Reprise du message précédent :

 
J'avais oublié cette catégorie effectivement  

bon avis a tout les mecs ( ou filles ) qui chausse du 46 si d ici 3h vous avez pas de news. vous pouvez passer prendre mes shoes  
 
@+

 
Ha merde    
 
Faut venir découvrir notre belle région  

+ 1 et en prime j'appelle pas ça une course  

Sinon j'ai tout tenté pour choper le sas 1h30 pour dimanche mais pas moyen alors il reste le sas 1h40 je vais essayer même si de toutes façon ça va être la pagaille il faut que j'arrive tôt sur place pour bien me placer car le premier kilo c'est le gros bouchon  

Mais bon plus de 15 000 personnes  

 
mais rien n'est encore fait.
 
mais effectivement, je pense que le mieux c'est de se retrouver sur une course (nature(iste) ? ) sans virage et avec pas trop de monde    

Bah ils disent :

Or je n'ai rien vu.
 
Ceux qui l'ont fait les années précédentes, il y a encore quelques mois pour s'inscrire ou le quota est atteint rapidement ?

30000 inscrits au 15 Octobre d'après leur page Facebook.

Reprise de la VMA courte aujourd'hui pour moi: 400m X 12. Objectif 1'19/1'20
Résultat: 1'20/1'19/1'20/1'19/1'20/1'19/1'18/1'18/1'19/1'18/1'19/1'19  soit une moyenne de 1'19
Un peu difficle car ça faisait longtemps, mais ça m'a permis de ressortir mes Ronin    
 
Je voulais faire un 10km en novembre mais vues mes disponibilités je n'ai trouvé qu'un 10.55km (un demi semi!). Ca me frustre un peu, je vais le faire mais je n'aurai pas de temps propre sur 10km.  
Du coup j'hésite à me faire un 10km ce weekend, je ne serai pas au top car je n'ai pas fait du tout de prépa 10km et je n'ai vraiment repris que récemment, mais ça fait toujours de l'XP. On va voir...

    quel bordel ca doit être, déjà luxembourg et ses 8000 personne je trouvait ca gros  

 
Joli !
Franchement, vas y au 10km de ce weekend ! T'as rien à perdre, ça te fera de l'XP et te permettra de connaitre ton état de forme

 
Great!
 

Mon mollet a eu gain de cause. Repos jusqu'à nouvel ordre... jai essayé vaguement de courir la au taff, la douleur est trop intense...
Si jai le temps, je passerai m'acheter une pommade chauffante pour masser un peu le soir...

Cette prepa en carton...

 
Copain de blessure    
 
A une semaine et demi de l'objectif    

Merci!    
Je pense que oui, j'espère juste ne pas trop tirer sur mon genou et repartir en TFL (c'est pour ça que je m'étais concentré sur du seuil, ça passait mieux que la VMA courte).

 
Et toi tu vises quoi ?  

Je ne suis pas d'accord, ok y a du HS ici, mais on tacle pas. On ne se moque pas des perfs des autres
Enfin bon c'est vrai que ça vire au HS souvent. La faute de la Pomme ça    
 

 
Le 10k de montereau ce WE ?
Le 10/11 y a le 10k de villeneuve la garene, et le 24/11, les 10k du 17ème. T'es pas là ?

j'ai aussi fais une semaine de pause a une semaine de l'objectif ca peut avoir des resultats inespéré

Merci.
 
Bon ben 100 €... Environ 160 € de trajet AR + une nuit d'hôtel.
 
Je vais réfléchir. J'ai démarré la CAP avec ce lointain objectif, j'aurais bien aimé le faire, même si je n'ai pas vraiment suffisamment d'expérience pour. Mais je sais pas, je vais peut-être attendre 2015...

 
Ca marche aussi 1 semaine et quelque jours ?    
 
 

 
Sinon tu t'alignes sur un autre marathon. A 2000 partants ou à 20000 l'effort sera le même pour toi, côté ravitaillement et ambiance, tu risques d'y trouver ton compte aussi et tu peux y gagner sur le prix de l'inscription et celui de l'hébergement.
 
Je n'ai aucun regret d'avoir fait la Route du Louvre plutôt que le MDP en 2013  

C'est sur que le MDP c'est LE marathon mais moi je vais aussi faire mon premier marathon en 2014 et j'ai choisis Annecy pour justement éviter une très grosse masse de coureurs et en prime beaucoup moins cher  

 
Oh moi tu sais, je ne vises plus rien, je vais faire au mieux avec la forme et les conditions du moment
 

 
Ouch !
Contrairement à vignass, le MDP ne m'a jamais attiré.

