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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35289738
hadjime
Posté le 13-08-2013 à 20:10:34  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
J'ai fait le test sur 3 minutes, avec descriptif du test pris sur "Runners.fr", soit :
http://hfr-rehost.net/self/90352d6 [...] 98ef4e.jpg  
 
Sur 3 minutes, j'ai fais 740m.
 

Spoiler :

Si on a presque la même vma, c'est surement parce qu'on est de la même année  :o


 

Spoiler :

Mais pourtant, quand je regarde tes perfs, je vois bien que tu es plus rapide que moi... [:gordon shumway]


 
 
 

mood
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Posté le 13-08-2013 à 20:10:34  profilanswer
 

n°35289764
_kev_
Posté le 13-08-2013 à 20:13:17  profilanswer
 

mucky bear a écrit :

Je me suis surpris ce soir: j'avais 1h30 dont 2 x 18' au seuil à faire, j'ai tourné les deux fractions au seuil à 4'10/km et je me sentais bien.  
 
Coeur à 165bpm à la fin de la deuxième fraction, bon sentiment d'aisance... pour la première fois depuis longtemps j'ai eu l'impression que c'étaient mes jambes qui bloquaient (pas la pein de chercher loin, entre les 30 bornes de dimanche et les 45 bornes de vélo hier  :o )
 
Je pense que je vais me mettre un objectif un peu ambitieux sur mon semi de Novembre, je commence à envisager le sub90...


 
Envisager c'est tout ? :pfff:  
Avec les séances que tu t'enfiles en ce moment, je pense que tu pourrais "facilement" viser le sub1h25 ...  :sol:
 
EDIT : Enfin l'avoir comme objectif en tout cas !


Message édité par _kev_ le 13-08-2013 à 20:16:49
n°35289773
the_blob
Posté le 13-08-2013 à 20:14:34  profilanswer
 

hadjime a écrit :

 

J'ai fait le test sur 3 minutes, avec descriptif du test pris sur "Runners.fr", soit :
http://hfr-rehost.net/self/90352d6 [...] 98ef4e.jpg

 

Sur 3 minutes, j'ai fais 740m.

 
Spoiler :

Si on a presque la même vma, c'est surement parce qu'on est de la même année  :o

 
Spoiler :

Mais pourtant, quand je regarde tes perfs, je vois bien que tu es plus rapide que moi... [:gordon shumway]

  


 

c'est parceque tu as fait le test pour fille  :o
plus sérieusement refait le même mais en courant 6mn , quand j'avais essayé de le faire, j'ai commencer a mourir au bout de 4 ou 5 mn.
a voir si les autres confirment

n°35289803
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 20:17:27  answer
 

hadjime a écrit :


 
J'ai fait le test sur 3 minutes, avec descriptif du test pris sur "Runners.fr", soit :
http://hfr-rehost.net/self/90352d6 [...] 98ef4e.jpg
 
Sur 3 minutes, j'ai fais 740m.
 

Spoiler :

Si on a presque la même vma, c'est surement parce qu'on est de la même année  :o


 

Spoiler :

Mais pourtant, quand je regarde tes perfs, je vois bien que tu es plus rapide que moi... [:gordon shumway]


 
 
 


ha sur 3 minutes . non sur 3 minutes j ai 17.1 de vma :) mais c est pas tres représentatif 3minutes faut au moins 4' 5'. j ai look ta sortie sur strava tu est partie bcp bcp trop fort a mon avis :) ( avis de quelqu un qui cours trop vite au mauvais moment :o )  
 
moi je pense avoir 16 gros max mais je me base sur une vma de 15.5 en ce moment  
ouais les vrais sont nées en 80 :o


Message édité par Profil supprimé le 13-08-2013 à 20:19:22
n°35289923
R-jac
Posté le 13-08-2013 à 20:32:50  profilanswer
 

Moi j'ai 16,5 de VMA je pense, dans le tableau Free c'est ce qui me semble le plus cohérent avec mes records en tout cas. :)
 

R-jac a écrit :

J'avais prévu une sortie d'une heure à 5'/km pour retrouver un peu de rythme suite au fail de dimanche, pour finir j'ai fait un 10km au feeling   :p  
 
http://www.strava.com/activities/74369877/overview
 
Au final je fais mon record Strava 10km en 47', dont une partie en échauffement (900 premiers mètres) ou récupération (200 derniers mètres).
 
