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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35988903
kempff
Posté le 22-10-2013 à 19:43:28  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 22-10-2013 à 20:06:30
mood
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Posté le 22-10-2013 à 19:43:28  profilanswer
 

n°35988992
H00d
Posté le 22-10-2013 à 19:52:55  profilanswer
 

Il a fait super bon toute la journée, petite séance d'EF ce soir, encore 22°C avec un petit vent tiède, c'était super agréable. :love: :love: :love:
 

kempff a écrit :

Chrono : 3h18’16’’ à ma montre.


[:xplosif]


Message édité par H00d le 22-10-2013 à 19:54:05
n°35989007
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 19:55:00  answer
 

C'est bon ça. Bravo  [:implosion du tibia]  
Ca fait rêver tous ces CR de marathons. M'enfin ça me parait très long quand même :D
 
Sinon pour la posture balai dans le cul, j'ai testé, ça marche vraiment bien  [:nozdormu]  
Même sur du fractionné long, c'est idéal, l'impression que les jambes envoient toutes seules.

Message cité 1 fois
n°35989012
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 19:55:35  answer
 

Super CR et super chrono  :jap:

Message cité 1 fois
n°35989041
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 19:58:10  answer
 


 
Les 300 à 2'50 t'as du les sentir mon salop  [:tristan_c:1]

Message cité 1 fois
n°35989063
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:01:19  answer
 

Séance club ce soir j'ai fais le lièvre pour un mec du club sur une série de 6 * 300 qu'on a tourné en moyenne en 1'07 vu qu'un coup sur deux on était en faux plat montant et puis je me suis envoyer un 7ième à bloc pour tester et ça donne 52"  :D

Message cité 1 fois
n°35989289
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:19:01  answer
 

kempff a écrit :

CR de mon 2e Marathon :
 


 :jap:  tres beau !!!!

n°35989309
Crooked Vu​lture
Posté le 22-10-2013 à 20:20:15  profilanswer
 


 
Quelqu'un peut me résumer la posture balai dans le cul ?
Je vois le concept mais bon  :D

Message cité 1 fois
n°35989336
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:22:56  answer
 

Crooked Vulture a écrit :


 
Quelqu'un peut me résumer la posture balai dans le cul ?
Je vois le concept mais bon  :D


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT03zZxStcYppugdBAvBz1X8UY7a3a9LVaMx_EJAzcpSVVNKaYSW7Sy-PGP
 
( j aurais pus mettre pire :o )

Message cité 2 fois
n°35989396
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:29:26  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

mood
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Posté le 22-10-2013 à 20:29:26  profilanswer
 

n°35989400
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:30:19  answer
 


 
Arrête tes HS toi. Y en a marre   [:roger21:1]  
Fais toi petit en ce moment, parce que c'est très très facile de te clasher depuis quelques jours si tu vois ce que je veux dire  [:glaurung]  
 
 
Bon en gros la position, c'est les hanches en avant, le dos bien droit, même légèrement cambré et le regarde loin, très loin. Et là  [:tristan_c]

Message cité 2 fois
n°35989406
Crooked Vu​lture
Posté le 22-10-2013 à 20:30:45  profilanswer
 


 
Merci :o

n°35989413
Crooked Vu​lture
Posté le 22-10-2013 à 20:31:32  profilanswer
 


 
Et merci :)

n°35989417
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:31:59  answer
 


non je vois pas !!!!!!
mais si tu veux rentrer en guerre du clash avec moi que grand bien te fasse :D


Message édité par Profil supprimé le 22-10-2013 à 20:32:55
n°35989425
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:33:24  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 22-10-2013 à 20:35:54
n°35989453
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:35:57  answer
 

kempff a écrit :


Turbo disait que la position optimale pour courir consiste à se tenir le dos droit, bassin ante-versé, les bras pliés à 90°, regard loin devant et zou, normalement ça part à 3'/km sur marathon  [:perco_35:2] .
 
Ca marche effectivement bien. Bon j'ai fait un poil plus au niveau de l'allure, mais je crois que c'est parce que l'angle formé par mes bras était près de 80°  [:mcsouss:1]


heu c est pour les uterus ce mot ?
 
tu voulais pas dire rétroversion ?

