vas y , fais peter la video, on va te faire une analyse biomecanique de ta facons de courir.

 
Il me semble que le mouvement de bras optimisé c'est avec les poings qui frôlent les hanches à chaque passage + les mains qui rentrent juste dans ton champ de vision au max de l'amplitude du mouvement.
 
Du coup si j'interprète bien mes lectures j'ai toujours l'impression que les gens courent les bras en l'air  

 
lol, vidéo facebook, mauvaise qualité et foulée de merde (à 2'07 en bleu) :
https://www.facebook.com/photo.php?v=151530555047586
Quand je me vois en vidéo ça me fait peur    Je fais pas du tout relaché mais pas du tout, alors que je pensais l'être
 

 
Ah oui bon faudrait que je travaille un peu le mouvement alors ..

 
lol, vidéo facebook, mauvaise qualité et foulée de merde (à 2'07 en bleu) :
https://www.facebook.com/photo.php?v=151530555047586
Quand je me vois en vidéo ça me fait peur    Je fais pas du tout relaché mais pas du tout, alors que je pensais l'être
 

En neuf elle est à 254€ sur Amazon, je vais me la prendre je pense

Pour une première compet', vous préconisez de courir avec la ceinture du cardio ou pas ?
Ca risque de brider/focaliser trop dessus ? Non ?

ah oui tu cours comme une fille avec les mains trop haute    

Cdiscount la fait à 251€13 (gratuit si point relais, sinon plus cher qu'Amazon) : http://www.cdiscount.com/auto/gps/ [...] 75135.html
La ceinture à 49€90 : http://www.cdiscount.com/auto/acce [...] rmhrm.html
Et la version HRM pour 299€90 : http://www.cdiscount.com/auto/gps/ [...] 610hr.html
 
On peut trouver une dizaine d'euros moins cher mais ce ne sont pas des sites très connus...
 
Sinon, je ne suis pas fan des protections d'écrans pour les smartphones (j'ai une housse), mais ça peut être judicieux pour la 610 : http://www.amazon.fr/protection-d% [...] B006DDLRYQ
 
Je réfléchis encore mais la version HRM sur Cdiscount est tentante (paiement en 4 fois possible).

Ca fait quoi d'avoir les mains trop hautes ?

Intéressant. Par contre ils ne livrent plus en Belgique je pense.    
Je veux aussi la HRM, mais même en l' achetant séparément ça reste Amazon (et cdiscount du coup) le plus compétitif à ce que j'ai vu.

Sinon, fractionné court pour moi aujourd'hui.

Enfin, ce qui s'en approche le plus (je fais pas de 30-30) : 3 * 5' en montant jusqu'à 95% de FCM, avec 4' de recup entre chaque.

Ca me donne du 4'23 - 4'15 - 4'23 de moyenne.

C'est ma 3ème séance de ce type en 1 mois et je vois déja une chtite évolution sur les allures. Je voulais tester un peu avant de me lancer dans un plan Cotterau pour un semi le 1er weekend de novembre.

Sinon, fractionné court pour moi aujourd'hui.
 
Enfin, ce qui s'en approche le plus (je fais pas de 30-30) : 3 * 5' en montant jusqu'à 95% de FCM, avec 4' de recup entre chaque.
 
Ca me donne du 4'23 - 4'15 - 4'23 de moyenne.
 
C'est ma 3ème séance de ce type en 1 mois et je vois déja une chtite évolution sur les allures. Je voulais tester un peu avant de me lancer dans un plan Cotterau pour un semi le 1er weekend de novembre.

Dommage qu'Amazon ne fasse pas la ceinture à 50 € (ou alors je ne l'ai pas vu), mais ils ne font pas de paiement en plusieurs fois. Je claque pas mal de thunes en ce moment, je préfère pouvoir étaler le paiement sur 3 ou 4 mois.
 
Edit : Ma carte expire le mois prochain, le paiement en 4 fois ne passe pas du coup.

 
Pluzun avec Vignass: ce n'est pas du fractionné court.
 
Pour autant, ce n'est pas négatif: on ne rate pas sa vie quand on ne fait pas de 30-30    
 
Essaie de faire moins de récup' entre deux fractions, ça ne fera pas de mal.