Petite précision: je suis actuellement ce plan semi : http://www.conseils-courseapied.co [...] -7sem.html
 
Quelle est la différence entre l'allure AS 21 (pour moi c'est l'allure objectif) et les SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' ? Car pour moi AS21=85% FCM ?
 

Pareil, j'ai la même lecture.

Je parle d'un point de vue global !

Comme toi le MDP ne m'attire pas plus que ça  

 Ouf ça me rassure.
 
Bon façon comme au MDP je vais coller au mieux le meneur d'allure 1H50 et je donnerai tout ce que j'ai dans les 2 derniers kilos si j'ai encore des jambes pour..

Disons que j'aimerais faire le MDP pour raisons personnelles, c'est un "symbole". Après, il est clair que pour une première expérience, moins d'affluence n'en sera que meilleur !

 
Ah oki !
 

 
Perso, je me méfie des meneurs.
 

 
Ah oui pourquoi donc ?
 
Celui que j'avais suivi sur le MDP était vraiment sympa, toujours un truc à raconter, des conseils à donner.. ça fait passer la course assez vite (vs l'année d'avant où j'avais perdu mon pote au premier ravito et où j'avais fait toute la course en solo).. Généralement je check quand même la montre et je cours un peu devant si je vois qu'on est ricrac par rapport à l'objectif..

Rien de personnel !  
C'est surtout au niveau de la régularité, ils sont finalement assez rares les métronomes.
C'est sûr, ça rassure mais me concernant, je fais ma course

Oki
 
Sur le site du semi de BB par exemple ils précisent qu'ils le font en negative split.. donc ne pas s'inquiéter si le début de la course paraît en retard.. après sachant qu'avec une allure de 5'10 je serai au taquet, va vraiment falloir que j'ai les jambes.. et ça me fait un peu flipper cette conception de la course car ça veut forcément dire que pour faire 1H50, la deuxieme moitié sera plus proche des 5' au kilo que des 5'10.. je le sens moyen en fait..

Pas mieux, il n'y a pas plus fiable que sa montre.  

4 jours que je ne suis pas venu sur le topic et un nombre incalculable de pages!  
Du coup mac il a quoi alors?

Jeudi je dois aller a Paris la mâtiné, mais je serai libre de 8h30 a 14h30...je me calerais bien une petite sortie de CAP, mais ou laisser mes affaires ? Les stades de la capitales ont ils des casiers qui ferment ?  

bin mac il legue pas encore ses shoes pour le moment
mais mac il doit passer un IRM du coeur
mais comme mac c est un con il continue a faire du sport, il vient d aller chez son kiné en courant '2km allez et il a rallongé au retour pour faire 5kms' + du velo de salle + plein d exo de muscu  
putain 15jrs sans courir mac a cru mourir !!! a 5'30 du kilos
 
 
pire que le grand raid !!! http://www.francetvsport.fr/marathon-jungle-186061
l etat des pieds d un mec    

 
spa vulgaire c'est grossier    
Le problème là bas c'est que tout le monde court 6 jours sur 7, fait 4 marathons par an, a une VMA de 18km/h, et que quand on débute et qu'on demande si on peut arrêter 3 jours parce qu'on est fatigué, la réponse c'est "ha nan, tu perds 1km/h de vma en faisant ça "

Je ne retourne sur Paris qu'en fin d'année, donc ce n'est pas encore possible pour moi. Mais je serai là en 2014  

De toute façon la j'suis naze, rentrée trop tard et je creve de faim donc pas le bon moment
 
Donc si je résume et je questionne en même temps   :  
Echauffement : 20 à 30 minutes en EF?
+ 12x( 30sec/30sec) : c'est à 100% de VAM c'est ça?
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h : Pas de question
 
Les 30/30 je peux les faire n'importe tout? Genre parc?
Et puis comment je cale ma vitesse?    
 
 
\o/
 
Et arrête de faire le zouave et calme toi tant que tu sais pas ce que tu as    

si tu as une montre tu vois t essaye de les faire a 5'10, en gros en 30s tu dois pouvoir faire 100m avec ta vma même un tit peut plus ( te faudrait 29" pour faire 100 avec ta vma )  
apres sans outils de mesure ( gps,piste ... ) tu les fais au feeling au 6em tu jette un oeil pour voir a combien tu les tourne ou tu continue comme ca si tu es dans les temps ou alors tu accelere un peu

non mais je me dis que si  j ai rien je prend de lavance en faisant de l EF et si j ai un truc bin je tomberais en faisant de l EF donc bon

Merci d'arrêter de faire de la merde.

Cordialement

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur