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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35986631
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 16:24:45  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

lakana a écrit :


Cap.net il y a des conseils très précieux et quelques fils sympas, mais le truc qui me dérange le plus là bas c'est pas forcément l'agressivité ou le mesurage de b***. Le pire c'est la vulgarité régulière qu'on y retrouve. Du bon gros beauf bien lourd et bien salace qu'on est à peu près sur de retrouver quelque soit le fil, des trucs du genre : "pour soigner ta tendinite si tu veux je t'enc***. ah ah ah !"  [:cambronne3]  [:siluro]   [:sytchev013:2]


 
J'avais oublié cette catégorie effectivement  [:clooney28]

mood
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Posté le 22-10-2013 à 16:24:45  profilanswer
 

n°35986658
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 16:26:21  answer
 

bon avis a tout les mecs ( ou filles ) qui chausse du 46 si d ici 3h vous avez pas de news. vous pouvez passer prendre mes shoes  
 
@+

n°35986677
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 16:27:07  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
a mon avis ca se finira dans le coin de paris ....
 


 
Ha merde  [:didier1809]  
 
Faut venir découvrir notre belle région  [:flagadadim]


---------------
.
n°35986718
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 16:28:59  answer
 

mucky bear a écrit :


Cette inflation sur le prix des courses  :pfff:

 

+ 1 et en prime j'appelle pas ça une course  :o

 

Sinon j'ai tout tenté pour choper le sas 1h30 pour dimanche mais pas moyen alors il reste le sas 1h40 je vais essayer même si de toutes façon ça va être la pagaille il faut que j'arrive tôt sur place pour bien me placer car le premier kilo c'est le gros bouchon  :sweat:

 

Mais bon plus de 15 000 personnes  :pt1cable:

n°35986735
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 16:29:35  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Ha merde  [:didier1809]  
 
Faut venir découvrir notre belle région  [:flagadadim]


 
mais rien n'est encore fait.
 
mais effectivement, je pense que le mieux c'est de se retrouver sur une course (nature(iste) ? ) sans virage et avec pas trop de monde  :o  

n°35986762
H00d
Posté le 22-10-2013 à 16:31:10  profilanswer
 


Bah ils disent :

Citation :

Le nombre de places encore disponibles pour la tranche en cours sera affiché sur la page d’accueil du site et actualisé quotidiennement.


Or je n'ai rien vu. [:the cart:2]
 
Ceux qui l'ont fait les années précédentes, il y a encore quelques mois pour s'inscrire ou le quota est atteint rapidement ?

n°35986862
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 16:36:08  answer
 

H00d a écrit :


Bah ils disent :

Citation :

Le nombre de places encore disponibles pour la tranche en cours sera affiché sur la page d’accueil du site et actualisé quotidiennement.


Or je n'ai rien vu. [:the cart:2]
 
Ceux qui l'ont fait les années précédentes, il y a encore quelques mois pour s'inscrire ou le quota est atteint rapidement ?


30000 inscrits au 15 Octobre d'après leur page Facebook. ;)

n°35986911
klougist
Posté le 22-10-2013 à 16:38:21  profilanswer
 

Reprise de la VMA courte aujourd'hui pour moi: 400m X 12. Objectif 1'19/1'20
Résultat: 1'20/1'19/1'20/1'19/1'20/1'19/1'18/1'18/1'19/1'18/1'19/1'19  soit une moyenne de 1'19
Un peu difficle car ça faisait longtemps, mais ça m'a permis de ressortir mes Ronin  [:huit]  
 
Je voulais faire un 10km en novembre mais vues mes disponibilités je n'ai trouvé qu'un 10.55km (un demi semi!). Ca me frustre un peu, je vais le faire mais je n'aurai pas de temps propre sur 10km.  
Du coup j'hésite à me faire un 10km ce weekend, je ne serai pas au top car je n'ai pas fait du tout de prépa 10km et je n'ai vraiment repris que récemment, mais ça fait toujours de l'XP. On va voir...

n°35986922
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 16:39:07  profilanswer
 


 [:tibo2002]  [:shlavos] quel bordel ca doit être, déjà luxembourg et ses 8000 personne je trouvait ca gros  :D


---------------
.
n°35986985
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 16:43:14  profilanswer
 

klougist a écrit :

Reprise de la VMA courte aujourd'hui pour moi: 400m X 12. Objectif 1'19/1'20
Résultat: 1'20/1'19/1'20/1'19/1'20/1'19/1'18/1'18/1'19/1'18/1'19/1'19  soit une moyenne de 1'19
Un peu difficle car ça faisait longtemps, mais ça m'a permis de ressortir mes Ronin  [:huit]  
 
Je voulais faire un 10km en novembre mais vues mes disponibilités je n'ai trouvé qu'un 10.55km (un demi semi!). Ca me frustre un peu, je vais le faire mais je n'aurai pas de temps propre sur 10km.  
Du coup j'hésite à me faire un 10km ce weekend, je ne serai pas au top car je n'ai pas fait du tout de prépa 10km et je n'ai vraiment repris que récemment, mais ça fait toujours de l'XP. On va voir...