J'ai couru au feeling en gardant un effort constant, du coup sur la deuxième moitié ça ralenti sans doute un peu avec la fatigue, un bon vent de face par moment et la soif. J'aurais pas craché sur un peu d'eau, à la fin quand je fermais la bouche j'avais l'impression d'avoir de la colle dedans, quand je la rouvrais la langue restait accrochée au palet :o
 
Vers le 8e j'ai eu un début de poids de coté, à priori sans raison ce qui m'énnerve puis j'ai commencé à entendre l'estomac faire un bruit de poche à moitié remplie et à avoir des renvois de pizzas, j'avais compris :D J'ai ralenti un peu puis c'est passé. :) Ça me fait quand même chier se problème, j'avais rien mangé dans les trois heures avant  :sweat:  
 
Je suis content de moi, je devais donc être vers 4'40/km en gardant une bonne marge et je suis arrivé frais, ça me redonne bon espoir pour mon semi-marathon du 8 septembre alors que dimanche après ma contre-performance j'avais un peu peur! On verra jeudi où j'en suis avec une course nature bien vallonnée.  :sol:


 
Je suis content de la précision du GPS du Lumia sur ce coup, à tester en sous bois car là c'était en environnement dégagé. :)
 
La séance que j'ai faite (4'40/km pendant 10km), ça s'appelle comment comme allure? Du seuil? de l'endurance active? Autre chose?  :??: En sachant que je fais 4'10/km en course comme record sur 10km (41'39)  :jap:

n°35290047
bezoukhov_
Posté le 13-08-2013 à 20:46:27  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

Pas mal :o
 
Qui sera au run in Lyon déjà ?


 
 :hello:  
Pour le 10km

n°35290308
didier1809
${citation_perso}
Posté le 13-08-2013 à 21:13:51  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Moi j'ai 16,5 de VMA je pense, dans le tableau Free c'est ce qui me semble le plus cohérent avec mes records en tout cas. :)
 


 
 :hello: On a la même  :o Mais tu va quand même bien plus vite que moi, je dois préférer les courtes distances (non uhna, je vais pas me mettre aux 400m :o :D)
 

R-jac a écrit :


 
Je suis content de la précision du GPS du Lumia sur ce coup, à tester en sous bois car là c'était en environnement dégagé. :)
 
La séance que j'ai faite (4'40/km pendant 10km), ça s'appelle comment comme allure? Du seuil? de l'endurance active? Autre chose?  :??: En sachant que je fais 4'10/km en course comme record sur 10km (41'39)  :jap:


 
 
Je dirai seuil perso  :o ou "séance qui fait du bien"  :hello:


---------------
.
n°35290326
bikounou
Posté le 13-08-2013 à 21:15:17  profilanswer
 

mystiko a écrit :

Ca faisait longtemps que j'avais pas eu envie de vomir pendant une séance  [:profil horrible]  
2x8x400m :
1'24 - 1'21 - 1'21 - 1'21 - 1'21 - 1'22 - 1'21 - 1'23
1'23 - 1'24 - 1'23 - 1'25 - 1'24 - 1'24 - 1'25 - 1'24
 
la 2eme est moins bonne mais j'ai serré les dents   [:nozdormu]  
 
http://www.strava.com/activities/74396453


Joli! une belle séance  :jap:

n°35290343
bikounou
Posté le 13-08-2013 à 21:17:45  profilanswer
 

H00d a écrit :


Jamais testé perso, mais on m'avait dit que ça pouvait être mauvais quand les températures sont vraiment négatives.


C'est vrai que le ski de fond se pratique à des températures positives...

n°35290365
bikounou
Posté le 13-08-2013 à 21:19:23  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
c'est parceque tu as fait le test pour fille  :o  
plus sérieusement refait le même mais en courant 6mn , quand j'avais essayé de le faire, j'ai commencer a mourir au bout de 4 ou 5 mn.
a voir si les autres confirment


4 à 5' seront déjà bien, 3' c'est trop court et 6' trop long pour les petites vma.

mood
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Posté le 13-08-2013 à 21:19:23  profilanswer
 

n°35290404
the_blob
Posté le 13-08-2013 à 21:25:26  profilanswer
 

bikounou a écrit :


4 à 5' seront déjà bien, 3' c'est trop court et 6' trop long pour les petites vma.

