d'autres mais que j'ai pas trouvé) :
http://www.all-athletics.com/fr/node/337774 (l'homme à la poussette @4'07/km )
http://www.all-athletics.com/node/23932
http://www.all-athletics.com/node/23984
http://www.all-athletics.com/node/423245
http://www.francois-reding.com/#!athl%C3%A8te

Du coup j'ai un peu regarder les classements ça fait quand même une belle différence entre chez toi et chez moi même sur les 10 bornes demain je te posterais les tops 10 des dernières courses on fera un comparatif  

Par contre ce challenge avec une course par semaine  

 
C'est pour les vrai    
 
Par contre j'ai remarqué que les premiers ne faisaient pas toutes les courses, c'est de la triche!    
C'est sans doute ça la clé pour progresser dans le classement   Mais je m'en fous du classement je n'ai pas un assez bon niveau pour avoir quoique ce soit à jouer avant d'être au moins V3 donc je continuerai à faire le chien fou!    
 
Moi : 37 courses
Les premiers à la fois du championnat 5km et 10km : 17 courses (on prend les 15 meilleurs résultats)  
 
Sinon c'est un challenge qui couvre même pas la moitié d'une province, je peux te passer un challenge nature régional si tu veux (la moitié de la Belgique) avec quelques courses par chez moi. Le niveau général est sensiblement plus élevé mais c'est les mêmes qui gagnent que sur le mien    
http://jogging.lavenir.net/jonatha [...] -la-neuve/ (250€ facile pour lui )
 
Il fait 13e aux 20km de Bruxelles quand même (37 000 personnes)
 
Après je parle de courses natures, c'est des gens qui font des cross l'hiver ils ne s'entrainent pas spécialement pour le bitume et la piste. Et les courses natures c'est dur à comparer vu que le profil fait quasi tout. Je peux de trouver quelques résultats de courses plates dans le coin si tu veux.

On ne met pas de bip sur une piste

Salut tout le monde,
 
J'ai un peu pris la confiance avec mes 1h45 aux 20km de Paris après 2 mois de CAP et sans prépa spécifique (je pensais faire 2h ou ne pas finir, d'ailleurs j'ai failli abandonner au 3è km où je suis passé en 12'45... l'émotion sans doute), et du coup j'aimerais beaucoup faire le marathon de Rome le 23 mars 14.  
Je me suis imprimé un plan de runners.fr sur 12 semaines, objectif 3h30 : évidemment c'est beaucoup trop ambitieux, mais je me suis dit qu'en visant ça je ferai moins de 4h (mon vrai but, c'est-à-dire égaler les 3h54 de mon père de 60 ans au Nice-Cannes l'an dernier /mylife). Vous pensez que c'est pas trop débile ? D'ici janvier, je fais quoi, 3 fois de l'EF/EA par semaine ?
 
Certains d'entre vous connaissent ce marathon de Rome ? Y a pas trop de D+ (je déteste grimper, qu'est-ce que j'ai pu haïr les tunnels du 20k de Paris) ? L'ambiance est bonne, tout ça ?
 
Autre chose : mes kiprun comp (kalenji de course hyper dynamiques) m'ont un peu tué les pieds sur le 20k (j'ai les orteils noirs à gauche), je ne cours manifestement pas assez vite pour avoir des pompes de 200g malgré mon poids (entre 60 et 65kg)... J'ai lu que R-Jac utilisait des NB 1080v3, ce serait un bon choix de matos pour cette course d'après vous ?
 
Voilà merci à tous pour vos éventuels conseils

Parce que certains font la compétition à l'entrainement au lieu de s'entrainer intelligemment et comme ça peuvent faire des concours de qui qu'à la plus grosse sur les forums...

Le problème vient plutôt de tes chaussure à mon avis.  
Prend des Brooks T7 ou un truc du genre.

 
   
 
Moi je déteste quand c'est tout plat, il ne se passe rien on s'ennuie
 
Je crois que quelqu'un ici a fait le marathon de Rome cette année, à moins que ça ne soit une autre ville en Italie je ne me souviens plus    
 
Pour les NB 1080v3, elles sont top! C'est les chaussures les plus confortables que je n'ai jamais eue, elles se font totalement oubliées. Zéro problème après ma sortie longue de 32km (pas encore fait plus).

 
C'est qui sur ton avatar?

mais no c est rien pleure pas va

t7 sur marathon ?

Killian et sa wife

 
J'ai l'impression que les Brooks T7 c'est la divinité du topic J'ai essayé des Brooks y a pas longtemps, j'ai trouvé ça très bizarre, après j'ai pas couru avec. Ca m'avait fait pareil quand j'avais essayé les Nike Flyknit Racer sur un tapis...  
 

 
   
 
J'ai effectivement lu le CR d'un très bon runner du topic qui avait fait un marathon d'horloger sub3h en Italie, mais c'était à Milan je crois.
Je me dis que courir dans une ville comme Rome ça doit faire passer un peu la douleur... Mais dans mon souvenir ça grimpe pas mal entre le forum et le Colisée !
 
Effectivement j'ai lu un peu partout que les 1080v3 sont des pompes qui peuvent tout faire (de l'EF au marathon en passant par le 5k quoi), c'est pour ça que ça m'intéresse. Toute façon je les achèterai en janvier/février (quand elles seront en "fin de série" sur i-run ).

Je ne sais pas si tu me vises (vu que le post était le mien) mais j'ai annoncé des temps sur 400 qui sont en phase avec mes capacités (enfin je pense), et c'était du pur troll de ma part le coup des "axes d'amélioration" Maintenant si ça passe mal de dire ce que je vise lors de mon prochain entrainement... ok. En tout cas, ça me semble plus honnête que d'arriver avec des résultats et de dire ensuite "c'est pile ce que je visais, j'ai même fait 1s de mieux!!"

Ma mère à fait le marathon de Rome cette année mais je l'ai pas entendu dire que ça montait spécialement.