 
Joli !
Franchement, vas y au 10km de ce weekend ! T'as rien à perdre, ça te fera de l'XP et te permettra de connaitre ton état de forme :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 22-10-2013 à 16:43:27

---------------
http://karlkox.blogspot.com
mood
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Posté le 22-10-2013 à 16:43:14  profilanswer
 

n°35987032
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 16:45:31  profilanswer
 

klougist a écrit :

Reprise de la VMA courte aujourd'hui pour moi: 400m X 12. Objectif 1'19/1'20
Résultat: 1'20/1'19/1'20/1'19/1'20/1'19/1'18/1'18/1'19/1'18/1'19/1'19  soit une moyenne de 1'19
Un peu difficle car ça faisait longtemps, mais ça m'a permis de ressortir mes Ronin  [:huit]  
 
Je voulais faire un 10km en novembre mais vues mes disponibilités je n'ai trouvé qu'un 10.55km (un demi semi!). Ca me frustre un peu, je vais le faire mais je n'aurai pas de temps propre sur 10km.  
Du coup j'hésite à me faire un 10km ce weekend, je ne serai pas au top car je n'ai pas fait du tout de prépa 10km et je n'ai vraiment repris que récemment, mais ça fait toujours de l'XP. On va voir...


 
Great!
 

Spoiler :

Copieur d'objectif!!!

n°35987061
Yoshikawa
Posté le 22-10-2013 à 16:47:03  profilanswer
 

Mon mollet a eu gain de cause. Repos jusqu'à nouvel ordre... jai essayé vaguement de courir la au taff, la douleur est trop intense...
Si jai le temps, je passerai m'acheter une pommade chauffante pour masser un peu le soir...

 

Cette prepa en carton...

n°35987085
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 16:48:57  profilanswer
 

Yoshikawa a écrit :

Mon mollet a eu gain de cause. Repos jusqu'à nouvel ordre... jai essayé vaguement de courir la au taff, la douleur est trop intense...
Si jai le temps, je passerai m'acheter une pommade chauffante pour masser un peu le soir...
 
Cette prepa en carton...


 
Copain de blessure  :sweat:  
 
A une semaine et demi de l'objectif  :sweat:  [:marc]


---------------
.
n°35987149
klougist
Posté le 22-10-2013 à 16:53:50  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Joli !
Franchement, vas y au 10km de ce weekend ! T'as rien à perdre, ça te fera de l'XP et te permettra de connaitre ton état de forme :jap:


Merci!  ;)  
Je pense que oui, j'espère juste ne pas trop tirer sur mon genou et repartir en TFL [:zigg] (c'est pour ça que je m'étais concentré sur du seuil, ça passait mieux que la VMA courte).

n°35987185
guile0
Posté le 22-10-2013 à 16:56:32  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Vu ton temps sur 10km, 3'50/km épicétou :o


 
Et toi tu vises quoi ?  [:clooney10]

n°35987186
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 16:56:32  answer
 

Je ne suis pas d'accord, ok y a du HS ici, mais on tacle pas. On ne se moque pas des perfs des autres :jap:
Enfin bon c'est vrai que ça vire au HS souvent. La faute de la Pomme ça  [:roger21:1]  
 

klougist a écrit :

Reprise de la VMA courte aujourd'hui pour moi: 400m X 12. Objectif 1'19/1'20
Résultat: 1'20/1'19/1'20/1'19/1'20/1'19/1'18/1'18/1'19/1'18/1'19/1'19  soit une moyenne de 1'19
Un peu difficle car ça faisait longtemps, mais ça m'a permis de ressortir mes Ronin  [:huit]  
 
Je voulais faire un 10km en novembre mais vues mes disponibilités je n'ai trouvé qu'un 10.55km (un demi semi!). Ca me frustre un peu, je vais le faire mais je n'aurai pas de temps propre sur 10km.  
Du coup j'hésite à me faire un 10km ce weekend, je ne serai pas au top car je n'ai pas fait du tout de prépa 10km et je n'ai vraiment repris que récemment, mais ça fait toujours de l'XP. On va voir...


