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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

the_blob

Reprise du message précédent :

putain moi j'ai quasi bue 1l ...

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Tu fait pas de courses toi [:fredmoul:1]

turborunner a écrit :

faut pas s'aimer pour faire un truc comme ca

Le semi du Ventoux ?

Si c'est de ça que tu parle c'est clair moi jamais je tente ça...

Message cité 1 fois

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faux UNE ( sous une pluie diluvienne, donc bon boire quand il pleut useless )

quand tu vois que le 1er finis en 1h40 tu te dis que sa doit pas être tout plat

Message cité 1 fois

kempff

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kempff a écrit :

Super efficace la mise à jour Garmin en ce qui concerne l'altitude [:baarf:3]

Manque le redfzce

kempff

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Message édité par kempff le 24-07-2013 à 20:53:20

Parinou

Lyonnais de Paris

kempff a écrit :

J'étais sérieux en fait !
Très belles courbes [:viscere musc]

Toi aussi tu as remarqué ? :jap:

Angelus

elle m'a fais perdre tout mes reglages la maj

dites les possesseurs de 910, vous avez combien de "screens" et quoi sur chaque écran?

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

turborunner

en tout cas froome il lui a fallu 57 minutes pour faire les 21 km [:stylken:2]

Message cité 1 fois

drkakumba

@vignass, sympa le plan mais j'en ai jamais fait autant pour faire sub40 :lol:

Nouveauté

http://www.reebok.fr/Reebok-Master [...] m_mmca1=FR

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Petite question messieurs les experts !

Est ce que ce que j'ai fait là ça correspond bien à 2 * 30/30 récup 2'30 ?

Message cité 2 fois

Angelus

oui, mais tu auras 3' entre les 2 series

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Angelus a écrit :

oui, mais tu auras 3' entre les 2 series

Pas con

the_blob

Angelus a écrit :

elle m'a fais perdre tout mes reglages la maj

dites les possesseurs de 910, vous avez combien de "screens" et quoi sur chaque écran?

madame angelus va bientôt râler je le sent

turborunner

tu t'embete la pourquoi tu ne fais pas bipper ta montre 23 fois, au bout de 10 repet tu compte 5 intervalles de recup (méthode artisanale )

Message cité 2 fois

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turborunner a écrit :

en tout cas froome il lui a fallu 57 minutes pour faire les 21 km [:stylken:2]

ouais mais froome il a pas que de l eau dans ses gourdes EPO ( eau pastis orgeat )

Angelus

turborunner a écrit :

tu t'embete la pourquoi tu ne fais pas bipper ta montre 23 fois, au bout de 10 repet tu compte 5 intervalles de recup (méthode artisanale )

parce que depuis, on a l'eau courante, la télé couleur ET les boys bands

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

Angelus a écrit :

parce que depuis, on a l'eau courante, la télé couleur ET les boys bands

et les adidas boost [:maouuu:3]

turborunner

Angelus a écrit :

parce que depuis, on a l'eau courante, la télé couleur ET les boys bands

en tout cas moi je fais comme ca [:blindspot] [:herfar:2]

Profil supprimé

en meme temps la montre a 400 euros et t obligé de compter de tete [:frag_facile]

Message cité 1 fois

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Angelus a écrit :

elle m'a fais perdre tout mes reglages la maj

dites les possesseurs de 910, vous avez combien de "screens" et quoi sur chaque écran?

turborunner a écrit :

Moi je débute pour le moment j'ai mis:

1er écran: chrono - distance - allure moyenne - allure circuit
2nd écran: chrono - distance - vitesse moyenne - vitesse circuit
3ième écran: altitude - descente - ascension

tu t'embete la pourquoi tu ne fais pas bipper ta montre 23 fois, au bout de 10 repet tu compte 5 intervalles de recup (méthode artisanale )

J'ai pas compris :sweat:

didier1809

${citation_perso}

Moi je fait ca :

Mais c'est pas tip top je pense...
Edit : je devrais plutot inverser les 30/30 et enlever 30" de récup non ?