 

ahh, je réessayerai avec 4 ou 5 alors, je prend rdv jeudi pendant ma séance d'EF , mais ce coup ci je prend les asics, parceque la  [:blessure]

n°35290426
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 21:28:03  answer
 

Blob pourquoi avoir changer soudainement de chaussures ?!

n°35290435
H00d
Posté le 13-08-2013 à 21:29:39  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est vrai que le ski de fond se pratique à des températures positives...


Quel argument scientifique !  [:criquet geant]

n°35290452
the_blob
Posté le 13-08-2013 à 21:32:15  profilanswer
 

 

j'ai oublié les autres , j'ai pris la paire que j'avais au taf ....c'est marrant comme les muscles travaillent différemment en fonction de la chaussure, le pire c'était de sentir les cailloux sous les pieds je crois .

n°35290464
R-jac
Posté le 13-08-2013 à 21:33:32  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
 :hello: On a la même  :o Mais tu va quand même bien plus vite que moi, je dois préférer les courtes distances (non uhna, je vais pas me mettre aux 400m :o :D)
 


 
Oui sans doute! :)
Je ne fais jamais de fractionné/VMA courte aussi ça joue sans doute. :)
 
Je ferai le teste en 6' sérieusement quand j'aurai un peu de temps :) J'avais déjà testé il y a quelque mois mais c'était foireux : parti trop vite, terrain vallonné avec plus de D+ que de D- et vent assez rapide et de face sur la moitié du parcours :o Ça me donnait un rien plus que 15km/h je pense mais même si elle n'est pas haute c'est plus que ça :)
 
Je testerai en septembre avec les Kinvara et à Namur le long de la Meuse pour avoir un faible dénivelé  :hello:  
 

didier1809 a écrit :


 
 
Je dirai seuil perso  :o ou "séance qui fait du bien"  :hello:


 
 :jap:

n°35290477
didier1809
${citation_perso}
Posté le 13-08-2013 à 21:35:08  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Oui sans doute! :)
Je ne fais jamais de fractionné/VMA courte aussi ça joue sans doute. :)
 
Je ferai le teste en 6' sérieusement quand j'aurai un peu de temps :) J'avais déjà testé il y a quelque mois mais c'était foireux : parti trop vite, terrain vallonné avec plus de D+ que de D- et vent assez rapide et de face sur la moitié du parcours :o Ça me donnait un rien plus que 15km/h je pense mais même si elle n'est pas haute c'est plus que ça :)
 
Je testerai en septembre avec les Kinvara et à Namur le long de la Meuse pour avoir un faible dénivelé  :hello:  
 


 


 
Et sinon, les 20kms des Ardennes ?  [:neriki]  
 
Avec ton avatar t'es o-b-l-i-g-é de t'y inscrire  [:radouan1]  


---------------
.
n°35290494
didier1809
${citation_perso}
Posté le 13-08-2013 à 21:38:17  profilanswer
 

2e jour de repos consécutif pour moi  :o Ca fait drôle, demain je recommence VMAC 2*10*150m; On va voir ce que que donne le footpod sur les courtes accélérations  :)  
 
D'ailleurs, c'est marrant le plan Heubi, tout est en distance et non en temps, c'est mieux / moins bien / osef ?


---------------
.
n°35290506
hadjime
Posté le 13-08-2013 à 21:39:38  profilanswer
 

Bon ben, je vais recommencer sur 5', alors... [:dawotsin]  

Spoiler :

Mais pas ce soir... [:- em -]

n°35290562
R-jac
Posté le 13-08-2013 à 21:49:03  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Et sinon, les 20kms des Ardennes ?  [:neriki]  
 
Avec ton avatar t'es o-b-l-i-g-é de t'y inscrire  [:radouan1]  


 
Chute!  :o  
 
Je vais sans doute m'y inscrire si je change mon calendrier pour y intégrer une petite folie, mais avant faut que je me teste :o
Verdict vers le 15 septembre sans doute :jap: (on va dire qu'il y a 75% de chance pour que je les fasse  :p )

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 13-08-2013 à 21:49:26
n°35290643
didier1809
${citation_perso}
Posté le 13-08-2013 à 21:59:51  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Chute!  :o  
 
Je vais sans doute m'y inscrire si je change mon calendrier pour y intégrer une petite folie, mais avant faut que je me teste :o
Verdict vers le 15 septembre sans doute :jap: (on va dire qu'il y a 75% de chance pour que je les fasse  :p )


 
J'ai commencé 12 semaines de prépa pour ca  :pt1cable:  
 