 
Là où j'ai mal, c'est vraiment à la base du muscle. Entre 5 et 10cm au dessus de la cheville.
Apparemment la tendinite d'Achille, c'est juste derrière la cheville, ou légèrement plus haut... mais pas aussi haut que moi.  
 
Peut être une simple inflammation, ouais.
Je vais glacer.
Pour les étirements, c'est en streching, c'est ca? Ce que j'avais fait pour l'aponévrose, déjà. Il faut étirer le tendon.
 
Ca avait duré combien de temps pour toi ? Arrêt de la course?
 

Fractionné 10 X 400m de rentrée pour moi ce midi, pff ça a été dur! Objectif 1'24
Résultat: 1'22 / 1'23 / 1'22 / 1'21 / 1'24 / 1'24 / 1'24 / 1'24 / 1'23 / 1'23 - moyenne 1'23
 
On voit clairement que j'étais parti plein d'espoir, et que j'ai commencé à souffrir au milieu. Les 2 derniers ont été assez pénibles à faire, j'ai marché à moitié pendant les récup (pas bien!).  
Bref il y a du boulot pour reprendre le rythme! Je vais essayer de viser un 10km dans 5 semaines, c'est un peu court mais on verra ce que ça donnera.

Fractionné 10 X 400m de rentrée pour moi ce midi, pff ça a été dur! Objectif 1'24
Résultat: 1'22 / 1'23 / 1'22 / 1'21 / 1'24 / 1'24 / 1'24 / 1'24 / 1'23 / 1'23 - moyenne 1'23
 
On voit clairement que j'étais parti plein d'espoir, et que j'ai commencé à souffrir au milieu. Les 2 derniers ont été assez pénibles à faire, j'ai marché à moitié pendant les récup (pas bien!).  
Bref il y a du boulot pour reprendre le rythme! Je vais essayer de viser un 10km dans 5 semaines, c'est un peu court mais on verra ce que ça donnera.

joli! ça a été dur mais tu es 1" plus rapide en moyenne que l'objectif et tu n'as aucune fraction au dessus de l'objectif donc normal
y'a que la récupe qui déconne mais ça va viendre, je ne m'inquiète pas trop pour toi

 
Des étirements pour une tendinite? T'es sur?    
 
Je dirais plutôt qu'il faut attendre que l'inflation disparaisse avant d'étirer (et muscler?) pour ne pas que ça revienne non?  

 
  Copain de blessure !  
J'ai exactement les mêmes symptômes depuis hier... rechute d'il y a 2 semaines en fait... La 1ère fois j'avais pris 5 jours de repos et enchainé sur mon trail de 30km, ça s'était dissipé et ça avait tenu. J'ai pas eu de soucis à la reprise après sauf là ou j'ai un peu trop forcé... et ce coup ci j'ai vraiment du mal à marcher    
Ça peut aussi être une élongation apparemment...
Dans tous les cas je dirais repos complet ou presque jusqu’à la fin de semaine (éventuellement faire tourner les jambes en vélo/ou natation si ça tire pas dessus) mais sans être médécin je me risquerai surtout pas aux étirements maintenant, surtout à froid, trop de risques d'aggraver le truc.  

+1  
Vous postez aussi vite que vous courrez ici   C'est presque aussi dur a suivre que le topic nigauds
 
Fais gaffe le terrain est bien plus cassant au Sancy ! Le puy de dôme à coté c'est un truc de

 
Faut les taper un combien les fractoches la ? avec une VMA a peu pres a 14.5 ?
Ma VMA doit être mal estimée en faite, faudrait que je la refasse sur piste, parce que la, ca me donne des fractionnés a 10'00 si je me trompe pas, c'est hyper lent, si je suis le tableau

 
C'est du propre    
 
Moi je pars pour 3x14' @ 3'55-4'10  

que c'est moins dur que 6*500  

Oui ça peut être sympa ça ! Ça permet de varier un peu les petites pyramides comme ça !
J'aime bien moi quand c'est montant puis descendant, du genre, dans ces distances : 300-400-500-600-500-400-300

que c'est moins dur que 6*500  

Non mais 6*500 ca fait 3000m de fractionné a allure VMA+5 a 10%
alors que 2*400-500-500-600 ca fait que 2400m; il faudrais rajouter un 600