Reprise du message précédent :
 
 
fatal error : divide by zero    

Je vais faire ça pour ma montre alors! j'ai 330€ de budget en gros  

quote mon post entier ua moins pffff

 j ai des amis gitans      si tu veux bikou !!!! je peux les faire se lever un matin de marathon ( y as plus d endroit pour se cacher ) et peuvent voler ca pour moitier prix

 
 
fallait pas editer ...

Bon ben c'est raté, je ne trouve pas moins de 380€ pour la ambit2  

fait un bikouthon pour 50 euros !!!! tu va surement trouvé des donneurs  

Assistant d'éducation  

ouais ou dire à madame que pour 50€ d'écart, autant avoir le dernier modèle évolutif que je garderai toute ma vie  Mais je luis ai déjà fait le coup pour la T6c  

Le compte commun n'est pas bon pour le bien être des ménages

La bonne petite seance qui fait du bien.
Je voulais faire ça sur piste, mais y'avait toute une délégation de petit CAPeurs qui étaient déjà présent, surement les jeunes pousses du club.
Du coup je me suis retrouvé à faire ça autour du stade sur un mélange 1/3 herbe 1/3 gravillon 1/3 bitume.

25'EF + 6x1000m@4'20 r=80s + 10'EF

J’étais plutôt a l'aise, de bon augure pour la suite.
Ça fait plaisir de progresser comme ça

Repos jusqu’à ce we maintenant.

Vivement demain la paye que je commande mes NB d'ailleurs  

Ta FC bouge à peine  

Par simple curiosité vous faite quoi avec vos montre ?  Gps cardio ? Les temps pour les fractionné ?

Rdv chez l'osteo   effectué et bien il m'a rien trouvé et étrangement je n'ai plus mal alors j'ai testé vite fait de courir dans le chemin chez moi et ça à l'air d'aller donc je vais tester 20' ce soir pour confirmer.
 
De toutes façons j'ai validé mon inscription pour la course nature dimanche    
 

 
Et je valide ce soir celle pour le duo de vendredi soir    
 
Sauf si j'ai encore mal  

 
On se croisera certainement un de ces jours, je ferais attention .  
D'ailleurs si tu veux il y a un petit 10k à st Maur le 13/10 organisé par le VGA St Maur.
Je n'y serais pas mais ce n'est pas loin avec une arrivée dans le stade Cheron.
 
Bon sinon si tu as des collègues kinées qui cherchent un cobaye, je suis blessé de partout

 
Très belle séance !
Je trouve que t'as progressé super vite en quelques semaines ! C'est beau !    
Il est quand ton prochain 10 ?
 
 
 
Good News!    
 
 

Commandée    
 

 
Joli
 
A 4'20 tu es à ~155, je suis à ~180  

J'ai vraiment jamais fait de test VMA, la je vise un sub 45'.
J'y vais étape par étape.
J'ai peut être (surement?) encore  de la marge sur quand je vois ma fc sur cette dernière séance.
Et je commence a varier mes parcours aussi, j'avais tendance a toujours faire l(s) même(s).

Normalement, je fais un 13km le 3/11 et un trail de 21km le 24/11 ( mais celui la c'est moins sur ).
Faudrait que je fasse un 10km pour vraiment tout donner ceci-dit.

J'ai l'impression de retrouver mes sensations de l’époque où je faisais du cyclisme en club quand j’étais plus jeune.  

Mec t'es pas sérieux tu as fais un 13 km vallonnée en 1h pour ta première course et tu vise un 45' sur 10 !

T'es sur HFR assume pose tes couilles moi je parie sans soucis que sur 10 tu es déjà à 43'30 !!!

 
Oui la tu pourrais même viser 44' sur un 10, tu l'as largement dans les jambes !
Et oui je pense aussi que t'as encore de la marge ..

Sinon idée sympa !

Je prends mon temps  
Je table sur du 4:30 mais si c'est comme ma dernière course, je sera surement en deçà de ce temps

Vu ta séance de 1000 en 4'20 tu dois partir sur du 4'25 au pire et si on calcule qu'à ces allures là tu as une FC d'escargot tu peux viser beaucoup mieux là tes 1000 c'est de l'allure 21  

 
Mizuno Wave Rider ou Saucony Triumph

Question bête   réponse bête !