 
Le 10k de montereau ce WE ? :D
Le 10/11 y a le 10k de villeneuve la garene, et le 24/11, les 10k du 17ème. T'es pas là ?

n°35987194
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 16:57:08  profilanswer
 

Yoshikawa a écrit :

Mon mollet a eu gain de cause. Repos jusqu'à nouvel ordre... jai essayé vaguement de courir la au taff, la douleur est trop intense...
Si jai le temps, je passerai m'acheter une pommade chauffante pour masser un peu le soir...
Cette prepa en carton...


didier1809 a écrit :


Copain de blessure  :sweat:  
A une semaine et demi de l'objectif  :sweat:  [:marc]


j'ai aussi fais une semaine de pause a une semaine de l'objectif :o ca peut avoir des resultats inespéré :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35987196
H00d
Posté le 22-10-2013 à 16:57:10  profilanswer
 


Merci. ;)
 
Bon ben 100 €... Environ 160 € de trajet AR + une nuit d'hôtel. [:blessure]
 
Je vais réfléchir. J'ai démarré la CAP avec ce lointain objectif, j'aurais bien aimé le faire, même si je n'ai pas vraiment suffisamment d'expérience pour. Mais je sais pas, je vais peut-être attendre 2015... [:aelenia]

n°35987236
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 17:00:48  profilanswer
 

Angelus a écrit :


j'ai aussi fais une semaine de pause a une semaine de l'objectif :o ca peut avoir des resultats inespéré :D


 
Ca marche aussi 1 semaine et quelque jours ?  :D  
 
 


---------------
.
n°35987297
mucky bear
Shot with...
Posté le 22-10-2013 à 17:05:23  profilanswer
 

H00d a écrit :


Merci. ;)
 
Bon ben 100 €... Environ 160 € de trajet AR + une nuit d'hôtel. [:blessure]
 
Je vais réfléchir. J'ai démarré la CAP avec ce lointain objectif, j'aurais bien aimé le faire, même si je n'ai pas vraiment suffisamment d'expérience pour. Mais je sais pas, je vais peut-être attendre 2015... [:aelenia]


 
Sinon tu t'alignes sur un autre marathon. A 2000 partants ou à 20000 l'effort sera le même pour toi, côté ravitaillement et ambiance, tu risques d'y trouver ton compte aussi et tu peux y gagner sur le prix de l'inscription et celui de l'hébergement.
 
Je n'ai aucun regret d'avoir fait la Route du Louvre plutôt que le MDP en 2013  ;)


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°35987362
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 17:10:22  answer
 

H00d a écrit :


Merci. ;)
 
Bon ben 100 €... Environ 160 € de trajet AR + une nuit d'hôtel. [:blessure]
 
Je vais réfléchir. J'ai démarré la CAP avec ce lointain objectif, j'aurais bien aimé le faire, même si je n'ai pas vraiment suffisamment d'expérience pour. Mais je sais pas, je vais peut-être attendre 2015... [:aelenia]

 

C'est sur que le MDP c'est LE marathon mais moi je vais aussi faire mon premier marathon en 2014 et j'ai choisis Annecy pour justement éviter une très grosse masse de coureurs et en prime beaucoup moins cher  :jap:

n°35987429
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 17:15:41  profilanswer
 

klougist a écrit :

 
Merci!  ;)  
Je pense que oui, j'espère juste ne pas trop tirer sur mon genou et repartir en TFL [:zigg] (c'est pour ça que je m'étais concentré sur du seuil, ça passait mieux que la VMA courte).


 
[:zigg]
 

guile0 a écrit :


Et toi tu vises quoi ?  [:clooney10]


 
Oh moi tu sais, je ne vises plus rien, je vais faire au mieux avec la forme et les conditions du moment :jap:
 

H00d a écrit :


Merci. ;)
 
Bon ben 100 €... Environ 160 € de trajet AR + une nuit d'hôtel. [:blessure]
 
Je vais réfléchir. J'ai démarré la CAP avec ce lointain objectif, j'aurais bien aimé le faire, même si je n'ai pas vraiment suffisamment d'expérience pour. Mais je sais pas, je vais peut-être attendre 2015... [:aelenia]


 
Ouch !
Contrairement à vignass, le MDP ne m'a jamais attiré.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35987457
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 17:18:36  profilanswer
 

Petite précision: je suis actuellement ce plan semi : http://www.conseils-courseapied.co [...] -7sem.html
 
Quelle est la différence entre l'allure AS 21 (pour moi c'est l'allure objectif) et les SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' ? Car pour moi AS21=85% FCM ?
 

n°35987466
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 17:19:15  profilanswer
 

Pareil, j'ai la même lecture. :jap:


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35987488
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 17:20:41  answer
 

karlkox a écrit :


 Ouch !
Contrairement à vignass, le MDP ne m'a jamais attiré.