Message édité par didier1809 le 24-07-2013 à 21:34:57

---------------
.

turborunner

et encore ca m'est arrivé d'oublier ma montre et de faire quand même ma séance en décomptant les secondes de tête

Spoiler :

c'est un peu hard [:cerveau eonwe]

Message cité 3 fois

didier1809

${citation_perso}

[:madame_de_galles:4]

Je me permet de reposter [:arn0]

Suite à mon inscription à un 20km pour Novembre, je vais essayer de suivre un vrai plan d'entrainement

J'ai pris celui de Bruno Heubi pour semi marathon (il a l'air hard par contre...) Sachant que mon PR sur semi est de 2h, et que je dois pouvoir viser, selon ma VMA, 1h40... (soit 4'40" au km)

Question 1
Est-ce qu'il existe des meilleurs plans ? ici c'est en 12 semaines, 5 séances par semaine, mais je ne vois pas de séances "All21" :??:
J'ai aussi vu celui-ci : http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html

Question 2
Pour le calcul des allures des fractions, je me base sur http://amscap.free.fr/cap/allures.php mais quid si on a 2000m-1500m-2000m ? Je prend l'allure pour la plus grosse distance et je cours à cette allure pour les autres, ou je prend 3 allures différentes ?

Question 3
Dans ce plan, c'est repos Vendredi, grosse séance Samedi, EF Dimanche, repos Lundi, vous voyez un soucis à inverser Samedi et Dimanche ? (niveau récupération / décrassage peut être ?)

Pour info, voici le fichier que j'ai fait
https://docs.google.com/file/d/0B1m [...] sp=sharing

Merci pour les retours :jap: :hello:

---------------
.

Profil supprimé

turborunner a écrit :

et encore ca m'est arrivé d'oublier ma montre et de faire quand même ma séance en décomptant les secondes de tête

Spoiler :

c'est un peu hard [:cerveau eonwe]

La vieille école

didier1809

${citation_perso}

turborunner a écrit :

et encore ca m'est arrivé d'oublier ma montre et de faire quand même ma séance en décomptant les secondes de tête

Spoiler :

c'est un peu hard [:cerveau eonwe]

[:implosion du tibia] surtout que les secondes de récup paraissent vachement plus courtes que les secondes de "travail"

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.

Profil supprimé

turborunner a écrit :

et encore ca m'est arrivé d'oublier ma montre et de faire quand même ma séance en décomptant les secondes de tête

Spoiler :

c'est un peu hard [:cerveau eonwe]

non mais quand on dit que tu es pas humain c est vrais

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Profil supprimé

Encore une question sur la 910...

J'ai pas trouvé comment régler les circuits ! Je veux dire par là si je décide au milieu de mon entraînement de me faire 20' à une autre allure normalement je suis censé appuyer sur Lap pour commencer et pour finir et une fois sur l'ordi je pourrais voir que j'ai fait un circuit de 20'.

Et normalement sur ma montre ça devrait s'afficher la durée du circuit en cours etc

Votre avis ?

Message cité 1 fois

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kempff a écrit :

Ça dépend des fois !
Mais quand je courais avec le cardio j'aimais bien avoir la courbe de FC en temps réel :sol:

kempff a écrit :

Tu fais ta récup de 2'30 avant l'effort :heink:

Si je demande c'est que je ne suis pas sur :sweat:

Je dois agencer ça comment alors ?

didier1809

${citation_perso}

Suffit de mettre un champ de donnée "durée du circuit" non ? C'est pour ca que tu as "durée totale" / "durée circuit"

---------------
.

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

kempff

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Message édité par kempff le 24-07-2013 à 21:59:14

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kempff a écrit :

Si t'as préparé un écran avec "durée du circuit en cours" et "vitesse (ou allure) du circuit en cours", normalement oui.

Il doit avoir une option que j'ai pas trouvé car ce que j'aimerais avoir (et que j'avais sur la 210 donc ça doit bien y être sur la 910 quand même) c'est une fois l'activité sur l'ordinateur voir que j'ai fait 20´ c'est à dire que ça marque que c'était un circuit.

Message cité 1 fois

kempff

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didier1809

${citation_perso}

Tu le verra

Voir ici les 30/30 http://app.strava.com/activities/69292584/laps

Message édité par didier1809 le 24-07-2013 à 22:01:01

---------------
.

Profil supprimé

kempff a écrit :

Tu l'auras automatiquement ça, je vois pas ton problème :??:

http://connect.garmin.com/activity/347410939

Ce matin j'ai appuyé sur lap pour commencer et finir mes 25' mais ça ne m'affiche pas un circuit de 25' !

Message cité 1 fois

trajan

Pas de déclaration !

Petite séance du soir pour moi et mon parcours habituel (7km). Fail de strava au bout de 600m qui a planté, j'ai de plus présumé de mes forces et explosage en vol, j'ai réussi à peu près à relancer jusqu'au 6 et là gros point de coté, obligé de marché, remotivé par une nana qui m'a doublé pour terminer J'ai ma sortie sur movescount dès que je retrouve le connecteur Fail de A à Z :pfff:

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

kempff

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didier1809

${citation_perso}

Tu n'aurais pas laissé le auto-lap par hasard ?

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.

kempff

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