Je m'en sers pour faire mes fractionnés et durant la séance analyser la vitesse le cardio le kilométrage etc etc  

http://www.strava.com/activities/81741720
8x800m
 
Bonnes sensations. Les 800m sont fait en :
2'56 - 2'52 - 2'50 - 2'49 - 2'49 - 2'50 - 2'48 - 2'42  
 
J'espère que je suis pas dans mon pic de forme ...

Marathon en 2h50  

 
Très belle séance! Tu seras large sur ton objectif de 3 heures  

Tain, le problème d'intégration de fichier gpx me refait le coup entre Runtastic/Runkeeper/Strava !
 
Ce fichier : https://docs.google.com/file/d/0B6W [...] sp=sharing
 
est celui que j'ai exporté de ma session enregistrée dans Runtastic : http://www.runtastic.com/en/users/ [...] /119087024
 
Importé dans Runkeeper : http://runkeeper.com/user/pilou92/activity/240332627
 
Et dans Strava, c'est portnawak : http://www.strava.com/activities/81730309
 
Il me vire 7mn de course et mon 2mn/km !

Fais chier ce taf, je suis mort le soir. Je n'arrive pas à aller courir. Tout juste la gniak pour voir ma copine.
J'ai repris le boulot Lundi et toujours pas été courir

La gniak que tu as pour la copine, tu la mets dans la CAP. Tanpis pour elle, il y a des priorité  

oui enfin c'est moins compliqué de passer voir sa copine en sortant du taf, que de rentrer chez soit, s'habiller, ressortir, et partir pour 10 bornes hihi
 
Enfin bon, cette semaine c'est mort. Pas de jour de repos, Entre 9 et 10h par jours. On va laisser passer la semaine, ça ira mieux à partir de mardi prochain

c'est les sorties qui me sont les plus reposantes psychiquement. je sais que je me suis complètement évadé, j'ai laissé les jambes faire et l'esprit s'est mis au repos complet  
 

on recommence, mais moins crispé   . "c'est pas parce que tu as une pronation à gauche que tu aura mal à gauche, ça pourrait tout à fait induire une blessure au poignet droit par exemple (et je suis sérieux)"
 

. justement faut que j'y aille là, et j'ai grave pas envie (pour une fois   ), rincé de ma journée et météo pas encourageante . bon je sens que je vais y aller, mais juste pour tester l'amélioration du gps du smartphone et les nouveaux écouteurs. le test des quadris on verra ça samedi je pense ...

No Pain No Gain  

tu travailles à la com' pour le gouvernement ?

bon tite sortie EF ce soir tranquille, je me dis tiens cela fait un moment que je prend pas mon cardio je vais le mettre pour voir si mon palpitant fait son JOB !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
bon soit gt dans un jour de mega ultra super forme soit bin heu je me suis un poil amelioré . car la meme apres 1h30 de prepa physique/kiné
je suis a 148 de bpm de moyenne pour des kilo entre 5'04 5'15 ect....
 
d hab je tape deja dans mes 170 a ces eaux la ( je pense que vraiment la chaleur joue sur mon cardio la 23 degres , je promene meme pas je transpire !!! )  
 
http://connect.garmin.com/activity/374172382

Sortie test de 20' pour voir la cheville alors j'ai une petite douleur mais rien à voir avec hier où je n'aurais pas pu courir deux minutes donc je sais pas trop ce soir je vais glacer et voltarene puis on va voir ce que ça donne avec les courses de ce week-end.

Je pense que mes variations soudaines de poids traumatise mes articulations et trop de bitumes aussi  

Et sinon tu pourrais aussi prendre le temps de te reposer  
Tu es quand même passé de 175 à 300km en un mois pour finalement tout donner sur ton 10k, ce serait dommage de te blesser sérieusement maintenant.

Premiere sortie avec les Hyperfeel, 9km @ 4.37. Le 29 septembre ca va chier !!

Vraiment top cette sensation

 
C'est juste une semelle Lunar, pas d'autre amorti ?