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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35985469
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:07:26  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!

mood
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Posté le 22-10-2013 à 15:07:26  profilanswer
 

n°35985481
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 15:08:01  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Copain  [:dovakor_:2]  
 
J'avais ça aussi, mais depuis que je cours un peu sur bitume à l'entrainement plus de soucis  :bounce:


 
apres, on m'avait prevenu qu'il fallait que je cours sur le bitume avant la course, c'est de ma faute.

n°35985484
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:08:10  answer
 

Angelus a écrit :


une amie masseuse en a acheté un, montre celui que t'a en vu, je te dirais si c'est le même  
http://reho.st/thumb/self/179a264e [...] 7e15cb.jpg
(j'ai fais les photos pour son flyer :o )


 
C'est jamais exactement les mêmes, mais les constructions se ressemblent :
http://www.priceminister.com/offer [...] ssage.html
 :jap:
 
Celles-ci aussi :
http://www.quirumed.com/fr/Catalogo/articulo/53766

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-10-2013 à 15:10:11
n°35985491
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:08:30  profilanswer
 

guile0 a écrit :


Battre mon record de 38'46". Faire du 3'50"/km ce serait bien. Un sub 38 serait encore mieux mais faut taper sur du 3'46"-3'47"  ça fait flipper quand même  [:max evans]


 
Essaie de changer les unités, passe sur une allure calculée en minutes/miles. Du coup t'auras pas de barrière psychologique :o

n°35985511
guile0
Posté le 22-10-2013 à 15:09:57  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Essaie de changer les unités, passe sur une allure calculée en minutes/miles. Du coup t'auras pas de barrière psychologique :o


 
C'est pas bête ça  [:clooney11]

n°35985536
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:11:10  profilanswer
 


je lui demande demain matin.
Rapelle le moi si j'oublie. Elle ne bosse que le matin.


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985547
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:12:03  profilanswer
 

alvas a écrit :

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!


en fait je te reconnaîtrai facilement a Colmar, tu fais 2m3 et tu est plein de poils et tu as une massue sur l'épaule?
 [:chtiungdor]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985580
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:13:47  answer
 

Angelus a écrit :


je lui demande demain matin.
Rapelle le moi si j'oublie. Elle ne bosse que le matin.


A priori dans la marque de sa table c'est plutôt 300€, donc bon, au minimum les finitions sont pas les mêmes sans doute :D  
Moi je cherche vraiment le truc de base pas cher pour pratiquer un peu le week end, mais j'ai peur de me retrouver avec un truc qui donne plus le mal de mer qu'autre chose à chaque poussée des mains  :D
 :jap:  

n°35985595
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:14:58  profilanswer
 

Je ne sais pas si c'est celle de la photo, mais je lui ai acheté une table pour 100€ sur leboncoin.


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985608
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 15:16:13  profilanswer
 


 
tu comptes faire masseur a la kicap hfr ? :o

mood
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Posté le 22-10-2013 à 15:16:13  profilanswer
 

n°35985625
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:17:08  profilanswer
 

Angelus a écrit :


en fait je te reconnaîtrai facilement a Colmar, tu fais 2m3 et tu est plein de poils et tu as une massue sur l'épaule?
 [:chtiungdor]


 
Le problème c'est que tu me verras de dos pendant 100m et après tu ne me verras plus de toute la course :/ :o

n°35985646
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 15:18:43  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Le problème c'est que tu me verras de dos pendant 100m et après tu ne me verras plus de toute la course :/ :o


 
tu te sera ecroulé et il te sautera au dessus  :o

n°35985653
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:19:19  profilanswer
 

parce que tu te sera fais poussé dans un virage? :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985660
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:19:41  profilanswer
 

blob  [:neptunelight]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985664
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:19:56  profilanswer
 

Angelus a écrit :

parce que tu te sera fais poussé dans un virage? :o


 
Par un grow :/

n°35985676
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:20:43  answer
 

the_blob a écrit :


tu comptes faire masseur a la kicap hfr ? :o


 
Vu mon expérience actuelle vous risqueriez de bien morfler  :o

n°35985682
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:21:03  answer
 

alvas a écrit :


 
Le problème c'est que tu me verras de dos pendant 100m et après tu ne me verras plus de toute la course :/ :o


pourquoi tu fais quele 5km

n°35985691
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 15:21:30  profilanswer
 

alvas a écrit :

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!


