Reprise du message précédent :
Bilan de Juillet 2013: 17 sorties et 225km =)

 
Problème de chaussette ou de chaussure, ce n'est pas normal.
 
Je n'ai jamais eu d'ampoule à cause de la CAP.

 
Faut vraiment que je m'y mette sérieusement à Strava
Ca a l'air vraiment bien

 
Pansements entre les doigts qui frottent

Je pense sincèrement que si je n'étais pas dessus, je n'aurais pas autant accroché à la CAP. Alors certes, il y a ce topic et le CAP elle-même, mais le côté convivial et ludique de Strava est très sympa et motivant.

Bilan de mon mois
 
Un break
 
A peine 50km
 
Des barbecul et de la bière par contre  Je me sens gros  
 
Par contre en aout i'm back!!!
 
Je suis vacances et je commence ma prépa pour le semi d'automne + je pars 2 semaines dans Les Alpes!! ca va grimper!!!
 
D'ailleurs qui ressort la liste des semi marathon d'automne? Avec les noms, les lieux, et les objectifs
 

 
Je vais m'y mettre
De toute facon c'est la loi du topic qui commande  
 
Par contre je le trouve pas très intuitif le site
Je sais jamais vraiment ou aller quand je suis dessus
 
Par exemple c'est ou qu'on a les badges?

Faut t'inscrire au challenge correspondant du mois, onglet du haut.
 
Si tu fais parti du club HFR (lien en FP), ou que tu as des amis qui en font parti, dans la partie dashboard, tu auras le fil d'actualité et tu verras de toute façon ces challenges si tu les as loupé. Après, il n'y qu'à filtrer par club pour voir les participants @ HFR.

ouais mais les singes c est toutes l année et tu peux varier de singes de poids de tailles.  tu vois sonia elle pourra avoir un ouistiti et the blob un gorille,  rapport poids/tailles en lien avec les donnée sur le doc HFR

 
Ok ok
Je vois ça
 
Y'a pas mal de truc avec la version premium quand même
 
Y'a qu'une interface en Anglais?
J'ai fouiné et à priori oui

et un challenge où on court à poil, comme dans la vidéo passée aujourd’hui ?  
plus grande distance bitume courue sans se faire embarquer par les flics

sinon un chalenge avec un certain nombre de D+ dans le moi par exemple

deja passé ce challenge  
 

ouais mais va avoir des désavantages anatomiques !!!!!  du genre ceux qui vont se prendre les pieds dedans  ou celle qui vont avoir un retour de seins dans la figure !!!!

Ouais mais c'est pas gênant, on s'y fait vite, je trouve ça très intuitif. Une fois que tu auras un peu l'habitude, tu seras plus à l'aise.

les gars faut lancer la course au singe des mecs sont deja sur l idée mais avec un ours on va se la faire piquer sinon

Si vous avez un avis?
Je viens de faire 4-5 semaines, en reprenant quelques éléments de mon plan marathon que je connais bien.
Seulement voilà, ce plan, je vais le refaire complètement à partir de début septembre : 5 semaines renforcement vma et 5 semaines kilométrage.
 
Je voudrais modifier les séances vma, puisque je les ai faites tranquillou les dernières semaines. Ca faisait ça:
 
s1 : 8x   1'30 r 1'
s2 : 10x 1'30 r 1'
s3 : 8x   2'00 r 1'
s4 : 8x   3'00 r 1'30"
s5 : 10x 3'00 r 1'30"
 
Je voudrais rendre ça un peu plus fun? et peut-etre un peu plus difficile? Bien sûr il y a 4 séances par semaines. 1 VMA, 1 recup, 1 seuil et 1 longue.

 
 
http://www.compeed.fr/ampoules/nos-solutions
 
J'ai toutes les formes dans mes placards. J'en mets rarement mais psychologiquement ça me rassure de les avoir à portée de main  

tien puisque tu es là et que tu parle de pieds. c est tes pieds en avatar ?

 
(...) dans le "moi".    
(Hum... Pardon mais ça me renvoie des images bizarres ta formulation...   )

 
Mon pied et ma main, oui.

ha c est pas deux pieds ?
 
heu et pourquoi ta des photos de ta main et de ton pied madame sonia ?

 
La question

pfffff c'est la faute au téléphone et puis t'as l'esprit tordu aussi .....  

et toi c'est quoi ton avatar ? hein  

bin c est moi avec un monsieur ( que l on ne voit pas ) qui me fait pipi dessus  
c est moi  pour  une pochette de disque vinyl

 
 
Merde, quelqu'un de chez moi

Bon les photos que j'attends n'arrivent pas, donc tant pis je poste mon CR demain matin  

 
J'ai cette photo parce que qqn l'a prise, voilà tout  et je l'aime bien cette photo

ha ha elle veut pas le dire je respect ok

ça évoque quand même quelqu'un qui a mal aux pieds ....

ct une blague la 1er phrase lol

 
Ou qu'elle est cette vidéo??
 
Edit : trouvé

Mais sinon c'est vraiment une pochette de vinyle ?!

On peut la voir ?

faudra que je la prenne en photo avec le tel  ou je dois l avoir suur un de mes HDD externe je la mettrais a l occaz

Parce que "dans la musique" c'est vague alors c'est quoi ton vrai travail  

mais qu'est ce qu'est en train de devenir ce topic    

je prefere dire dans la musique ( on va dire composer )

il aurait du te répondre " tu peux toujours courir", ça aurait été de bon ton avec le topic

 
T'avais fait un garrot au niveau du genou/laissé tremper tes extrémités dans du formol pour avoir cette couleur?   [/réponse pas obligatoire]

Rappel pour ceux qui courent régulièrement en forêt : faites super gaffe aux tiques !!! je me coltine 10 jours d'antibiotiques à cause d'une de ces saleté de bestioles