 

Je parle d'un point de vue global !

 

Comme toi le MDP ne m'attire pas plus que ça  :D

n°35987558
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 17:25:16  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Pareil, j'ai la même lecture. :jap:


 Ouf ça me rassure.
 
Bon façon comme au MDP je vais coller au mieux le meneur d'allure 1H50 et je donnerai tout ce que j'ai dans les 2 derniers kilos si j'ai encore des jambes pour..

n°35987629
H00d
Posté le 22-10-2013 à 17:30:04  profilanswer
 

mucky bear a écrit :

Sinon tu t'alignes sur un autre marathon. A 2000 partants ou à 20000 l'effort sera le même pour toi, côté ravitaillement et ambiance, tu risques d'y trouver ton compte aussi et tu peux y gagner sur le prix de l'inscription et celui de l'hébergement.
 
Je n'ai aucun regret d'avoir fait la Route du Louvre plutôt que le MDP en 2013  ;)


 

karlkox a écrit :

Ouch !
Contrairement à vignass, le MDP ne m'a jamais attiré.


Disons que j'aimerais faire le MDP pour raisons personnelles, c'est un "symbole". Après, il est clair que pour une première expérience, moins d'affluence n'en sera que meilleur !

n°35987650
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 17:32:29  profilanswer
 


 
Ah oki ! :jap:
 

hiihuu a écrit :


 Ouf ça me rassure.
 
Bon façon comme au MDP je vais coller au mieux le meneur d'allure 1H50 et je donnerai tout ce que j'ai dans les 2 derniers kilos si j'ai encore des jambes pour..


 
Perso, je me méfie des meneurs.
 

H00d a écrit :


Disons que j'aimerais faire le MDP pour raisons personnelles, c'est un "symbole". Après, il est clair que pour une première expérience, moins d'affluence n'en sera que meilleur !


 
 :jap:  
 


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35987769
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 17:44:06  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Ah oki ! :jap:
 


 

karlkox a écrit :


 
Perso, je me méfie des meneurs.



 


 
Ah oui pourquoi donc ?
 
Celui que j'avais suivi sur le MDP était vraiment sympa, toujours un truc à raconter, des conseils à donner.. ça fait passer la course assez vite (vs l'année d'avant où j'avais perdu mon pote au premier ravito et où j'avais fait toute la course en solo).. Généralement je check quand même la montre et je cours un peu devant si je vois qu'on est ricrac par rapport à l'objectif..

n°35987877
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 17:54:04  profilanswer
 

Rien de personnel !  
C'est surtout au niveau de la régularité, ils sont finalement assez rares les métronomes.
C'est sûr, ça rassure mais me concernant, je fais ma course :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 22-10-2013 à 17:54:40

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35988003
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 18:06:10  profilanswer
 

Oki :jap:
 
Sur le site du semi de BB par exemple ils précisent qu'ils le font en negative split.. donc ne pas s'inquiéter si le début de la course paraît en retard.. après sachant qu'avec une allure de 5'10 je serai au taquet, va vraiment falloir que j'ai les jambes.. et ça me fait un peu flipper cette conception de la course car ça veut forcément dire que pour faire 1H50, la deuxieme moitié sera plus proche des 5' au kilo que des 5'10.. je le sens moyen en fait..

n°35988064
lakana
Posté le 22-10-2013 à 18:11:10  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Rien de personnel !  
C'est surtout au niveau de la régularité, ils sont finalement assez rares les métronomes.
C'est sûr, ça rassure mais me concernant, je fais ma course :jap:


Pas mieux, il n'y a pas plus fiable que sa montre.  [:zedlefou:1]


---------------
"Au moins, jusqu'au bout il n'aura pas marché." H. Murakami
n°35988094
maelr
Posté le 22-10-2013 à 18:14:48  profilanswer
 

4 jours que je ne suis pas venu sur le topic et un nombre incalculable de pages!  
Du coup mac il a quoi alors?

n°35988169
lucas77
Posté le 22-10-2013 à 18:23:31  profilanswer
 

Jeudi je dois aller a Paris la mâtiné, mais je serai libre de 8h30 a 14h30...je me calerais bien une petite sortie de CAP, mais ou laisser mes affaires ? Les stades de la capitales ont ils des casiers qui ferment ?  :D

n°35988340
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 18:42:12  answer
 

maelr a écrit :