 
1'21 c'est ton allure EF.. essaie 1'01 plutôt ça me semble plus adapté à tes objectifs !
 

Spoiler :

[:le zombie:2]

n°35985707
uhna
Posté le 22-10-2013 à 15:22:39  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Par un grow :/


 
Qui était en train de te doubler!  [:cerveau afrojojo]

n°35985735
Yoshikawa
Posté le 22-10-2013 à 15:25:02  profilanswer
 

hiihuu a écrit :

 

1'21 c'est ton allure EF.. essaie 1'01 plutôt ça me semble plus adapté à tes objectifs !

 
Spoiler :

[:le zombie:2]



Ca me parait rapide comme allure.

Spoiler :

[:leblatt]

n°35985737
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:25:05  profilanswer
 


 
Nan mais le 10k de Colmar me tente bien. Par contre faut s'inscrire à l'avance, ils refusent sur place.
 

hiihuu a écrit :


 
1'21 c'est ton allure EF.. essaie 1'01 plutôt ça me semble plus adapté à tes objectifs !
 

Spoiler :

[:le zombie:2]



 
1'01 je ne pense même pas être capable de le tenir sur 1x400 :D Vous avez une idée de votre PR sur 400m d'ailleurs? (un 400m sec, pas au bout de 9.6km...)

n°35985752
guile0
Posté le 22-10-2013 à 15:26:26  profilanswer
 

alvas a écrit :

1'01 je ne pense même pas être capable de le tenir sur 1x400 :D Vous avez une idée de votre PR sur 400m d'ailleurs? (un 400m sec, pas au bout de 9.6km...)


 
A la fin d'une série de 400, j'avais fait 1'03" je crois, j'étais à la limite du décès.


Message édité par guile0 le 22-10-2013 à 15:26:38
n°35985755
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:26:43  profilanswer
 


genre les massage thailandais fais par des gens qui ont juste le passeport thailandais et aucune experience et qui tirent dans tout les sens jusque ca craque et tu pense qu'il savent ce qu'il font et que ensuite t'as 20 séance de kiné pour remettre en ordre ce que les bouchers ont fait?
 
ça c'est vu :O


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985774
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:28:22  answer
 

Angelus a écrit :


genre les massage thailandais fais par des gens qui ont juste le passeport thailandais et aucune experience et qui tirent dans tout les sens jusque ca craque et tu pense qu'il savent ce qu'il font et que ensuite t'as 20 séance de kiné pour remettre en ordre ce que les bouchers ont fait?
 
ça c'est vu :O


moi je signe pour un massage thailandais  avec happy end :o

n°35985783
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 15:29:08  profilanswer
 

Angelus a écrit :


genre les massage thailandais fais par des gens qui ont juste le passeport thailandais et aucune experience et qui tirent dans tout les sens jusque ca craque et tu pense qu'il savent ce qu'il font et que ensuite t'as 20 séance de kiné pour remettre en ordre ce que les bouchers ont fait?
 
ça c'est vu :O


 
oui, mais c'est avec finition  [:cyber-solaris:1]
 
edit :  [:benou_grilled]


Message édité par the_blob le 22-10-2013 à 15:30:34
n°35985801
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 22-10-2013 à 15:30:29  profilanswer
 

Le topic vire en courseapied.net  :sweat:

n°35985814
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:31:44  answer
 

Parinou a écrit :

Le topic vire en courseapied.net  :sweat:


y as quoi la bas ?

n°35985817
uhna
Posté le 22-10-2013 à 15:31:59  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
1'01 je ne pense même pas être capable de le tenir sur 1x400 :D Vous avez une idée de votre PR sur 400m d'ailleurs? (un 400m sec, pas au bout de 9.6km...)