Message cité 1 fois
n°35989469
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:37:32  answer
 

bon par contre si tu cours comme ça, attention  [:tarlooze]

n°35989478
Crooked Vu​lture
Posté le 22-10-2013 à 20:38:09  profilanswer
 

non une rotation vers l'avant c'est bien antéversion

n°35989484
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 22-10-2013 à 20:38:44  profilanswer
 


 
J'ai cherché pour savoir ce que c'était :D
 
http://www.rollerenligne.com/images/articles/position_bassin_dos_anteversion_retroversion.jpg


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°35989485
_kev_
Posté le 22-10-2013 à 20:39:00  profilanswer
 

kempff a écrit :

CR de mon 2e Marathon :
 


 
Super CR et très bon chrono!! 32' de mieux sur ton dernier, on voit bien que la prépa à payé !!  [:charlest]  

n°35989498
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:40:34  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°35989503
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:40:55  answer
 

turbo dit RETROversion et pas anté version si mes souvenir sont bons !!!!

 
kempff a écrit :


T'as élargi étendu ton domaine de compétences ?


heu non mais c est pas du tout la meme position anté et retro


Message édité par Profil supprimé le 22-10-2013 à 20:41:39
n°35989504
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:40:58  answer
 

 

Même pas  :o

n°35989523
_kev_
Posté le 22-10-2013 à 20:42:58  profilanswer
 


 
Pas mal! Bonne petite séance en vue de dimanche!! Fais du jus now !!

Message cité 1 fois
n°35989527
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:43:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°35989545
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:45:08  answer
 

Et donc c'est anté ? Le bassin en arrière quoi ? Moi j'aurais dis Rétro aussi :/

Message cité 1 fois
n°35989554
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:46:12  answer
 


retro version anté c est une autre position

n°35989563
Crooked Vu​lture
Posté le 22-10-2013 à 20:47:01  profilanswer
 

pourtant j'imagine plus facilement un balai efficacement positionné dans la position anté que retro sur le schema de pulpipi :o

Message cité 1 fois
n°35989571
mystiko
Posté le 22-10-2013 à 20:47:34  profilanswer
 

kempff a écrit :

CR de mon 2e Marathon :
 


La prépa suivi à la lettre a payé ;)
En plus, pas d'explosion, la classe !

n°35989572
R-jac
Posté le 22-10-2013 à 20:47:38  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ouais, j'ai vu sur strava, tu ne fais pas que de l'ef avec le petit  [:perco_35:2]  :o ca doit bien le faire marrer les accelerations


 
Dans le même genre il y a un turborunner-like dans mon coin parfois il fait les 5km nature (il domine les 10 quand il court "seul" ) avec le gamin en poussette  :D  
Mais il envoie quand même du bois, ici il fait 6,2km en 25'48 (4'07/km)  :ouch: Il doit être bien secoué le petit en forêt à cette allure  [:tinostar] Il y avait une pire butte en hors piste dans un champ en plus sur cette course, faut pousser  [:implosion du tibia]  
 
http://farm6.staticflickr.com/5441/10000608245_efd8dde31b_z.jpg
 

the_blob a écrit :


 
a mon avis ca se finira dans le coin de paris ....
 


 
On a qu'à faire une anti-fête entre Reims et Luxembourg, genre à Metz  :o  
 
 
 
La technique c'est de se mettre tout dernier, et attendre 15' après que tout le monde soit parti pour démarrer. Comme ça le peloton est déjà un peu aéré quand tu doubles   [:raph0ux]  
Bon par contre faut pas espérer avoir quelqu'un avec qui faire la course pour être tiré :o

Message cité 3 fois
n°35989574
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:48:01  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 22-10-2013 à 20:49:37
n°35989582
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 20:48:34  profilanswer
 

sortie EF sous la flotte pour moi en tee short  [:tombig:2] , la première fois que j'ai les tétons qui brûlent comme ça .

