Reprise du message précédent :

Si tu cours en moyenne à 12.5/13 c'est moins 1h30 ou alors tu cours trop vite lors de tes séances  

 
1h30 pour 21km ça fait une vitesse de v=d/t=21/1.5=14km/h. 1h45 pour 21km ça fait 21/1.75=12km/h
 
je suis à peu près entre les deux, mais sur des entraînements généralement de 1h. or le semi c'est plus long que ça, donc peut-être j'arriverais pas à tenir la vitesse, sauf si je peux continuer à m'entraîner régulièrement, ce qui pourrait être compromis...
 
je croise les doigts pour que dans quelques jours je puisse reprendre l'entraînement normalement...

Faut faire beaucoup  vélo par rapport à la cap...

Grise

cela va moins vite que les rouges    
 
par contre pour faire un 100Km il faut la verte  

la grise est de toute manière suffisante pour 63km  

j'étais déjà couché  

Oui mais à l'entraînement tu dois courir rn EF donc moins vite qu'en course hors là tu cours toujours à la vitesse à laquelle tu veux faire ton semi...

 
Tu ne peux plus ????    
 
/vieux inside    
 
 
 
Déjà, qui dit blessure boulot, dit accident du travail. L'as-tu fait ?
 
Sinon, t'es con (sans méchanceté hein ), même s'il n'y a rien sur le moment, il faut faire la déclaration, sans ça il sera compliqué de lier tes pb à l'accident.
Si oui, t'es pas con ( ). Tu vas voir ton médecin, spécialiste... avec ta reconnaissance d'accident, et tous les frais sont pris en charge à 100 %.  
Et s'il y a des suites (ce que je ne te souhaite pas), ce sera plus facile à gérer pour toi vs ta boîte.
Et tu peux plus facilement prendre des RDV pendant le temps de travail.
 
Maintenant, ça dépend de ton job, de tes responsabilités (si t'es le boss....), si tu faisais l'andouille, si tu n'as pas respecté les consignes....
Bref, essaie de le gérer en accident du travail, (tu as peut-être des témoins qui pourront témoigner de ce qu'ils ont occulté ), et quoiqu'il en soit, passe les examens qui vont bien.
Il serait dommage que tu aggraves / crées un nouveau problème.

J'ai rêvé cette nuit que j'allais chez le médecin pour un certif médical mais quelle voulais pas que je cours a + de 13km/h...

Du coup ça me ferait penser à un remake de speed avec Tristan à la place du bus "vous ne devez pas être moins rapide que 3'40 au kilo sinon tout va exploser"  

 
Oui, mail fait à mon manager pour ce soucis pour garder trace.

balance ce certificat , ça me va moi, j'en ferais bon usage.

Jai peur que mon corps essaie de me dire quelque chose

Oui tu cours pas assez vite  

Ton docteur t'en fera un non ?

tu as trop cogité les infos de ce topic stou

 
Je pense qu'il voudrait juste courir à 13 km/h  

 
quand j'irais la voir , oui   enfin si elle n'y voit pas de contre indication.

C'est que j'avais l'impression qu'il redoutait un peu le passage devant le docteur  

 
oui, il faudrait qu'il prenne un melange d'herbes, de levures et vitamines de tonton atlantis, ca irait mieux  

les problèmes psychologiques ne se résolvent pas avec des médocs.

 
non, mais les physiques en parti, regarde vignass avec ce qu'il a pris, il a fait un joli sub40  

ouais, j'avais la t6 fusion, c'est vrai que ça va vite
 
Le 100km c'est pour les lents, m'en fous  

mais euh!!  

Dommage  

J'ai mon certificat !  

 
Weekend famille donc pas dans le coin + j'ai un plan à suivre et une course est prévue le weekend prochain

Merci

Je pense me diriger vers la Mizuno, visiblement la Saucony a une toe box plus étroite

KK sur toutes tes séances de la semaine il y en a ou c'est juste EF ou bien il y a toujours des "fractions" "rythmées" ?

Il y a toujours une sortie longue sans accélération ni quoi que ce soit, le samedi en général (80' EF).

Une seule donc ?

Intéressant  

Ah non, j'oubliais celle du mercredi (que je ne fais pas), 50' EF avec 5 accel sur la fin mais rien de rédhibitoire si on ne les fait pas
Le plan est consultable ici.

a moins d'avoir une allure de course extra haute c'est pas de l'ef hein  

Je vais y jeter un œil merci  

Inscrit aux 20 km des Ardennes    
 
Je viens de remarquer que je n'avais pas encore fait le CR de mon semi, je vais m'atteler à ça

Bon, ma dernière sortie c'était il y a 10 jours, la précédente encore 10 jours avant. Cette semaine j'ai pas pu courir pour cause de courbatures + adducteurs qui grincent à la suite d'une journée de foot.

Or mon semi (Lyon) est dans 4 semaines, j'aimerais tout casser, ou au moins être en jambes. Du coup je réfléchis à mettre en place une simili prépa d'urgence sinon je vais taper le "mur du 12ème" comme l'an dernier. Mais il reste peu de temps, sachant que j'ai un triathlon le week-end prochain...

Je planifie donc mes sorties, avec notamment une sortie longue ce week-end. Sauf que je découvre que dimanche il y a un 10 et un semi tout près de chez moi  
Ce serait quand même dommage de rater ça. A partir de là, plusieurs possibilités :

- Je fais le semi en EF. Un semi pour préparer un semi Peut-être un peu longue la sortie, pour le coup.
- Je fais le 10 en EF, en faisant l'AR à pied. Au total ça doit faire un peu moins de 20 km.
- Je fais le 10 à fond et je colle une minute à mon record, on ne vit qu'une fois  

Je sens que ça va partir sur la troisième solution, fuck les plans et les objectifs et tout    

MAJ du doc :

- 20 kms de Tours ---> <1h30
- foulées du tram , Nantes, 15 kms ---> 1h08

@ KK tu vises quel temps sur les foulées ?

10km à fond pour voir où tu en es!  

Vous avez un site qui recense réellement toutes les courses dispo ?  
En fonction des site, c'est jamais pareil

jogging-international ou le site des courses hors stade de ton département (recherche cdchs + n° du dpt)