 
53"16

n°35985824
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 22-10-2013 à 15:32:27  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Le topic vire en courseapied.net  :sweat:


 
Mais +1 maintenant quand on pose une question "utile" (sur des shoes par exemple :o ) c'est noyé dans la masse et personne ne répond !

n°35985829
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:32:54  profilanswer
 

ça tacle un peu bcp en ce moment, mais sur 4 pages y'a quand meme eu du productif,
-conseil sur huile de massage,
-conseil sur fractionné avec les bips de la montre
-1 CR d'entrainement
-des photos de "course"
-des conseils de fractionnés pour titounne

Message cité 3 fois
Message édité par Angelus le 22-10-2013 à 15:35:15

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985848
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:34:14  answer
 

Angelus a écrit :

ça tacle un peu bcp en ce moment, mais sur 4 pages y'a quand meme eu du productif,
-conseil sur huile de massage,
-conseil sur fractionné avec les bips de la montre
-1 CR d'entrainement
-des photos de "course"


faut juste savoir filtrer dans un post comme Zelus!!!!  il voit le verre a moitié plein lui :o


Message édité par Profil supprimé le 22-10-2013 à 15:34:45
n°35985852
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:34:44  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Dites je n'arrive pas à accéder à univers-running ce matin. Je suis le seul à avoir le problème ?
 
Need des nouvelles shoes :o


C'est parce que les promo commencent aujourd'hui
 

Sebwap a écrit :

Vous connaissez ces pompes ?
Asics Gel Zaraca M


non :o
 


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985928
hiihuu
Shipping beats perfection
Posté le 22-10-2013 à 15:40:11  profilanswer
 


 
Course à pied c'est le forum où t'as 100 posts à la minute.
 
En soit ça me dérangerait pas si c'était pas du troll à gogo, des messages condescendants et aigris dès qu'un type perf bien ou des jugements de valeurs sur les performances des autres (exemple si tu fais un marathon en 4h tu es un randonneur etc etc)..

n°35985937
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:40:57  answer
 

Angelus a écrit :


C'est parce que les promo commencent aujourd'hui
 


Sur I-Run aussi? :love:  

n°35985947
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:41:55  profilanswer
 


des concours de taille de bite

Spoiler :

comme ici en fait


Message édité par alvas le 22-10-2013 à 15:42:16
n°35985957
Angelus
Posté le 22-10-2013 à 15:42:43  profilanswer
 

hiihuu a écrit :


 
Course à pied c'est le forum où t'as 100 posts à la minute.
 
En soit ça me dérangerait pas si c'était pas du troll à gogo, des messages condescendants et aigris dès qu'un type perf bien ou des jugements de valeurs sur les performances des autres (exemple si tu fais un marathon en 4h tu es un randonneur etc etc)..


pas comme ici quoi  :o
sur cap.net le mec il voit une perf, il la critique et troll ... et bam [:xqwzts:1]  
sur hfr le mec il voit une perf, il la critique et troll ... mais c'est pas pareil [:xqwzts:1]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35985960
Profil sup​primé
Posté le 22-10-2013 à 15:43:01  answer
 

hiihuu a écrit :


 
Course à pied c'est le forum où t'as 100 posts à la minute.
 
En soit ça me dérangerait pas si c'était pas du troll à gogo, des messages condescendants et aigris dès qu'un type perf bien ou des jugements de valeurs sur les performances des autres (exemple si tu fais un marathon en 4h tu es un randonneur etc etc)..


des gens sympas quoi !!!! :D
je crois etre tombé sur un post en cherchant des exo pour garder des fibre rapides ect... y avait que des mecs qui faisait du 100m en 10" en lisant les posts  :pt1cable:

n°35985971
karlkox
Posté le 22-10-2013 à 15:43:39  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ne nous emballons pas, rien ne presse!