 

j'en ai profité pour tester la foulé balais dans le cul a la fin de ma sortie a 5'30/km , les mollets prennent cher , mais c'est vrai que ça a l'air beaucoup plus efficace , je pense que je vais essayer au fur et a mesure de transformer ma foulé

n°35989584
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:48:36  answer
 

Crooked Vulture a écrit :

pourtant j'imagine plus facilement un balai efficacement positionné dans la position anté que retro sur le schema de pulpipi :o


quand ils te disent on dirait un balai dans le FION c est pour le dos super droit  en bombant le torse.
cherche la video tu lézard qui court sur deux pattes !!!!! c est comme ca

n°35989601
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:51:06  answer
 

Bin justement, si tu pousses le bassin vers l'avant, ça creuse le dos. Et justement je pensais que c'est qu'il fallait faire pour avoir une position bien droite (jambe-bassin-haut du corps) et avoir une respiration optimale.
 
Bon je sais plus moi non plus. Turbooooo c'est komenkifocourir

n°35989633
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 20:53:46  answer
 

si tu pousse ton bassin sur l avant tu a pas le creux dans le dos.
quand tu pousse ton bassin en arriere tu cambre le dos  donc tu creuse le bas des reins
 
vous devez poussez vos fesses sur l avant !! pulpipi a mis une photos lookez la

n°35989644
kempff
Posté le 22-10-2013 à 20:55:12  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°35989740
R-jac
Posté le 22-10-2013 à 21:01:53  profilanswer
 

Sortie longue pour moi cette fin d'après-midi :)
http://www.strava.com/activities/90683442
1h30 à 5'30 et 2*5min au seuil sur la fin parce que je commençais à en avoir marre :o
ça commence à me saouler chaque fois après une heure les sorties seules :/ En course ça passe mieux, mais je ne me spécialiserai jamais pour le très long je pense...
 

kempff a écrit :

CR de mon 2e Marathon :
 


 
Joli  :sol:

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 22-10-2013 à 21:02:40
n°35989765
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 21:04:10  profilanswer
 


sinon kempf  [:implosion du tibia]

 

tu as eu le droit aux masseuses comme vignass ?

n°35989774
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 21:04:34  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Dans le même genre il y a un turborunner-like dans mon coin parfois il fait les 5km nature (il domine les 10 quand il court "seul" ) avec le gamin en poussette  :D  
Mais il envoie quand même du bois, ici il fait 6,2km en 25'48 (4'07/km)  :ouch: Il doit être bien secoué le petit en forêt à cette allure  [:tinostar] Il y avait une pire butte en hors piste dans un champ en plus sur cette course, faut pousser  [:implosion du tibia]  
 
http://farm6.staticflickr.com/5441 [...] e31b_z.jpg
 


 
 [:rofl] Le dossard, c'est à la petite ! :D :D  [:xp1700]  
 

R-jac a écrit :


 
On a qu'à faire une anti-fête entre Reims et Luxembourg, genre à Metz  :o  
 


 
+1  :o  

Message cité 1 fois

---------------
.
n°35989779
didier1809
${citation_perso}
Posté le 22-10-2013 à 21:05:28  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Sortie longue pour moi cette fin d'après-midi :)
http://www.strava.com/activities/90683442
1h30 à 5'30 et 2*5min au seuil sur la fin parce que je commençais à en avoir marre :o
ça commence à me saouler chaque fois après une heure les sorties seules :/ En course ça passe mieux, mais je ne me spécialiserai jamais pour le très long je pense...
 


Pour la pure EF, les podcasts sont tes amis :o (pure fm, 5h cinéma, au hasard  :) )

Message cité 1 fois

---------------
.
n°35989783
Yoshikawa
Posté le 22-10-2013 à 21:05:47  profilanswer
 

R-jac a écrit :

 

Dans le même genre il y a un turborunner-like dans mon coin parfois il fait les 5km nature (il domine les 10 quand il court "seul" ) avec le gamin en poussette  :D
Mais il envoie quand même du bois, ici il fait 6,2km en 25'48 (4'07/km)  :ouch: Il doit être bien secoué le petit en forêt à cette allure  [:tinostar] Il y avait une pire butte en hors piste dans un champ en plus sur cette course, faut pousser  [:implosion du tibia]

 

http://farm6.staticflickr.com/5441 [...] e31b_z.jpg

 


 


Tu te fais doubler par ca mais comment tu dois chialer !!

Message cité 1 fois
Message édité par Yoshikawa le 22-10-2013 à 21:06:15
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