J'ai aussi hâte de refaire les corridas d'hiver  :bounce:


---------------
.
n°35290658
bikounou
Posté le 13-08-2013 à 22:01:43  profilanswer
 

H00d a écrit :


Quel argument scientifique !  [:criquet geant]


ton affirmation sans fondement l'était tout autant! Et la science commence par de la démonstration tête de noeud.

n°35290762
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 22:14:25  answer
 

bikounou a écrit :


ton affirmation sans fondement l'était tout autant! Et la science commence par de la démonstration tête de noeud.


tu veux mon script bikou ? :D

n°35290782
bikounou
Posté le 13-08-2013 à 22:15:52  profilanswer
 


nan ça va aller, je vais arrêter de répondre bêtement ;)

n°35290835
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 22:21:49  answer
 

bikounou a écrit :


nan ça va aller, je vais arrêter de répondre bêtement ;)


sage décision ;)

n°35290861
R-jac
Posté le 13-08-2013 à 22:25:11  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
J'ai commencé 12 semaines de prépa pour ca  :pt1cable:  
 
J'ai aussi hâte de refaire les corridas d'hiver  :bounce:


 
 :jap: Tu vises combien? :)
 
Moi j'ai le semi de Tintigny en tête là, vivement!  [:wark0] Objectif 1h35 :)
 
Corrida j'en ai jamais beaucoup fait car c'est de la route et je ne supportais pas niveau articulations comme j'ai toujours uniquement couru en nature. Mais depuis que j'ai fait un peu d'EF à Namur le long de la Meuse (pavés/bitume) ça à l'air de passer crème j'en ferai sans doute quelques unes cette hiver!  :hello:  

n°35290884
clown69
Posté le 13-08-2013 à 22:29:11  profilanswer
 

Bon, j'ai fait ma séance de VMA courte avec les 2*10*200m. Je me suis gouré pour la récup' entre les 2 séries car j'ai ajouté les 40" et les 1'15 en programmant ma séance donc ça faisait 1'55 au total mais bon, c'est pas très grave.
On peut dire qu'à 105%, ça ramone sévère la machinerie :o  
J'avais oublié ce que c'était et je me suis arraché sur la fin pour faire le temps que je m'étais fixé (43" ) alors que j'allongeais la foulée et que j'essayais de bien courir mais les jambes avaient de plus en plus de mal à tourner vite. J'ai oscillé entre 3'28 et 3'39 (un chien qui me fonce dans les jambes sur une et sur une autre une foldingue en fauteuil roulant qui voulait me couper le passage je ne sais pas pour quelle raison [:pazou:4] )
Je ne suis pas trop déçu.

n°35290900
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 22:30:50  answer
 

hey mais tout le monde est a la vmac en ce moment ?  
en gros y as que moi qui la  chié lol

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 13-08-2013 à 22:31:52
n°35290920
drkakumba
Posté le 13-08-2013 à 22:33:17  profilanswer
 

Ca poste trop ici, j'essaye de suivre au taff mais c'est dur :o
 
30 sec de plus que vendredi sur le chemin des multiers, un peu decu :( Jeudi je pars au Sancy bouffer du D+ :D

n°35290969
blackofi
Posté le 13-08-2013 à 22:38:41  profilanswer
 

[semi-HS] Je viens de découvrir sur le Doc HFR qu'il suffit de choisir "Affichage->Liste" pour pouvoir trier le tableau...
Depuis le temps que je me demandais comment faire :lol: [/semi-HS]

Message cité 1 fois
Message édité par blackofi le 13-08-2013 à 22:39:09
n°35290978
R-jac
Posté le 13-08-2013 à 22:40:16  profilanswer
 


 
Moi j'attends les Kinvara pour tester  :o  
 
Elles sont aux mains de la poste en direction d'I-run  [:max evans]

n°35291049
didier1809
${citation_perso}
Posté le 13-08-2013 à 22:48:14  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
 :jap: Tu vises combien? :)
 
Moi j'ai le semi de Tintigny en tête là, vivement!  [:wark0] Objectif 1h35 :)
 
Corrida j'en ai jamais beaucoup fait car c'est de la route et je ne supportais pas niveau articulations comme j'ai toujours uniquement couru en nature. Mais depuis que j'ai fait un peu d'EF à Namur le long de la Meuse (pavés/bitume) ça à l'air de passer crème j'en ferai sans doute quelques unes cette hiver!  :hello:  


 
1h40 / 45, soit 15 min de mieux que le semi de luxembourg  :D


---------------
.
n°35291154
H00d
Posté le 13-08-2013 à 23:01:25  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ton affirmation sans fondement l'était tout autant! Et la science commence par de la démonstration tête de noeud.