 
Ouaip, mieux vaut réserver ça les jours de compet'
 

the_blob a écrit :

sinon turbo avait parlé de "la foulé balai dans le cul"  :o


 
J'ai essayé mais c'est chaud, le naturel revient vite au galop.
Même lui, ça lui a pris un an pour avoir sa foulée.
 

lakana a écrit :


Il me semble que c'est effectivement une technique qui permet de fonctionner comme un "ressort", on va plus vite et on est sensé se fatiguer un peu moins car cela "récupère" l'énergie du mouvement. Je crois que ça vient, entre autre, de la course à pied minimaliste. D'ailleurs dimanche dernier je me suis fait dépassé par un type qui courrait comme ça et qui a fait un temps pas dégueu (ce n'est donc pas qu'une question de poids).
J'essaie assez régulièrement de courir comme ça, notamment parce qu'il parait que cela épargne les genoux et est moins traumatisant pour les tendons, mais je trouve ça quand même plus fatigant sur les courses longues et je le fais rarement plus de 15 minutes. Et puis je trouve ça assez élégant  :o  
Mais après tant qu'on ne court pas avec le talon...  [:cosmoschtroumpf]


 
Il y a un gars (un V2) qui a une foulée vachement en mode ressort, un truc de fou, il est assez penché en avant aussi et ne donne pas l'impression de forcer.
Il est pas loin du sub39' sans trop s’entraîner  :sweat:  
 

lakana a écrit :


J'ai trouvé ça : http://www.youtube.com/watch?featu [...] yRdI#t=245
Mais c'est vrai que c'est sujet à controverse et interprétation notamment entre pro et anti barefoot. Encore une fois pour ma part j'ai essayé notamment pour me forcer à moins courir sur le talon et je ne tiens pas très longtemps comme ça.


 
C'est intéressant ça : http://www.youtube.com/watch?v=U-zlLxurtKI
 

guile0 a écrit :

Bon allez je motive Karlkox à m'emmener :D, je vais m'le faire ce 10km de Cholet  [:roger21:1]  
 
Je viens de faire 6x1000 à 3'45" avec 1'30" de repos, je suis à bloc ! Bon j'étais vraiment limite au niveau respiratoire et quand les mollets se sont refroidis c'était du béton armé mais ça c'est un détail  [:julm3]


 
Vu ton temps sur 10km, 3'50/km épicétou :o
 

alvas a écrit :

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!


 
Pourquoi tu veux à tout pris tout déchirer sur tes 400m ? Vu nos faibles objectifs (sub40'), 1'20, c'est plus que bien !
Si tu veux vraiment en chier, impose toi une récup' active @11km/h, headspace staÿle (c)
 
 


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35985975
H00d
Posté le 22-10-2013 à 15:44:11  profilanswer
 

Ca devait être bien fun ça : http://www.republicain-lorrain.fr/ [...] ifferdange
 
Didier, tu n'as pas été intéressé ?

n°35985982
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-10-2013 à 15:44:33  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Pourquoi tu veux à tout pris tout déchirer sur tes 400m ? Vu nos faibles objectifs (sub40'), 1'20, c'est plus que bien !
Si tu veux vraiment en chier, impose toi une récup' active @11km/h, headspace staÿle (c)
 
 


 
J'étais ironique :)

n°35985983
the_blob
Posté le 22-10-2013 à 15:44:34  profilanswer
 

Angelus a écrit :

ça tacle un peu bcp en ce moment, mais sur 4 pages y'a quand meme eu du productif,  
-conseil sur huile de massage,  
-conseil sur fractionné avec les bips de la montre
-1 CR d'entrainement
-des photos de "course"
-des conseils de fractionnés pour titounne


 
et une discussion avec videos sur la maniere de la plus efficace biomecaniquement parlant de courir.

mood
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