Copain    
 
J'avais ça aussi, mais depuis que je cours un peu sur bitume à l'entrainement plus de soucis  

une amie masseuse en a acheté un, montre celui que t'a en vu, je te dirais si c'est le même  
http://reho.st/thumb/self/179a264e [...] 7e15cb.jpg
(j'ai fais les photos pour son flyer )

Battre mon record de 38'46". Faire du 3'50"/km ce serait bien. Un sub 38 serait encore mieux mais faut taper sur du 3'46"-3'47"  ça fait flipper quand même  

 
Essaie de changer les unités, passe sur une allure calculée en minutes/miles. Du coup t'auras pas de barrière psychologique

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!

je lui demande demain matin.
Rapelle le moi si j'oublie. Elle ne bosse que le matin.

en fait je te reconnaîtrai facilement a Colmar, tu fais 2m3 et tu est plein de poils et tu as une massue sur l'épaule?
 

 
Le problème c'est que tu me verras de dos pendant 100m et après tu ne me verras plus de toute la course

parce que tu te sera fais poussé dans un virage?

tu comptes faire masseur a la kicap hfr ?

 
Le problème c'est que tu me verras de dos pendant 100m et après tu ne me verras plus de toute la course

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!

 
Par un grow

1'21 c'est ton allure EF.. essaie 1'01 plutôt ça me semble plus adapté à tes objectifs !

 
1'21 c'est ton allure EF.. essaie 1'01 plutôt ça me semble plus adapté à tes objectifs !
 

1'01 je ne pense même pas être capable de le tenir sur 1x400 Vous avez une idée de votre PR sur 400m d'ailleurs? (un 400m sec, pas au bout de 9.6km...)

genre les massage thailandais fais par des gens qui ont juste le passeport thailandais et aucune experience et qui tirent dans tout les sens jusque ca craque et tu pense qu'il savent ce qu'il font et que ensuite t'as 20 séance de kiné pour remettre en ordre ce que les bouchers ont fait?
 
ça c'est vu

genre les massage thailandais fais par des gens qui ont juste le passeport thailandais et aucune experience et qui tirent dans tout les sens jusque ca craque et tu pense qu'il savent ce qu'il font et que ensuite t'as 20 séance de kiné pour remettre en ordre ce que les bouchers ont fait?
 
ça c'est vu

Le topic vire en courseapied.net  

 
1'01 je ne pense même pas être capable de le tenir sur 1x400 Vous avez une idée de votre PR sur 400m d'ailleurs? (un 400m sec, pas au bout de 9.6km...)

Le topic vire en courseapied.net  

ça tacle un peu bcp en ce moment, mais sur 4 pages y'a quand meme eu du productif,
-conseil sur huile de massage,
-conseil sur fractionné avec les bips de la montre
-1 CR d'entrainement
-des photos de "course"

Dites je n'arrive pas à accéder à univers-running ce matin. Je suis le seul à avoir le problème ?
 
Need des nouvelles shoes

Vous connaissez ces pompes ?
Asics Gel Zaraca M

C'est parce que les promo commencent aujourd'hui
 

 
Course à pied c'est le forum où t'as 100 posts à la minute.
 
En soit ça me dérangerait pas si c'était pas du troll à gogo, des messages condescendants et aigris dès qu'un type perf bien ou des jugements de valeurs sur les performances des autres (exemple si tu fais un marathon en 4h tu es un randonneur etc etc)..

 
Course à pied c'est le forum où t'as 100 posts à la minute.
 
En soit ça me dérangerait pas si c'était pas du troll à gogo, des messages condescendants et aigris dès qu'un type perf bien ou des jugements de valeurs sur les performances des autres (exemple si tu fais un marathon en 4h tu es un randonneur etc etc)..

Ne nous emballons pas, rien ne presse!

sinon turbo avait parlé de "la foulé balai dans le cul"  

Il me semble que c'est effectivement une technique qui permet de fonctionner comme un "ressort", on va plus vite et on est sensé se fatiguer un peu moins car cela "récupère" l'énergie du mouvement. Je crois que ça vient, entre autre, de la course à pied minimaliste. D'ailleurs dimanche dernier je me suis fait dépassé par un type qui courrait comme ça et qui a fait un temps pas dégueu (ce n'est donc pas qu'une question de poids).
J'essaie assez régulièrement de courir comme ça, notamment parce qu'il parait que cela épargne les genoux et est moins traumatisant pour les tendons, mais je trouve ça quand même plus fatigant sur les courses longues et je le fais rarement plus de 15 minutes. Et puis je trouve ça assez élégant    
Mais après tant qu'on ne court pas avec le talon...  

J'ai trouvé ça : http://www.youtube.com/watch?featu [...] yRdI#t=245
Mais c'est vrai que c'est sujet à controverse et interprétation notamment entre pro et anti barefoot. Encore une fois pour ma part j'ai essayé notamment pour me forcer à moins courir sur le talon et je ne tiens pas très longtemps comme ça.

Bon allez je motive Karlkox à m'emmener , je vais m'le faire ce 10km de Cholet    
 
Je viens de faire 6x1000 à 3'45" avec 1'30" de repos, je suis à bloc ! Bon j'étais vraiment limite au niveau respiratoire et quand les mollets se sont refroidis c'était du béton armé mais ça c'est un détail  

En fait j'ai tout faux:
- je fractionne sur une piste de 200m en courant à la corde: rayon de courbure faible => perte de vitesse
- je coupe un peu mon allure avant la fin du 5e bip marquant la fin de la fraction
- je ne relance pas l'allure avant la fin du dernier bip marquant la fin de la récup
 
Je vais revoir mes objectifs à la hausse => au lieu de cibler 1'21, je vais cibler 1'15 aux 400m !!!!!!!!!

 
Pourquoi tu veux à tout pris tout déchirer sur tes 400m ? Vu nos faibles objectifs (sub40'), 1'20, c'est plus que bien !
Si tu veux vraiment en chier, impose toi une récup' active @11km/h, headspace staÿle (c)
 
 

ça tacle un peu bcp en ce moment, mais sur 4 pages y'a quand meme eu du productif,  
-conseil sur huile de massage,  
-conseil sur fractionné avec les bips de la montre
-1 CR d'entrainement
-des photos de "course"
-des conseils de fractionnés pour titounne