4 jours que je ne suis pas venu sur le topic et un nombre incalculable de pages!  
Du coup mac il a quoi alors?


bin mac il legue pas encore ses shoes pour le moment
mais mac il doit passer un IRM du coeur
mais comme mac c est un con il continue a faire du sport, il vient d aller chez son kiné en courant '2km allez et il a rallongé au retour pour faire 5kms' + du velo de salle + plein d exo de muscu  
putain 15jrs sans courir mac a cru mourir !!! a 5'30 du kilos :'(
 
 
pire que le grand raid !!! http://www.francetvsport.fr/marathon-jungle-186061
l etat des pieds d un mec     :ouch:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-10-2013 à 18:56:11
n°35988453
antiseptiq​ueIncolore
zzzzzzzzzdjhgdfcjdsc zedufkgkz
Posté le 22-10-2013 à 18:56:55  profilanswer
 

lakana a écrit :


Cap.net il y a des conseils très précieux et quelques fils sympas, mais le truc qui me dérange le plus là bas c'est pas forcément l'agressivité ou le mesurage de b***. Le pire c'est la vulgarité régulière qu'on y retrouve. Du bon gros beauf bien lourd et bien salace qu'on est à peu près sur de retrouver quelque soit le fil, des trucs du genre : "pour soigner ta tendinite si tu veux je t'enc***. ah ah ah !"  [:cambronne3]  [:siluro]   [:sytchev013:2]


 
spa vulgaire c'est grossier  :o  
Le problème là bas c'est que tout le monde court 6 jours sur 7, fait 4 marathons par an, a une VMA de 18km/h, et que quand on débute et qu'on demande si on peut arrêter 3 jours parce qu'on est fatigué, la réponse c'est "ha nan, tu perds 1km/h de vma en faisant ça " :o

n°35988477
klougist
Posté le 22-10-2013 à 18:59:50  profilanswer
 


Je ne retourne sur Paris qu'en fin d'année, donc ce n'est pas encore possible pour moi. Mais je serai là en 2014  :)

n°35988597
titounne
Posté le 22-10-2013 à 19:12:31  profilanswer
 

the_blob a écrit :

nan, mais fait le matin, c'est el meilleur moment.


:jap: De toute façon la j'suis naze, rentrée trop tard et je creve de faim donc pas le bon moment :D
 
Donc si je résume et je questionne en même temps  :whistle: :  
Echauffement : 20 à 30 minutes en EF?
+ 12x( 30sec/30sec) : c'est à 100% de VAM c'est ça?
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h : Pas de question
 
Les 30/30 je peux les faire n'importe tout? Genre parc?
Et puis comment je cale ma vitesse?  [:alph-one]  
 
 
\o/
 
Et arrête de faire le zouave et calme toi tant que tu sais pas ce que tu as  [:andromaque]  


---------------
Des images
n°35988776
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 19:31:38  answer
 

titounne a écrit :


:jap: De toute façon la j'suis naze, rentrée trop tard et je creve de faim donc pas le bon moment :D
 
Donc si je résume et je questionne en même temps  :whistle: :  
Echauffement : 20 à 30 minutes en EF?
+ 12x( 30sec/30sec) : c'est à 100% de VAM c'est ça?
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h : Pas de question
 
Les 30/30 je peux les faire n'importe tout? Genre parc?
Et puis comment je cale ma vitesse?  [:alph-one]  
 


si tu as une montre tu vois t essaye de les faire a 5'10, en gros en 30s tu dois pouvoir faire 100m avec ta vma même un tit peut plus ( te faudrait 29" pour faire 100 avec ta vma )  
apres sans outils de mesure ( gps,piste ... ) tu les fais au feeling au 6em tu jette un oeil pour voir a combien tu les tourne ou tu continue comme ca si tu es dans les temps ou alors tu accelere un peu

titounne a écrit :


\o/
 
Et arrête de faire le zouave et calme toi tant que tu sais pas ce que tu as  [:andromaque]  


non mais je me dis que si  j ai rien je prend de lavance en faisant de l EF et si j ai un truc bin je tomberais en faisant de l EF donc bon :D

n°35988858
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 19:39:19  answer
 

 

Merci d'arrêter de faire de la merde.

 

Cordialement

n°35988903
kempff
Posté le 22-10-2013 à 19:43:28  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 22-10-2013 à 20:06:30
mood
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Posté le   profilanswer
 

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