Je ne vois pas où tu as vu une affirmation mais ce qui est certain, c'est que tu es fort pour balancer des piques ou être agressif comme là, mais quand il s'agit de répondre sérieusement, il y a plus personne. J'avais déjà posté des liens qui en parlaient, car je me posais la question, mais à aucun moment je n'ai affirmé quelque chose. Ton tête de noeud, tu le gardes pour toi, merci.

n°35291179
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 23:04:19  answer
 

R-jac a écrit :


 
Moi j'attends les Kinvara pour tester  :o  
 
Elles sont aux mains de la poste en direction d'I-run  [:max evans]


je me tate a m acheter une paire encore plus legere pour le semi dans les 200gr  
mais bon avec ma foulé pronatrice je me demande bien laquelle

n°35291202
Profil sup​primé
Posté le 13-08-2013 à 23:06:38  answer
 

blackofi a écrit :

[semi-HS] Je viens de découvrir sur le Doc HFR qu'il suffit de choisir "Affichage->Liste" pour pouvoir trier le tableau...
Depuis le temps que je me demandais comment faire :lol: [/semi-HS]


je t avouerais que j avais tenté aussi a un moment de trié mais sans succès donc THANKS YOU AMIGO !!!!  :sol:

n°35291226
clown69
Posté le 13-08-2013 à 23:09:39  profilanswer
 


J'ai fait la séance avec les Brooks Pure Connect aux pieds. Très légères mais ça tire à la fin sur le bas des mollets parce que ça change ton appui au sol.
Enfin, ça c'est l'adaptation à ce genre de chaussures.

n°35291241
mystiko
Posté le 13-08-2013 à 23:11:57  profilanswer
 


 
Fait attention avec les chaussures très légères, fortement déconseillé au dessus de 75kg.  
Avec mes 60-62kg, je trouve que mes Green silence (194g) tapent pas mal au dessus de 1h30-1h45 (d'ailleurs je crois que je vais faire mon marathon en Adidads Boston) ...

n°35291252
clown69
Posté le 13-08-2013 à 23:13:29  profilanswer
 


Tu l'as chié parce que t'as pas tout lu au sujet de ces séances.  
T'en as une chaque semaine sauf erreur donc tu as le temps de te rattraper mais ça va te faire bizarre à la prochaine :D

n°35291256
clown69
Posté le 13-08-2013 à 23:14:29  profilanswer
 

mystiko a écrit :


 
Fait attention avec les chaussures très légères, fortement déconseillé au dessus de 75kg.  
Avec mes 60-62kg, je trouve que mes Green silence (194g) tapent pas mal au dessus de 1h30-1h45 (d'ailleurs je crois que je vais faire mon marathon en Adidads Boston) ...


Je ferai pas un semi avec ce type de chaussures c'est sur. Mais un 10 pourquoi pas.

n°35291281
mystiko
Posté le 13-08-2013 à 23:18:41  profilanswer
 

N'empèche que l'ambiance course aide beaucoup pour tenir des bonnes vitesses :  
J'en ai chié pour des 400m entre 3'20 et 3'30 alors qu'il y a 6 semaines j'avais fait les 3 premiers km d'un 10km en 3'31 - 3'39 - 3'29 [:tinostar]

n°35291293
hadjime
Posté le 13-08-2013 à 23:20:04  profilanswer
 

bikounou a écrit :


4 à 5' seront déjà bien, 3' c'est trop court et 6' trop long pour les petites vma.


 
Oui, mais ce qui petit est mignon, non ? [:cawa]  

n°35291328
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 13-08-2013 à 23:27:07  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

Ca poste trop ici, j'essaye de suivre au taff mais c'est dur :o
 
30 sec de plus que vendredi sur le chemin des multiers, un peu decu :( Jeudi je pars au Sancy bouffer du D+ :D


+1  
Vous postez aussi vite que vous courrez ici  :pt1cable: C'est presque aussi dur a suivre que le topic nigauds :o
 
Fais gaffe le terrain est bien plus cassant au Sancy ! Le puy de dôme à coté c'est un truc de [:tarlooze]

mood
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